ありのままの自分に満足する方法

共同執筆者 wikiHow編集チーム

この記事には:自分に満足する自分の見た目に満足する自分のすることに満足する周囲の人間に満足する自分が住んでいる場所に満足する

ありのままの自分に満足するのは不可能だと思っていませんか?他人のルックスや態度に憧れたり、他人の楽な仕事や最高の恋人を羨んだりしながら毎日を過ごすのは簡単かもしれません。しかし、自分を受け入れ、自分の短所と向き合わなければ、人間的に成長は出来ません。以下のステップに従えば、みなさんが思っているよりも簡単に自分に満足出来るということが分かるはずです。

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自分に満足する

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    自信を持ちましょう。幸せを手に入れるための第一歩は、自分に自信を付けることです。まずは自分自身の好きな点を認識すれば、ありのままの自分でいることに幸せを感じられるはずです。自分の自由な精神や労働観、ツヤのある髪など、自分の好きな点を全て書き出してみましょう。自分に自信を付ける方法を以下にいくつか紹介します。
    • 人から言われた褒め言葉を思い出してみましょう。いつも「最高の友達」だと言われたり、生活のバランスを取るのが上手だと褒められるのであれば、きっとそれがあなたの長所なのです。
    • 自分の個性を好きになりましょう。四か国語話せる、逆立ちしながら歩ける、すぐに人と仲良くなれるなど、自分のユニークな長所を考えます。その長所はあなたの特別な魅力です!誰もが真似できることではありません!
    • 自分の好きな点を最低でも10個は考えてみましょう。この作業は簡単で楽しい上に、自分がいかに素晴らしい人間かを認識する良いきっかけになります。
    • 自分の不安を最小化しましょう。誰もが何かしらの不安を抱えています。しかし、自分の全てに自信を持てないのであれば、それは恐らく根拠のない不安を感じているだけです。自分の不安を全て書き出し、馬鹿々々しいものが含まれていないかを確認しましょう。
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    自分の短所を認識しましょう。幸せを感じるには、自分に自信を持つことが大切です。しかし、自分の改善すべき点に気付けないほどの自信家になってしまうと、本当の自分と向き合えず、周りの人から嫌われてしまいます。現実的に自分と向き合う方法を以下にいくつかあげます。
    • 建設的な批判を受け入れましょう。あなたの欠点について、失礼な発言をしたり、貶したりするような人の意見は無視しても問題ありません。しかし、例えばあなたの傾聴力や細かい気配りなどについて、友達や両親、あるいは同僚から注意された場合は、広い心で素直に聞きましょう。
    • 自分が改善したい点を一覧に書き出しましょう。自分が直したいと思う短所をいくつか選び、実行するための行動計画を立てます。例えば、自己中心的な性格を直したい場合は、地域社会に貢献する方法を考えてみましょう。自分がナルシストだと感じる場合は、次回友達と話す際に、自分の話をする時間をなるべく減らしてみましょう。
    • 自分を笑えるようになりましょう。完璧な人間などいません。あなたの友達があなたの恐ろしく汚い部屋や遅刻癖などの欠点についてからかってきたら、一緒に笑いましょう。そうすれば、心にゆとりのある人間だと思われるはずです。自分の短所を笑いつつ、その短所を直す努力も同時にしてみましょう。例えば、いつも遅刻してしまうのであれば、15分前行動を実践してみます。一度くらいは遅刻せずに済むかもしれません。
    • 自分を許しましょう。後ろめたい経験は誰にでもあります。これは受け入れざるを得ない事実です。みなさんも、友達にひどいことを言った、浮気をした、仕事で大きなミスをしたなどの苦い経験があるでしょう。どのような後ろめたい経験にしろ、自分の間違いを認識し、なぜそのようなことをしたのかを理解する必要があります。しかし、反省した後は、自分を許すことも大切です。過去のミスを長く引きずると、未来のことに集中できなくなります。
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    多くのことにありがたみを感じましょう。自分がいかに恵まれているかを忘れてはいけません。自分の短所や直したい欠点について悩み過ぎると、いつまでもありのままの自分に満足できません。様々なことにありがたさを感じる方法を以下にあげます。
    • 自分の健康に感謝しましょう。何の問題も無く歩けて、食べられて、寝られる健康な体を持っているならば、それをありがたく思いましょう!身体の不調に悩む人はたくさんいます。身体の悩みが無いのであれば、それがいかに幸運なことかを認識しましょう。
    • 思いやりを持ちましょう。自分が住んでいる地域でのボランティア、缶詰や衣服、靴などの寄付、恵まれない人たちへの支援などの活動をしてみましょう。また、自分の大切な人たちに対して思いやり溢れる行いをし、彼らにとっての優しい友達や子ども、兄弟、配偶者になりましょう。
    • どんな些細なことに対しても、必ず「ありがとう」と伝えましょう。例えば、近所の喫茶店の店員に「美味しいコーヒーを作ってくれてありがとう」と伝えたり、父親に「いつもそばで支えてくれてありがとう」と伝えたりします。一日に最低でも5回は感謝の気持ちを人に伝えましょう。
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    笑うことを決して忘れてはいけません。笑いは、どんな病気に対しても最良の薬です。どんな時でも、笑えるだけの心の余裕を持つことが大切です。どんなに辛い状況に置かれても、少し休憩して笑うことを意識しましょう。気持ちが楽になるだけでなく、長生きできるようになります。日常生活で笑うための方法を以下にいくつか示します。
    • ひょうきんになりましょう。くだらない冗談や駄洒落を言ったり、馬鹿みたいに踊ってみれば、きっと楽しい気持ちになります。
    • コメディ番組やお笑いライブを観ましょう。たくさん笑える上に、元気になれるはずです。
    • 笑うのが好きな人と一緒にいましょう。笑いは伝染するものです!
    • 必ず毎日笑いましょう。嫌なことが続き、ずっとしかめっ面をしていた日には、飼い猫と遊んだり、好きなお笑い番組を観たり、笑える音楽を聴いてみます。無理にでも笑いましょう!

