ナルシストの元恋人と復縁――向こうからお願いさせるには？

共著者 : Jay Reid, LPCC

ナルシシスト（いわゆるナルシスト）のパートナーと別れて肩の荷が下りたように感じるかもしれません。しかし、そんな元恋人との復縁を決めたとしても、こちらから相手に迫るのではなく、向こうから平身低頭してお願いさせたいと思いませんか？あるいは、あなたは復縁など全然望んでおらず、最後にもう１回拒絶したいかもしれませんね。この記事では、ナルシストの元恋人に何を失ったのかを正確に教えてやり、相手に何が何でも復縁したいと思わせる方法を教えます。

1

沈黙で対処する

ナルシストを無視して、あなたをコントロールできないのだと伝えます。おそらくナルシシストの元恋人は、別れたあとあなたが毎日話しかけてくるか自分の注意を引こうとするだろうと思っています。元恋人からの電話を無視したり、メッセージに返信したりしなければ、相手をいらつかせることができます。無視する期間が長ければ長いほど、元恋人はあなたを永久に失ったという不安が増すでしょう。^{[1]
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出典文献}
- 相手がひっきりなしに電話やメールをしてくる場合は、着信拒否して構いません。
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2

SNSに写真をたくさん投稿する

SNSを通して自分がどんなに幸せかを相手に見せつけます。ナルシストの多くは承認欲求を満たすためにソーシャルメディアを利用しています。^{[2]
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出典文献} 元恋人がしょっちゅうSNSを見ているのであれば、それを利用して見せつけます。友達と遊んでいるとき、冒険したとき、自分のSNSに写真を投稿して、元恋人がいなくても友達と楽しんでいることを知らせましょう。
- ナルシストは、別れたあとあなたが死ぬほど悲しむだろうと期待しています。そうではないことを見せれば、相手をイライラさせられます。

3

友達と出かける

ほかの人達と遊び、元恋人はもう必要ないことを見せます。（ナルシストにはよくあることですが）交際中に恋人があなたを孤立させようとした、あるいはあなたの友達から引き離そうとしたのであれば、あなたが自分の交友関係に戻ったとき相手は打ちひしがれるでしょう。好きな人達と過ごして、元恋人がいなくてもあなたが楽しくやっていることを見せましょう。^{[3]
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出典文献}
- その上、自分を支えてくれる人達に頼れば、辛い別れのあとの傷を癒せます。
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4

他の人達とデートする

ナルシストは他人の幸福を見ると脅威を感じます。ナルシストの元恋人を悔しさで身もだえさせたければ、他の人とデートしましょう。今すぐ真剣な交際をする準備ができていない場合は、気軽に出かける程度で構いません。しかし、元恋人が急いでよりを戻そうとする事態に備えておきましょう。^{[4]
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出典文献}
- ナルシストは自分が自分を愛するように、あなたにもナルシスト当人のことを考えて欲しいと思っています。ほかの人とデートして、あなたが前に進んでいけることを見せましょう。

5

別れをはっきりさせる

ナルシストの元恋人に、あなたを永久に失ったのだと考えさせます。ナルシストが耐えられないことがあるとすれば、それは誰かへの影響力を失うことです。２人が別れると決めたのなら、向こうが後悔しているというだけでは撤回するつもりがないことを元恋人に知らしめましょう。^{[5]
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出典文献}
- 「いいかい、僕たちもう付き合ってないよね。手伝いは他の人に頼んでくれ」
- 「悪いけど、すごく忙しいの。それに、もう付き合ってないよね」
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6

