ナルシストな人を怯えさせる

共著者 : Liana Georgoulis, PsyD

自我の強い人に振り回されるのにうんざりすることもあるのではないでしょうか？いつでも堂々と自信たっぷりに振る舞っているナルシストな人を怯えさせるのは至難の業かもしれませんが、実際には利己主義者の脆い自尊心を揺さぶるのは簡単なことなのです。この記事では、ナルシストな人に恐怖心を与え、あなた自身の力を取り戻すために役立つ様々な戦略を紹介します。一方で、自己愛性パーソナリティ障害（NPD）を抱えるすべての人が虐待的または有害であるわけではありません。また、自己愛的な資質を持つすべての人がそのような診断を受けるわけではないことを覚えておきましょう（NPDは、資格を持つ専門医のみ診断可能です）。^{[1]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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しっかりと境界線を引く

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普段から威張っているような人にとっては、その人自身が招く結果ほど怖いものはありません。その相手の言動に苛立っているときには、我慢するつもりはない旨をはっきりと伝えましょう。やめてほしい行動を具体的に冷静に伝え、その忠告を無視した場合にはどうなるかを説明します。こうすると、他人を巧みに操ろうとする人の力を脅かすことができると同時に、相手は気を引き締めるようになるはずです。^{[2]
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- 例えば、「私の子育ての仕方に関して口出しはしないでほしい」などと伝えて、境界線を引くことができます。その結果、「私の子供の育て方に対する批判をやめないなら、あなたには子供の世話はさせられない」と宣言できるはずです。
- その人との関係を心から大切にしているのであれば、おそらくこの方法が最も健全かつ効果的な対処法になるでしょう。
- 交渉や議論をしてはいけません。自分の境界線は譲れないとはっきり伝えるようにしましょう。
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相手が一線を越えたときには指摘する

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有毒な人に関しては、物事を大目に見てはいけません。相手にあからさまな嘘をつかれる、侮辱される、または大切な境界線を越えてくるようなことがあれば、その事態を見逃してはいけません。弱い者いじめをするような人は、誰にも阻止されないと思い込む傾向があります。相手が悪事を働こうとしているときに追い詰めることで、相手は魔が差したときの衝動を抑えられるはずです。
- 例えば、お昼時にその相手とレストランに行き、注文する際に「そのメニューは体に悪いよね」と言われたときには、「私が何を食べるかは、○○ちゃんが気にすることじゃないから、自分のことだけ考えてね」などと言い返してみましょう。

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話を遮られても話を続ける

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抵抗があるかもしれませんが、相手に話の邪魔をさせてはいけません。相手に話を遮られたり邪魔されたりしたときには、素早く相手を黙らせて、話を続けましょう。他人を支配するタイプの人間は、自身が会話をコントロールできている瞬間が一番心地よく感じるため、あなたが自分の意見を貫き、言いたいことをはっきりと伝えることで、相手からその優越感を奪いましょう。
- 相手に話を遮られたら、遠慮せずに「ごめん、まだ話の途中なんだ」または「まだ話し終わってないんだ」と伝えましょう。
- ナルシストな人が一線を越えてきたときに対抗した場合、激しく怒って反応してくる可能性がありますが、相手の失礼な振る舞いを本気で許すつもりはないことを理解させる必要があるのです。
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4

激しい感情を抑える

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自己中心的な人は、誰かを挑発することで喜びを感じるものです。あなたが激しい感情をあらわにすると、相手に支配を実感させることになります。相手はずる賢く受動攻撃的なコメントであなたの神経を逆なでし、さらには侮辱してきて、あなたに暴言を吐かせようとすることさえあります。ただ冷静に振る舞い、自分の感情を抑えておくようにしましょう。腹が立つかもしれませんが、冷静さを保てば長期戦になっても勝てるはずです。
- これは、肯定的な感情にも当てはまります。相手にとって、あなたを笑顔にさせる、喜ばせる、感謝させることが簡単だと思えば、主導権を握っているように感じるわけです。
- 一方で、自分を擁護したり、不快感をあらわにしたりしてはいけないということではありません。ただ、大声を出したり暴走したりしなければ、問題ないでしょう。

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事実に基づいて話をする

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相手が理想とする現実の世界に従ってはいけません。自我が肥大している人は、世の中に対する解釈が歪んでいる傾向があり、別の考え方があるという事実を認めようとしないものです。相手が理不尽なことを言ってきた場合には、事実に基づいて話をするようにしましょう。相手が真実を曲げようとしたり、論理を歪曲していい加減な態度を取ったりするようであれば、感情的な反応は見せずに冷静な対応を心がけましょう。
- 誰か他の人が約束を破ったことについて、その人が文句を言うようであれば、その人について知っているすべてのことを踏まえた上で、その人が急に態度を変える状況がいかに筋違いかを指摘してみるとよいでしょう。
- 他にも、職場の同僚が皆、自分を標的にしているというような馬鹿げた話を相手がしてきたら、「○○君の同僚はみんな自分のことしか考えていないように思うけど？誰も○○君を標的にしてるわけじゃないと思う」などと言ってみましょう。
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くだらない心理戦は無視する

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ナルシストな人があなたを操る対象として迫ってきたら、巻き込まれることを拒絶しましょう。例えば、相手が明らかにあなたを操るようなメッセージを送ってきたときには、無視しましょう。他にも、人前で不当に批判された場合には、相手を軽蔑のまなざしで見つめながら、その場をやり過ごすようにします。あなたが相手の悪巧みに引っかかる頻度が減るほど、相手は気まずくなるはずです。^{[3]
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- 「このような心理戦はやめて」とはっきり指摘するのが最善策である場合もあります。特に公共の場で相手が一線を越えてくる場合にはそうしましょう。一方で、相手が当たり障りのないことをしてきたときや、明らかに挑発しようとしているときには、たいてい無視したほうがよいでしょう。

