ぽっちゃりでも彼氏を作る方法

共同執筆者 wikiHow編集チーム | 15 出典

この記事には:自信をつける素敵な男性に会う健康的な関係を築く

時々「素敵な男性には巡り会えないかもしれない」という思いが脳裏をかすめることがありますか。でも安心しましょう。そう思うのはあなた1人だけではありません。誰でも人生で一度はそう感じることがあります。また自分の容姿に自信がなければ「素敵なデートの相手を見つけるなんて至難の技だわ」と半分諦め気分になることもあるでしょう。しかし、一番大切なのは自信を持つ方法を見つけることです。自分を好きになれれば周囲の人々もあなたの良い面に注目するようになります。加えて、素敵な人に会うための方法を積極的に模索しようとエネルギーが湧いて来ます。そして一度デートにこぎつけられれば、そこから恋愛関係へと発展させることもできるでしょう。十代でも、大人でもこの方法は必ず役に立ちます。前向きな姿勢を保つことが鍵だということを決して忘れないようにしましょう。

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自信をつける

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    前向きに考える 自分にぴったり合った男性を見つけよう頑張ってもなかなか思うように行かずイライラすることがあるでしょう。不安になったり時には悲しくなったりすることもあるかもしれません。それは普通の感情ですが、彼氏を見つけようとしている時に悲観的な考えは役に立ちません。明るく前向きに考えるようにしましょう。[1]
    • 悲観的な考え方から自分を解放しましょう。「素敵な人と出会うことは決してないだろう」と考えている自分に気づいたら、そのネガティブな思考を追い払い「努力している自分を誇りに思う」といった前向きなものに置き換えましょう。
    • 感謝を記す日記を書きましょう。1日に5〜10分を費やして有難いと思っていることを書き留めましょう。そうすることで、人生のポジティブな側面に目を向けることができます。
    • 例えば「親友と一緒に学校の演劇で役をもらえたことに感謝している」あるいは「両親が私を信頼し、1人の人間として尊重してくれることを嬉しく思う」などと書いてみましょう。
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    自分の長所に焦点を当てる 毎日数分間自分の中で一番好きなところを考えましょう。好きであればどんな面でも構いません。好きなところが見つかったらそれを大きな声で言って自分を褒めたり、書き出したりしましょう。[2]
    • 鏡を見て「あなたの笑顔は素晴らしい!」と自分自身に言い聞かせてはどうでしょうか。
    • 「あなたは優れた作家!」と書いたメモを自分のパソコンの上に置いておくのもよいでしょう。
    • 学校の靴入れや机の中に「素晴らしい歌声を持っている!」と書いたメモをしまっておいてはどうでしょうか。
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    目標を達成する 自信をつけるには目標を達成することが素晴らしい方法の1つと言えます。まず、具体的な目標を決めましょう。その際、長期目標と短期目標の両方を設定しましょう。次に、それぞれを達成するための計画を練りましょう。[3]
    • 短期の目標として「1週間外食を控える」などはどうでしょうか。1週間分の献立を考え、職場にはお弁当を持って行くなど工夫すれば目標が達成できるでしょう。
    • 長期の目標には「1年後には昇進する」などと書いてみましょう。同時に「これまで以上の責任を引き受けることで昇進を目指す」といった具体的な方法も書き出しましょう。
    • 「今学期、成績優秀者の名簿に名前を載せる」または「新しい部活動に参加する」などもよいでしょう。
    • 1つ1つ目標を達成するごとに自信が高まるでしょう。
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    ポジティブなボディイメージを描く 現代社会には「自分は太り過ぎだ」と簡単に感じさせる要素がたくさんあります。超細身のセレブたちの写真を絶えず見せつけられれば、自分の体型について良いイメージを保つことは至難の技です。しかし殆どの場合、これらの画像には修正が施されています。修正のないリアルな画像もありますが、それらのモデルも殆どの人にとって現実的なプロポーションではない場合が多いのです。[4]
    • 人の体はそれぞれ異なります。身長や体型、新陳代謝も異なります。
    • 自分の体型で好きな部分を探しましょう。例えば、「私は脚が強いので、好きな長距離のハイキングにも簡単に行けるわ」などと考えてみましょう。
    • 悲観思考は避けましょう。否定的なコメントや、外見を批判したりあざ笑ったりして他人を辱めるようとするあらゆる物事に耳を傾けてはいけません。
    • 現実的で健康的なお手本を見つけましょう。自分の母親でも渡辺直美でも自分の理想の人を見つけましょう。
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    身だしなみを整える 時々自分の見た目を綺麗だと感じることで自信を高めることができます。毎日少しの時間を割いて身だしなみを整えたりおしゃれをしたりしましょう。すぐに晴れやかな気分になります。[5]
    • 自信が持てる服装を選びましょう。宝石のような色調の服を着ると良い気分になるなら、職場には赤いルビーのセーターを着て行ってはどうでしょうか。
    • 新しい髪型を試しましょう。ショートへアーに憧れてはいませんでしたか。そうであれば挑戦してみましょう!新しいスタイルを試すのはとても楽しくワクワクします。
    • 笑顔を磨きましょう。笑顔は一番のアクセサリーです。歯を白くするホワイトニング剤を使って素敵な笑顔を作りましょう。
    • 流行を追う必要はありません。学校での最近の流行りがハイウエストのジーンズだとしても誰にでも合うわけではありません。それでも全く問題ありません。自分の体型に合った服装を選びましょう。
    • 友達にアドバイスを求めましょう。「このタイトなセーター、私に似合うかしら?」などと尋ねましょう。フィードバックは素直に受け入れましょう。
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    気分を高めるために運動する 体力に自信がないとジムに行くのを躊躇いがちになるかもしれません。しかし、運動は実際に気分を高める効果があります。汗をかくと気分が上がり、また活力も旺盛になります。[6]
    • ジムのトレーナーに相談しましょう。プロのトレーナーとのセッションを無料で提供するスポーツジムがたくさんあります。自分に合ったトレーニングメニューのヒントを得ることができるでしょう。
    • ジムのグループレッスンを試しましょう。友達を誘ってバイクエクササイズやバレエのクラスなどに参加しましょう。
    • 外で運動しましょう。屋外での運動は新鮮な空気と日光を得るのに効果的で気分も向上します。
    • スポーツチームに参加しましょう。サッカーやラグビーなどフィールド競技に挑戦しましょう。

