タンポンなしで泳ぐ方法

共同執筆者 Lacy Windham, MD

この記事には:タンポン以外の生理用品を試す指定された使用法以外の方法で使える物を検討する習慣を変える16 出典

生理中の水泳は生理痛を和らげる助けにもなり、体に負担が少なく、楽しめる運動のひとつです。多くの女性が、水泳中にはタンポンを使用していますが、タンポンが苦手、または体に合わないという女性もいます。幸運なことに、タンポンを使わなくても生理中に水泳ができる方法がいくつかあります。

パート 1
タンポン以外の生理用品を試す

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    月経カップを試してみましょう。 シリコンまたはゴム製の月経カップは、繰り返し使うことができ、弾力のあるベルのような形をしたもので、その中に経血を溜めて使用します。 月経カップは、正しく挿入すれば漏れることもないので、生理中に泳ぐ場合、タンポンに代わる最も優れた代用品と言えるでしょう。 水泳前に月経カップを挿入し、水泳後の着替え時まで装着しておきましょう。水着から洋服に着替えてからいつも使っている生理用品に取り替えましょう。

    月経カップFAQ


    月経カップはどうやって取り出すのですか? 月経カップの挿入や取り出しが難しいと感じる人もいますが、使っていくうちに慣れていきます。Wikihowの月経カップを使う方法 で、月経カップの挿入や取り出し方を学びましょう。


    どのくらいの頻度で取り出したら良いでしょう? 10時間毎に1回だけです。


    体に合う月経カップを選び方は?月経カップは様々なサイズがあるので、自分に合うカップに出会うまで数種類試してみましょう。月経カップはオンラインまたは薬局で購入できます。[1] 子宮筋腫や子宮脱がある場合は、体に合う月経カップを見つけるのは難しいかもしれません。[2]


    月経カップを買い換える頻度はどれくらいですか? 1年にたった1度です。長い目で見ると、生理用品を買いに薬局に行く手間と費用の節約になります。


    月経カップ使用中に不快な臭いが出ることはありますか? いいえ。 むしろ月経カップを使うと生理中の不快な臭いが減ります。[3]


    IUDを装着している場合も使えますか? IUDを装着している場合は、婦人科医に月経カップが使えるかどうか相談しましょう。月経カップを挿入することでIUDが外れてしまう可能性もあるので、外れないよう適切な対策が必要です。[4]

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    使い捨ての月経カップを試してみましょう。(2018年11月現在日本国内未発売)タンポンや繰り返し使えるできる月経カップに比べると高くつきますが、使い捨ての月経カップは柔らかく、挿入も簡単で水泳中の使用に適しています。繰り返し使える月経カップのように、水泳前に挿入し、水着から普段着に着替える時まで装着し、着替えの時に普段使っているの生理用品に取り替えましょう。
    • 繰り返し使える月経カップと同様、膣の正しい位置に装着できるようになるまで、挿入や取り出しに苦戦することもあるでしょう。
    • 使い捨ての月経カップの挿入や取り出し方法をインターネットで検索してみましょう。
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    海綿スポンジを検討してみましょう。 タンポン製造時に使用される化学物質に懸念がありタンポンの使用を避けたい場合、代用品として天然海綿スポンジが使えるかもしれません。海綿スポンジは、海産物で化学物質も含まれておらず、繰り返し使用できます。[5]

    海綿スポンジ FAQ
    海綿スポンジは安全ですか?USFDA (アメリカ食品医薬品局) は、トキシックショック症候群との関連がありうるということで、生理用品としての海綿スポンジの使用は認可していません。USFDAの海綿スポンジに関する調査結果を読み、その上で自己責任で使用しましょう。[6]
    海綿スポンジはどうやって使うのですか? タンポンと海綿スポンジは共に、経血を吸収するタイプの生理用品です。海綿スポンジの利点は、素材が全て天然で、吸収力が高く、体の形になじむことです。[7]
    海綿スポンジの挿入方法は? 生理用品として海綿スポンジを使う際には、まず低刺激の石けんで海綿スポンジを洗い、よくすすぎましょう。そのまま湿った状態で、余分な水を絞り出します。その後、海綿スポンジを指で強くつまみ形を小さく保ちながら、膣に挿入します。
    海綿スポンジはどれくらいの頻度で洗ったら良いでしょうか? 海綿スポンジは、初めての使用前、生理中は毎日、生理終了後の保管前に洗いましょう。
    海綿スポンジのお手入れ方法は? 温かいお湯250ccにティーツリーオイル2-3滴と、過酸化水素水5mlまたは、アップルサイダーもしくは酢15mlを入れ、その中に海綿スポンジを5-10分浸け置きします。[8]
    生理用の海綿スポンジを購入した方が良いですか? はい。アートや手芸用の海綿スポンジは化学処理がされている場合があるので、生理用の海綿スポンジを購入しましょう。