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自分の見た目に満足する

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    自分の体を愛しましょう。自分の体に自信を持つことは、自分自身に満足するのに大いに役立ちます。食事や運動方法に気を遣えば、自分の体やルックスに対しての自信が劇的に変化します。以下の方法を試してみましょう。
    • 運動しましょう。運動中毒にならずとも、心身を健康に出来ます。30分間の運動を週に何度かするだけで体力がつき、心臓が強化され、自分に自信を持てるようになります。ヨガやランニング、サイクリングなどをしたり、サッカーやバレーボールチームに加入してみましょう。自分に合う運動方法を見つけ、それを継続しましょう。
    • 健康的な食事を取りましょう。食生活を改善すると、心身共に健康になります。果物や野菜、タンパク質、炭水化物をバランス良く摂取すれば健康的な気持ちになり、心と体の調和が取れるでしょう。たまにファストフード店で食事をしたり、アイスクリームを食べたりするのは問題ありませんが、加工食品や脂肪分の多い食べ物ばかり摂取すると、疲れやだるさを感じやすくなります。
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    自分の顔を愛しましょう。洞窟などで暮らしていない限り、自分の顔を見ずに何時間も過ごすのはほぼ不可能です。したがって、自分の顔を好きになった方が幸せな生活を送れます。自信を持てない部位のことは忘れ、そのままの自分の顔を愛しましょう。自分の顔を愛する方法を以下にあげます。
    • 自分の顔で好きなパーツだけに注目しましょう。自分の顔全体を好きになれなくても、目や唇などの目立つパーツの中から好きになれるものを一つか二つは見つけられるはずです。鏡で自分の顔を見た時に、自分のお気に入りのパーツがいかに綺麗かを毎回確認しましょう。
    • 肌の手入れをしましょう。毎日きちんと洗顔し、肌に優しいローションやモイスチャークリームを使えば、顔に健康的なツヤが出て鏡を見るのが楽しくなるはずです。メイクをした方が自分に自信を持てる人は、どんどんしましょう!
    • いつも笑顔を忘れないようにしましょう!(たとえ自分の顔を見て笑っているだけだとしても)笑顔が絶えない人は近付きやすく、親しみやすい人間だと思われるでしょう。
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    手持ちの服を愛しましょう。自分が着ている物を好きになれば、自分のルックスに対する気持ちも変わります。自分の服が汚れていたり、サイズが合わなかったり、どこかおかしく見えると、自分の気分や満足感にも影響します。自分の手持ちの服を好きになる方法をいくつか紹介します。
    • 特にお気に入りのアイテムを何点か持っておきましょう。自分の目を好きになることで自分の顔全体を好きになれるのと同様に、お気に入りのジーンズや美しいニットのセーター、お洒落なスカーフなどを持っているだけで自分のルックスに満足できるようになるものです。洋服ダンスの中を徹底的に見直す必要はありません。際立つものが何点かあるだけで気持ちが変わるはずです。
    • アクセサリーを身に付けましょう。女性のみなさんは、光り輝く宝石やかわいい財布を服に合わせるだけで、コーディネートにまとまりが生まれます。男性のみなさんは、服装に合ったベルトや腕時計を選ぶだけで、ファッション全体に統一感が生まれます。
    • 新しいことに挑戦しましょう。自分に合うファッションがあるかもしれませんが、たまにはいつもの楽な服ではなく、普段選ばないようなアイテムを身に着けてみましょう。派手なズボンやネオン(蛍光)グリーンの靴紐などをファッションに取り入れれば、自由で開放的な気持ちになれるかもしれません。

