ヒップをセクシーに見せる方法

セクシーに見せるとは、自信を持って体の曲線を強調することです。ウエストを腰周りよりも細く、そして腰周りをヒップより細くすることでヒップが強調され、実際にセクシーなヒップであるかのような錯覚を起こします。運動したり、ヒップを強調する服を着たり、簡単に体型を補正したりして理想のセクシーなヒップを手に入れましょう。

方法 1

方法 1 の 3:
運動をしてセクシーな姿を手に入れる

1
脚とヒップの筋肉を鍛えましょう。セクシーなヒップを手に入れる一番の方法は、ヒップを鍛えることです。しかし、これにはかなり時間がかかります。運動を始めてから3週間のうちは、目に見える違いは現れないでしょう。また、運動を始めて6週間になるまで違いが現れない人もいます。しかし、弾力のあるヒップを作るのに役に立つ運動はたくさんあります。^{[1]
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ブリッジやドンキーキックなどの基本的なトレーニングに挑戦しましょう。ブリッジは、重りありでもなしでも行うことができます。まず、仰向けになって膝を曲げます。この時、重りを使う場合には誰かに頼んで腰にバーベルを置いてもらいましょう。そして天井に向かってヒップを持ち上げ、ゆっくりと下ろします。また、ドンキーキックも基本的なトレーニングの一つです。まず広い空間で四つん這いになります。そして片足ずつ、かかとを天井に向かって上げ、上で3秒間キープしてからゆっくりと戻します。より負荷をかけるには、足首に重りを付けましょう。
3
スクワットやジャンピングランジなどのよりきついトレーニングに挑戦しましょう。まず足を肩幅に開いて立ちます。そして背筋を伸ばしたまま膝を90度の角度に曲げ、元に戻します。ヒップのトレーニングには、肩に重りを乗せて正しい動作でスクワットをするのが最適です。また、ジャンピングランジを正しく行うにはバランス、筋肉の動きの協調、忍耐力を必要とします。まず、両足を揃えて立ち、両手を腰に置きます。そして右足を前に踏み込みます。右足を戻す時に、ジャンプしながら空中で足を入れ替え、左足を前に踏み込んで着地しましょう。
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体幹筋を鍛えましょう。体幹を鍛えるとウエストを絞るのに役に立ち、体がセクシーな曲線を描いているように見えます。ウエストが細ければ細いほど、ヒップがセクシーな印象を与えます。^{[2]
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- プランクは体幹筋を鍛えるのに優れた方法です。このトレーニングをすると、同時に大臀筋を簡単に鍛えることができます。まず両手と両足のつま先を床に付け、まっすぐ伸ばした腕で支えて腕立て伏せの姿勢を取り、この姿勢をできるだけ長く保ちます。この時、背中は常にまっすぐに保ち、体幹を意識します。お尻をきゅっと締めると、体幹のついでに楽に大臀筋を鍛えることができます。
- スーパーマンも、ヒップを鍛えつつ体幹筋を鍛えることのできる優れた方法です。まずうつ伏せになり腕は前に伸ばします。そして腕、肩、脚を床から離し、腰でバランスを取ることで体幹筋と大臀筋を鍛えます。この姿勢を5秒間維持してから下ろしましょう。
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有酸素運動はしないようにしましょう。有酸素運動は体重を減らすのに有効なことで知られていますが、セクシーな体型のために行った運動には悪影響を及ぼします。有酸素運動は、脂肪よりも先に筋肉を落とすため、これまで作ってきた曲線を失ってしまうのです。そのため、筋力トレーニングだけに集中しましょう。何らかの形で有酸素運動をしたいなら、筋力トレーニングの間に有酸素運動を行うサーキットトレーニングをしましょう。^{[3]
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ヒップの弾力をつけることのできるスポーツをしましょう。バレーボール、体操競技、インラインスケート、バスケットボールはどれも、弾力のあるヒップを作るのに役立つ素晴らしいスポーツです。これらのスポーツで使う筋肉は大臀筋にかなり集中しており、体の曲線を作るために必要な体幹を鍛えるのにも役に立ちます。
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歩きながら筋肉を鍛えましょう。歩く動作には二重の効果があります。歩く時には、姿勢に集中しましょう。肩を後ろに引き、体幹に力を入れ、背筋はまっすぐ伸ばすことで、自然とヒップが強調されます。また、このように歩くと体幹も自然と鍛えられ、ウエストが細くなりやすくなります。