パート 2
指定された使用法以外の方法で使える物を検討する

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    ペッサリー(英名:ダイアフラム)について医師に相談してみましょう。ペッサリーはドーム型のゴム製のキャップで、膣の高い位置に装着して使用します。ペッサリーは避妊具で、子宮頸部への精子の侵入を防ぐ目的で作られています。
    ペッサリーは生理用品ではありません。[9]
    しかし、もし
    経血が少ない、または生理が軽い場合
    は、水泳時のタンポンの代用品として使うことも可能です。
    • ペッサリーは最長24時間、膣内に入れておくことができます。妊娠を防ぐためにも、性交後最低6時間は膣の中に入れておかなければなりません。ペッサリーには性病予防効果はありません。
    • ペッサリーを使用すると、尿路感染症に罹患するリスクが上がることがあります。ラテックスアレルギーがある場合は、ペッサリーの使用は控えましょう。ペッサリーのサイズが合っていないと、生理痛や骨盤痛を引き起こすことがあります。5kg以上の体重の増減があった場合は、ペッサリーを必ず取り替えるようにしましょう。
    • ペッサリーの洗浄の仕方は、膣から取り外し、低刺激の石けんで洗った後にすすいで乾かします。ペッサリーが傷つくことがあるので、ベビーパウダーや顔用のパウダーは使用してはいけません。
    • 繰り返しになりますが、通常の生理用品としてのペッサリーの使用は推奨されていません。経血量が少ない、また生理が軽く、水泳時にタンポンに代わる物を探している場合は、ペッサリーの挿入を試してみるのも良いかもしれません。水泳用に使用する前に、経血が漏れてこないかどうか、試した方が良いでしょう。水泳後にセックスをした場合は、6時間はペッサリーを挿入したままにしましょう。
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    子宮頸管キャップを試してみましょう。ペッサリーと同様、子宮頸管キャップは本来、避妊具として使用されているものです。子宮頸管キャップも経血をブロックすることができるので、水泳時のタンポンの代用品を探している場合は試してみると良いでしょう。

    子宮頸管キャップFAQ
    子宮頸管キャップはどうやって使うのですか?子宮頸管キャップはシリコン製のキャップで、膣に挿入して使用します。 ペッサリーと同じく、子宮頸部への精子の侵入を防ぐ避妊用具です。[10]
    子宮頸管キャップは安全ですか? 一般的に言って安全です。しかし、ラテックスや殺精子剤のアレルギー、またはトキシック症候群を起こしたことがある場合は、子宮頸管キャップの使用は避けるべきでしょう。膣筋肉のコントロールが弱い場合、または尿路感染症や性感染症に罹患している、膣組織に切り傷や裂傷がある場合は使用を控えましょう。[11]
    子宮頸管キャップはどうやって挿入するのですか? 子宮頸管キャップの挿入方法について、インターネットで検索してみましょう。
    毎月の生理時に子宮頸管キャップを使用することはできますか? 子宮頸管キャップの生理時の常用は推奨されていませんが、生理の終わりかけの水泳時に限ってはタンポンの代用品として使用することができるでしょう。子宮頸管キャップの生理時の使用が自分に適しているかどうか、使用前に医師に相談してみましょう。
    子宮頸管キャップの洗浄方法と保管方法は? 石けんとお湯で洗浄してから、自然乾燥で乾かします。 感染症を引き起こすことがあるので、パウダーは使用してはいけません。乾燥した場所で保管し、極端に高温または低温の場所には置かないようにしましょう。[12]
    子宮頸管キャップはどこで手に入りますか?医師にサイズを測定してもらい、処方してもらいます。(注:日本では子宮頸管キャップの使用は一般的ではありません。)[13]

