メッセージで彼氏に謝る方法

共著者 : John Keegan

彼氏を傷つけてしまい、今になって後悔していませんか？でも大丈夫。人間ですから、時には感情に流されることもあります。健全な人間関係においては、時に失敗してしまうこともあるでしょう。謝罪をして関係を修復できるようになることが、成熟したコミュニケーションのカギです。メッセージでどのように自分の気持ちを伝えればよいかわからないあなたのために、彼氏にメッセージで謝罪する方法を紹介していきます。

1

「本当にごめんなさい」

PDF形式でダウンロード

心からの「ごめんなさい」の一言には絶大な効果があります。こうしたシンプルな言葉で、心からの謝罪を伝えることから仲直りは始まるのです。あなたからの謝罪の言葉は、彼にとって大きな意味を持ちます。以下のようなメッセージで「ごめんね」と伝えましょう。
- 「この間の夜は本当にごめんなさい」
- 「今回のことは、言葉では言い表せないほど申し訳なく思っているよ」
- 「あなたに謝らなくちゃね、本当にごめんなさい」
広告

2

「あんなこと言うべきじゃなかった」

PDF形式でダウンロード

自分のしたことに責任を持つことで、謝罪の気持ちがより伝わります。間違ったことをしたと自覚していることを彼に示し、自分の感情の起伏や他者への影響をきちんと認識していることを伝えましょう。この自己認識能力は、2人の関係がうまくいくのに必要なものです。以下にメッセージの例を挙げます。
- 「2人の夜を盛り上げようと頑張ってくれたのに、怒ったのは間違いだった」
- 「あなたをそんなふうに呼んだのは、完全に間違っていたよね」
- 「わたしはキレるべきじゃなかった。冷静に話し合えたはずだよね」

3

「今回のことはとても後悔してる」

PDF形式でダウンロード

反省の意思を示すことで、彼にあなたの気持ちが伝わるでしょう。自分のしたことが心に重くのしかかっていると言うことで、あなたが彼を大切に思っていることも伝えられます。次のようなメッセージを送ってみましょう。^{[1]
X
信頼性の高い出典文献

Association for Psychological Science

出典を見る}
- 「1日中、私たちのケンカのことを考えていたよ。ずっと気にかかっているの」
- 「あなたの前であんな態度をとったこと、本当に後悔してる」
- 「あなたに怒鳴ったことを考えて、一晩中気持ちが落ち着かなかったの」
広告

4

「大変な日だったからって、八つ当たりすべきじゃなかったわ」

PDF形式でダウンロード

事情を説明することで、あなたがとった態度の理由をはっきりさせます。自分を正当化しようとしたり、言い訳がましくなったりするのはよくありませんが、何か他のことに気を取られていてそうした態度をとったのであれば、彼に説明したほうがよいでしょう。メッセージの例は以下の通りです。^{[2]
X
出典文献}
- 「ちょうど母のことで悩んでいて、動揺している状態で会話をしていたの」
- 「私は最近すごく落ち込んでたけど、だからってあなたが八つ当たりされる謂れはないよね」
- 「ここ数日、仕事が本当に大変だったの。でもそんな気持ちは、会社に置いてくればよかったんだよね」

5

「私の言ったことで、あなたをどんなに傷つけたかはわかってる」

PDF形式でダウンロード

共感を示すことで、彼も話を聞こうという気持ちになりやすいでしょう。彼の立場になって考え、彼の気持ちがわかると伝えます。共感はあらゆる人間関係において重要な要素です。2人の関係がうまくいくのに必要な共感力が、あなたにもあることを彼に証明しましょう。具体例は以下の通りです。^{[3]
X
出典文献}
- 「私への誠実な気持ちをずっと疑われているのは、あなたにとって本当に辛いことだよね」
- 「あなたががんばっているのはわかってる。きっとこないだのケンカには本当に傷ついたよね」
- 「あなたは優しくて繊細な人だから、私があんな風に怒ったことでひどく苦しんだと思う」
広告

6

「あなたは私にとってとても大切な人だよ」

PDF形式でダウンロード

2人の関係を大切に思っていることを示せば、別れを回避できるでしょう。彼にどう謝るべきかと悩んでいるあなたは、2人の関係がうまくいくことを心から望んでいるはずです。2人の関係があなたにとって重要なものだと伝えることは、彼にとって大きな意味を持ちます。以下のようなメッセージを送ってみましょう。
- 「いつもはそんな素振りは見せてないけど、本当に愛してるよ」
- 「あなたは親友だよ。とても大切に思っているの」
- 「あなたが一緒にいてくれることが何よりも大切だよ」

