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喉の痛みは、つらく、イガイガとした刺激があり、そして時には痒みを伴うことがあります。この喉のいがらっぽさがあると、飲み込むのが困難になります。喉の痛みはよく起こることですが、ウイルス感染や細菌感染(咽頭炎)の症状である可能性があり、またアレルギー、水分不足、筋肉の緊張(叫ぶ、話す、歌う)、胃食道逆流症(GERD)、HIV感染、腫瘍などの症状の場合もあります。ただし、喉の痛みの多くは、ウイルス(風邪ウイルス、インフルエンザウイルス、単核球症、麻疹、水痘、小児クループ)、または細菌(レンサ球菌によって起こるレンサ球菌咽頭炎)が原因となって引き起こされます。幸いにも塩水うがいは、家庭でできる簡単で効果的な治療法で、さまざまな原因による喉の痛みを和らげて予防もします。

方法 1
方法 1 の 3:
塩水でうがいをする

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    小さじ1杯の食卓塩、または海塩を約230mlの水に加える 塩水は喉の組織から水分を引き出し、腫れを軽減することができます。また、塩は基本的に抗菌剤としての働きもあり、細菌の繁殖を防ぐため、食品の保存処理にも使われています。[1]
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    塩水で30秒間うがいをする うがいをするには、深呼吸をしてから、塩水を飲み込まないように60〜90mlを口に含みます。頭を後ろに傾け(約30度)、喉の奥は閉じたまま、しっかり30秒間うがいをしてから吐き出しましょう。
    • 子供の場合は、まず普通のお湯でうがいをさせてみましょう。この治療法の年齢制限は、塩水を飲み込まずにうがいができるようになる、通常3〜4歳です。子供にまる30秒間うがいをさせるためには、「キラキラ星」などの子供向けの歌を歌いながらうがいをするゲームにすると良いでしょう。
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    230mlの塩水を全て使い切るまで繰り返す 口に入れる溶液の量にもよりますが、約230mlの溶液で3〜4回繰り返すことができるでしょう。深呼吸をして、1回に30秒ずつうがいをしましょう。
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    塩水でうがいができない場合は他の対処法を試す 喉の奥で感じる塩の味が強いため、塩水うがいに苦労する人もいるでしょう。その場合は、他の溶液でうがいをしてみる、または塩に精油を加えるだけで、塩の味を消すことができます。次にあげる溶液を試してみましょう。
    • リンゴ酢を加えましょう。リンゴ酢に含まれる酸は、塩水と同じように殺菌作用があります。塩水にリンゴ酢大さじ1杯を加えると、さらに抗菌効果を高めて濃い塩味を消すことができますが、酢の味が好きではない人もいるかもしれません。
    • ガーリック精油1〜2滴を足してみましょう。この精油には、抗菌と抗ウイルス特性があります。
    • バードック(ごぼう)精油1〜2滴を加えましょう。漢方薬では、喉の痛みの治療にバードックがよく使われますが、バードックの科学的な研究はごくわずかしか行われていません。
    • 喉の痛みを和らげるため、昔から利用されてきたペパーミント精油1〜2滴を加えることもできます。
    • マーシュマロウ精油を1〜2滴足しましょう。ハーブのマーシュマロウ(お菓子ではない)には、喉をコーティングするジェル状の粘液が含まれており、それによって喉の痛みが和らぎます。
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    必要に応じてうがいを繰り返す これまでに紹介したうがい方法を必要に応じて、1時間に1回(またはそれ以上)行いましょう。重要な点は、塩水を飲み込まないことです。飲み込んでしまうと、喉の組織が脱水状態になるのと同様に、体も脱水状態になるためです。
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方法 2
方法 2 の 3:
家庭でできるその他の治療法

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    水をたくさん飲む 水分を摂ることで、脱水症を防ぎ、喉をできるだけ湿った状態に保てるため、喉の不快感を最小限に抑えられます。常温の水を好む人が多いかもしれませんが、喉が楽になるなら冷たい水やお湯を飲んでも良いでしょう。
    • 1日に少なくともコップ8杯の水を飲みましょう。熱がある場合はさらに量を増やします。
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    室内を加湿する 自分の周りを加湿しておくと、喉が乾燥しすぎるのを防ぐ効果があります。加湿器があれば利用しましょう。ない場合は、居間や寝室の至る所に水を入れたボウルを置いて乾燥を防ぎましょう。
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    十分な睡眠をとる 体がウイルス感染や細菌感染と戦っている時、十分な睡眠は免疫反応を高めるための一番良い方法のひとつです。病気の間は特に一晩にしっかり8時間寝るようにしましょう。
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    香辛料はあまり使わず柔らかいものを食べる スープやブロスをたくさん飲みましょう。欧米では風邪をチキンスープで治すという慣習がありますが、これは本当に効果があるようです。チキンスープは、特定の種類の免疫細胞の動きを遅らせることができ、細胞の動きが遅いほど、免疫細胞がより効果的になると研究で明らかになっています。またチキンスープは、鼻の中の細かい毛の動きを活発にして感染を減らす効果もあります。[2] 香辛料が入っていない柔らかい食べ物には次のものがあります。
    • アップルソース
    • ご飯
    • スクランブルエッグ
    • よく茹でたパスタ
    • オートミール
    • スムージー
    • よく茹でた豆類
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    一口を小さくしてよく噛む より小さくしっとりとした食べ物を食べれば、喉の炎症を起こしにくくなります。食べ物を細かく切り、よく噛んで唾液で湿らせてから飲み込みましょう。
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方法 3
方法 3 の 3:
医師の診察を受ける

