彼氏との関係を素晴らしいものにする方法

共同執筆者 Elvina Lui, MFT

この記事には:2人の時間を充実させる努めてコミュニケーションを取るようにする悪い習慣を治す自分に焦点を当てる20 出典

素晴らしい恋愛関係からは究極の満足感を得ることができます。それが喜びの源になる一方で難しい面もあり、良い関係を長き続きさせるには努力が必要です。お互いに思いやっていても、2人の関係が思うように行かない場合もあるでしょう。そこで、彼氏との関係をより素晴らしいものにする方法を学んでみてはどうでしょうか。絆が更に強くなり二人の関係が充実したものになるでしょう。

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2人の時間を充実させる

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    2人が楽しめることを一緒にする 彼氏との関係を良くするには、2人が楽しめることを一緒にして過ごすと良いでしょう。時間を共有しながら楽しみを見つけられれば2人の友情が深まり、絆も強くなるでしょう。お互いがお互いをより好きになれば2人の関係は益々良くなります。[1]
    • トランプをしたりハイキングに行ったり、あるいは、新しい活動やボランティア活動に参加してみましょう。
    • 2人が楽しめることを一緒に行うことが大切です。何が良いか2人で話し合い、共に楽しめる活動をいくつか見つけましょう。
    • 2人が常にしていることを繰り返し行うのは避けましょう。2人の今の関係にあまり満足していないとしたら、同じことを繰り返し行っても関係改善には役立ちません。
    • 「1人でいたり私以外の人といる時にはどんなことで楽しんでいる?私はいくつか楽しみがあるわ」などと彼氏に尋ねてみましょう。また「新しいミュージカルが来るらしいの。ずっと見たいと思っていたのよ。一緒に行かない?」などと誘ってみましょう。
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    感謝を表す 長い付き合いになると、自分の気持ちは相手に通じているに違いないと思うようになります。蜜月期間を過ぎても、自分の気持ちは言葉にしなくても彼に分かっていて欲しいと思うかもしれませんが、彼を大切に思っていることや、彼にしてもらっている全てに感謝していることを相手に伝える努力をしましょう。[2]
    • ディナーをご馳走してくれた時、ゴミを出してくれた時、自分のためにドアを開けてくれた時には感謝しましょう。「昨夜ゴミを出してくれてありがとう。本当に助かるわ」「コーヒーを買って来てくれてありがとう。幸せな気分になれたわ」などと感謝の気持ちを表しましょう。
    • 彼をとてもハンサムだと思っていたり、彼の顎髭がお気に入りだったり、彼の新しいコロンの香りが良いと思っていたら、そういうことを全て伝えるようにしましょう。「そのシャツ、最高に似合っているわ」「髪を切ったのね。とてもハンサムに見えるわ」などと褒めてみましょう。
    • 彼のためにおしゃれをしましょう。彼が好きなシャツや下着を着たり、彼の好きな香りをつけたりしましょう。
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    愛情を表現する 長く付き合っていると徐々に愛情表現や性行為以外の肌の触れ合いなどが乏しくなります。性行為と愛情表現とは別のものです。ベッド以外でも愛情の込もった接し方をしましょう。一緒にいる時には工夫を凝らして愛情たっぷりに接しましょう。 [3]
    • 会話中にボディタッチを頻繁に行う、彼の手を取る、彼の肩に頭を乗せてもたれかかるなどしてみましょう。
    • 形式的な軽いキスで済ませずに、その行為に集中しましょう。
    • 抱き合ったり体を擦り寄せ合ったりしてテレビを見ましょう。
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    些細なことでも彼のために行う 2人の関係の軌道修正を図るために大げさな愛情表現は必要ありません。時としてささやかな思いやりの心を示す方が、オーバーな愛情表現よりも意味深い場合があります。2人でいる時に彼のためにさり気ない思いやりの行動を取りましょう。彼を大切に思っていること、意識していること、そして常に考えていることなどが相手にわかってもらえるでしょう。[4]
    • 朝、彼の好きなコーヒーを買ってきましょう。彼が起きる前にコーヒーを淹れておくのも良いでしょう。買い物に行ったら彼の好きなお菓子も一緒に買ったり、映画が始まる前に彼の好みのスナックを買ってあげたりしましょう。
    • 彼が職場で常にペンをなくす癖があるなら、一箱用意して彼の車に積んでおけるようにしましょう。サングラスも彼が置き忘れてしまっても困らないように、予備を自分の車に用意しておきましょう。
    Elvina Lui, MFT