方法 2

方法 2 の 3:
ヒップを強調する服を着る

1
ウエストがどこにあるのか明確に示しましょう。セクシーなヒップを作る上で最も重要なのは、ウエストとヒップの差を見せることです。そのため、ウエストの位置を示して曲線が出るようにしましょう。ベルトでウエストを締めて、ウエストを胴体の中で最も細い部分にします。ウエストから広がるような服は、自然と視線をセクシーなヒップに引き寄せるため、さりげなくウエストの細さを際立たせる服を着ましょう。^{[4]
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ヒップに目が行くようにしましょう。ウエストが細く見えるようにしたら、次はできるだけヒップを綺麗に見せる必要があります。そのためには、まず正しいボトムスを選びましょう。多くの選択肢がありますが、友人にとって最適なものがあなたにも合うとは限りません。^{[5]
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- ぴったり合う服を探しましょう。例えば、バギーパンツはヒップを隠してしまいます。ヒップが小さい人は、スキニージーンズを履くとヒップを大きく見せることができます。スキニージーンズの履き心地が良くないと思う場合は、体にぴったり合ったブーツカットジーンズを試してみましょう。また生地が余るほど多く、ヒップの印象を悪く見せるサルエルパンツを履くのは止めましょう。
- フラップポケットが付いたジーンズを履きましょう。これは、ヒップのボリュームを簡単に増やす方法です。この際にはフラップがヒップの最も広い部分に来るようにしましょう。これで、人々の視線はあなたの細いウエストから曲線をたどって、ヒップのフラップポケットに向かうはずです。
- ポケットの位置に注意してヒップが実物よりも良く見えるようにしましょう。「お母さんのお尻」を表現する最も簡単な方法は、ポケットの位置が高すぎるジーンズや低すぎるジーンズを履くことです。高い位置に小さいポケットがあると、ヒップが大きく見えます。ヒップの出っ張った部分にちょうど来るようにしましょう。
3
ヒールのある靴を履きましょう。ヒールが高ければ高いほど、セクシーさが高まります。なぜならハイヒールは、履いた時に自然と背中の曲線が変わり、歩くとヒップが突き出てよりセクシーな姿勢になるように作られているからです。また、ヒールのある靴を履くと脚がより引き締まって見えるため、周囲の人にヒップが魅力的であると信じ込ませることもできます。そして、ヒールのある靴を履くと男性と女性の歩き方の違いが強調されるため、男性にセクシーさをアピールすることができます。^{[6]
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方法 3

方法 3 の 3:
体型を簡単に補正する

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補正下着を着用しましょう。補正下着は、実際に体がセクシーになるまでの間、体をごまかすのに最適です。補正下着は、強調したい部分に合わせて購入可能です。例えば、ヒップをセクシーに見せたいなら、上半身を引き締める補正下着が必要です。ボディースーツやウエストニッパーが役に立つでしょう。^{[7]
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ヒップの形をよく見せる下着を着けましょう。これは、男性用と女性用があり、通常の下着と同じように着用します。また、丸くて溢れ出すようなヒップにするためのパッドが付いています。このような下着はセクシーで曲線的なヒップをすぐに手に入れるのに最適です。
3
ヒップアップ効果のあるジーンズを購入しましょう。これは、やや新しい方法です。生地に伸縮性があり、ヒップを3〜5cm程度引き上げることができ、通販や店頭で、他のジーンズと変わらない価格で購入できます。自分にぴったり合うものを見つける一番の方法は、試着することです。ヒップアップ効果には様々な段階があります。ヒップのセクシーさを劇的に上げるためには、他の補正下着と組み合わせて使用しましょう。

ポイント

他の人と比べないようにしましょう。比べても何も良いことはなく、自分が傷つくだけです。大切なのは、自分がどう思うかだけです。
他の人のヒップが自分より大きいからと言って落ち込まないようにしましょう。上記の方法を実行して、周りの人にあなたのヒップがよりセクシーだと思わせましょう。
どんなヒップでも自信を持ちましょう。それがセクシーに見えるための秘訣です。

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ヒップをセクシーに見せる方法

ステップ

方法 1

方法 1 の 3:
運動をしてセクシーな姿を手に入れる

方法 2

方法 2 の 3:
ヒップを強調する服を着る

方法 3

方法 3 の 3:
体型を簡単に補正する

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