ナルシストは、自己陶酔的で人を傷つけるような攻撃に訴えることがあり、関わると鬱憤がたまるので復讐したくなるのも当然ですが、思い知らせるにはどうしたら良いでしょう?ナルシストは、何があっても常に自分が正しいと思っており、人を怒らせるようなことをしたことに共感することはめったにありません。しかし、ナルシストに立ち向かう力をつけて、その高慢の鼻をへし折るための巧妙な方法がいくつかあります。ここでは、心理学に基づいてナルシストに復讐し、もう思い通りにはならないことを思い知らせる方法を紹介します。

1
ナルシストを批判する

  1. ナルシストほど批判に敏感な人はいません。ナルシストは人を批判しますが、人からの批判には耐えられません。ナルシストは常に完璧だと思われていなければ気が済まないので、ちょっとした否定や批判でもナルシストの心に突き刺さるでしょう。ナルシストの悪い行動や仕事上のミス、仕事が終わらなかったことなどを(できれば人前で)指摘すると、ナルシストの脆弱な自尊心を揺さぶることができます。[1]
    • ナルシストを批判する際は、意地悪な言い方をしたり皮肉を言ったり、きつくあたったりする必要はありません。他の人に対するのと同じように丁寧な話し方を心がけましょう。それでも、ナルシストをイライラさせることができます。
    • おそらく、ナルシストは批判から自分を守るために激しく攻撃してくるでしょう。あなたを批判したり、自分の欠点を何かのせいにしたりするかもしれません。
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2
ナルシストから主導権を奪う

  1. ナルシストは、自分がやり取りをコントロールしているときが最も安全だと感じます。ナルシストは、絶えず人から認められていないと気が済まないため、自分を認めるかどうかを決める存在である強い人や権力のある人を恐れます。自信に満ちた態度でしっかりと目を合わせ、安定した揺るぎない声で話して、ナルシストとのやり取りをコントロールしましょう。自分をしっかりと主張する人は、ナルシストを惨めにします。[2]
    • 対等ではなく上の立場になると、ナルシストから尊敬される可能性が高くなります。
    • より効果的な方法として、職場や学校のプロジェクトグループ、スポーツチーム、実行委員会などのリーダーになりましょう。リーダーとしての地位はナルシストを威圧し、苛立たせるでしょう。

3
ナルシストの頼みを断る

  1. ナルシストは、自分が頼めばいつでも何でもしてもらえると思っています。ナルシストは、世界が自分を中心に回っていると思っているので、人に断られると唖然とするでしょう。特別待遇や好意を期待するナルシストのばかばかしい要求を冷静に断りましょう。ナルシストはあなたの気持ちを変えようとするので、断固として断り続けましょう。あなたが屈しなければ、ナルシストは自分の支配力が弱まったと感じます。[3]
    • たとえば、ナルシストに用事を頼まれたらはっきりと断り、譲れない一線を示しましょう。
    • はっきりと断ることは、無視することとは異なります。ナルシストから用事を頼まれて何も言わずに頼まれたことをしないと、ナルシストはそれを利用して被害者を装い、あなたの「残酷な」行為を批判するでしょう。
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4
ナルシストとの接触を断つ

  1. ナルシストは、人に注意を向けられなくなると、注目されたくてパニックになります。ナルシストは自分が完璧だと思っているので、人から無視されたり拒否されたりする理由を理解できません。ナルシストからの電話やメッセージ、DMを無視して、できるだけ公の場でも言葉を交わしたり接触したりしないようにしましょう。こうすると、ナルシストは自分が好きなときにあなたから感情を引き出すことができないことに気づき、敗北感を覚えます。[4]
    • ナルシストを無視すると、あの手この手で接触を図ってくるでしょう。初めは、ナルシストのもがく姿を見て満足するかもしれませんが、ナルシストからのメッセージは時間が経つにつれて悪意に満ちた醜いものになっていきます。
    • 最終的な目標がナルシストとの関係を断つことであれば、この方法が最適です。