    Elvina Lui, MFT

    リレーションシップエキスパート
    マリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイは、リレーションシップカウンセリングを専門的に行っています。エルヴィナは2007年にウェスタン神学大学にてカウンセリングの修士号を取得後、7年以上にわたり認定マリッジ・ファミリーセラピストの仕事に従事しています。
    Elvina Lui, MFT
    Elvina Lui, MFT
    リレーションシップエキスパート

    「自分を頼ってほしいという意思表示をしましょう」とマリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイさんは言います。「約束を守りましょう。彼を失望させてしまったら、きちんと謝るだけでなく犯した間違いを正しましょう。そうすることで、物事の大小に関わらずあなたに頼ることができるということが分かってもらえます」

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    遊び心を持つ 彼氏との関係を良くするには全てにおいて「気楽に構える」ことも大切です。お互いに遊び心を持って接すると絆が深まり、密なコミュニケーションが取れるようになるでしょう。関係改善を図るためにお互いが常に真剣である必要はありません。冗談を言い合う、ふざけあう、大笑いを誘う愉快な遊びに興じるなどすれば、お互いの距離がグンと縮まるでしょう。[5]
    • からかい合ったり2人だけの内輪受け冗談を言い合ったり、また一方がおかしなことを言った時には、笑顔や笑いで応えたりしましょう。
    • からかい合ったり冗談を言い合ったりする時には、遊び心をふんだんに使って楽しみましょう。ただし、悪意ある言動は避けなければなりません。

