彼女に嘘をつかれたら、どう対処すべき？

誰かが嘘をついている事実に気付いてしまった場合には、嫌な気分になるものです。特に心から愛し、信頼しているはずの相手の嘘であればなおさらです。交際中の彼女に嘘をつかれた場合、次に何をすべきかを考えるのは難しいかもしれません。この記事では、嘘をついた恋人と向き合う方法、および2人の関係を前に進めるためにできることについて詳しく説明します。

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白状する機会を与える

どのような状況であっても、相手のほうから嘘を打ち明けてもらうのが最善策です。相手を問い詰めたり非難したりするのではなく、穏やかにアプローチをして、嘘を打ち明ける機会を与えましょう。相手がすぐに白状してくれるようであれば、よいサインと言えます。それは、嘘をつくことに葛藤を抱えていたという証拠であり、今後は二度と同じ過ちを犯さないはずです。^{[1]
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- 例えば、「昨日どこに行ったか、聞いてもいいかな？」または、「さっきの君の話のことで聞きたいことがあるんだ」などと言ってみましょう。
- 罪悪感を持っている人は、すぐに白状する傾向があります。一方で、虚言癖のある人の場合、問い詰めたとしても、ほぼ確実に白状しないでしょう。
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相手の嘘に関して何気ない質問をする

相手に質問することで、白状する機会を与えましょう。早まって核心を突いて相手を守りに入らせるのではなく、まずは小さな質問から始めてみましょう。無理やり白状させる必要はありませんが、嘘をつき続ける行為について深く考えさせることができます。質問から入ると穏やかに話を切り出すことができ、相手も責められているようには感じないはずです。以下のような質問をしてみましょう。 ^{[2]
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- 「昨日は何時に昼ご飯を食べたんだっけ？」
- 「昨日は○○ちゃんと出かけたんだよね。○○ちゃん、最近元気？」
- 「買い物は楽しかった？どの店に行ったの？」

3

相手が白状しない場合は事実確認をする

相手が嘘を認めない場合は、真実を把握している旨を伝えます。証拠がある場合はそれを見せ、証拠がなければ真相を把握している旨を伝えればよいのです。あまり怒った口調にならないように注意し、事実として述べることで、相手が反論しにくい状況を作りましょう。喧嘩をしたり申し訳なく思わせたりするのではなく、相手が真実を語っていないことを把握している旨を説明するだけでよいのです。以下のように伝えてみましょう。 ^{[3]
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- 「もう嘘をつかなくてもいいよ。昨日君が何をしたか、もう知ってるんだ」
- 「それは本当じゃないってわかってる」
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嘘をつかなければならなかった理由を確認する

人は不安を抱えていると、嘘をついてしまうことがあります。嘘をつくのは決してよい選択肢とは言えませんが、正当な理由があるのであれば、嘘をついた理由を理解してあげられるかもしれません。嘘をつかなければならなかった理由を聞いた上で、事情があっても嘘をつくのはよくない理由を話し合ってみます。以下のように言ってみましょう。^{[4]
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- 「どうして嘘をつかなきゃいけないと思ったの？君が男と2人きりで出かけたら俺が怒るとでも思った？」
- 「俺に嘘をついたほうがいいと思った理由がわからない。俺には何でも話してくれて大丈夫だよ」

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2人の間に信頼関係がない場合は再構築する

健全な人間関係は、信頼関係があるからこそ築かれるものです。彼女に嘘をつかれた場合、もうそれ以上信用できないと思うかもしれませんが、そのような感情は、いかなる恋愛関係においてもプラスにはなりません。相手には何でも正直に話してもらい、小さな嘘さえもつかないようにお願いすることで、信頼関係の回復に向けて取り組んでいけるようになります。^{[5]
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- 信頼を再構築するには、生活の中で起きるどんなに小さな出来事であっても、パートナーに対しては心から正直に話すのが効果的です。また、相手が信頼を取り戻したいと思っているのであれば、駐車違反をしたこと、恥ずかしい思いをした出来事、普段であれば気にもとめない1日の様子など、全て正直に話してもらうようにします。
- 信頼関係の回復のためには、起こった出来事を受け入れる必要があります。相手の嘘によって、今も怒りや恨みを抱いているのであれば、まずはその感情を乗り越えられるかどうかを相手と話し合ってみましょう。
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過去の経験が原因で嘘をついた場合は、相手を安心させる

