セックスの持続力を高める方法

この記事には:セックスの前セックスの最中5 出典

男性にとって、早漏はよくある悩みのひとつです。いつも早漏の人もいれば、単にセックスを長時間持続させたいという人もいるはずです。興奮しすぎてすぐに果ててしまわないよう、セックスの前と最中にできることはたくさんあります。こちらの記事を読んで参考にしてください。

パート 1
セックスの前

  1. 1
    リラックスして、前向きに考えましょう。早漏は精神的な問題であると同様に、肉体的な問題です。どんなかたちであれ、自分自身に無能者のレッテルを貼って、その予想の実現に手を貸してしまわないでください。不安や自己不信を捨て、自信と自尊心を持って前向きな気持ちでセックスに臨めば、自分自身にもパートナーにも好ましい結果が得られます。
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    自分で「訓練」をしましょう。マスターベーションは完全に健康かつ自然な行為であり、定期的に行うとスタミナを育て、早漏を防止し[1]、ストレスや不安までも取り除きます。たくさんの時間を自慰に費やすことで、自分の身体についてよく理解し、興奮しすぎてしまうタイミングが自覚できるようになります。そうすれば、セックスの最中にも手遅れになる前にペースを落としたり、体位を変えたりすべきタイミングがわかるようになるでしょう。
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    なるべく決まったセックスの相手を見つけましょう。男性は新しい女性との最初のセックスで、特にその女性がずっと欲望の対象だった場合に自制を失いがちです。その状態がいつもの自分ではないと自覚し、その代わりに、彼女とベッドを共にすることがどれだけ素晴らしく魅惑的なことなのかを実感しましょう。そう感じることは、決して失敗につながりません。
    • 一夫一婦制のようにお互いが相手にとって一人だけのパートナーであることは、ベッドでのパフォーマンスを向上させるのに最適な関係です。一人の相手と長く時間を過ごすほど、セックスで感じる心地よさと自信が増してきます。
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    コンドームを装着しましょう。コンドームが喜びと快感を損ねると考える男性は大勢いますが、ベッドで長時間楽しみたいのなら、コンドームはぴったりの必需品です。そしてもちろん、望まない妊娠や性感染症を防ぐというボーナスまでついてきます。
  5. 5
    アルコール、タバコ、その他ドラッグなどの量を減らしましょう。これらの物質を過剰に摂取すると、射精をコントロールする能力が阻害されます。[2]
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    局所用の薬品を使いましょう。皮膚の感覚を鈍らせるスプレーやクリームは、長年に渡って男性の持続力に寄与してきましたが、不感症の副作用や相手の肌に移転する問題もあって大々的に使われてきたわけではありません。皮膚への浸透技術を用いた新タイプの局所スプレーは、陰茎の皮膚表層部で射精をコントロールする神経まで穏やかに麻酔効果を浸透させ、心地よく射精の制御を向上させながら相手の肌への転移も知覚されません。米国内ではいくつかの製品が入手可能です。

パート 2
セックスの最中

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    前戯を省略しないでください。前戯を多く楽しむカップルは前戯をしないカップルよりも実際の性行為の時間が長い、という研究結果があります。[3]すぐ事に及ぶのではなく、抱き合い、キスをし、触れ合って、前戯を楽しんでください。前戯に時間を費やすほど、二人は長くベッドにいられることになります。
    • 前戯の最中に興奮しすぎてしまったら、相手が今していることをやめさせて、今度は相手のことにあなたの意識のすべてを集中させましょう。
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    しばしば体位を変えましょう。気分を変えることができるほか、さまざまなセックスの体位を試すことでセックスがより楽しくなり、互いの満足度も確実に増します。
    • ときには恐れずにセックスを中断して、相手に意識を集中させてください。
  3. 3
    相手をコントロールしましょう。通常は愛撫されている側の快感が最大化します。愛撫する側に回って、自分の感度を抑制しましょう。
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    集中を逸らしてみましょう。セックスの最中に自分が興奮しすぎていると感じたら、仕事や学校などセックスとは完全に無関係なことを考えて意識をずらします。一時的に集中を逸らすことで、リラックスしてペースを落とすことができます。
    • 何を考えるかは自由ですが、決して性的に興奮しないことについて考えてください。
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    ゆっくりと深呼吸をしましょう。セックス中に深呼吸をすると、セックスを長く持続できることに多くの男性が気づいています。これは深呼吸にリラックス効果があるためです。腹式呼吸でお腹いっぱいに空気を吸い込んでください。空気で身体が膨らむのを感じてください。ゆっくりと息を吐き出す前に、数秒間息を止めてみるのも良いでしょう。この息止めには気分を落ち着かせて意識を集中させる効果があります。

ポイント

  • 少なくともセックスの序盤は比較的ゆっくりとしたペースを保ちましょう。可能な限りテンポをコントロールし、セックスは競争ではないことを思い出しましょう。
  • セックスの前に温かいお風呂に浸かりましょう。ただし相手が妊娠を望んでいる場合は、熱が精子を殺すのでお薦めしません。[4].
  • 以上のアドバイスは、勃起機能不全の改善や勃起の持続には効果がありません。[5]自分がEDかもしれないと思ったら、医師に相談して自分に合った治療法を見つけてください。

記事の情報

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カテゴリ: 人間関係

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