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努めてコミュニケーションを取るようにする

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    彼氏に話しかける 当然のことだと思えるでしょうが、長い付き合いになると多くのことが当たり前になってきます。一日の出来事を話し合ったりお互いの近況について興味を持って尋ねたりする行為を止めてしまってはいませんか。また、状況の変化などを伝え合うことも疎かにしてはいませんか。たくさん話しかけるように努め、もう一度彼氏のことをよく知りましょう。[6]
    • 新しい趣味や興味を持てるものが見つかったかどうか、どんな映画が好きかなどを確かめてみましょう。また煩わしいと感じているものはないか、自分が気づかなかったことで変わったことはないかなど尋ねましょう。
    • 「最近どんなテレビ見てる?面白い映画あった?新曲で気にいったものは見つかった?」または、「最近ファンタジーを好んで読んでいるわね。珍しいんじゃない?面白いそうなストリー教えてよ」などと尋ねてみましょう。
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    お互いの話に耳を傾ける コミュニケーションの改善には彼の話を聞くことが大切です。本当に真剣に聴きましょう。議論をする時に、自分の主張を通すことばかりに囚われて彼の話を蔑ろにしてしまうほど感情的になってはいけません。彼の話をきちんと聴きましょう。お互いがお互いの話を最後まで聴けるようになると、口論にならずに解決策を見つけやすくなります。[7]
    • 聴く時には相手に意識を向けましょう。「彼は間違っている」「どうしたら自分に同意してくれるかしら」などと伝えたいことで頭がいっぱいになり、爆発寸前になることがあるかもしれませんが、そういった思考を一旦遮断しましょう。
    • 熱心な聞き手とは、好印象を与えるボディランゲージを使い、相手に目を向けて時折うなずきながら話を聴くことができる人です。相手の言葉に注意を払い相手の言ったことを繰り返し言いましょう(たとえば、「仕事でかなり苦労しているようね」という具合です)。きちんとアイコンタクトを取り、相手の話をよく理解して意味のあるコメントや質問をしましょう。[8]
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    正直になる 彼氏との関係を良くするもう1つの方法として、正直になることが挙げられます。難しいこともかもしれませんが、健康的な関係を保ちたいなら、お互いがお互いを十分に信頼し相手に心を開いて常に正直でいることが大事です。自分の悩み、恐怖心や不安の原因などについて正直に打ち明けましょう。[9]
    • 彼氏に嘘をついてはいけません。トラブルの元になります。
    • 彼のせいで落ち着かない気分になる時に、率直にそれを伝えることが正直になるということではありません。あなたの生活全般について正直でいるということです。彼に心を開き、彼を信頼する努力をしましょう。
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    面と向かって話す 彼氏に重要な話がある時には携帯メールやEメールを使わずに、直接会って話しましょう。そうすることで誤解を回避できるでしょう。また話すタイミングを計ることも重要です。2人とも時間に余裕があり、かつ2人きりになれる時間帯を選びましょう。[10]
    • 話し合いで彼を攻撃してはいけません。それでは建設的な解決策は見つかりません。
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    自分の気持ちを彼氏に伝える 交際期間が長くなると、自分のことは言わなくても理解してもらっていると思いがちです。自分の考えや気持ちを敢えて言わなくても、彼氏は分かってくれていると考えることでしょう。彼は他人の心が読める人ですか。あなたが読心術ができないように彼もできません。自分の思いや欲しいものはその都度彼に伝えて、常に同じ認識を持つようにしましょう。[11]
    • 彼を大切に思っていること、彼の側にいることで心が休まること、彼が大好きなことを直接伝えましょう。彼があなたの手を優しく包んでくれるとホッとすること、また彼が友達に会う時に一緒に連れて行ってくれることに感謝していることを伝えましょう。
    • 嫌なことがあった日、逆に良いことがあった時には彼氏にその出来事を伝えましょう。オープンしたばかりのレストランに行きたいと思っていることや、週末はこれまでにしたことのない新しいことに挑戦したいと思っている、などと率直に伝えましょう。
    • 「人前で私の手を握ってくれると嬉しくなるわ。ありがとう」「今夜は新しいインド料理のレストランに行ってみたいわ。一緒に来てくれると嬉しいな」「今週末は何か変わったことをしてみない?行ったことのない場所にハイキングなんてどうかしら?」などという具合です。
    • 嫌なことがあった日には、「今日職場で嫌なことがあったの。イライラしちゃったわ」「突然怒ってしまってごめんなさい。今日はとても嫌なことがあったの」などと気持ちを伝えましょう。
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    興味ある物事について話す 2人の関係を健全に保つのに、ちょっとした世間話をすると効果的です。重要には思えないささいなことを話すと、2人の関係改善に役に立つでしょう。彼氏が新しいビデオゲームに興じていたら、ゲームについて尋ねてみましょう。彼が所属する野球部や新しいテレビドラマの最終回の感想なども聞いてみまよう。[12]
    • 日々の暮らしの些細な出来事も伝えましょう。重要事項だけでなく、生活全般の状況について話ましょう。
    • 自分にはあまり興味のないことでも、彼氏が熱心に話している時には退屈した態度を取らずに興味を示して聴きましょう。時間を割いて話をするということは、彼にとって意味のあることだからです。
    • 「今日職場に新人が入って来たわ」「ワンちゃんが物凄くおかしなことをしたのよ!」「最近見た映画がとても良かったわ」「今朝はとても気分良く運動ができたわ。どうしてか話させて」などと言ってみましょう。
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    人生に求めるものについて話す 2人がいつしか別々の方向に進み出してしまってはいませんか。以前と同じものを欲しているとしたら、彼氏とゴールを共有していないということでしょう。人生に求めるもの、現在計画中の物事、人生の目標などについて彼と話し合いましょう。[13]
    • 2人が共有できる目標に焦点を当てましょう。共通の目標があると2人で一緒にそれに向かって努力できます。とても充実感があり2人の距離も縮まることでしょう。
    • 「エキゾチックな所に旅行したいわ。あなたはどう思う?」「私、修士号を取ることを目標にしたの。あなたが仕事で挑戦したいことって何かしら?」などと尋ねてみましょう。
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    2人の関係改善のために目標を設定する 2人の関係をより一層素晴らしいものにするために、2人が今後どうすべきなのかを真剣に話し合い目標が設定できると効果的でしょう。彼氏との関係に期待するものは何ですか。どのような方向に進んで欲しいと思っていますか。立てた目標は2人にとって意味のあるものでなければなりません。彼氏にはあなたに努力して欲しい物事を考えてもらい、あなたも同様に彼氏に努力してもらいたい物事を考えましょう。[14]
    • あなたの願いは2人でより活動的に時間を過ごすことですか。それともあなたの家族との時間を増やすことですか。
    • あなたが彼氏にスポーツ観戦を制限して欲しいと思っている一方で、彼氏はあなたにもう少し整理整頓に気をつけて欲しいと思っているかもしれません。
    • あなたが彼に求めるものを伝え、彼にも自分に求めるものを言ってもらうようにしましょう。
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    カップル療法(カウンセリング)を受けることを考える 2人の関係が芳しくない状態にありながら対処方法が見つからない場合には、カップル療法士に相談することを考えましょう。カップル療法士から、コミュニケーションの方法や、解決策の見つけ方、加えて抱えている問題に対する健康的で生産的な対処方法などを学ぶことができるでしょう。
    • 全てのカップルがカップル療法士のアドバイスを必要とするとは限りません。付き合い始めて間もない場合には、療法士に相談するには時期尚早かもしれません。