過去に嘘をつく他に選択肢がなかった経験をしたために、同じ過ちを繰り返してしまう場合があります。例えば、以前の交際相手が些細なことで感情を爆発させたり怒ったりするような人だった、というケースも多々あります。または、過去に浮気されたせいで、それ以降パートナーを信用できなくなったために嘘をついている可能性もあります。そのような場合は、あなたの感情について相手とじっくり話し合ってみるようにします。自分は過去に付き合った人とは違うという事実を伝えて信頼関係を築き、相手を安心させましょう。^{[6]
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- 過去の恋愛のトラウマは、なかなか消えないものです。カウンセラーや資格を持つ精神医療の専門家への相談を勧めてみるのもよいかもしれません。

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恐怖心が原因で嘘をついた場合は、嫉妬の問題に対処する

相手はあなたに真実を伝えると嫉妬するのではないかと不安になり、嘘をついたのかもしれません。これは、過去に支配欲の強い人や暴力的な人と付き合った経験がある人によくある典型的なケースです。嫉妬されたり怒られたりしなくても、相手はあなたがそのような反応をするのではないかと心配だったのかもしれません。そのような状況であれば、相手の過去の経験について話し合い、一緒に相手の恐怖心を乗り越えていきましょう。^{[7]
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- 例えば、男友達と外出した事実をあなたに話したらきっと怒られるだろうと思い、嘘をついたのかもしれません。
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後ろめたいことが原因で相手が嘘をついた場合は、信頼を築く努力をする

人によっては、悪習慣を隠すために嘘をつく場合があります。例えば、喫煙や飲酒など（たとえやめた後でも）、後ろめたいことに関して相手が嘘をついた場合には、あなたに対しては何を話しても大丈夫だということを伝えましょう。また、自分自身の悪習慣について打ち明けると、あなたも完璧な人間ではないことに相手は気付くかもしれません。^{[8]
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- 付き合い始めたばかりであれば、相手が後ろめたいことに関して真実を語ろうとしなかった理由も説明できるでしょう。本当のことを話したら、あなたが離れていってしまうのではないかと不安だったのかもしれません。

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関係を続けたいのであれば、嘘を許す

時間はかかるかもしれませんが、相手を許すことは可能です。嘘の程度にもよりますが、この状況を乗り越えるべきかどうか、時間をかけて考えてみるのもよいかもしれません。可能であれば相手を許し、関係を再び築いていきましょう。許すと決める前には、根本的な問題に2人で取り組む必要があるかもしれません。^{[9]
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- 奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際に、許すことは選択肢のひとつになり得ます。過去を水に流し、怒りを解放するという「選択」によって、意識的に誰かを許すことは可能なのです。
- 許すことは非常に個人的なプロセスであり、すぐに実行できなくても問題ありません。許すかどうかを決める際に考える時間が必要な場合は、相手にそう伝えましょう。
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相手が嘘をつき続けていないことを確かめる

必要に応じて相手の話を再確認したり、証拠を求めたりしてみましょう。嘘を許したとしても、その事実を忘れる必要はありません。大きな嘘をつかれたり、嘘によって2人の関係が危うくなったのであれば、遠慮なく相手の言葉が真実かどうか確かめてみましょう。過度に疑ったり全ての言動に対して証拠を求める必要はありませんが、相手を信用できるようになるまでは、少々疑念を抱いてもよいのです。^{[10]
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- 例えば、彼女が過去の出費について金額を偽ったのであれば、銀行の取引明細を見せてもらうとよいかもしれません。

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相手が嘘をつき続ける場合は、別れることを検討する

残念ながら、嘘は多くのカップルが破たんする原因となります。相手が嘘をつき続け、信用できないと感じたら、関係を終わらせる時期なのかもしれません。これは大きな決断であるため、すぐに決められなくても問題ありません。一方で、信頼できない相手と付き合い続ける必要はありません。^{[11]
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- 虚言癖のある人、つまり常に嘘をついている人は、嘘をつくのをやめるために専門家の助けが必要な場合が多々あります。彼女がこのケースに当てはまる場合は、セラピストに相談しない限り嘘がやめられない可能性があります。
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