別れた元カノにメッセージを送るタイミングを見極める方法

共著者 : John Keegan

元カノと別れた後、もう一度メッセージを送ることで、区切りをつけることもできますが、再び連絡を取り合うようになるかもしれません。では、実際にはいつ頃連絡を取ったらよいのでしょうか？元恋人にメッセージを送る際の大事なポイントは、まずはお互いに十分時間をかけて別れたときの心の傷を癒すことです。この記事では、元カノと再び連絡を取り合う心の準備ができているかどうかのタイミングを見極め、メッセージを送る計画を立てる方法を紹介します。記事を読み進め、どの程度時間を置いてから元カノにメッセージを送るのが適切なのかを学びましょう。

方法 1

方法 1 の 3:
元カノにはいつ頃連絡すべき？

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一般的には、恋人と別れたときには最低でも30日間待ってからメッセージを送るようにしましょう。主にアメリカでよく知られているノーコンタクトルール（別れた恋人に一定期間連絡をしないルール）によると、お互いの精神状態が改善し、それぞれの感情を上手く整理できるようになるまでには、30日間あれば十分だそうです。また、しばらく距離を置いて相手に自分を恋しく思わせると、相手は2人で一緒に過ごした楽しい時間を徐々に思い出し始めるでしょう。
- 時には、元カノと偶然出会ってしまうような状況もあるかもしれません。相手が同じクラスにいる場合や、職場が同じこともあるでしょう。そのような場合は、長話や感情的な会話は避けるようにします。
- ノーコンタクトルールを試している間に元カノを見かけても、失礼な態度を取ったり逃げたりする必要はありません。友好的な態度で挨拶を交わし、会話をする際は気楽な雰囲気を維持して簡潔に済ませましょう。^{[1]
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ひどい別れ方をした場合は、6週間ほど待ってからメッセージを送るようにします。元カノとの交際期間が長かった場合や、こじれた別れ方をした場合は、気持ちを整理するには長い時間が必要になります。一方で、大半のケースではお互いに同意していない限り、連絡を取り合わない期間は45日間を超えないほうがよいでしょう。間が空きすぎると、あなたが思っているよりも元カノの気持ちが離れていってしまうかもしれません。
- 連絡を控えている間は自分自身を癒すと同時に、自分に対して思いやりを持って接しましょう。別れた原因が自分にあるかどうかにかかわらず、自分を責める必要はありません。マインドフルを実践し（心を込めて物事を行う練習）、自分自身の感情を理解する努力をしましょう。^{[2]
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  信頼性の高い出典文献
  
  Greater Good Magazine
  
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ノーコンタクトルールを試した後は、誕生日や次の休暇までメッセージを送るのを控えましょう。連絡を取らない期間の終盤になったら、メッセージを送るのに丁度よい特別な日があるかを考えてみます。または、すでに一般的なノーコンタクトルールの期間が過ぎている場合は、一番近い休日を確認し、元カノにメッセージをするのに適したタイミングまで待つようにします。例えば、相手の誕生日を理由に、「君のことを考えてるよ」という短いメッセージを送ってみるとよいでしょう。他にも、相手がいつも楽しみにしている夏休みや正月休みなどのタイミングでメッセージを送るのも効果的です。
- ある程度すんなり別れた場合は、この方法が最善策です。一方で、大喧嘩をして破局したのであれば、明るい雰囲気で「お誕生日おめでとう！」と祝うのは少々場違いかもしれません。
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別れてから4～6週間は連絡を取らずに、元カノから先にメッセージを送ってくるのを待ってみましょう。元カノがあなたからの連絡を望んでいるかどうか不安な場合や自信がない場合は、元カノからメッセージが来るのを待つのも手です。こうすると、相手がすでに話をする心の準備ができていることがはっきりとわかります。もちろん、これは完璧な解決策とは言えませんが、相手も同じく内気な性格だとわかっているのであれば、連絡を控える期間が過ぎた後は、あなたのほうから行動に移す必要があるかもしれません。
- 相手からメッセージが来るまで待つと決めた場合でも、どのくらい時間がかかるかを観察します。数ヶ月以上経っているようであれば、思い切って先にメッセージを送ることを検討してみましょう。^{[3]
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方法 2