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悪い習慣を治す

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    否定的な考え方を避ける 2人の関係が悪くなると、彼のすること全てにイライラするかもしれません。彼のやり方が気に入らなくなったり、彼の言葉に傷ついたりすることがあるかもしれません。彼氏の言動に否定的な態度に出てしまうようなら、その悪い癖を治すよう心がけましょう。[15]
    • 彼の行動にイライラする自分に気づいたら、何故彼は自分の気に触るようなことばかりするのかと、その理由を考えてみましょう。本当に問題視すべきことでしょうか。実際にはごくありふれた行動なのに、何故かあなたの神経に触り始めたということはないですか。少し冷静になって考えてみましょう。大したことではないと気づくかもしれません。
    • 心底イライラすることがあるなら、彼に打ち明けましょう。彼氏は深刻な問題だと気づいていない可能性があります。
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    携帯電話に気を取られないようにする 携帯電話に取り憑かれていると、2人の関係に悪影響を及ぼす可能性があります。2人でいる時に四六時中、Facebook、Instagram、Twitterや携帯メールなどをチェックしているとしたら、彼は自分が無視されていると感じてしまい関係悪化の原因となりかねません。携帯電話をしまい彼氏に意識を注ぎましょう。また彼も同じようにあなたに注意を払うように努めなければなりません。[16]
    • 携帯電話ばかり気にしていると彼の大事な話を聴き逃してしまいます。また、彼氏と一緒にいるにも関わらず意識が彼に向いていないことになります。
    • 自分の目の前の人に集中し、相手との時間を楽しむようにしましょう。SNSを数分おきにチェックするのは止めましょう。
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    彼氏を変えようとしてはいけない 彼氏を変えることは不可能です。また、彼もあなたを変えることはできません。彼氏を変えれば関係が良くなると思うなら、その考え方を変える必要があるでしょう。相手を変えようとすれば軋轢が生じます。変えようするのではなく、嫌な気持ちにさせる物事や状況について彼氏と話し合いましょう。2人で解決策を見出すように努力しましょう。[17]
    • 自分自身、また相手を無理やり変えることなくより良い関係を築くには、妥協することも1つの方法です。問題だと思うことを話し合いで解決できるようにしましょう。
    • 人は誰でもあるがままの自分を受けて入れて欲しいものです。特に自分のパートナーにはそう願います。彼氏を変えようとすれば、彼は「自分に悪い所があるのか」「彼女は僕のことを大事だと思っていないのか」と感じてしまうでしょう。
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    正々堂々と戦う 彼氏と意見が合わない時に口論になってしまっても深刻な問題ではありませんが、後で悔やむような口論の仕方は避けましょう。議論をするのであれば次のルールを守り、相手に敬意を表しながら正々堂々と行いましょう。
    • 自分の気に障ることを具体的に説明する。
    • 非難したり、つまらないことをまくしたてたりしない。
    • 「いつも」や「絶対に」などの状況を普遍化させる言葉を使わない。
    • 現在の問題だけに焦点を当て、過去の事例を持ち出さない。
    • 平静を保つ。穏やかでいられる時にだけ問題を話し合う。
    • 自分の意思をきちんと伝える。無視や黙殺などで対応しない。
    • 自分の気持ちを話す。また、気持ちを伝える時にはアクションを交えない。[18]

