性生活をスパイスアップする方法

共同執筆者 Elvina Lui, MFT

互いへの情熱が時間の経過とともに冷めるのはよくあることですが、再燃させることはできます。性生活の衰えを最近実感し始めた人も少なからずいるでしょうが、昼間あるいは前戯中にセックスへの期待感を高める工夫を凝らすことで、性生活が再び活気付きます。時折、恋人に衝動的な行動を取ってみたり、セックスの時により大胆になってみましょう。2人の関係がより刺激的になるはずです。

方法 1 の 3:
期待感を高める

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    気を引くような、また性欲を掻き立てるような携帯メールを相手に送る 性的に放縦なメールやメッセージを互いに送り合い性欲を掻き立てましょう。夜、してみたいことをメールで伝えたり性的に大胆な自分の写真を送ったりしましょう。また、相手が見つけやすい場所に際どい内容のメモをおいておくのも一案でしょう。[1]
    • パートナーに「今日はお気に入りの下着を着ているのよ。脱ぐのを手伝ってくれると嬉しいわ」などと携帯メールを送ってみましょう。
    • ラブレターを色々な場所に仕掛けましょう。例えば、洗面所の鏡やパートナーの車のハンドルに貼る、ベッドの脇のテーブルにおく、ブリーフケースの中に忍ばせるなど工夫を凝らしましょう。「夜会うのが待ち遠しいわ」「サプライズを用意しているのよ!」などと書いてみましょう。
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    日常会話に際どい話を加える 性欲をくすぐる話をベッド以外でしてみましょう。性的興奮を起こすような言葉を囁く、セックスを思わせる話を日常会話に取り入れるなど、趣向を凝らして習慣化しましょう。2人がセックスについて考える機会が増えるでしょう。[2]
    • 「あなたのそのパンツを見るとお尻パンと平手打ちしたくなるわ」「おはよう!いたずらっ娘!」などと言ってみてはどうでしょうか。
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    自分の性的妄想を恋人に伝える 誰もが性的な妄想を抱いています。勇気を出してパートナーに自分の妄想を伝えましょう。相手の妄想も尋ね、互いが性的興奮を覚えられるように、2人のアイディアの実践方法などを話し合いましょう。[3]
    • 「セックス中に縛られてみたいの。あなたはどう?」「海賊に扮したあなたからジュエリーを盗まれる自分を妄想するの」などと言うこともできるでしょう。
    • パートナーを不快にさせる妄想を無理に押し付けてはいけません。同様に、違和感を覚える行動をとる必要もありません。2人が共に楽しめるファンタジーに焦点を合わせましょう。2人の違いを取り上げてパートナーに恥ずかしい思いをさせてはいけません。
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    恋人と毎週デートに行く 念入りに計画されたロマンチックなデートは2人の親密さを深め、情熱を再び掻き立てるのに役立ちます。交代でデートの計画を立て新しいことに一緒に挑み、忘れられない思い出を作る努力をしましょう。デートでは親密な会話を楽しみ、互いへの愛情を示しましょう。夜への期待感が徐々に高まるでしょう。[4]
    • キャンドルを灯して夕飯をとる、夕日を見ながら散歩をする、体を寄せ合って映画を見るなど、楽しみ方は色々あります。
    • 予算内で夕飯を一緒に作るのも良いアイディアです。遊び心いっぱいに料理を楽しみながら誘惑し合ってみましょう
    • 公園やビーチにピクニックに行きましょう。
    • スポーツの試合やコンサートに行きましょう。
    • ロック・クライミング、スノーボード、ジップラインなど活動的で冒険心を掻き立てるスポーツをしましょう。冬には、そり滑りやスケートに行きましょう。
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    ロマンチックな雰囲気を作る 性的興奮はある程度心理的な現象とも言えます。ですからムード作りが大切です。親密な時間を過ごしたいと思ったら、ロマンチックな雰囲気を作りセックスへの期待を一緒に高められるように工夫しましょう。ムード作りの方法を次に紹介しましょう。[5]
    • キャンドルを灯し、部屋の照明を暗くしましょう。
    • 赤い電球など色付きの照明を使いましょう。
    • セクシーな気分にさせる音楽をかけましょう。マーヴィン・ゲイ、アル・グリーン、アッシャーなどはどうでしょうか。
    • 薔薇の花びらを部屋中に散らしてみましょう。
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    前戯に集中して性的興奮を高める 情熱は心と体両方に作用すると考えられるため、前戯はセックスへと気分を盛り上げるのに重要な役割を果たします。実際、前戯は健康的な性生活を送るための鍵です。体を寄せ合ったり触れ合ったり、キスをしたりして親密さを深めましょう。セックスの準備が整ったら、優しい抱擁、愛撫、マッサージでパートナーを喜ばせましょう。セックスへの期待が膨らみます。[6]
    • パートナーの首筋、胸、腕、体全体にキスしましょう。
    • 相手の服をゆっくりと一枚ずつ脱がせましょう。
    • いつも楽しくワクワクしながら生活できるように、前戯を日常生活に取り入れましょう。例えば、キッチンを通り過ぎる時にパートナーのお尻をつねる、テレビを一緒に見ながらパートナーの肌に優しく触れるなど小さな悪戯を試しましょう。
    専門家情報
    Elvina Lui, MFT