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自分のすることに満足する

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    自分の仕事に満足しましょう。ほとんどの人が生活の大半を仕事に費やしています。したがって、仕事に満足できないと、自分や自分が住む世界、そして自分の能力の見え方に影響が出ます。自分の仕事に対する気持ちを改善する方法を以下にあげます。
    • 自分の仕事の良い面に注目しましょう。もちろん仕事でイライラすることや、退屈だと感じることもあるでしょう。しかし、クライアントや顧客との対話や、新しい知識の学習、たまにある出張など、楽しいと感じられることを見つければ自分の仕事を好きになれるはずです。
    • 同僚を好きになりましょう。職場の人たちを更に良く知り、仲良くなる努力をしましょう。たとえ相手と何も共通点がないと思っていても、頑張って仲良くなれば、仕事に行くために朝起きるのが楽しくなるでしょう。
    • 仕事のおかげで得られるものに満足しましょう。仕事が大変な日には、仕事のおかげで美味しい食事を毎日食べられているのだということを思い出しましょう。幸運な人は、仕事のおかげで健康保険の加入や有給休暇の取得も出来ています。
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    自分の趣味や興味に満足しましょう。人生の多くの時間を仕事に費やす分、自分の仕事に満足することはとても大切ですが、それと同じくらい仕事以外の趣味や興味を持つことは大切です。趣味や興味があると、人生の楽しみが増え、バランスの取れた深みのある人間になれます。趣味や興味を増やす方法を以下にいくつかあげます。
    • 自分の芸術的な面を磨きましょう。詩や歌を書いたり、絵を描いたりしてみましょう。たとえ上手ではなくても、その過程を楽しめるかもしれません。
    • 新しい言語を学んでみましょう。教養が高まるだけでなく、仕事探しに役立つはずです。
    • チームスポーツに携わってみましょう。良い運動になる上に、友達も作れます。
    • 新聞を読みましょう。世界情勢を知ることで様々な視点から物事を考えられ、人と有意義な会話が出来るようになります。
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    自分の日課に満足しましょう。自分の職業や趣味をどれほど愛していても、仕事と遊びのバランスの取り方に苦戦したり、日常の行動計画の立て方が分からなければ、自分の生活になかなか満足できないでしょう。自分の日々の生活に満足する方法を以下にいくつか紹介します。
    • 朝起きてからバタバタするのは止めましょう。健康的な朝食を取り、新聞を読み、少し早めに職場に着けるくらい時間に余裕を持って家を出ましょう。仕事に着ていく服を必死に探す、大事な書類を家に忘れる、家を出るのが遅すぎて渋滞に巻き込まれるなどのトラブルがあると、その日一日が台無しになった気分になるでしょう。
    • 毎日必ず「自分の時間」を設けましょう。どんなに忙しい時でも、自分のための時間を設けます。例えば、昼休みに面白い本を読む、寝る前に好きな番組を観る、早起きして瞑想するなどしましょう。自分のための時間を作ると、気持ちがリラックスするはずです。
    • しっかりと休息を取りましょう。毎日ほぼ同じ時間に寝れば、体が生活リズムを覚えます。次の日に良いスタートを切れるように早めに就寝し、十分な睡眠時間を確保しましょう。
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    変化が必要なタイミングを知りましょう。自分の仕事や昔の趣味があまりにも嫌いな人は、そろそろ先に進むべき時期なのかもしれません。自分の今後の生活に満足するためには、変化が必要な人もいます。自分の人生に変化が必要だということを示すサインを以下にいくつかあげます。
    • 仕事が嫌い過ぎて仕事帰りに泣く、職場に向かう度に胃に穴が開くような気持ちになる、職場でいじめられていると感じるといった場合は、新しい仕事を見つけるべきかもしれません。
    • 自分の人生を嫌うことに値するような金額の報酬は存在しません。たとえ何百万円稼いでいたとしても、週に80時間も働き、仕事が辛すぎるせいで人生を楽しめずにいるのであれば、その金額に何の価値もありません。
    • 昔の趣味を楽しめなくなった時は、新しい趣味を見つけてみましょう。過去10年間はマラソンのためにトレーニングをするのが大好きだったとしても、ある日突然ランニングをするのが辛くなることもあるかもしれません。そのような時は、新しい運動方法や余暇の過ごし方を見つけて、新鮮な楽しみを取り入れましょう。それは、決して根性が足りないわけではありません。ただ、自分の心と体の気持ちに耳を傾けただけです。