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素敵な男性に会う

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    彼氏に求める条件を考え優先順位をつける 彼氏を獲得する上で最も重要なことの1つは、デートしたいと思える男性に巡り会うことです。恋人探しをする前に彼氏候補に求める条件を考えましょう。考えられたら、それらに優先順位をつけてリストにしましょう。[7]
    • 彼氏と共通の趣味を持つことが一番重要な条件でしょうか。あなたがサイクリング好きなら、同じようにサイクリングを楽しめる人を優先させましょう。
    • 色々な性格を考えてその特徴に優先順位をつけてもよいでしょう。正直な人、思いやりのある人、ユーモアのセンスがある人など、どんな性格を重要視したいのかを考えて順位をつけましょう。
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    ネットワークを活用する 彼氏探しには友達や家族が力強い助っ人になってくれるでしょう。実際に、恋人を獲得した人のほとんどが友人や家族を通じて出会ったと報告しています。あらゆる方面の友達に、自分が新しい人との出会いを求めていること、機会があれば会いたいと思っていることを伝えましょう。[8]
    • 「ねえ、すみれちゃん。私、今彼氏募集中なの。私に合うシングルの男性、あなたの知り合いにいないかしら?」などと尋ねましょう。
    • 「ねえ、エミコ。いつも英語の授業であなたの隣に座る男子、素敵よね。彼に私のこと少し話してみてくれないかしら。彼が私に興味があるかどうか知りたいわ」などと言ってもよいでしょう。
    • パーティーへの招待を受けたら参加しましょう。叔母さんの家で開かれるバーベキューパーティーにどんな人が来るか期待しましょう。
    • ポジティブなボディイメージを作ろうと努力中なら、あなたの友達の輪を介して男性を紹介してもらうと少しは気が楽になるかもしれません。あなたの身体について失礼なコメントをするような不愉快な男性を親友が紹介するはずがありません。
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    テクノロジーを使う 最近ではインターネットを介して恋人を探す人がたくさんいます。恋人探しにインターネットを頼るのは、もう恥ずかしいことではありません!テクノロジーを自分の有利になるように活用して理想の男性と出会えるように積極的に行動しましょう。楽しいひとときを過ごす男性を見つけるだけでもインターネットは便利です![9]
    • 自分の外見に少し不安がある場合には、オンラインデートを活用するとよいでしょう。その際に写真を投稿しなければならないでしょうが、写真は良い相手を見つけるのに効果的です。相手は、あなたの写真を見て気に入った上でアプローチをかけてくるのですから。
    • 現在のありのままの自分を映す写真をプロフィールに使いましょう。10年前に撮った写真などを投稿してはいけません。
    • インターネットで出会いを求める時には注意が必要です。住所や職場の情報など個人情報を与えてはいけません。
    • 評判の良い出会い系サイトの中には、十代の若者たちの参加を認めないものが多くありますがそれはそれで良いではありませんか。テクノロジーは自分にとって有利になるように活用すれば効果的です。
    • 「Instagram」に小粋な写真を投稿したり片思いの相手をタグ付けしたりしましょう。また「Snapchat」で可愛らしい画像を作り、好きな男性も含めて友達グループに一斉に送ってみましょう。彼の注意を引くこと間違い無いでしょう。
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    外交的に行動する 街で知り合いに会ったら話しかけて会話に集中しましょう。そうすることで気にしている自分の体重のことをしばし忘れることができるでしょう。あるいは社交術を磨き、パーティーでキュートな男子に出会ったら話しかけてみてはどうでしょうか。[10]
    • 楽しく振る舞いましょう。初めて会う人には憂鬱な話題や物議を醸すようなトピックを持ち出してはいけません。
    • 恐れずに最初に行動を起こしましょう。パーティーでは人にさりげなく近づいて「会うの初めてだと思うんだけれど。あなたケイコの友達じゃない?」などと尋ねましょう。
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    常に出会いの準備をしておく 彼氏候補に出逢うための計画を立てたり家族や友達のネットワークをフルに活用することは素晴らしいことですが、実際にはどこでも彼氏候補に会うチャンスはあります。日常生活のあらゆる状況で注意を行き渡らせることで、どこにいても新しいチャンスを掴むことができます。次のような場所で恥ずかしがらずに会話を切り出しましょう。[11]
    • スーパーマーケット:「私、今フムスにハマってるの。そのブランド初めて見たわ。美味しいかしら?」
    • 空港のラウンジ:「出張ですか。それともバケーションですか?」
    • 地元のコーヒーショップ:「あら、初めて会うわね。私のようにまだコーヒー『中毒』にはかかってないようね」
    • 学校は出会いの場所として打って付けの場です。学校新聞など色々な活動に参加しましょう。多種多様な男性に出会えることでしょう。

