オレガノオイルの健康効果を得る方法 - wikiHow専門家からのアドバイス

共著者 : Zora Degrandpre, ND

オレガノオイルには、抗炎症、抗菌、抗真菌、そして抗寄生虫の作用があることを示す科学的な研究があります。^{[1]
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出典文献} 健康状態（真菌治療、寄生虫や細菌を死滅させる、または鼻炎や風邪の緩和など）を治療するオレガノオイルの有効性を証明する、信頼性のある臨床試験はまだ不足していますが、オレガノオイルの治癒力については注目に値する事例があります。

方法 1

方法 1 の 3:
オレガノオイルを経口摂取する

1
内科医や医療専門家に相談する　オレガノオイルのサプリメントは、全ての人に勧められるものではありません。内部症状を治療するための摂取を始める前に医療専門家に相談し、妊娠や貧血などがないか健康状態を確認しましょう。^{[2]
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出典文献}
- 医療専門家は、自然療法としてのオレガノオイルの使用について、対処したい健康状態に応じて適切な摂取量を指示してくれるでしょう。
2
乳化油を選ぶ　治療期間中は、カプセル状の乳化剤1日600mgが腸の症状を和らげ、炎症を抑えるために必要な最大量（短期間の治療）です。
- 腸内バランスの乱れ、一般的な炎症、鼻の疾患、胃のむかつきなど、軽度の症状や問題には、カプセル状で1日100〜150mgの少量摂取で十分でしょう。
3
症状が解消されるまで毎日摂取する　オレガノオイルの効果を高め、症状を軽減するためには毎日続けて摂取する必要があります。オレガノオイルの治癒力を最大限に得るには、毎日の摂取を忘れてはいけません。1日を通して分散して摂取すると良いでしょう。
4
ジュース、水、牛乳などに混ぜて飲む　オレガノオイルは刺激がとても強く、原液のままでは危険な可能性もあるため、カプセル状のサプリメントを摂取したり、原液数滴をジュース、水、牛乳などに混ぜて飲むと良いでしょう。
- オレガノオイル3〜6滴をジュースに混ぜて飲むと、喉の痛み、風邪、鼻づまりなどが改善されると言われています。^{[3]
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  出典文献}
- サプリメントを購入する際は、カルバクロールの濃度が70％以上のものを探しましょう。
5
希釈したオレガノオイルでうがいをして喉の痛みや鼻炎の症状を緩和する　オレガノオイル2〜3滴をオレンジジュースかお湯に混ぜ、朝晩数回うがいをすると、炎症が和らいで感染と闘うことができます。^{[4]
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出典文献}

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方法 2

方法 2 の 3:
オレガノオイルを外用軟膏として使用する

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肌の問題を治す　オレガノオイルには科学的証拠はないものの、ニキビ、水虫、オイリー肌、フケ、酒さ、イボ、虫刺されの治療に効果があるという事例があります。
2
容器に記載されている指示に従う　オレガノオイルの濃度によっては、肌に塗る前に他のオイルと混ぜて使う必要があります。
3
オリーブオイルやココナッツオイルと混ぜる　完全に原液のままのオレガノオイルを使用する場合、刺激の少ないオリーブオイルやココナッツオイルなどの食用オイル小さじ1杯とオレガノオイル1滴を混ぜましょう。^{[5]
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出典文献}
- 広い範囲に使用するのに十分な量のオイルを用意する場合も、オレガノオイル1滴と他のオイル小さじ1杯の比率を保ちましょう。
4
1日1回塗布するスキンケアを始める　感染症などの症状が続き、改善があまり見られない場合は、希釈したオレガノオイルの塗布を1日2〜3回に増やしましょう。
- 2週間経っても改善しない、または症状が悪化した場合は、オイルの使用を中止して医療専門家に相談しましょう。肌の問題の性質上、オレガノオイルで効果的に治すことができない場合があります。
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方法 3

方法 3 の 3:
オレガノオイルを薬として活用する

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アレルギーの可能性に注意する　オレガノはミント、タイム、バジル、セージと同じ科に属する植物なので、この中のどれかにアレルギーを持っている場合は、オレガノにも同じような反応を起こすでしょう。^{[6]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}
- オレガノと同じ科に属する植物に過敏に反応する場合は、オレガノオイルの摂取は慎重に行いましょう。体がどう反応するか分かるまでは、濃度の低いオイルを1回分投与することから始めましょう。
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長期間の治療には使用しない　オレガノオイルの長期的な摂取は、鉄分の吸収を妨げ、血液凝固に影響を与える可能性があるため、目標とする健康状態の短期的な治療にのみ使用しましょう。^{[7]
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信頼性の高い出典文献

MedlinePlus

出典を見る}
- オレガノオイルは、慢性的な腸の炎症や長期的な胃腸障害を患っている人でも、医療専門家から処方されていない限り、毎日の摂取は避けた方が良いでしょう。
3
特定の反応が出たら摂取を中止し医師の診察を受ける　オレガノオイルの使用で、嘔吐、発疹、腫れ、刺激、呼吸困難が起きた場合は、医療専門家に相談しましょう。天然のオイルでも重要な薬効成分があり、誤った量を摂取したり、オレガノの化合物への不耐性がある人が摂取すると健康障害を引き起こす可能性があります。^{[8]
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出典文献}

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