彼氏が浮気しているのではないかと疑心暗鬼になることはありませんか。「最近接し方が変わってきた」「自分のために以前ほど時間を割いてくれない」「隠し事をしている様子がある」「2人の関係を軽視している節が見える」などと悶々と考えているだけでは解決にはなりません。浮気を疑って責める前に、彼氏の日頃の行動を観察し不審な点を尋ねて浮気の証拠を掴むことが先決です。

方法 1 の 3:
彼氏の行動を観察する

  1. 1
    スマホ・携帯電話を肌身離さず持っているかを確かめる 彼氏が浮気をしているとしたら、スマホ・携帯電話、パソコンから目を離さなくなるでしょう。あなたが彼のスマホやパソコンに触れると機嫌が悪くなりませんか。[1]浮気の相手との連絡にはスマホ・携帯電話を使っている可能性が高いでしょう。また、自分の所有物をあなたから遠ざけようとするかもしれません。
    • あなたからの「誰と話していたの?」「誰に携帯メールを打っていたの?」などの質問に、「誰でもないさ」「心配いらないよ」などと返答する可能性があります。
    • あなたに自分のスマホや携帯を使わせる前に、携帯メールやLine、またFacebookのメッセージのやり取りを消去しませんか。
    • 電話の相手を確認せずに、すぐに電話に出るでしょうか。
  2. 2
    彼の行動パターンに注意を払う 浮気しているなら相手に会うためにスケジュールを調整したり、時間を割かなければなりません。[2]パートナー同士であれば互いの日頃のスケジュールは理解しているものです。最近男友達と出かけることが多くなった、遅くまで勉強していることがしばしばある、残業が続いているなど以前にはあまりなかったことが多くなっていれば、浮気している可能性があるでしょう。[3]
    • 目新しい予定が増えそれらを優先させているとしたら、あなたの優先順位が低くなったと考えられます。[4]
  3. 3
    秘密主義になったかを考える あなたが側にいると部屋のドアをしめる、電話を別の部屋で取るなど不審な行動が頻繁にありませんか。浮気相手ができると、パートナーに距離をおき始めるようになります。[5]
    • 彼の生活態度から秘密事を探しましょう。[6]あなたの知らない人たちと出かけることが多くなりましたか。
    • 行き先や1日の出来事を尋ねても短い答えしか返さないでしょうか。[7]
  4. 4
    愛情が乏しくなってきたかを考える 浮気をしているとパートナーへの愛情が薄くなる傾向があります。以前のように手をつないだり抱き合ったりする頻度が少なくなり、キスやセックスもしたがらない状態が続いていませんか。自分との親密な関係にはもう興味がないように見えますか。
    • ストレスや健康上の問題を抱えている時にも愛情表現が減ることがあります。浮気のせいで自分への愛情がなくなったと決めつける前に、他の要因がないかを確かめましょう。[8]
  5. 5
    普段しない行動を取っていないかを観察する 浮気に罪悪感を覚えると突然行動パターンが変わることがあります。ポジティブな行動もあればネガティブなものもあります。次に典型的な行動の変化を紹介しましょう。[9]
    • 理由もなくプレゼントを買ってくれる。
    • 必要以上に手を差し伸べたり気を使ったりする。
    • 喧嘩を始める。
    • 感情の浮き沈みが激しくなる。
    • これまでとは違う香りがする(相手の香水やコロンの可能性、大)。
    • 服や髪型など外見に気を配り出したりジムの会員になったりする。
    • ことの大小に関わらず嘘をつく。[10]
    • 普段しない言葉づかいをする。
    • ただし、これらの行動は必ずしも浮気が原因とは限りません。
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方法 2 の 3:
2人の関係を吟味する

  1. 1
    会う頻度について考える 彼氏は休みの日をあなたとの時間に使ってくれますか。それとも忙しくて一緒に過ごすのは稀ですか。彼氏と別々の生活をしているように感じますか。互いにそれぞれの生活で何が起こっているかを認識していますか。[11]
    • 忙しく毎日を送っていてもパートナーであれば、あなたのために時間を割くべきです。
    • また、デートの頻度に変化が出てきたかを確認しましょう。以前は週に4回会っていたのに、最近は何の理由もなく週1回だけになったとしたら、彼に何かが起こっているサインと見られるでしょう。
    • 浮気を疑う前にこれらの変化について彼氏に尋ねてみましょう。
  2. 2
    2人で充実した時間を過ごしているかを考える デートの頻度や2人で過ごす時間の長さを考えるだけでなく、充実した時間を一緒に過ごしているかどうかも重要です。2人で一緒にアクティビティーを楽しんでいますか、それともほとんどの時間を口論に費やしていますか? 彼氏に距離を感じますか、それとも繋がっている実感がありますか。[12]
    • 以前は2人で楽しく愉快に過ごしていたのに最近は口論ばかりするようになったら、彼氏は楽しい時間を他の誰かと過ごしているか、厄介な問題を抱えてストレスを感じあなたに八つ当たりをしているのかもしれません。
  3. 3
    自分に対する彼氏の気持ちを推察する 一緒に時間を過ごしていても自分には全く興味がなさそうだったり、つまらなそうな態度を取ったりしませんか。最近は全く自分を気にかけてくれない、2人の問題には全く関心を示さないと感じますか。[13]
    • 電話をかけたりメールを送ったりするのは常にあなたからですか。
    • デートの予定や内容を決めるのも、いつもあなたですか。2人で楽しめるアクティビティーを考えようと提案して、彼から何らかのアイディアが聞けますか。
    • 2人で一緒にいてもあまり話がなく、彼からの思いやりも感じないと思いますか。
  4. 4
    直感を信じる 「2人の関係がギクシャクしている。原因を特定できないけれど、何かが変だ」と思ったら、その感覚を無視してはいけません。[14]
    • 多くの場合、直感は警告を与える最初のサインです。
  5. 5
    彼氏に話をする 疑わしいと感じると様々な兆候が見え「浮気しているに違いない」と思い始めますが、結論に飛びつくのはとても危険です。事実ではないのに浮気を責めれば彼を傷つけることになります。まずは気づいたことを彼に伝え、説明してもらいましょう。
    • 「ねえ、あなた、最近ひどくイライラしていて、心ここにあらずに思えるの。大丈夫?」などと尋ねましょう。
    • 「最近私たちすれ違いばかりで一緒に過ごす時間がなくなっている気がするの。何か心配事などない?」などと尋ねても良いでしょう。
    • 「私たちの生活パターン、最近マンネリ化している気がするわ。2人の関係を改善したいの。どう思う?」と言うこともできます。
    • 彼氏が嘘をついたことがあれば、「___で本当のことを言ってくれなかったわ。私すごく傷ついたの。どうなっているの?」などと率直に尋ねても良いでしょう。
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方法 3 の 3:
証拠を探す

