好きな女子のことが頭から離れなくなるのは普通の現象であり、そう感じるのはあなただけではありません。辛いかもしれませんが、時間が経つにつれて気持ちも晴れることでしょう。好きな女子のことを忘れたいのなら、まずは気持ちの整理をしなくてはなりません。気持ちの整理がつくまでは、自分を大切に思ってくれる人たちと楽しい時間を共にするなどして、忙しく過ごしましょう。そのようにして、好きな女子のことを忘れて前に進むのです。

方法 1 の 4:
気持ちを整理する

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    彼女に対して気持ちがあることを認める 自分の気持ちを認めたくないと感じるかもしれませんが、それではさらに彼女のことを考えるようになってしまうでしょう。そうならないようにする唯一の方法は、自分の感情を認めることです。自分の感情を言葉にするなどして、そう感じてもよいのだと言い聞かせましょう。 [1]
    • 「彼女との未来があると思っていた。彼女は理想の女子だった。彼女みたいな人はもう現れないかもしれない」などと言い、「こう感じるのは普通のことなんだ。まだこの感情を持っていたっていいんだ」と自分に言い聞かせましょう。

    アドバイス: 悲しみを感じたり、涙することがあってもよいのです。辛い経験ですが、時が経つにつれて、悲しみは和らいでいくでしょう。

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    自分にとって大切な他の何かに気持ちを集中させる 自分の気持ちを無視していても、その気持ちが消えることはありませんが、他のことに気持ちを向けることで彼女のことを考えなくて済むかもしれません。親友、ペット、目標など、彼女以外のことを考えてみましょう。そうすることで、気が紛れて一時的に彼女に気持ちを向けるのを止めることができるかもしれません。[2]
    • 例えば、お気に入りのアルバムを聴いて歌詞を全て覚えるなどしてみましょう。ただ、好きな女子のことを思い出させるアルバムは聴かないようにしまよう。
    • 他の選択肢としては、チェスやモノポリー、トータルウォー:ウォーハンマーなどの戦略系ゲームに挑戦し、勝利することに集中するのもよいでしょう。
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    彼女とは一緒にいられない理由を理解する 彼女に片思いしている、彼女とは以前付き合っていたけれど別れてしまった、など、どんな状況にせよ、彼女とは上手くいかなかった理由があるはずです。彼女と過ごした時間を思い出し、なぜ離れることになってしまったのか、考えてみましょう。そして、その原因をリストに書き出すなどして、起きたことを受け入れるのです。[3]
    • 彼女と以前付き合っていたのなら、別れの原因を考えるとともに、2人の関係において良かった面と悪かった面を思い起こしてみましょう。
    • 彼女に片思いしているのであれば、なぜ付き合うまでに至らなかったのか考えてみましょう。彼女には付き合っている人がいる、または、あなたとは友達でいたいと告げられたなど、理由があるはずです。
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    信用できる友達や身内に自分の気持ちを話す 自分の感情に素直になり、慰めてもらうとよいでしょう。それに加えて、彼らのアドバイスに耳を傾けましょう。家族や友達は、あなたが置かれている状況を客観的に見ることができるので、異なった観点からアドバイスをしてくれるでしょう。[4]
    • 「本当にこの子のことが好きだった。これから先ずっと1人ぼっちかもしれない」などと感じることもあるかもしれません。
    • 可能であれば、複数の友人や身内に頼り、幅広くサポートを得られるようにしておくとよいでしょう。
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    辛い時はカウンセリングやセラピーを受ける 何をしても状況が改善しないと感じるかもしれませんが、心配はいりません。カウンセラーやセラピストならあなたの気持ちを一緒に理解し、その感情をどう取り除き前に進んだらよいか、精神的にサポートしてくれます。あなたが自信を持てるよう、自尊心の育て方も教えてくれるでしょう。[5]
    • カウンセラーやセラピストはオンライン上で探したり、医師に相談して紹介してもらうことも可能です。
    • 保険の種類によっては、診療費がカバーされることもあります。
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方法 2 の 4:
忙しく過ごす

