フィットネス

バストとヒップを鍛える

筋肉の乳酸蓄積を軽減する

バックベンドを行う

縄跳びで体重を落とす

パンチ力を高める

股関節を鳴らして柔らかくする

ヒップを大きくする

肩幅を広くする

肩部のストレッチをする

フラフープをする

背中を柔らかくする

プルアップに挑戦する

胸筋を動かせるようになる

マラソンを走る

脚の長さを測る

ヨガかピラティスか選ぶ

腕に脂肪をつける

ヨガで膨満感を緩和する

腕のたるみをなくす

ヨガを学ぶ

腕を太くする

ヨガを毎日練習する

腕立て伏せ（プッシュアップ）をマスターする

ローイングマシンを正しく使う

腰まわりをサイズアップする

二の腕を細くする

腹筋を鍛える

体を柔らかくする

腹筋を鍛える（十代女子向け）

健康を維持する

腹筋ローラーを使う

側転をする

腹筋運動を行う

初心者がプランクを始める

膝を鍛える

1か月でポッコリお腹を解消する

割れた腹筋を手に入れる（女性）

自分に適したダンベルを選ぶ

1ヶ月でシックスパックを手に入れる

大きなお尻を手に入れる

自分のためのフィットネス計画を立てる

3日で減量する

太ももの内側に隙間を作る

自宅でヨガをする

お尻を丸くする

太ももを太くする

自然に身長を伸ばす

お尻を小さくする

太ももを細くする

血管が浮き出た腕を手に入れる

はつらつとしたバストを作る

太極拳を習得する

走るのを速くし持久力を高める

より速く走る

女性向けの筋トレ

運動の計画を立てる

わき腹の脂肪を落とす

手首のサイズを測る

長距離を走る

ウェイトなしで胸筋を鍛える

汗をたくさんかく

首の筋肉を鍛える

カラスのポーズをする

減量の停滞期を乗り越える

クレアチンを摂取する

疲れずに走る

スーパーマン・コアエクササイズを行う

短期間でお尻をひき締める

チェストバインダーを使わずに安全に胸を締め付ける

短期間で脚を細くする

トレーニング用のウエイトを手作りする

立った姿勢で腹筋を鍛える