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相手の言いなりにならない

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ややいいかげんに振舞うことで、支配的な人を苛立たせることができます。有害な人たちは注目されたいがために問題の振る舞いをする傾向があるため、注目されなければ、自尊心が傷つくわけです。このような理由から、メッセージはすぐに返信せず、約束の時間には少し遅れて行くようにしましょう。そして、電話を折り返すときには数日待ってから、かけ直すのです。こうすると、相手が自信満々に振る舞うのを阻止することができるはずです。^{[4]
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- 相手があなたに対して何らかの力を持っていると思い込んでいるにもかかわらず、実際にはそうでない場合、この方法は特に効果的です。高圧的な同僚や、うっとうしい叔父などに迎合する必要はありません。
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遊び心を持ってからかう

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自我の弱い人は、からかわれることを快く思わない傾向があります。意地悪な態度で接するのがよいというわけではなく、さりげなくからかうことで、相手は支配権が無いことを思い出し、少しは謙虚になってもらえるかもしれません。一方で、からかったことに対して相手が操作的な発言をしようとしたり、受動攻撃的な態度に出たりしたときには、単なる冗談だと伝えましょう。^{[5]
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- 例えば、あなたに十分気遣ってもらえていないというような不満を相手が口にしたときには、「○○ちゃんって、本当に愛されたいんだね。気付かなくてごめん、これからは毎晩寝る前に様子を確認するね」と、笑いながら言ってみましょう。
- 一方で、あまりにも冷酷または辛辣な発言をすると、相手に被害者面をする機会を与えるだけになります。軽くからかうだけにしましょう。

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アドバイスや手助けを申し出る

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支配欲の強い人は、自立していないと思われるのを恐れています。一般的な利己主義者は、自分が最高の人間だと思っているものです。あなたのほうから頻繁にその相手にアドバイスをしたり手助けをしていくうちに、相手は思っているほど自分自身が有能かどうかを疑い始めるかもしれません。このような状況では、単に手を貸そうとしているだけだとごまかすことができるため、もっともらしく自己防衛できるという利点もあります。
- 例えば、相手が「みんな、私のお金が目当てで寄ってくるのよね」と控えめなふりをしながら自慢し続けるのであれば、「お金の管理で何か手伝えることがあれば、いつでも言ってね」または「寄ってくる人を追い払いたいなら、いつでもアドバイスするから言ってね」などと言ってみましょう。
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感謝の言葉を促す

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手を貸してくれた人に「ありがとう」と言わせましょう。自我の強い人が感謝の気持ちを表すのは難しいものです。なぜかというと、自身が関与していないものから利益を得たことを意味するからです。ナルシストな人が誰かに好意を受けたときには、ポジティブな雰囲気でその話を大げさに持ち出しましょう。ナルシストには支配力を失ったと感じさせ、周りの人へはあなたからの感謝や愛情を伝えることができるはずです。^{[6]
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- 例えば、ナルシストな人が誰かにプレゼントをもらったり、親切にしてもらったときには、「わぁ、素敵なプレゼント！○○ちゃんってすごく優しいよね。そう思わない、△△ちゃん（ナルシストな人）？」などと言ってみましょう。

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社交の場では堂々と振る舞う

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存在をアピールして積極的に行動することで、有害な人を遠ざけましょう。ナルシストな人は、陰で弱い者いじめをする人のようなものです。あなたが一目置かれている存在だとわかれば、標的にされる可能性は低くなるはずです。遠慮なく、会話の主導権を握ったり、懇親会やパーティーなどで目立ったりしてみましょう。このような態度を見せると、相手は出過ぎたまねをするのをためらうようになるかもしれません。
- 相手のそばにいるときのボディーランゲージにも気をつけるようにします。相手から遠ざかる、もじもじする、または視線をそらすのは避けましょう。
- 相手と直接向かい合って視線を合わせ、怯えていないことを示しましょう。
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周りの人に味方になってもらう

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共通の友人や家族を味方につけましょう。共通の友人や家族に、ある特定人物の振る舞いをどうにかしなければならない旨を正直に伝えるか、より多くの人に支持してもらえるように、社会的交流を間接的に上手く利用します。次にその人物に意見するときには、友人達に応援を頼むか、味方になって対抗してもらえるようにお願いしてみましょう。^{[7]
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- その人物が明らかに一線を越えている場合は、共通の友人や家族に直接事情を説明するのが最善策です。一方で、その人物が裏表があり、わかりやすく明確に一線を越えてくるわけではない場合には、間接的に対処するのが得策です。

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完全に縁を切る

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ナルシストな傾向がある人は、一般的に自尊心が低いことで悩んでいるため、常に他人から注目されたいと思っているわけです。最後の手段として、その人の電話番号をブロックし、SNSなどのフォローを解除し、お互いに同じ部屋にいたとしても相手がいないものとして過ごしましょう。相手との関係改善に全力を尽くしたにもかかわらず、それ以上どうにもならない場合には、気持ちを切り替えても全く問題ないのです。^{[8]
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ポイント

自己愛性パーソナリティ障害を患っている人が、必ずしも有害、卑劣、虐待的なわけではないことを覚えておきましょう。実際に、自己愛性パーソナリティ障害を抱えている人の多くは、セラピーや投薬治療により、自分の症状とうまく付き合うことができるのです。^{[9]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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