相手に対する感情をコントロールする

ナルシストはあなたをイライラさせようとしますが、乗せられてはいけません。 元恋人は、あなたを侮辱したり噂を広めたりして過小評価しようとするかもしれません。元恋人に再び連絡を取る場合は、落ち着きを保って感情を見せないのが相手の行為を止めさせる最善策です。しかし、実践は難しいので、感情的に反応しそうになるたびに、何回か深呼吸して10数えてみましょう。^{[6]
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出典文献}
- 他にも、落ち着くための良い方法として「グレイロック法」があります。この方法では、自分が灰色の岩（グレイロック）になったかのように、単調な反応を返します。例えば、「ああ」や「そうだね」など、面白みのない曖昧な返答をしましょう。^{[7]
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  出典文献}

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明確な境界線を引く

境界線を定めて、ナルシストにはあなたを支配できないと言います。ナルシストと付き合った場合、おそらく相手はあなたをいいように利用したことでしょう。今後はそうはいかないことを示すため、境界線を決めて守ります。２人は別れたのだからあなたへの連絡を控えるべきだ、どうしても必要なときだけ連絡してもよい、と言いましょう。^{[8]
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信頼性の高い出典文献

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出典を見る}
- 「もう付き合っていないのだから、緊急の場合しか返事しません。毎日メールしてくるのは止めてください」
- 「仕事中に電話をかけてこないで。就業時間に電話をかけてくることが続けば、着信拒否するよ」
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相手の承認を求めるのを止める

ナルシストはあなたに、ナルシストの承認を何よりも大事にして欲しいと思っています。そしてしばしば、当人よりも周囲は「劣っている」と思わせようとします。あなたがナルシストの承認を求めないようになれば、ナルシストはあなたへの支配力を永遠に失ったことを心配し始めます。あなたを批判する、あなたの選択について意見するなどされたら聞き流し、相手の言葉に影響されないかのように振る舞いましょう。 ^{[9]
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信頼性の高い出典文献

HelpGuide

出典を見る}
- 「あなたがそんなふうに感じるとは残念です」「あなたの意見は必要ないです」など控えめな返答をして、会話を素早く打ち切りましょう。
- 相手の承認を求めないためには、自分自身の価値を認めることです。「私は幸せになる価値がある」「私はありのままの私で素晴らしい」などのアファメーション（肯定的な自己宣言）を繰り返して自分を力づけましょう。

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自分を向上させる

自分を高め、あなたが強いことを元恋人に見せます。別れるときナルシストは、あなたがめそめそするだろうと期待しています（「自分なしでどうして生きていける？」と高をくくっているので）。そこで、趣味や仕事に熱中して自分を高め、あなたが強くて有能であることを元恋人に見せましょう。あなたが「あちら側」の世界で最高に楽しく生きていることを示せば、相手はすぐに下手に出て復縁をお願いしてくるでしょう。^{[10]
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出典文献}
- SNSに投稿したり共通の友達に話したりして、あなたが向上していることを相手に見せましょう。
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元恋人を褒める

ナルシストを褒めて自尊心を満足させ、再び引き寄せます。元恋人を嫉妬させたいのに褒めるのは直観に反するかもしれませんが、ナルシストが相手の場合には、失ったものを見せつけるのに最適な方法です。２週間ほど相手を無視して自分の生活を過ごした後で、ナルシストに連絡して少しだけ褒めます。そうすれば彼らはあなたの魅力を拒めないでしょう。^{[11]
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信頼性の高い出典文献

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出典を見る}
- 「やあ、しばらく！調子はどう？この前Instagramにあげてた写真を見たよ。すごく素敵だった」
- 「どうも、元気？勉強していた資格を取れたみたいね。おめでとうを言いたくて」

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別れた責任を認める

ナルシストと復縁するためには、別れたことに対する責任を負う必要があるかもしれません。わかっているでしょうが、ナルシストは自分の行動が間違っていたと認めることができません。^{[12]
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出典を見る}、本当に元恋人と復縁したくて話すのであれば、別れの原因はあなたであり、相手のせいではないと言いましょう。
- 「あんなに軽率にあなたと別れるんじゃなかった。傷つけたらごめんなさい」
- 「僕が台無しにしたってわかってる。なんとか赦してもらえないか？」
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