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    受診のタイミングを知る 喉の痛みは、ウイルス感染や細菌感染などの別の病気の症状であることがあります。喉の痛みが1週間以上(または定期的に塩水うがいをしても3日を超えて)続く場合、また、次にあげるいずれかの症状がある場合は、医師の診察を受けましょう。[3]
    • 嚥下困難
    • 呼吸困難
    • 口が開けづらい
    • 関節痛の発症
    • 耳痛
    • 発疹
    • 38度以上の発熱
    • 唾液や痰に血液が混じる
    • 首のしこりや腫瘤
    • 2週間以上声が枯れている
    • 子供の場合、米国小児科学会は、水分補給をしても喉の痛みが一晩中治まらない、また飲み込んだり呼吸をするのが困難である、さらに普段とは違うよだれを伴う場合は、医師の診察を受けるよう勧めています。
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    診断検査を受ける 医師は喉の痛みの原因を診断するために、喉に光をあてて調べる身体検査など、いくつかの検査を行うでしょう。[4]
    • その他の検査では、原因が細菌感染(細菌の種類の特定もする)であるかどうか判断するため、喉の粘膜を綿棒で採取する培養検査があります。検査結果が陰性で、特に咳が出ている場合は、ウイルス感染の可能性が高いでしょう。しかし、アレルギー検査と現在の免疫反応を測定するための全血球計算(CBC)の検査も行う場合があります。[5]
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    細菌感染に抗生物質を服用する 培養検査の結果、喉の痛みが細菌感染によるものだと判断された場合、感染の治療に効果のある抗生物質が処方されるでしょう。抗生物質を処方され、体調が良くなり始めても決められた期間は服用しましょう。[6] 服用期間を守らないと一部の細菌(抗生物質耐性菌)が生き残り、抗生物質耐性菌の数が増えるだけでなく、感染症の合併症や再発のリスクが高くなる可能性があります。
    • 抗生物質を処方されたら、抗生物質によって死滅した正常な腸内細菌を補うために、細菌が活発に培養されているヨーグルトを食べましょう。細菌が含まれている、活性培養のあるヨーグルトを食べる必要があります。低温殺菌されたり、加工処理をされたヨーグルトには細菌は含まれていません。ヨーグルトを食べることは、抗生物質の服用に伴う下痢を防ぐために推奨されており、 体と免疫システムの健康を保つのに極めて重要である正常な腸内細菌を維持するのに効果的です。[7]
    • 抗生物質を服用している間は、異常な下痢に注意しましょう。異常な下痢は他の病気や感染の可能性があります。
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    ウイルス性感染の場合は安静にする 喉の痛みがウイルス性の感染(風邪やインフルエンザなど)によるものだと診断されたら、医師から十分な休息、水分補給、健康的な食事の摂取を勧められるでしょう。全て免疫システムを高める効果があり、次第に体が感染に打ち勝つのに役立つでしょう。[8]
    • ビタミンCの摂取量を増やすと免疫系が強化され、ウイルス感染と戦うのに効果的であるという研究結果もあります。[9]
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ポイント

  • 口の中に塩の嫌な味が残る場合は、ガムを噛んで後味を消しましょう。
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注意事項

  • 塩水を飲み込まないように注意しましょう。
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必要なもの

  • コップ
  • スプーン

このwikiHow記事について

Andrea Rudominer, MD, MPH
共著者 ::
小児科・総合診療医
この記事の共著者 : Andrea Rudominer, MD, MPH. アンドレア・ルドミナー医師はサンフランシスコ・ベイエリア在住の認定小児科医、総合診療医です。15年以上の経験を有し、予防医療、肥満症治療、思春期ケア、注意欠陥・多動性障害治療、そして異文化対応ケアを専門に行っています。カリフォルニア大学デービス校にて医学博士号を取得後、スタンフォード大学付属ルシール・パッカード小児病院にて臨床研修を修了。さらにカリフォルニア大学バークレー校にて母子健康学修士号を取得。米国小児科協会とサンタクララ郡医師会の会員であり、米国小児科学会では名誉会員を、カリフォルニア州医師会では指導医を務めています。 この記事は2,191回アクセスされました。
カテゴリ: 健康
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