パート 3
習慣を変える

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    生理中は全身が水に浸かるような水泳は控えましょう。体に合うタンポンの代用品が見つからない場合は、全身が水に浸からなくてもできるアクティビティを見つけましょう。
    • 日光浴、膝下だけ水に浸かって歩く、ビーチパラソルの下でのんびりする、足だけ浸ける
      などであれば、生理用ナプキンを着けたまま行うことができてよいでしょう。
    • 女性にとって生理があるということは、とても自然なことです。生理中だから泳げないと、友人に話しにくいかもしれませんが、自信を持って話しましょう。友達も理解してくれるでしょう。
    • 友達に生理であることを話したくない場合は、単純に
      今日は体調が良くないから泳ぐ気分ではない
      と伝えましょう。
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    ウォータープルーフの下着を履きましょう。ウォータープルーフの下着は、水泳や他のアクティビティーをする際に安心して使える快適なタンポン代用品となるでしょう。
    • ウォータープルーフの下着は、普通の下着やビキニパンツと見た目はほぼ変わりません。ですが、中に漏れ防止のライナーが取り付けられていて、経血を吸収してくれます。
    • ウォータープルーフの下着で泳ぐ際には、
      多い日や、普通の経血量は吸収しきれない
      と覚えておきましょう。生理の終わりかけか、軽い生理の時しか使えません。
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    経血量が減ってくるまで待ちましょう。水着の下に効果的に装着でき、タンポンの代わりになる物を見つけることは容易ではないかもしれません。経血量が多い場合は、水泳ができるくらい経血量が減るまで待つしかないこともあります。
    • 避妊用ピルを正しく使えば生理が軽くなることがあります。
      避妊用IUDの使用でも生理中の経血量が減ることがあります。 水泳を愛し、タンポンが嫌いな場合は、ピルを使って生理を短縮する方法を調べてみると良いでしょう。
    • 生理そのものの回数を減らすことができる連続服用避妊ピルもあります。連続服用避妊用ピルは、ホルモン入りのピルを3~4ヶ月間毎日服用した後に、1週間プラセボピルを服用することで、プラセボピル服用中の1週間のみに生理が起きる仕組みになっています。服用中でも軽い出血が起こることがありますが、生理が来るタイミングを予測できるので、水泳の計画が立てやすくはなるでしょう。[14]
    • 運動量が激しいエクササイズをする習慣をつけましょう。どんなエクササイズでも、定期的かつ厳しめにすることで、生理が短く軽くなることがあります。水泳をよく行う人は、水泳の機会が多い暖かい月とそうでない月では生理のサイクルが違うことに気がつくでしょう。しかし、生理が異常に軽い、あるいは完全に止まった場合は、体に異常がないか、または妊娠していないか医師に相談しましょう。[15]

ポイント

  • タンポンの挿入の仕方がわからず使用を躊躇う場合は、Wikihowの タンポンを使う方法 を参考にしましょう。
  • 処女で処女膜が硬くタンポンが使用できない場合は、膣内にタンポン以外の器具を挿入する方法も使用できません。[16]
  • 水泳をこよなく愛し、生理中の水泳が頻繁に問題になるようであれば、生理を止めるまたは軽くする避妊方法を考慮してみましょう。(特に、ミレーナ、IUD、低用量ピル)

注意事項

  • 水中にいるからといって生理が止まることはありません。水の圧力で出血が少なくなる人もいますが、水泳自体が生理を止めるということはありません。何も装着せずに泳ぐと、水からでたらすぐに出血する事が多いと覚えておきましょう。
  • 水中で使い捨てまたは布ナプキンを使用してはいけません。パッドが水を吸って、経血を吸収できなくなります。
  • 生理中の子宮頸管キャップやペッサリーの使用は、婦人科医に相談し、自分の体に安全に使えるかどうか確認しましょう。

記事の情報

この記事はLacy Windham, MDが共著しています。 ウィンダム医師はテネシー州在住の認定産婦人科医です。2010年にイースタン・バージニア大学医学部にて臨床研修を修了しています。また同大学より最優秀研修医賞を受賞しています。

カテゴリ: 個人衛生

他言語版:

English: Swim on Your Period Without a Tampon, Español: nadar durante tu menstruación sin usar un tampón, Русский: плавать во время месячных без тампона, Italiano: Nuotare durante il Ciclo senza Utilizzare un Assorbente Interno, Português: Nadar no seu Período Menstrual sem usar um Absorvente Interno, Deutsch: Während deiner Periode ohne Tampon schwimmen, Français: nager pendant ses règles sans porter de tampon, Tiếng Việt: Bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng Tampon, Bahasa Indonesia: Berenang Saat Datang Bulan tanpa Tampon, Čeština: Jak si během menstruace zaplavat bez tamponu, 한국어: 생리 기간에 탐폰을 착용하지 않고도 수영하는 법, العربية: السباحة أثناء الحيض من دون سدادات قطنية, Nederlands: Zonder tampon zwemmen als je ongesteld bent

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