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周囲の人間に満足する

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    友達に満足しましょう。自分に自信が持てたとしても、自分の素晴らしさを理解してくれる友達がいなければ意味がありません。良い友達がいれば、自分の自尊心が高まり、人から必要とされていると感じられ、自分に強い自信が持てるようになります。友情を通して自分の幸福感を高める方法を以下にいくつか紹介します。
    • 旧友は大切にしましょう。昔からの友達は一番長い間あなたのことを見ていて、他の人には無い視点からの発想やアドバイスをくれるものです。そのような旧友には、いかに相手の存在が自分にとって大切かを伝え、感謝しましょう。そして、直接会う時間を確保し、会えない場合は可能な限り電話で連絡を取りましょう。
    • 知人ともっと仲良くなりましょう。どれほど忙しくても、新しい友達は作れます。意気投合できる人と出会った時は、互いをもっとよく知るために思い切って相手をお茶に誘ってみましょう。友達が増えれば楽しい気持ちになれます。特に、知り合いの少ない場所に引っ越した際には、友達が出来ると嬉しいものです。
    • 有害な友達とは縁を切りましょう。自尊心を傷付けられたり、マイナス思考過ぎて会う度に自分の気持ちが落ち込むような友達とはそろそろ縁を切りましょう。旧友を大切にすることと、あまり好きではない相手に「ノー」と言えないほど優しく接することは別問題です。
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    家族に感謝しましょう。両親や兄弟以上に自分を大切にし、自分のことを良く知る人はおそらくいないでしょう。大学に通っているにしろ、違う国で暮らしているにしろ、家族と同居しているにしろ、ありのままの家族に満足しなければ、心から自分に満足は出来ないでしょう。
    • 親を愛しましょう。両親と話す時間を可能な限り多く設け、愛していることを伝え、彼らの一番好きな要素を考えてみましょう。感謝の気持ちは頻繁に伝えます。自分が頑固過ぎてお礼を言えなかったことがあるならば、今からその気持ちを伝えましょう。どんなに昔の出来事でも、感謝の気持ちを伝えるのに遅すぎることはありません。
    • 兄弟には優しくしましょう。兄弟というのは、同時に大切な友達でもあります。違う星の人間のように感じる時もあるかもしれませんが、同じ場所で同じ親から育った気持ちを理解し合える存在であり、深い絆で繋がっていることを忘れないようにしましょう。
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    恋人に満足しましょう。家族や友達に満足しても、心の中にまだ穴が開いているように感じるかもしれません。自分の周囲の人間に完全に満足するためには、自分の恋愛についても受け入れる必要があります。以下にその方法を示します。
    • 恋人がいる人は、自分がどれほど幸運かを認識しましょう。世の中には、生涯をかけて自分に合う相手を探し続ける人もいます。自分の運命の相手を既に見つけているみなさんは、いかにその関係が自分にとって大切かを自分にも相手にも毎日欠かさず伝えましょう。恋人に自分の愛を伝えれば、常に新鮮な気持ちが持て、現状に甘んじることなく喜びを強く感じられるでしょう。
    • 多くの人とデートをしている独身のみなさんは、それを楽しみましょう。理想の相手探しに必死になるあまり、人と会ったりデートに出かけたりするのを楽しめないのはもったいないことです。多くの人とデートに行くのは煩わしいことかもしれませんが、前向きな気持ちを持ち続ければきっと運命の相手に出会えるでしょう。
    • 独身で恋人を探していなくても問題ありません!仕事が忙しい、失恋の傷が癒えていないなどの理由で、今は誰とも交際したいと思わないのであれば、自分の気持ちを尊重しましょう。周りの友達が皆真剣な交際をしていたり、やたらと人を紹介して来ても、気にする必要はありません。自分自身や自分の判断に満足しましょう。
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    人を許すことを覚えましょう。恋人を恨んだり、過去にとらわれ過ぎていると、今の恋愛を楽しめません。愛する人の過去の過ちを許さなければ、二人の関係は前に進まないでしょう。以下の方法を試してみましょう。
    • 誰かに深く傷つけられた時は、相手の立場からその問題を考えてみましょう。ひょっとすると友達は、本人のためを思ってきついことを言ったのかもしれません。あるいは、相手は辛い時期の真っただ中で、あまり冷静に考えられていなかった可能性もあります。相手がどうして自分を傷付けたのかを理解するために、相手の視点から物事を考えてみましょう。
    • 人の謝罪を受け入れましょう。友達や母親、恋人が誠意を持って謝っているのであれば、素直に受け入れることも大切です。可能な限り、先に進みましょう。意地を張っても問題は解決されず、もちろん自分も楽しい気持ちになれないはずです。
    • 自分にも非があった場合は、きちんと謝りましょう。人に傷つけられた時は、自分にも原因があり、相手に優しく出来ていなかった可能性があります。自分も相手を傷つけたのであれば、恐れずに謝りましょう。
    • 許せないことは誰にでもあります。友達や恋人からあまりにもひどい仕打ちを受け、相手との関係を続けられないと感じた場合は、縁を切るのも大切です。例えば、どれだけ頑張っても恋人の浮気を許せないのであれば、無理をせずに相手と別れましょう。自分を苦しめてまで修復不可能な関係を続ける必要はありません。

