友人に恋愛感情を抱いているかどうかを自覚する方法

共著者 : Klare Heston, LCSW

友人に恋愛感情を抱いているかどうか自覚するのは難しく、考え出すと頭の中が混乱してしまうことがあります。まずは、友人への感情を整理し、なぜ惹かれるのかを考えてみましょう。親友や家族に相談してみるのも、気持ちを整理する手助けとなるでしょう。やきもちを焼いたり、相手のことを絶えず考えていたり、普通なら迷惑だと思う相手の習慣や癖を「可愛い」と思ったりするなど、明らかな恋心の徴候が自分にないかを確かめましょう。例えば、デートに誘う自分、肉体的に親密になる２人、デートに出かける２人など、相手との様々な状況に思いを巡らせてみれば、自分の感情が徐々に明確になり、友情を危険に晒すことになっても、恋心を発展させる価値があるかを判断するのに役立つでしょう。

方法 1

方法 1 の 3:

感情を整理する

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相手を本当に好きなのか、ただ寂しいだけなのかを自問する　人と関係を結ぶことで得られる思いやりの心や愛情が欲しいだけなのではないか、自分自身に正直になって考えましょう。「純粋な恋愛感情とはどんなものか」を理解しようとすると、混乱することがよくありますが、孤独を感じたり、誰かに認めてもらいたいと思うのは、全く普通のことです。^{[1]
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- 自分の気持ちが本当にその相手に向いているのかを考えましょう。その人と自分がカップルとして一緒にいるところや、その人だけと一緒にいる自分を想像できますか。
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友人にどのように惹かれているのかを分析する　誰かと友達になりたいと思うのは、その人に惹かれているからです。しかし、友達として好きという気持ちは、恋愛感情を持ったり肉体的に惹かれたりすることとは異なります。^{[2]
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- 友人と一緒に過ごしているだけで楽しいのか、それとも、より深い繋がりを持ちたいのかを考えましょう。後者だとしたら、その気持ちは一過性のものなのか、それとも、常に心にある感情なのかを考えましょう。
- 肉体的に惹かれているとしたら、それは主観的な感情なのか、それとも客観的事実なのかを判断しましょう。友人のことを格好良いと思っていて、肉体的に親密になりたいと感じるのか、それとも「周りの人はみんな、あの人を魅力的だと言うけれど、分かる気がする」というように、客観視しているのか考えてみましょう。
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信頼できる人に相談する　親しい別の友人に、恋愛経験や恋愛感情について尋ねてみましょう。彼らの恋愛に関する視点を参考にして、自分の気持ちを整理しましょう。親しい友人が説明する「恋に落ちる感覚」と、自分の今の感情とに共通点がありますか。^{[3]
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- 親や兄弟姉妹にアドバイスを求めるのも良いでしょう。
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方法 2

方法 2 の 3:

明らかな恋心の徴候を探す

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友人と一緒にいる時に起こる自分の感情の変化に注意を払う　友人が近くにやって来ると、突然光が差したように周囲が明るくなり、嬉しくて胸がドキドキし出すなら、恋心を抱いていると言えるでしょう。色々な感情が複雑に絡み合うのも、恋心の徴候だと言えます。友人のことを考えるだけで、心が踊る、期待感が高まる、ドキドキする、激しい恋心を感じる、緊張するなどといった感情を一度に経験するかもしれません。^{[4]
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- 感情に圧倒されていると感じたら、頭を整理し感情を冷静に見つめましょう。自分の気持ちをアップルパイに例えてみましょう。アップルパイをカットし、スライスごとに明確な感情が含まれていると考え、他のスライスと区別してみましょう。
- 分からない時は直感を信じましょう。特定の人が自分のムードや感情に劇的な影響を与えるなら、その相手に恋心を持っていると言えるでしょう。
- 自分の今の状況に照らし合わせて友人に感じる魅力を考えてみましょう。今のパートナーと上手くいっていない、あるいは、別れたばかりであれば、激しい感情の波や大きな感情の変化に左右される場合があります。
嫉妬心は、友達以上になりたいという気持ちの確かな兆候です。^{[5]
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出典文献}友人が他の人とイチャイチャしているのを見ると、友人に対する独占欲が強くなったり、寂しさや怒りが起こったりしますか。友人にパートナーがいる場合、潜在意識レベルであったとしても、そのパートナーに憤慨することがありますか。
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どのくらい一緒に過ごしているかを考える　できるだけ多くの時間を一緒に過ごしているなら、恋心を抱いている証拠でしょう。グループとして一緒にいるのではなく、友人と２人きりになりたいと思うなら、更に強く恋心が現れていると言えます。^{[6]
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- パーティーで、または友達グループと一緒に楽しんでいる時、友人と２人きりになれるように、他の友達をほったらかしにすることがありますか。
どんなに小さなことでも、すぐに友人と結びつける癖があるなら、かなり重症の恋煩いでしょう。自分がどんなことを考えているかに目を向け、友人が何をしているか気になったり、友人の髪の毛やその他の小さな事柄に思いを巡らせたり、あるいは急にテキストメッセージや電話で連絡したい衝動に駆られたら、その自分に気づくようにしましょう。^{[7]
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恋愛感情を持つ相手に対しては、深く考えずにポジティブな妄想をしたり高く評価したりします。愚かなことをしたり、いつも遅刻してくる友人を、共通の友達がからかっても、あなたには、それが、世界で最も可愛らしいことだと思えるかもしれません。^{[8]
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出典文献}

