トップサーロインステーキを焼く方法

5 方法:調理の下準備をするソテーするグリルで焼く直火焼きするローストする

トップサーロインステーキには適度にサシが入っているため、誰もが好む、口の中でとろけるような味わいが楽しめます。通常、この骨なしの部位は価格が非常に手頃で、家族みんなで味わえるほどボリュームがあります。そして何より、様々な調理法に向いているのです。トップサーロインの選び方や、ソテー、グリル、直火焼き、ローストという4つの代表的な調理方法をご紹介します。

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調理の下準備をする

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    肉屋やスーパーでトップサーロインを選ぶ
    • 食事に十分な量の肉を選びましょう。一人前のステーキの分量は、110g~230g程度見ておきます。
    • 最低でも2.5cm、できれば5cmの厚さのものを選びましょう。厚みのないステーキ肉は、調理中にすぐにパサパサになってしまいます。
    • 新鮮なサーロインステーキは赤身が濃く、サシが多く入っています。このサシにより、ステーキがジューシーなものになるのです。
    • 外側に脂身があるのが良い肉です。
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    肉を取り出し、洗う 肉の両面を冷たい流水にさらした後、ペーパータオルで十分水気を拭き取りましょう。
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    好みに応じて下味を付ける 良いステーキ肉には、それほど下味を付ける必要はありません。両面にまんべんなく塩コショウを振るだけで十分です。
    • ガーリックパウダーや赤唐辛子、チリパウダー、イタリアンスパイスを加えてもよいでしょう。
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    好みにより、肉をマリネする トップサーロインステーキは様々な味付けに合うので、マリネにうってつけの肉です。
    • 店でお好みのマリネ液を選ぶか、油と酢、スパイスを1対1対1の割合で混ぜて手作りします。
    • 密封できるビニール袋に肉を入れ、マリネ液を加えます。封をして、4時間から一晩ほどマリネします。
    • 調理の準備が整ったら、肉を袋から取り出してペーパータオルで水気を拭き取り、次のステップに進みます。
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    調理の前に、肉を1時間室温に置いておく 冷蔵した肉を調理する場合、好みの「焼き加減」にするのが難しくなります。室温に戻した肉ならば、レアやミディアムレア、ミディアムウェル、ウェルダンといった個別の焼き加減に仕上げやすくなります。

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ソテーする

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    ステーキ肉を人数分に切り分ける 木のまな板には肉の雑菌が付きやすいので、プラスチックのまな板を使いましょう。
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    鉄鍋もしくはフライパンを中火~強火にかける サラダ油を小さじ1~2杯入れ、十分に熱します。
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    ステーキをフライパンの中央に載せる 片面を15秒焼いたら、トングで裏返します。両面を歯ごたえよくカリッと焼きます。
    • 表面に焼き色が付くまでは、肉を裏返さないでください。返すのが早すぎると、カリッと焼き上がりません。
    • フライパンで一度に何枚も肉を焼いてはいけません。複数枚焼く必要がある場合は、何回かに分けて焼きましょう。
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    30秒ごとに肉を裏返して火を通す
    • レアの場合は、片面につき合計1分半焼きます。
    • ミディアムレアの場合は、片面につき合計2分焼きます。
    • ミディアムウェルの場合は、片面につき合計2分半焼きます。
    • ウェルダンの場合は、片面につき3分以上焼きます。
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    ステーキをフライパンから出し、3分寝かせる こうすることで、肉汁がステーキ全体に行き渡ります。
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    熱いうちに食卓に出す

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グリルで焼く

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    ステーキ肉を人数分に切り分ける 木のまな板には肉の雑菌が付きやすいので、プラスチックのまな板を使いましょう。
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    グリルを準備する グリルに刷毛でサラダ油を塗り、中~高温に予熱します。十分熱するようにしましょう。
    • グリルが熱くなりすぎないように注意しましょう。熱すぎると、外は真っ黒なのに中は生焼けのステーキが出来上がってしまいます。
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    ステーキをグリルの上に載せる まず片面を4分ほど焼きます。焼いている面に焼き目が付き、カリッとキツネ色になったら、トングでひっくり返します。反対の面をさらに4分焼きます。
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    ステーキをグリルから下ろし、3分寝かせる

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直火焼きする

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    オーブンを260℃に予熱する
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    オーブンに対応した焼き皿の表面に、焦げ付き防止の油を塗る 下味を付けた肉を中に入れます。
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    皿をオーブンに入れる 肉は火から5~8cmほど離します。
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    5cm程度の厚さのステーキの場合、5~6分ほど焼く 皿をオーブンから取り出し、肉の焼き面をひっくり返したら、再びオーブンに入れてさらに5~6分焼きます。

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ローストする

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    オーブンを200℃に予熱する
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    下味を付けた肉を、ロースト用の浅い皿に入れる
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    皿をオーブンに入れる ふたをしないで、40~50分焼きます。
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    食卓に出す前に、ステーキを3分寝かせる
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    出来上がり

ポイント

  • サーロインステーキを直火焼きする際、歯ごたえよくカリッと仕上げたければ、ステーキの両面をそれぞれ約2~3分ずつ、フライパンで中火にかけてみましょう。こうすれば、直火焼きする前に肉汁も中に閉じ込められます。
  • 肉が上手く焼けているかわからない時は、肉用の温度計を使いましょう。先端がステーキの奥に達するまで針を差し込みます。調理法を問わず、内部の温度が63~68℃に達していれば、肉は焼けています。
  • 調理時間は肉の正確な大きさによって変わってくるので、その都度調整する必要があります。焼き加減をウェルダンにしたければ、片面につき調理時間を2~3分延ばします。

必要なもの

  • トップサーロインステーキ
  • ハンドソープ
  • ペーパータオル
  • 塩、コショウ、にんにく(なくても可)
  • マリネ液(なくても可)
  • フライパン(ソテーする場合)
  • グリル(グリルで焼く場合)
  • オーブン(直火焼きまたはローストする場合)
  • トング
  • オーブンに対応した焼き皿(なくても可)
  • 肉用の温度計(なくても可)

記事の情報

カテゴリ: 調理法 | 肉・加工肉・デリ

他言語版:

English: Cook Top Sirloin Steak, Español: cocinar un filete de Sirloin, Italiano: Cuocere una Bistecca di Controfiletto, Português: Fazer um Bife de Contra Filé, Русский: приготовить стейк из верхней части филе, Français: cuire un faux‑filet, Deutsch: Sirloin Steak perfekt zubereiten, 中文: 烹调特级西冷牛排, Bahasa Indonesia: Memasak Top Sirloin Steak, Čeština: Jak připravit steak ze svíčkové, العربية: طهي الستيك, ไทย: ทำสเต็กเนื้อสันนอก, Nederlands: Sirloin steak bereiden, Tiếng Việt: Chế biến thịt thăn ngoại trên, Türkçe: Lokum Bonfile Nasıl Pişirilir

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