体毛を減らす方法

共著者 : Mohiba Tareen, MD

ムダ毛があると不快感や恥ずかしさを覚えるかもしれませんが、体毛の悩みを抱えている人は少なくありません。アンドロゲン（男性ホルモン）の分泌過剰による多毛症、または遺伝子の影響などで体毛が濃くなることがあります。しかしありがたいことに、体毛の成長を抑えて目立たなくする方法があり、生活習慣の改善も役に立つでしょう。ただし、食生活を急に変えたりサプリメントの摂取を始めたりする場合は、あらかじめ医師に相談して安全性を確認しましょう。

方法 1 の 3:

体毛の成長を抑える

1
健康的な食事と運動で体重と体毛を減らす　アンドロゲンの量が多いために体毛が濃い場合は、健康的な食事と定期的な運動を心掛けて減量すると、体内のアンドロゲンが減るかもしれません。健康的に減量するためにバランスの良い食事をとり、30分以上の運動を週3、4回行いましょう。^{[1]
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信頼性の高い出典文献

Cleveland Clinic

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- 食生活や生活習慣を急激に変える前に、医師に安全性を確認しておきましょう。
- 鶏肉や豆腐などの低脂肪のタンパク質を含む食品、全粒穀物、たくさんの果物と野菜を食べましょう。
- 炭酸飲料などの糖分の多い飲み物や加工食品を避けましょう。
2
スペアミントティーを飲んで体毛の成長を抑える　アンドロゲンの量が多いと体毛が濃くなる可能性がありますが、スペアミントティーを飲むと体内のアンドロゲンが減ることが研究で明らかにされています。湯240mlにスペアミントティーのティーバッグや新鮮な葉を3～4分浸し、葉を取り除いて飲みましょう。^{[2]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- スペアミントティーを1日2回飲み、体毛の成長を抑えられるか確認しましょう。
3
体毛の成長を抑えるために、大豆食品を食べる　大豆には、エストロゲンと似た働きをするフィトエストロゲンが含まれています。^{[3]
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PubMed Central

出典を見る} エストロゲンが不足すると体毛が濃くなる可能性がありますが、枝豆、豆乳、大豆ミートのハンバーグなどの大豆食品を食べると、エストロゲンが増えるかもしれません。
- 毎日1回以上の食事で大豆食品を食べましょう。
4
女性は、体内のアンドロゲンを減らすために経口避妊薬を服用する　経口避妊薬を服用すると、体毛の成長が抑制されることが明らかになっています。エストロゲンには、体毛の成長を促進する可能性がある体内のアンドロゲンを中和する働きがあります。現在経口避妊薬を服用していない場合は、病院で診察を受けて処方箋をもらいましょう。^{[4]
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信頼性の高い出典文献

Cleveland Clinic

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- 経口避妊薬の服用を始める前に、必ず医師に安全性を確認しましょう。
5
抗アンドロゲン剤について医師に相談する　抗アンドロゲン剤には体内のアンドロゲンを減らす作用があるので、顔や体の毛の成長を抑えられるかもしれません。病院で診察を受けて、抗アンドロゲン剤の服用について安全性と有効性を確認しましょう。^{[5]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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- トランスジェンダーの女性の場合は、抗アンドロゲン剤を服用して体毛の成長を抑制できるか医師に確認し、最適な方法をアドバイスしてもらいましょう。
6
体毛を減らすために、ビタミンDサプリメントを摂取する　研究では、ビタミンDサプリメントを2週間ごとに最大50,000IU摂取すると、体毛の成長を抑えられることが示されています。ビタミンDサプリメントの摂取について医師に安全性を確認し、副作用を防ぐために用量を守りましょう。^{[6]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- ビタミンDサプリメントの副作用は、筋力低下、錯乱、激しい喉の渇き、吐き気、倦怠感などです。
- ビタミンDサプリメントは血糖値にも影響を及ぼす可能性があるので、特に糖尿病の人はビタミンDサプリメントを摂取する前に必ず医師に確認しましょう。
7
体内のアンドロゲンを減らすために、芍薬サプリメントを摂取する　芍薬は伝統的な漢方薬に使われています。アンドロゲンが多いと体毛の成長が促進される可能性がありますが、芍薬サプリメントを摂取すると体内のアンドロゲンが減るかもしれません。芍薬サプリメントの適切な摂取量は、年齢、健康状態、その他の要因によって異なるので、摂取を始める前に医師に相談しましょう。^{[7]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- 芍薬サプリメントは健康食品を扱う店やネットショップなどで販売されていますが、医師に適切な摂取量を確認しましょう。
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方法 2 の 3:

体毛が目立たないようにする

1
体毛を剃って一時的に取り除く　シェービングは簡単ですが効果的な方法です。毛を剃ると生えてくる毛が太くなり成長も早くなるとよく言われていますが、これを裏付ける科学的根拠はありません。皮膚の炎症を抑えるために、剃る部分にシェービングクリームを塗り、体毛用の剃刀を使いましょう。毛が生えている方向に剃ると皮膚が切れる可能性が低く、剃りやすいでしょう。^{[8]
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- 剃刀で剃るとその部分の体毛が一時的に目立たなくなるので、その間に体毛を減らす別の方法を試すことができます。
- 剃刀で剃ると埋没毛になる可能性がありますが、それを防ぐ方法があります。ワックスや剃刀で体毛を処理する前に、毛包から毛を引き出すために石鹸や洗顔料でマッサージしましょう。
2
ワックス脱毛で体毛の成長を遅らせる　ワックス脱毛は痛みを伴いますが、体毛の成長抑制にとても効果的です。毛根を取り除くので、脱毛後は細い毛がゆっくりと生えてくるでしょう。ワックスを購入して自分で処理するか、脱毛サロンなどで施術を受けましょう。^{[9]
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PubMed Central