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方法 3

方法 3 の 3:

色々と想像してみる

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気が散らない静かな場所で心を落ち着けて座り、自分の気持ちに集中しましょう。色々なシナリオを想像する時は、自分に正直になり、本能に耳を傾けましょう。
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気持ちを告白したらどうなるかを想像してみる　友人に友達以上の気持ちがあることを伝える自分を想像しましょう。伝える言葉、緊張の度合い、相手からの反応を想像しましょう。
- 告白のシーンを想像して心臓がバクバクし出したら、友達以上の深い感情を抱いていると言えるでしょう。
- 告白が、今の友情にどのような影響を与えるかを考えましょう。友人に恋心を抱いているとしても、告白することが、今の友情を維持することよりも重要かどうかを考えましょう。
- 友人が自分と同じ気持ちでいるかどうかを探りましょう。同じ気持ちでない場合、友人に気持ちを告白した後で、今の友情がどう変わるかを考えましょう。
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友人とのデートを想像する　普段通り友人として一緒に過ごすことと、デートに出かけることに、どんな違いがあるかを考えましょう。ただの友達付き合いではなく、友人とデートに行くことを想像したり、デートに行きたいと願っているなら、友達以上の深い気持ちがあると言えます。
- デートに出かけることを想定した場合の良い点と悪い点を比較検討し、友情を台無しにするかもしれないリスクを負う価値があるかを考えましょう。恋心を抱いている友人とデートに出かけても、今ある２人の友情ほど充実感をもたらさないと判断すれば、恋心は忘れた方が良いでしょう。
- 一方、デートを想像した時に、友情以上に素晴らしいものが得られると思うなら、友情を危険に晒しても、長期的な恋愛に発展させる価値があるのかもしれません。
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身体的に親密になることを想像する　友人とのキスやハグまたはそれ以上の親密な行為を想像してみましょう。友人に性的に惹かれていて、感情的な繋がりも感じますか。そのような関係になるのが自然に感じられるか、それとも、違和感があるか考えてみましょう。
- 恋愛感情がなくても誰かに肉体的魅力を感じることは、普通にあります。友人との肉体的に親密な行為を想像する時、単に相手に性的魅力を感じるだけなのか、それとも深い感情的繋がりを感じるのかを考えましょう。^{[9]
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友人との別れを想像する　好きな相手に振られるのは誰にとっても嫌なことですが、仮に自分がそうなった時にどう感じるかを考えましょう。再び友達関係に戻ることができると思いますか。友人に深い感情を持っているとして、仮に別れることがあったとしても、その後も大切な人として付き合っていけると思いますか。
- 将来のことは誰にも分かりませんが、自分の考え、気持ち、深い感情に正直になりましょう。別れた後、友達関係に戻ることが不可能だと思うなら、自分の感情のままに行動することと、今の大切な友情を維持することのどちらがより大切かを考えましょう。
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