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自分に焦点を当てる

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    彼氏とは関係のない趣味を持つ 彼氏との関係をより良いものにしたいのであれば、彼とは関係のない趣味を持つと良いでしょう。彼氏と共有できる趣味を持つ、一緒の時間を過ごすということは非常に大切ですが、全てにおいて彼氏と一緒に行動する必要はありません。彼とは別の趣味を持つことで関係がより充実し、お互いがお互いのことを話す機会も増え、更にそれぞれが新たな人間関係を築くことができるでしょう。一緒に成長しながらも、自分自身を大切に保つことが重要です。[19]
    • あなたは楽器演奏が好きで彼氏はアートに興味がある、または、あなたの趣味が野球で、彼氏はフットボールという具合でも全く問題ありません。お互いがそれぞれの趣味を一緒に楽しむこともできれば、あなたが自分の友達と野球観戦に、彼氏が彼の友達と芸術展のオープニングに行くということがあっても全く健全なことです。
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    自分の幸せに焦点を当てる 恋愛関係で起こりがちな問題を挙げるなら、自分の幸せを相手に委ねてしまうことでしょう。相手に幸せにしてもらうことだけを考えていませんか。もちろん彼氏といる時に幸せでいることは大切なことですが、彼氏が自分を幸福にしてくれる唯一の人だと考えるのは避けたほうが良いでしょう。[20]
    • 彼から離れても幸せな気持ちになれる方法が見つけられると、彼氏との関係も更に良くなるでしょう。彼以外の人と友情を築く、ボランティア活動に参加する、スポーツや趣味あるいは学業に専念するなどの行動を通して充実感を求めてはどうでしょうか。
    • 幸せになる方法が探せないなら、セラピストやカウンセラーに相談してみましょう。自分の内に潜む問題を引き出してくれ、対処方法のヒントを教えてもらえるかもしれません。
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    自尊心を高める 彼氏との関係を素晴らしいものにするもう1つの術として、自分を好きになることが挙げられるでしょう。自尊心が高ければ、不安を感じたり人にヤキモチを焼いたりすることはありません。自分を信用し、彼氏も今まで以上に信頼できるようになります。
    • 彼氏を元に自分の価値や自尊心を築いてはいけません。自尊心は自分の内側から生まれるものです。自分自信の前向きな態度や個性を元に築くものです。
    • 自信をつける方法を探しましょう。おしゃれをする、達成できたことを誇りに思う、運動をする、新しい趣味を始めるなどしてみましょう。これらは全て自信をつける方法として役立ちます。

出典

  1. http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_10.html
  2. http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_9.html
  3. http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
  4. http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
  5. https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
  6. http://www.helpguide.org/articles/relationships/fixing-relationship-problems-with-humor.htm
  7. http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
  8. https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
  9. http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
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記事の情報

この記事はElvina Lui, MFTが共著しています。 マリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイは、リレーションシップカウンセリングを専門的に行っています。エルヴィナは2007年にウェスタン神学大学にてカウンセリングの修士号を取得後、7年以上にわたり認定マリッジ・ファミリーセラピストの仕事に従事しています。

カテゴリ: 恋愛関係維持

他言語版:

English: Have a Great Relationship with Your Boyfriend, Français: avoir une bonne relation avec son petit‐ami, Español: tener una buena relación con tu novio, Deutsch: Gute Beziehungen pflegen, Português: Ter um Ótimo Relacionamento com Seu Namorado, Italiano: Avere un'Ottima Relazione con il Tuo Fidanzato, Русский: построить хорошие отношения с парнем, Bahasa Indonesia: Menjalin Hubungan yang Bahagia dengan Pria, Nederlands: Een fijne relatie met je vriendje hebben, العربية: الحصول على علاقة ممتازة مع حبيبِك, 中文: 和男友拥有一段美好的爱情, ไทย: มีความสัมพันธ์กับแฟนหนุ่มที่ยอดเยี่ยม, Tiếng Việt: Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bạn trai

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