5
ナルシストの行為を人前にさらす

  1. 人々が持つナルシストのイメージを打ち壊すことは、ナルシストの行動への優れた対抗手段です。ナルシストが人前であなたに嘘をついたりガスライティングを行ったりしたら、「あなたは自分を正しく見せるためには何でもする」と指摘しましょう。ナルシストが自分を守るためにまた嘘をついたら、「ほら、また嘘をついた」と言います。こうすると、ナルシストが被害者を装って大げさに主張していたことが嘘だということが周囲に知れ渡り、ナルシストは屈辱を感じるでしょう。[5]
    • この際自分の良心は無視しましょう(ナルシストはあなたに良心の呵責を覚えさせるでしょう)。ただ1つのことに集中します。現実に勝るものはありません。
    • ナルシストは、あなたに屈辱を与えるために報復します。あなたの行動や性格に関する嘘や侮辱的な発言に備えましょう。
    • ナルシストは魅力的なので、あなたとのやり取りを目撃していない人は本当に起こったことだと信じられないかもしれません。ナルシストはそれを利用して、あなたが狂っている、または精神的に不安定であることを「証明」します。
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6
ナルシストの得意分野で成功する

  1. ナルシストは、自分が一番でないと気が済まないので直接対決を恐れます。これが、ナルシストが懸命に人をけなそうとする理由の1つです。ナルシストは、他の人に自分より能力が低く、劣っていて価値がないと思わせたいのです。 ナルシストの脅しに屈せず、ナルシストが得意とする分野で勝って復讐しましょう。
    • 職場では、ナルシストよりも売り上げを伸ばす、早く出世する、月間優秀者に選ばれるなどの方法があります。
    • 学校では、ナルシストよりも良い成績を取る、ナルシストが所属するクラブのリーダーに選ばれる、ナルシストが好きな先生と仲良くするなどの方法があります。
    • 個人的、または社会的な生活の中では、より影響力のある人と繋がりを持つ、ソーシャルメディアのフォロワーを増やす、ナルシストよりも強い人間関係を築くなどの方法があります。

7
ナルシストを嫉妬させる

  1. ナルシストを嫉妬させるのにそれほど時間はかかりません。最も簡単な方法は、ナルシストに注意を向けて(ナルシストが最も望んでいること)、それを取り去ることです。ナルシストと話をして、途中で友達や同僚に注意を向けましょう。こうするとナルシストは焦り、あなたの注意や称賛を取り戻そうと必死になるでしょう。[6]
    • この方法は、ナルシストとデートをしたりいちゃいちゃしたりしているときに行うと特に効果的です。ナルシストの前で他の人の腕にさりげなく触れたり他人を褒めたりして、不安にさせましょう。
    • ナルシストは、自信と感情的知性(ナルシストが手に入れたくても手に入らないもの)を持つ人を特に妬みます。あなたの社交スキルと強い人間関係を見せつけて、ナルシストを嫉妬させましょう。[7]
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8
ナルシストを持ち上げて利用する

  1. ナルシストは自分の利益になると思えば何でもします。ナルシストに「この仕事ができるのはあなたしかいない」「この仕事をするとみんなに一目置かれる」などと言って、自分がしてもらいことをさせましょう。ナルシストは、人から認められ、称賛されるために喜んで行うでしょう。そして、言われなくても自分がするつもりだったと主張します。[8] 次のように言ってナルシストを焚き付けましょう。
    • 「今週末の私のシフトを代わってくれたら評価が上がるよ」
    • 「パーティーの飾りつけを手伝ってくれる?あなたみたいにセンスがいい人は他にいないから」
    • 「来週空港まで迎えに来てくれたら、超人気者になるよ」

9
ナルシストにゲームで勝つ

  1. 当然のことながら、ナルシストは負けず嫌いです。簡単な仕返しとして、コンピューターゲームやボードゲームなどで勝ち、ナルシストが無敵ではないことを思い知らせましょう。ナルシストは、誰かが自分より優れているという事実に直面することを嫌います。自分が確実に勝ってナルシストを悔しがらせるために、必要に応じてルールを曲げても良いでしょう。[9]
    • ナルシストは、自分が負けたことを正当化するために言い訳をしたり批判したりします。勝つために不正をした場合は、ナルシストに知られないように注意しましょう。
    • 良心に従って不正をしたくなければ、自分が得意なマニアックな知識やスポーツ競技などで競いましょう。
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ナルシストを退屈させる