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自分が住んでいる場所に満足する

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    自分が住んでいる町や都市を愛しましょう。人生は、環境が全てです。すぐにハワイに移住は出来ないかもしれませんが、自分が住んでいる場所を大いに堪能することはいつでも可能です。自分の住居に対する満足感は、自分自身を好きになることに役立ちます。
    • 自然を楽しみましょう。自分の周囲の美しい自然を探してみましょう。木々がとても少ない町に住んでいる場合は、「自分のお気に入りの場所」と呼べる美しい公園や庭園を見つけてみます。また、自分の「特等席」と呼べるベンチや木を見つけ、くつろいでみましょう。田舎に住んでいる人は川を見つけたり、ハイキングに出かけるのも妙案です。自然を愛でるとその瞬間を楽しめ、自分の居場所に満足できるようになるでしょう。
    • 文化イベントを楽しみましょう。コンサートや博物館の開館式に行ったり、最寄りの映画館で新しい映画を観てみましょう。自分の教養が高まるだけでなく、地元愛も強まります。コンサート会場でファンクラブに入るためにメーリングリストに登録すれば、今後の楽しみが増えるでしょう。
    • 定期的に車で遠出してみましょう。家から3時間離れた場所に美しい滝や水族館があるのであれば、週末に出掛けてみましょう。自分の家の比較的近くに最高のお出かけスポットがあると、自分の住んでいる地域を好きになりやすいはずです。
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    自分の家の近所を愛しましょう。近所付き合いを大切にすると、地域社会への所属意識が芽生え、大きなグループの一員になれた気持ちになれるでしょう。孤独を感じずに済み、嬉しい気持ちになるはずです。以下のことを試してみましょう。
    • 長い散歩に出てみましょう。安全な地域に住んでいる場合、長い散歩をすれば自分について深く考えられ、自分の周囲の環境に感謝の気持ちが芽生えるはずです。今まで存在を知らなかった喫茶店やレストランを発見出来るかもしれません。そこがあなたのお気に入りの場所に変わる可能性もあります。
    • 隣人に会ってみましょう。近所に住む人たちと親しくなれば孤独感が薄れ、外出中に猫の世話や植物の水遣りを頼める相手が出来るかもしれません。隣人と仲良くなることで、自分が住む地域と関わっている気持ちが芽生えるだけでなく、親友が出来る可能性もあります。
    • 地域のイベントに参加してみましょう。タウンミーティングや近所の読書会、地域の音楽家によるコンサート、ボランティア団体による公園のゴミ拾いなど、地元の文化や政治に携われるイベントに参加します。自分よりも大きな存在の一部になれると、幸せな気持ちになるものです。
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    家を愛しましょう。地元や近所を好きになれても、自分の家に帰るのが辛いと意味がありません。自分の生活空間がいかに安全で、居心地が良く、平和かによって、芽生える幸福感に差が生まれます。自分の家を愛する方法を以下に紹介します。
    • 散らかっている物は片付けましょう。自分の部屋の汚さは、あなたが思っている以上にあなたの幸福感に大きな影響を与えます。自分の家を完璧に美しくする必要はありませんが、食卓や机を綺麗にし、物を元の場所に戻すことは徹底しましょう。
    • 自分が好きな物をたくさん周囲に置きましょう。自分の愛する人たちの写真や楽しかった旅行の土産品、大好きな場所の絵などを家中に飾れば、幸せな気持ちを思い出してリラックス出来るでしょう。
    • 有害な同居人とは暮らさないようにしましょう。嫌いなルームメイトとの同居が自分の気分や人生に与える悪い影響を侮ってはいけません。相手のうるさくて、だらしなく、無礼な態度に耐えられないのであれば、相手と決別する時です。恋人との同棲生活が上手くいっていないのであれば、関係を引き延ばしても良いことはありません。
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    変化が必要なタイミングを認識しましょう。自分が住んでいる地域や都市、もしくは家自体が自分自身にマイナスな影響を与え、自分の生活を壊している場合があります。自分の住んでいる場所を愛するよりも、新しい住居を探した方が良いケースもあります。以下の例を参考にしましょう。
    • 自分の家の近所がうるさい、汚い、あるいは単純に危険などの理由で好きになれないのであれば、引っ越すべきかもしれません。ただし、資金に余裕がある場合に限ります。
    • どんな対策を取ってもゴキブリやネズミが出る、ボロボロで崩れそう、ドアを開けた瞬間に気分が落ち込むといった家やアパートに住んでいる人は、可能であれば新居に引っ越してみましょう。