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    隙間時間を作らないよう予定を詰める 何か他のことをして忙しく過ごしていれば、好きな女子のことを考えている暇などないでしょう。まず、最もすべきであろうことをリストにして予定を立てましょう。次に、気分が良くなるような楽しい活動を計画しましょう。そして最後に、空いた時間をどのようにして過ごすか決めましょう。[6]
    • 早朝にはジョギングをしたり、ニュースをチェックしたり、ペットと戯れるのもよいでしょう。
    • 午前中から午後にかけては、学校や仕事があるでしょう。どちらの予定もなければ、友達と出掛けたり、オンラインで授業を受けたり、趣味に没頭するのもよいでしょう。
    • 1日の後半に空き時間がある場合、複数の活動を計画するとよいでしょう。家族や友人らと夕飯を食べたり、映画を見たり、何かクリエイティブなことをしてみましょう。宿題をしたり、読書をして時間を過ごすのもよいでしょう。
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    自信を高めるため関心事に目を向け、人と会う 出来るだけ多くの楽しい時間を過ごしましょう。そうすることで、辛い悲しみから気分が紛れるだけでなく、自分に対して良い感情を抱くことができ、新しい女子に出会える可能性も広がります。例えば、以下のようなことをしてみるとよいでしょう。[7]
    • スポーツチームに参加する
    • 絵画に挑戦する
    • 即興のコントに挑戦する
    • 楽器を習う
    • 鉢植えのガーデニングに挑戦する
    • 物語を書く
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    家族や友達と時間を過ごす 好きな女子のことが頭から離れない時、家族や友達はサポートの面で非常に大きな存在です。その女子のことをくよくよ考えなくてよいよう、家族や友達を誘って楽しい時間を共に過ごしてくれるようお願いしましょう。そうすることで、自分は1人ではないのだと気付くことができます。[8]
    • 家族を誘って一緒に夕飯を食べたり、映画を見るとよいでしょう。
    • 友達を誘ってゲームをしたり、お祭り騒ぎをしたり、テレビ番組を見るのもよいでしょう。
    • コーヒーを飲みに出かけてみましょう。
    • ゲームセンターで遊んだり、レーザータグ、ボウリングなどをして楽しむのもよいでしょう。
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方法 3 の 4:
彼女を忘れる

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    彼女を思い出させる物は捨てる プレゼントやその他の細々した物などは、地域のリサイクルショップに寄付しましょう。メモや写真など、紙類の思い出の品は捨てましょう。電話やパソコンも確認し、写真やメッセージ、その他の彼女を思い出させる物は全て処分するようにしましょう。[9]
    • 思い出の品をなかなか捨てられないのであれば、友達や身内に手伝ってもらいましょう。
    • まだ捨てる準備ができていないのなら、思い出の品を箱に詰めて見えないところに置いておき、気持ちの整理がついたら処分するとよいでしょう。
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    気持ちの整理がつくまでは彼女に会わないようにする 可能であれば、彼女が行きそうな場所には行かないようにしましょう。なるべく彼女に会わないよう、日課を変えてみるとよいでしょう。新しいコーヒーショップやレストラン、職場や学校への行き方を見つける良い機会と捉えましょう。[10]
    • 時には彼女に会ってしまうこともあるでしょう。それは仕方ありません。彼女と出くわすのは最小限に抑えればよいのです。
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    やむを得ず彼女に会ってしまった時は他の人に話しかける 彼女と同じ部屋にいなければならない時は、誰か他の人に話しかけて気を紛らわしましょう。他にも、電話をいじったり、読み物をしたり、考えをメモに書き出すなどして、彼女と関わらないようにしましょう。[11]
    • 例えば、彼女と同じ授業があるかもしれません。授業の前後は、他のクラスメートと話したり、許可されているのであれば、電話を使うなどするとよいでしょう。授業中は講義に集中し、たくさんノートを取るようにしましょう。授業に真剣に参加することで、彼女ではなく授業の内容に集中することができるでしょう。

    アドバイス: 職場や学校で好きな女子の近くに座っている場合、先生や上司に話して席を変えてもらいましょう。席を変えることで学びや仕事の効率が上がると説明するとよいでしょう。「集中するためにドアから離れたところに座りたいんです」などと言ってみましょう。

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    SNSで彼女をフォローするのを止める ソーシャルメディアは人と繋がるのに最適ですが、誰かを忘れようとする時、ソーシャルメディアの存在が邪魔になることがあります。彼女の近況をチェックしたくなるのは普通のことですが、それをしてしまっては、余計に彼女のことが忘れられなくなってしまいます。ですから、SNS上での彼女との繋がりを全て断ちましょう。そうすれば彼女のことを考えなくて済むようになるでしょう。[12]
    • 彼女の写真を頻繁に投稿する共通の友達がいる場合、その友達をフォローするのも止めたほうがよいでしょう。彼女のことを忘れて前に進んでから、またいつでもその友達を再フォローすることは可能です。