7

「もう2度とこんなことは起こらないって約束する」

PDF形式でダウンロード

自分のしたことに対する責任を果たすためのプランを示し、信頼関係を再構築していきましょう。今後、同じ過ちを繰り返さないと約束し、あなたが変わろうと努力していることを彼に伝えます。具体的にどうするのかを伝えるとより効果的です。以下のように言ってみましょう。^{[4]
X
出典文献}
- 「最近、かなり感情的になっていたわ。私たちの関係を改善するためには、専門家に相談することが必要だと思って、カウンセリングの予約をしたの」
- 「私の怒りの感情が問題だってことはよくわかってる。状況を改善するために、アンガーマネジメントの講座を受講することにしたよ」
- 「私は今までお金について無頓着だった。一緒に予算を立てるようにするのはどうかな？」
広告

8

「この前のことについて話し合えないかな？」

PDF形式でダウンロード

謝罪は、心を開いてコミュニケーションをする良い機会になります。すべてのケンカは、実はあなたと彼の両方にとって、今後より良い形でコミュニケーションをしていくための絶好の学びの機会になるのです。彼が気持ちを打ち明けられるよう、以下のような言葉で促しましょう。
- 「昨夜みたいにはもうなりたくないの。今の気持ちを話し合うための時間を作ってもらえないかな？」
- 「あなたとうまくコミュニケーションをとれるようになりたい。今夜、このことについて話せないかな？」
- 「この間は本当に気持ちが傷ついたよね。オープンに話し合うことで、より良い形で解決できると思うの」

9

「償うために何か私にできることはある？」

PDF形式でダウンロード

関係を修復するためには、言葉だけでは足りないかもしれません。自分のしたことを償うために、何かできることはないかと彼に尋ねてみるとよいでしょう。彼が最も好きな愛情の示し方を知っている場合は、以下のように、それを実行に移すための提案をしましょう。^{[5]
X
信頼性の高い出典文献

Greater Good Magazine

出典を見る}
- 「あなたを大切に思っていることを伝えたくて、聴くとあなたが思い浮かぶプレイリストを作ったの」
- 「つらいことがあったばかりだけど、2人で充実した時間を過ごせるようなデートを計画するっていうのはどうかな？」
- 「今回のことは本当にごめんね。埋め合わせをしようと思って、あなたが喜んでくれそうなプレゼントを用意したの」
広告

10

「直接会って話せない？」

PDF形式でダウンロード

こうした話し合いは、直接会ってする方がよいかもしれません。メッセージのやり取りだけで解決するには、問題が大きすぎる場合もあります。怖いかもしれませんが、直接会って話をすることで、互いに問題の解決に必要な時間を持つことができます。以下のように言ってみましょう。
- 「どれだけ申し訳ないと思っているか、直接会って伝えたいの。週末に時間を作ってくれないかな？」
- 「今日の夜、公園に行かない？今回のことについて話し合った方がいいと思うんだ」
- 「明日夕食を一緒に食べない？メッセージじゃなくて直接謝りたいの」

11

「私を許せないかな？」

PDF形式でダウンロード

許しを請い、彼に判断をゆだねましょう。許しを請うことは謝罪において外せない要素の1つです。彼に自分の気持ちと向き合い、決断する機会を与えることができます。次のように伝えてみましょう。^{[6]
X
信頼性の高い出典文献

Association for Psychological Science

出典を見る}
- 「あなたさえよければ、どうか私を許してほしい」
- 「今回のことを乗り越えて前に進みたいと思っているけど、それは私が決めることではないってわかってる」
- 「本当に傷つけてしまったのはわかってるけど、どうか許してくれる？」
広告

ポイント

謝罪はなるべく早く行いましょう。何か間違ったことをしてから、謝るまでに時間がかかりすぎると、仲直りが難しくなってしまいます。
彼が許してくれないなら、別れたほうがよい場合もあります。彼が歩み寄ってくるかどうか、しばらく様子を見ましょう。彼が歩み寄ってこなかったとしても、2人の関係に終止符を打ったあなたが悪いわけではありません。