ポイント

  • 他者を助けてみましょう。自分の自信を高め、自分がいかに幸運かを知るためには、人を手助けするのが一番です。
  • 他者を尊重しましょう。
  • 好きな音楽を聴く、下着姿のまま寝室で踊るなど、自分が楽しいと思うことを一日に最低一回はすることが大切です。
  • 嫉妬は人生を狂わせます。友達が持っているものに対して嫉妬するのは止めましょう。ひょっとすると、相手もあなたに嫉妬しているかもしれません。友達の魅力に対する嫉妬心を憧れの気持ちに変えましょう。
  • 社交的になりましょう。突然話しかけられることを好む人はたくさんいます。ただし、話し過ぎは禁物です。
  • 自分を他者と比較しないようにしましょう。イライラが募るだけです。人が持っているものに注目せず、自分らしくいることに集中します。
  • 時間に余裕が出来た時には、必ずリラックスでき冷静になれることをしましょう。また、常に友達の言動に注目しましょう。相手が他人の悪口をあなたに言ってきた場合、おそらく相手はあなたの悪口も他人に言っているでしょう。

注意事項

  • 全てのステップを試しても自分に強い不満を感じる場合は、うつ病である可能性があります。誰かに助けを求めましょう。

記事の情報

この記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。

カテゴリ: ティーン

他言語版:

English: Be Happy Being Yourself, Italiano: Essere Felici di Se Stessi, Español: ser feliz siendo tú mismo, Português: Ser Feliz Sendo Você Mesmo, Deutsch: Mit sich selber zufrieden sein, Français: être heureux de vivre, 中文: 快乐做自己, Русский: жить в согласии с самим собой, Nederlands: Blij zijn met jezelf, Čeština: Jak být sám sebou a být s tím spokojený, العربية: السعادة بنفسك, ไทย: มีความสุขกับการเป็นตัวเอง, Tiếng Việt: Hạnh phúc khi là chính mình, हिन्दी: अपने आप में खुश रहें (Be Happy Being Yourself), Türkçe: Kendin Olmaktan Nasıl Mutlu Olursun, 한국어: 있는 그대로의 내 모습에 만족하는 방법

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