    アドバイス: 彼女のページを見るのを止められない場合は、SNSのサイトを閲覧できる時間を制限するアプリを使用するとよいでしょう。例えば、オフタイムやモーメントなどのアプリは両方ともiPhoneやAndroidで使用することができます。

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    彼女の近況は知らせないでほしいと共通の友人に頼む 彼女に関する話や彼女の近況は聞かないようにしましょう。彼女に対する気持ちを捨てようとしていること、そして、彼女の近況は知りたくないということを友達に伝えましょう。そうすれば彼女のことを考えなくて済むようになるでしょう。[13]
    • 「エミリーのことは考えないようにしているんだ。だから彼女が最近どうしているかなんて、僕に伝えなくていいから」などと言いましょう。
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方法 4 の 4:
前に進む

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    彼女ではなく自分の目標に集中する 理想の職に就く、マラソンをするなど、人生で成し遂げたいことをリストにしてみましょう。 そして、その目標を達成するために何をすべきか書き出します。次に、すべき項目に取り組むため、計画を立てましょう。そうすれば、彼女のことなど忘れ、あっという間に前に進むことができるはずです。[14]
    • 恋愛とは関係のない目標を考えましょう。例えば、サッカーチームを作る、バンジージャンプをする、小説を書く、一流大学に通う、学位を取得する、理想の職に就く、バックパッカーとして旅行するなど、選択肢は様々です。
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    自己改善に努め、人生を充実させる 誰かのことで頭が一杯になってしまっている時、たいていの場合、それはあなたの人生に何かが欠けているからであると言えます。幸運なことに、すでにあなたはその欠けている何かを補うツールを持ち合わせています。あなたを完成させることができるのは、あなたしかいないのですから。なりたい自分になれるよう、新しい習慣などを取り入れてみるとよいでしょう。以下のことをしてみましょう。[15]
    • 家族や友達との関係を大切にしましょう。
    • 週に5回~7回程、30分程度の運動をして健康を保ちましょう。
    • 生活スペースを整理しましょう。
    • 新しい趣味を始めましょう。
    • 大学に通う、昇進するなど、教育面での目標やキャリアに関する目標を新たに設定しましょう。
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    新しい可能性を知るために他の女子と時間を過ごす 女子の友達と出かけてみたり、新しい友達を作るなどしてみましょう。友達になった女子に恋愛感情を持ったとしても、心配する必要はありません。他にも女子はたくさんいて、皆それぞれ個性があり素敵な人なのだということを理解しましょう。再び恋愛をする気になったら、その時は素晴らしい女子を見つけることができると思えるようになるでしょう。[16]
    • 他の女子と好きだった女子を比べてはいけません。再び彼女のことを考え始めてしまうでしょう。
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    心の準備が整ったら他の女子と付き合ってみる 心の傷を癒す必要があるため、焦って誰かと付き合おうとする必要はありません。しかし、その時がやって来たら、再び心を開いてみましょう。準備ができたら、新しい女子をデートに誘ったり、彼女のほうから誘ってくれたら、その誘いを受け入れるとよいでしょう。[17]
    • ゆっくりと始めましょう。新たに好意を寄せている女子と初めてデートをする際は、気楽に楽しむとよいでしょう。
    • 以前に好きだった女子の話をするのはやめましょう。今好意を抱いている女子に、「この人はまだ他の人と付き合う準備はできていない」と思われてしまいます。
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ポイント

  • もっと笑って気分を晴らしましょう。コメディ番組を見たり、愉快な人たちと時間を過ごすとよいでしょう。
  • 彼女が現れそうな場所には出来るだけ行かないようにしましょう。必要であれば、自分の日課を変えてみましょう。

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注意事項

  • 辛い気持ちを和らげるためにアルコールに頼るのは良い考えとは言えません。一時的にその女子のことを忘れられるかもしれませんが、長い目で見ると、状況は悪化するだけでしょう。
  • 悲しい、目標がない、疲れた、などの感情がある場合、鬱病になっている可能性があります。セラピストに見てもらい、感情の改善に取り組むとよいでしょう。
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