ナルシストに対応するのは簡単ではなく、イライラしたり腹が立ったりすることがよくあります。一般的に、ナルシストは自分の態度を変えようとしないので、ナルシストの特性を利用して苛立たせ、不愉快な気分にさせましょう。ここでは、ナルシストの神経を逆なでして、事あるごとに惨めな気持ちにさせる方法を紹介します。

1
無視する

  1. ナルシストは、良くも悪くも注目されるのが大好きです。ナルシストを無視すると、ナルシストはあなたから何も得ることができずにイライラします。ナルシストからのメッセージや電話を無視し、会ったときにも言葉を交わさないようにしましょう。無視し続けると、ナルシストの怒りは徐々に膨れ上がります。[1]
    • ナルシストとの関係を断ちたければ、電話番号とSNSのアカウントをブロックして連絡を絶ちましょう
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2
ナルシストを特別扱いしない

  1. ナルシストは、他の誰よりも優れた人として扱われたいと思っています。 他の人と同じように扱って、ナルシストをイライラさせましょう。ナルシストと話をするときには過剰に褒めず、ナルシストが言ったことに反応せずに曖昧な相槌を打つようにします。[2]
    • ナルシストが何かを達成したことを自慢したら、「あら、そう」「よかったね」などと返事をしましょう。
    • 他の人と比べてもよいでしょう。ナルシストが仕事でしたことについて自慢したら、「そうなんだ。○○さんも全く同じことをしたって言ってたよ」と言います。

3
自分の幸せをアピールする

  1. ナルシストは、他の人が幸せそうにしているのを見たくありません。一般的に、ナルシストは、自分の現実こそが唯一の現実だと思っているので、この世界で幸せになる権利があるのは自分だけだと考えています。 嬉しいことがあったら幸せをアピールして、ナルシストの神経を逆なでしましょう。[3]
    • 「昇進したって言ったっけ?もちろん昇給もしたよ」
    • 「先週のトーナメントで私たちのチームが優勝したんだ。県大会に出場することになったよ」
    • 「今学期の成績すごくよかったんだ。オール5なの」
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4
感情を表さずに事実だけを話す

  1. ナルシストは、変えようのない事実に反論できません。事実だけを話すようにすると、ナルシストは言いがかりをつけられないでしょう。ナルシストは、あなたが間違っていることを証明して馬鹿にしたいと思っていますが、検証可能な事実だけを伝えればそれができなくなります。[4]
    • 「さっきあなたが言ったことについて話をしたいんだけど。あなたが何て言ったのか正確にわかるようにメッセージを保存してあるから、見ながら話そう」
    • 「今日は、友達の家に行くって言ってたでしょ。ほら、見て。あなたが先週送ったメッセージに書いてあるじゃない」

5
境界線を設定して妥協しない

  1. 譲れない一線を守るようにすると、ナルシストはあなたを操作しにくくなります。ナルシストは、あなたをもっとコントロールするために、妥協してもらいたいと思っています。揺るぎない境界線を設定し、ナルシストがそれを超えたときには厳しく対処しましょう。[5]
    • 「怒鳴り続けるなら僕は出ていくよ」
    • 「そんなに失礼な態度を取るなら話をやめましょう。あなたが落ち着いてから話します」
    • 「人前で私の悪口を言うのをやめないなら、もうあなたと出かけない」
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6
ナルシストの要求を断る

  1. ナルシストは、あなたが自分の要求に屈することを望んでいます。ナルシストの要求を断ると、ナルシストが世界を支配しているという幻想を打ち砕くことができます。ナルシストが何かを要求したら断りましょう。ただし、ナルシストが怒る可能性もあるので注意が必要です。[6]
    • ナルシストは、自分があなたよりも優れていると思っているため、このような態度を取ります。 自分自身をきちんと主張すると、ナルシストの認識を揺るがすことになるでしょう。
    • ただし、虐待的なナルシストにこの方法を用いる場合は注意が必要です。虐待的な人に直接反論すると危険な状況に陥る可能性があるので、自分の安全を第一に考えましょう。