方法 2 の 3:
メッセージを送らないほうがよいのはどんなとき？

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別れた後すぐは連絡をしないほうがよいでしょう。別れを経験するのは辛く、戸惑うこともあるかもしれませんが、別れた直後に元カノと話そうとすると、ますます混乱するだけです。別れを受け入れるまでにかかる時間は人それぞれですが、一般的には最低でも数日かけて自分の思考を整理してから、元カノと生産的な会話をするのが得策です。
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元カノが他の人と付き合い始めたときには、彼女を忘れるタイミングなのかもしれません。元カノに新しい彼氏ができたという話を聞くと、連絡を取りたくなるものですが、それはお互いにとって何の得にもなりません。代わりに、元カノの新しい恋愛の始まりをきっかけに、気持ちを切り替えて自分自身の生活に向き合いましょう。元カノとの関係が完全に終わった事実を受け入れると、心の傷が早く癒えるはずです。^{[4]
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- 元恋人と友人関係を続けることは可能ですが、同じ時期に元カノが新たな恋を始めることになると、気まずい雰囲気になってしまう可能性があります。元カノに連絡をするのは、元カノが他の人との交際を始める前か、新たな恋が順調になってからにしましょう。
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午後8時以降にメッセージを送ると誤解される可能性があるため、注意します。夜遅くにメッセージを送ると、肉体関係を求めているだけと思われてしまうかもしれません。相手が社会人の場合、メッセージを送る最適な時間帯は、退社後の早めの夜から午後8時頃までです。それ以降にメッセージを送るときには、思わせぶりな態度を取っていると誤解されないように意図を明確にし、気さくな雰囲気で会話をするようにしましょう。
- 簡潔に「今日はどうだった？」または「最近どうしてた？」というようなシンプルなメッセージを送ってみましょう。
- また、何かを期待しているわけではないことを示すには、詳細をつけ加えてみましょう。例えば、「夕食を食べ終わった」（または、「外出して今帰った」）ところで、「○○を見たら君のことを思い出しちゃって」などと説明するのも効果的です。
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元カノとの関係が有害なものであった場合は、完全に連絡を絶つのが最善策かもしれません。時間が経つにつれて、恋愛の悪い面はすべて忘れて、よい思い出だけが残る傾向があります。一方で、健全な恋愛関係ではなかったのであれば、元カノと再び連絡を取り合う義務がないことを忘れないようにします。早く気持ちを切り替えて、将来訪れるはずの明るく幸せな恋愛に期待しましょう！^{[5]
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信頼性の高い出典文献

HelpGuide

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- 例えば、元カノが支配的であったり、感情的にあなたを操るような人であった場合には、その関係を忘れるのが最善策です。
- 相手とはもう連絡を取らないと決めた場合や、友人関係さえ続けたくないのであれば、彼女の電話番号をブロックし、きれいさっぱり別れましょう。
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方法 3