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健康的な関係を築く

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    大きな期待をかけ過ぎない 出会った相手とすぐに意味のある関係に発展させようとしてはいけません。しばらくは辛抱しましょう。時間をかけてお互いをよく理解できるように努めましょう。[12]
    • 体重のことで悩んでいるならその話題を避けずに気軽に話してみましょう。例えば「ありがとう。でも、デザートを分け合うつもりはないわ。健康的な食事を心がけているの」とはっきりと伝えるようにしましょう。
    • 自分らしく振る舞いましょう。デートの相手はあなたに興味を抱いているから一緒にいるのです。
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    絆を作る お互いを理解しながら、時間をかけて2人の共通点を探ってみましょう。恐れずに自分の好き嫌いを相手に伝えましょう。例えば「私、ホラー映画が大好きなの。来週の金曜日、映画の長時間連続上映に行かない?」と誘ってみましょう。[13]
    • 一緒に行動しましょう。絆を作るには2人で一緒にアクティビティーに興じることができると効果的です。例えばダンスのレッスンや料理教室に通うなど、新しいことに2人で挑戦してみましょう。また、新しい分野の学習は自信を高める素晴らしい方法です。
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    楽しむことに集中する 付き合い当初は物事をあまり真剣に受け止めないようにしましょう。健全な関係作りには楽しむことが最も大切です。相手の男性と一緒に楽しめない、または彼と一緒にいると自信をなくしてしまうという場合には、彼との交際を考え直すとよいかもしれません。[14]
    • 一緒にお笑いしましょう。漫才を聞きに行ったり愉快なYouTubeのビデオを見たりしましょう。
    • 遊び心を持ちましょう。公園を通りかかったら勇気を出して交代でブランコ乗りをしましょう。
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    効果的にコミュニケーションをとる コミュニケーションはあらゆる関係において重要です。彼との関係を築く上では、言いたいことを効果的に伝えるように努めましょう。また自分の気持ちも恥ずかしがらずに相手に伝えましょう。[15]
    • 例えば、「今日は1日プールで過ごしたい気分じゃないの。最近ちょっと自信喪失気味なのよね。でも、今頑張って元気になろうとしているから心配しないで。だから今日の午後は違うことしない?」などと伝えましょう。
    • 率直に、正直に自分の言いたいことを伝え、相手には常に敬意を払いましょう。

ポイント

  • 自分らしく振舞いましょう。
  • 焦ってはいけません。関係を築くには時間がかかります。
  • 楽しみましょう。楽しく新しい人に会ったり新しい物事に挑戦しましょう。
  • 彼をまだ好きなのに彼があなたへの興味を失ってしまったら、彼との関係が自分にとって良くないと思う理由を考えましょう。

記事の情報

この記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。

カテゴリ:

他言語版:

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