7
真剣交際について最後通牒を突きつける

  1. ナルシストは、束縛されるのを嫌います。これは、自分が主導権を握っているように感じられないからです。一方で、あなたを支配し続けたいため、あなたを失いたくないとも思っています。ナルシストと友達以上恋人未満の場合は、恋人として1対1で付き合うように頼むとナルシストにジレンマを感じさせることができるかもしれません。ナルシストにあなたの気持ちを理解させるために、最後通牒を突きつけてもよいでしょう。[7]
    • 「恋人として真剣に付き合って欲しい。1対1で付き合う気がないなら、もう会わないほうがいいかも。来月までに決めて」
    • 「付き合ってしばらく経つから、そろそろ結婚を考えてもいいんじゃない?」
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8
権力のある人の下につかせる

  1. ナルシストが嫌がることが1つあるとしたら、それは人に指図されることです。人の下につくように仕向けると、ナルシストは地獄を味わうでしょう。ナルシストがもがく様子を見るために、権力のある人の下につくように仕向ける方法を考えましょう。[8]
    • ナルシストが子供のスポーツチームのアシスタントコーチになるように仕向けましょう。アシスタントコーチの上にはコーチがいるので、ナルシストはその人の指示に従うことになります。
    • もしくは、ナルシストが得意ではない趣味のグループに参加させましょう。周りに熟練者がいると、ナルシストは自分の能力を自慢したり嘘をついたりすることができません。

9
人前で恥をかかせる

  1. 自己愛性パーソナリティ障害の人は、みんなに自分が完璧だと思われることを望んでいます。人前で恥をかかせれば、ナルシストの見せかけの姿は崩れ始めるでしょう。ナルシストを本当に惨めな気持ちにさせたければ、人前で間違いを指摘しましょう。あなたにとっては些細なことかもしれませんが、ナルシストにとっては大きな打撃となります。[9]
    • 「つまずいて階段から転げ落ちたの?誰も見てなくてよかったね。待って、みんな見てた!」
    • 「ちょっと待って、天皇杯の優勝チームは鹿島アントラーズって言った?違うよ、浦和レッズだよ。サッカーのことよく知ってると思ってたけど全然知らないんだね」
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10
ナルシストのミスを指摘する

  1. ナルシストの自分自身に対する認識を破壊して、惨めな気持ちにさせましょう。ナルシストが我慢できないことが1つあるとすれば、それは失敗したと言われることです。昇進できなかったなどの大きな失敗だけでなく、牛乳を買い忘れるなどの些細なミスでもかまいません。このようなミスを指摘して、ナルシストの神経を逆なでしましょう。[10]
    • 「また牛乳買うのを忘れたの?あなたには安心して買い物を頼めないね」
    • 「作文コンテストで入賞できなかったんだって?がっかりね」
    • 「昇進できなかったんだ。残念ね。自尊心が傷ついたでしょ」

11
操作的な行動を指摘する

  1. あなたを怒らせようとしても無駄だということを思い知らせましょう。ナルシストがあなたを操作しようとしたら、騙されないようにします。操作しようとしているのが明らかであることを指摘し、そんな手口にはひっかからないと言いましょう。[11]
    • 「ガスライティングしようとしているの?残念ね、私には通用しないわ」
    • 「どうしてそんなに親切なの? 何かしてほしいの?」
    • 「怒鳴ったら他の人は言うことを聞くかもしれないけど、私には通用しないよ。ちっとも怖くないから」
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12
自分自身を大切にする

  1. ナルシストは、あなた自身よりナルシストのことを優先してほしいと思っています。敬意と愛情を持って自分自身を扱い、ナルシストを怒らせましょう。自分を優先して、そのことをナルシストにも伝えます。ナルシストを満足させるために自分を犠牲にするのはやめましょう。[12]
    • 「ごめん、今日は手伝えない。 キャンセルできない約束があるの」
    • 「できればそうしたいけど、今日はのんびりするために休みを取ったんだ。また今度話を聞くよ」

注意事項

  • 特にナルシストに虐待されたことがある場合は、敵対すると危険かもしれません。安全に注意し、脅威を感じたら警察に通報しましょう。
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