方法 3 の 3:
元カノにメッセージを送る心の準備ができているかを見極めるには？

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お互いに、もう怒りが収まっている状態かもしれません。元カノにメッセージを送る理由は、2人の関係を修復するためであり、相手を侮辱するためではありません。メッセージを送る前には、お互いに傷ついた感情を整理する必要があります。自分の感情を見つめ直し、怒りや恨みを抱いていない自覚があるのであれば、そろそろメッセージを送るタイミングが来ているのかもしれません。^{[6]
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- メッセージのやり取りだけで相手の気持ちを察することは困難ですが、可能な限り手がかりを探ってみましょう。
- 相手から返信があり、話し合いに前向きな様子であれば、そのまま会話を続けましょう。一方で、「しばらくメッセージを送らないでほしい」と言われた場合には、相手の意思を尊重しましょう。相手はまだ気持ちが動揺していて、少し時間が必要なのかもしれません。
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寂しさやむなしさを感じる必要はありません。元カノの存在が恋しくなり、自分も恋しく思われたいと感じてしまうものですが、相手の注意を引くには、単純に自分の人生を歩むことが最善策です。健全な境界線を引く心の準備ができたとき、そして自分の人生には相手が必要ではあるものの、自分が幸せになるためには必ずしも相手の存在が必要なわけではないという十分な自尊心を持てたときに、メッセージを送ってみましょう。決心がつくまでの間に相手を忘れて気を紛らわせたいのであれば、以下のような様々活動を試してみるとよいでしょう。
- 運動をしたり、ハイキング、水泳、チームで行うスポーツなど、他の方法でアクティブに過ごしてみましょう。
- 友人や家族と過ごしましょう。恋人と別れたときの心の傷を癒すには、周りのサポートが大切です。
- 可能であれば旅行をしてみましょう。2泊3日の週末旅行や低予算のドライブでも十分です。景色が変わるのは非常に効果的です。
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元カノにメッセージを送りたいと思うのには、それなりの理由があるはずです。再び元カノとのやり取りを始める前に、なぜそこまで連絡を取りたいのかについて、時間をかけて考えてみましょう。また、感情的なメッセージを衝動的に送らないようにすることが大切です。元カノに連絡をする際には、以下のような重要な質問をいくつか自分に投げかけ、心の準備を整えておきましょう。
- どのように会話を始める？
- メッセージをすることで、自分は何を手に入れたいのか？
- これは元カノが望んでいることなのか、それとも自分の利益のためだけなのか？
- 連絡を取ることによって、2人の関係が悪化する可能性は？
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謝罪する心の準備ができている状況かもしれません。別れたときの状況を悪化させてしまった場合や、あなたのせいで元カノが別れを切り出した場合には、謝罪する必要があるかもしれません。適切な謝罪をするにあたっては、いくつかのポイントがあります。自分の非を認める、元カノの気持ちを尊重する、そして問題を解決する意思を明確に伝えることです。^{[7]
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出典文献}
- 例えば、「デートのとき、僕が心を開けなかったこと、悪かったと思ってる。君が寂しさを感じてたことはわかってるし、もっと正直に気持ちを伝えられなかったことも後悔してるよ。君と別れてから、自分の悩みを人に相談したりして、どうやったら乗り越えられるかを考えてたんだ」などと伝えてみましょう。
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区切りをつけたい場合もあるでしょう。元カノにメッセージを送るのは、復縁が理由ではないこともあります。別れるに至った状況を後悔している場合もあるかもしれません。気持ちを切り替えて進んでいくには、誤解を解くことが重要な鍵になるはずです。完全に正直になる心の準備が整ったときにメッセージを送って気持ちを伝え、相手の話にも耳を傾けましょう。
- 区切りをつけるには、電話をかけるか直接会って話をするのが最適です。メッセージを送って相手の注意を引いてみますが、心の内を探るのは実際に会って話してからにしましょう。
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別れてからすでに1か月間離れて過ごした後、復縁を望んでいる状況かもしれません。元カノと復縁するのに最適なタイミングは、連絡を取らないと決めた期間が終わった直後です。2人の恋愛関係の中で何が悪かったのか、そして問題を解決するために今後できることについて、連絡を絶っている期間に十分考えたのであれば、復縁を提案するメッセージを送る心の準備ができていることが実感できるはずです。^{[8]
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出典文献}
- 復縁についての話し合いは、直接会ってするのが最善策であることを覚えておきましょう。メッセージを送ってお茶に誘ったり、公園での散歩に誘ったりして直接話をするようにします。
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