  1. 1
    彼氏のSNSのアカウントを調べる 彼のSNS上の動向を調べて自分の知らない人と会話をしていないかを確認しましょう。 彼氏の「いいね」や「お気に入り」に保存されている写真もチェックしましょう。また、他にもあなたの知らないSNSのアカウントを開いていないかを調べましょう。そこで浮気相手と連絡を取り合っている可能性があります。
    • また、最近SNSにかなりの時間を費やすようになったかも確認しましょう。SNSの使用頻度と浮気には相関関係があります。[15]
    • パスワードを知っているなら、彼のアカウントを調べて誰にメッセージを送信しているかを確認しましょう。ただし、この行為はプライバシーの侵害に当たります。彼があなたの行為を知れば酷く憤慨するでしょう。実行に移す前にある程度の確信がなければなりません。
  2. 2
    彼の友人に話す 彼氏が自分の居場所や行き先で嘘をついているのではないかと疑わしいなら、彼の友人に尋ねて確かめましょう。ただし友人は彼氏の味方をして、真実を言わない可能性もあります。友人に訪ねる際には工夫が必要です。
    • たとえば、彼氏が「木曜日の夜に友人と出かけた」と言ったとしたら、友人には「ねえ、私の彼と木曜日に会ったんでしょう?楽しかった?」などと尋ねましょう。
    • あるいは「木曜日は楽しかった?___と何をしたの?」などと彼氏に尋ねても良いでしょう。
    • 浮気が本当なら、彼氏の友達もあなたの前で不自然な行動を取るかもしれません。友人が浮気を知っているとしたら、あなたとの会話にぎこちなさがあるでしょう。[16]
  3. 3
    彼氏の嘘を見破る 彼氏が出先から帰宅したらどこに行っていたのかを尋ね、数日後にも同じ質問をしましょう。とっさの質問に嘘でごまかす場合があります。そうだとしたら、数日後にはその嘘を覚えていない確率が高いでしょう。毎回帰宅後に行き先を尋ねて、数日後にも同じ質問をして辻褄が合うかどうかを確かめましょう。
    • 度重なる質問に防御的になったりイライラし出したら、浮気をしていると考えて良いでしょう。隠し事がなければ、質問に苛立つことはありません。
    • 彼がSNSを頻繁に使うなら、彼が出かけた時間帯のSNS上での動向を調べましょう。また投稿をしていないかなども調べましょう。あなたに言ったこととSNS上での行動に矛盾がないか調べましょう。
  4. 4
    彼のスマホ・携帯を調べる 彼氏が寝ているか、トイレに行った時に彼のスマホをチェックしましょう。スマホを肌身離さずに持ち歩いているとしたら難しいかもしれません。彼のパスワードが分からなければ、彼が携帯を取り出した時に彼に抱きつき肩越しにパスワードを打つのを盗み見しましょう。運がよければパスワードが分かるでしょう。
    • また、彼氏がスマホを使っている時に近づいて画面をチェックしましょう。
    • 彼のスマホを手に取ることができたら、電話やメッセージの履歴を素早く調べましょう。また連絡帳に保存されていない番号がないかも確認しましょう。
    • スマホに携帯メールやLineのやり取りが残っていなければ、証拠隠滅のために削除してしまったかもしれません。
    • 彼のスマホや携帯を調べるのもプライバシーの侵害です。スマホをチェックしたことが分かれば、彼は当然憤りを感じ、あなたへの信用は一気になくなるでしょう。スマホのチェックは最終手段にしましょう。
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ポイント

  • 自分の気持ちを人に話しましょう。悩みを打ち明けてスッキリする必要があります。その後は気分も軽くなります。
  • 自分を信じましょう。
  • 落ち着くことに最善を尽くしましょう。

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このwikiHow記事について

Trudi Griffin, LPC, MS
共著者
認定カウンセラー
この記事の共著者 Trudi Griffin, LPC, MS. トゥルーディ・グリフィンはウィスコンシン州に住む認定カウンセラーで、依存症と精神衛生を専門としています。個人治療や地域医療の場で、依存症、精神病、心的外傷に苦しむ患者のカウンセリングにあたっています。2011年にマーケット大学にて臨床精神衛生カウンセリングの修士号を取得。
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