  1. ナルシストは、自分を楽しませてくれる人や役に立つ人に嫌がらせをします。ナルシストに報復するには、できるだけ穏やかな態度で接して面白い反応を示さずに、ナルシストにとってつまらない人になりましょう。これは、ナルシストの言動にほとんど反応せずに無関心を装う方法であり、グレイロック法と呼ばれています。ナルシストは、あなたから感情を引き出せず、怒らせることもできないことに気づくと、不満を感じて退屈するでしょう。[10]
    • ナルシストは、後で利用するために個人的な情報や感情をあなたから引き出そうとします。それらを手に入れられないことに気づくと、ナルシストはあなたにかまわなくなるでしょう。
    • これは、ナルシストに復讐したくても接触を断ったり批判したりするのが難しい場合に最適な方法です。

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許して忘れる

  1. あなたが幸せになって成功することが、ナルシストへの究極の復讐です。自分に自信を持つことは、あなたを支配して打ちのめそうとした残酷なナルシストへの最高の仕返しになります。ナルシストを許しましょう。あなたを傷つけたらどうなるかをナルシストに思い知らせることにはなりませんが、ナルシストに植え付けられた後ろ向きな考え方を手放して忘れるために役立つでしょう。[11]
    • ナルシストを許して忘れることができれば、あなたはナルシストが決してなることができない「度量の大きい人」になります。
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セルフケアに集中する

  1. ナルシストは、相手を故意に弱らせて自尊心を傷つけます。ナルシストは、相手を利用して支配するために、感情的、および心理的なトラウマを負わせます。ナルシストに負わされた心の傷は、ナルシストとの関係よりもはるかに長く続くかもしれません。ナルシストに対抗するために心の傷を癒して回復、および成長し、ナルシストがもはやあなたを支配できないということを証明しましょう。[12] セルフケアに集中するための具体的な方法は次の通りです。
    • 自分の人生の良いことに感謝の気持ちを持つ。
    • 十分な睡眠と栄養をとって運動し、体の健康を守る。
    • 呼吸法や瞑想を行って心をすっきりさせ、体を落ち着かせる。
    • 友達や家族、自分を支えてくれる人たちに元気づけてもらう。
    • 辛い経験を乗り越えて前に進むために、カウンセリングやセラピーを受ける。

ポイント

  • ナルシストが自滅するのを待ちましょう。ナルシストが変わらなければいずれ報いを受けるので、復讐する必要はありません。結果としてナルシストにどんな悪いことが起こっても自業自得であり、あなたの問題ではないということを覚えておきましょう。[13]
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注意事項

  • 通常は、ナルシストに復讐してもあまり意味がありません。その瞬間は爽快な気分になるかもしれませんが、ナルシストはおそらく何も学ばず、自分が悪かったことに気づきもしないでしょう。ナルシストにとって、何があっても自分は常に勝者です。
  • ナルシストは、自分を守るためにあなたの弱みを言いふらす、利用する、歪曲するなどして報復しようとするでしょう。ナルシストに復讐した場合は、醜い人身攻撃に備えましょう。[14]
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このwikiHow記事について

Liana Georgoulis, PsyD
共著者 ::
認定心理学者
この記事の共著者 : Liana Georgoulis, PsyD. 認定臨床心理学者として10年以上の経験をもつリアナ・ジョーゴウリス医師は、現在ロスアンゼルスにあるカウンセリングクリニック、「Coast Psychological Services」の責任者を務めています。ぺパーダイン大学で心理学の博士号取得し、若者、大人、そしてカップルを対象に認知行動療法や、科学的根拠に基づいたセラピーを行っています。
カテゴリ: 人間関係
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