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- 家でワックス脱毛を行う場合、顔、脇の下、ビキニラインなどのデリケートな部分にはハードワックスを使いましょう。脚、背中、胸、腕などのその他の部分の脱毛にはソフトワックスを使ってもかまいません。
- 電子レンジで加熱して溶かすハードワックスとストリップスは、ドラッグストアなどで販売されています。自分で溶かすのが面倒なら、ワックスがすでに塗られている脱毛ワックスシートを購入しましょう。
- 効果的に脱毛するには、2週間ごとにワックスを使いましょう。^{[10]
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- 傷ついた肌にワックスを使うのはやめましょう。開いた傷口、ニキビ、皮膚の感染症などがあれば、完治するまで待ちましょう。
- 肌の色が濃い場合、ワックス脱毛すると肌が変色する可能性があります。
3
体毛が目立たなくなるように毛抜きで抜く　毛抜きで体毛を1本ずつ抜くか、サロンなどで施術を受けましょう。毛根から引き抜くと生えるまでに時間がかかるので、体毛が目立たなくなるでしょう。^{[11]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- 毛抜きで抜くと、痛みや皮膚の炎症が生じる可能性があります。
4
除毛クリームで体毛を溶かし、色を薄くする　除毛クリームは、皮膚の上の毛を溶かす化学成分を含むクリームです。ワックス脱毛と比べると毛が生える時期は早くなるかもしれませんが、多くの除毛クリームには漂白成分が含まれているので、生えてくる毛は薄く明るくなるでしょう。除毛クリームの使用方法に従ってクリームを塗り、体毛を取り除きましょう。^{[12]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- この方法はワックス脱毛よりはるかに痛みが少なく、シェービングのように肌が炎症する心配もありません。
- 人気がある除毛クリームは、ヴィートバスタイム除毛クリーム、moomo除毛クリーム、エピラット除毛クリームキットなどです。薬局やネットショップで購入しましょう。
- 顔用、ビキニエリア用、脚用など、部位ごとに専用の除毛クリームもあります。^{[13]
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5
体毛が細く目立たなくなるように、脱色クリームを使う　肌や毛のタイプに合う体毛用の脱色クリームを使いましょう。製品の使用方法に従って材料を混ぜます。これを体毛に塗ると色が薄くなり、目立たなくなるでしょう。^{[14]
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- 脱色クリームを塗ると肌がヒリヒリして炎症するかもしれませんが、数日間保湿ローションを塗れば治まるでしょう。
- 肘から手首までの部分や脚のように毛の色が濃い部分に脱色クリームを使いましょう。
- 肌の乾燥を防ぐために、脱色クリームを使った後は熱いシャワーを浴びないようにしましょう。
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方法 3 の 3:

体毛を永久脱毛する

1
体毛が永久に生えないように、電気分解法の施術を受ける　電気分解法（ニードル脱毛の一種）は、毛包に刺した細い針に電気を通して毛の成長を止める脱毛法です。通常は、狭い範囲の脱毛に適していますが、何回か施術を受ければ広い範囲も脱毛できるでしょう。電気分解法による永久脱毛を行っているクリニックを探して予約しましょう。^{[15]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- 電気分解法の料金は、1時間あたり18,000～28,000円です。完全に脱毛するには8～12回の施術が必要になるかもしれません。
- 施術後は皮膚が腫れて圧痛が生じるかもしれませんが、数日で治まります。保湿ローションを塗って腫れを抑え、肌の乾燥を防ぎましょう。
- 多嚢胞性卵巣症候群や多毛症などのホルモン異常が関係する病気にかかっている場合は、この方法で効果が表れるかもしれませんが、施術を受けなくなると体毛が元に戻る可能性があります。
2
痛みが少なく、料金がより手頃なレーザー脱毛を試す　レーザー脱毛は電気分解法ほど時間がかかりませんが、施術と施術の間に体毛が元に戻る可能性があります。一般的に、数週間間隔で4～6回の施術を受けると、明らかな脱毛効果が長く続くでしょう。レーザー脱毛を行っているクリニックをインターネットで探すか、かかりつけ医に紹介してもらいましょう。^{[16]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

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- レーザー脱毛の料金は体の部位によって異なりますが、1回3,500～33,000円です。その部分の体毛の80％を脱毛するには、通常4～6回の施術が必要です。
- レーザー脱毛の施術を受けている間は毛の成長が抑制されますが、肌の乾燥、炎症、痛みなどの副作用が生じるかもしれません。しかし、ほとんどの場合は数日で自然に治ります。
- 脱毛する部位によっては、レーザー脱毛で毛の成長が永久に止まるかもしれませんが、施術を受けなくなると元に戻る可能性があります。
3
体毛の成長を抑えるために、エフロルニチンクリームを塗ります。エフロルニチンクリームには皮膚の天然酵素の生成を阻害する効果があるので、毛の成長が抑制されます。そのため、毛の成長が遅くなり、生えている毛も細く薄くなるかもしれません。クリームを塗り続ければ、体毛の成長を抑えられるでしょう。^{[17]
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PubMed Central

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- エフロルニチンクリームは処方薬ですが、残念ながら日本では販売されていません。
- エフロルニチンクリームの副作用は、赤み、発疹、頭痛、および皮膚の火傷やかゆみなどです。
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