夫の浮気に気づいていないふりをする方法

共著者 : Kelli Miller, LCSW, MSW

夫の浮気に気づくと、精神的に打ちのめされるかもしれません。衝動的に離婚を考える人が多いものの、世間体や子供のため、または心の準備ができていないなどの様々な理由から、夫と暮らし続けることを選択する場合もあるでしょう。ここでは、自分の精神的な健康を守りながら、夫の浮気に気づいていないふりをする方法を紹介します。

1

自分を責めない

夫に浮気をされると自分のせいだと思うかもしれませんが、そんなことはありません。通常、浮気は夫の気持ちや考え方の問題であり、妻とは関係ないでしょう。個人的に捉えないほうが、見て見ぬふりをしやすくなります。
- 通常、夫は妻に何かを求めていても、それをうまく伝えられないために浮気をします。
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2

自分の気持ちを処理する

様々な感情が湧き上がるかもしれませんが、それは当然です。怒りや悲しみ、恐れなどを感じて、傷ついたり結婚したことを悔やんだりするかもしれません。どんな感情でも、できれば抑え込まずに吐き出しましょう。
- 自分の気持ちを声に出して言う代わりに、日記に書き留めても良いでしょう。

3

自分のことに集中する

楽しくなることをしましょう。好きなものを食べる、好きなテレビ番組を観る、趣味に没頭するなどします。自分の幸せを第一に考えるようにすれば、立ち直りも早くなるでしょう。^{[1]
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- 最も重要なことは、自分に厳しくしないことです。すでに傷つき、悲しんでいる自分をこれ以上追い込む必要はありません。
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4

自己肯定感が高まることをする

ボランティアや運動、セルフケアなどを行いましょう。夫に浮気をされると、自己肯定感が揺らぐのは当然です。落ち込むのではなく、気分が良くなることをしましょう。
- 自己肯定感を高めるためにパートナーに頼る必要はありません。その気になれば、自分自身で高めることができます。

5

必要に応じてセラピーを受ける

夫に浮気をされると、気持ちを処理するのが本当に難しいかもしれません。安心して気持ちを打ち明けられる相談相手が必要なら、メンタルヘルスの専門家を訪ねましょう。様々な感情を処理する方法を教えてもらい、次に何をしたら良いのか相談します。夫との関係修復を希望する場合は、カップルカウンセリングの専門家を紹介してくれるかもしれません。^{[2]
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- 夫と別れることを決意した場合は、離婚に向けた準備についてセラピストからアドバイスをもらえるかもしれません。
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6

友達や家族に頼る

友達や家族は、この辛い時期の精神的な支えとなるでしょう。夫の浮気について打ち明けたくなければ、無理に話す必要はありませんが、支えてくれる人がいるだけで心強いかもしれません。少なくとも、友達や家族と一緒に出かければ気晴らしになるでしょう。^{[3]
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- 友達や家族は、あなたの状況に応じたアドバイスをしてくれるかもしれません。

7

気づいていないふりを続けられなくなったら夫と話し合う

夫と話をすると気分がすっきりするかもしれません。見て見ぬふりをしばらく続けたら、夫に話をしても良いでしょう。たとえ夫との暮らしを続けるつもりでも、浮気しても構わないと認めるにしても、浮気に気づいていると伝えることができます。正直かつ率直に話し、話し合いの最後まで感情を抑えるように努力しましょう。
- たとえば、「最近誰かと会っているみたいね。隠さないで、正直に話してくれる？」などと切り出しましょう。
- 夫があなたとの関係に満足していない理由や浮気の原因について話し合っても良いでしょう。
- 婚姻関係は続けても他の人との恋愛を楽しみたければ、自由恋愛を提案するという方法もあります。
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8

夫の気持ちを聞く

夫に離婚の意思があるかどうかを見極めましょう。離婚へのステップとして、浮気をする人もいます。夫と話し合う場合は、離婚するつもりで浮気をしたのか聞きましょう。夫に離婚の意思がなければ、2人で関係修復に取り組むことができます。夫が離婚を望んでいる場合は、別れたほう良いのかもしれません。
- たとえば、「私とやり直したいの？それとも離婚したいの？」などと聞きましょう。

9

夫を許して水に流す

夫の浮気を完全に受け入れるつもりなら、この方法を試しましょう。おそらく、すぐには許せないでしょう。正直なところ、一生許せないかもしれません。しかし、浮気をした夫と添い遂げると決めたのであれば、許して水に流せるように努力してみましょう。自分が置かれている状況を受け入れて、個人的に受け止めないようにすると許せるかもしれません。^{[4]
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出典文献}
- 夫の浮気が続いているときに許すのはかなり難しいでしょう。浮気が過去のものとなれば、許しやすくなります。
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10

夫婦関係を修復する場合は、カップルカウンセリングを受ける

浮気を乗り越えるのは難しいかもしれません。夫との間に引き続き問題が生じている場合や浮気に気づかないふりをするのが限界になったら、認定カウンセラーによるカップルカウンセリングを受けましょう。カウンセラーは、夫婦が心を開いて2人の関係について正直に話し合い、浮気を乗り越えられるように助けてくれます。
- 夫が浮気を続けていたとしても、夫婦関係を続ける方法についてカップルカウンセラーがアドバイスしてくれるでしょう。