    Elvina Lui, MFT

    マリッジ・ファミリーセラピスト
    マリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイは、サンフランシスコベイエリアを拠点とし、リレーションシップカウンセリングを専門的に行っています。2007年にウェスタン神学大学にてカウンセリングの修士号を取得後、サンフランシスコのメンタルクリニック「Asian Family Institute」、およびサンタクルーズの依存症治療センター「 New Life Community Services」にて研修を受けました。ハーム・リダクション方式の依存症治療研修を積み、カウンセリング経験は13年以上になります。
    Elvina Lui, MFT
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    マリッジ・ファミリーセラピスト

    主にパートナーだけが満足していないかを確かめましょう。あなたがパートナー程満足感を得ていない場合にはあなたを満足させるものを取り入れましょう。満足感を確かめるのはオルガズムを実感する性行為だけに限りません。2人の関係を更に深める優しい抱擁、会話、より愛情のこもったボディタッチ、若しくはこれら全てにも2人の意識が注がれているかが重要です。

方法 2 の 3:
衝動的に行動する

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    普段とは違う行動でパートナーを驚かせる 習慣化された行動だけをとっていては刺激的な関係を維持することはできず、寝室でもワンパターンになりがちです。日常生活で新しいことを試してみると、習慣化された毎日から脱却でき親密度を深めるのに効果的です。パートナーと一緒に今までに試したことのない心踊る物事に挑戦するか、特別なイベントを計画してパートナーを驚かせましょう。次にアイディアをいくつか紹介しましょう。[7]
    • 今までに行ったことのないレストランで食事をしましょう。
    • 平日の夜、自宅で過ごす代わりに何か特別なことを計画して実践しましょう。
    • 夕食、映画やお芝居、コンサートにこっそりと出かけましょう。
    • ホテルの部屋を予約し情熱的な夜を過ごしましょう。
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    パートナーに小さなプレゼントをして気にかけていることを示す 相手への気持ち示せるプレゼントをしましょう。花束、チョコレート、ランジェリーなどを考えてみましょう。直接パートナーに渡すこともできれば、職場に送って驚かせるのも良いでしょう。パートナーは自分が特別な存在だと思えて幸せな気分になり、その瞬間相手への優しい気持ちが双方に芽生えるでしょう。[8]
    • パートナーお気に入りのパン屋さんの小さなケーキなど思いやりが伝わるお菓子や、毛羽立った手錠と目隠しといった悪戯心いっぱいのプレゼントも効果的でしょう。創造力を駆使しましょう!
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    ロマンチックな休暇で愛情を掻き立てる パートナーと2人だけで過ごす質の高い時間は関係性を充実させるのに重要です。情熱を掻き立てるには時間を一緒に過ごすことが欠かせません。2人で小旅行に出かけましょう。心配事を忘れて、情熱を再燃させ新鮮さを取り戻すことに集中しましょう。[9]
    • 豪華な旅行をする余裕があれば、週末をスキーロッジや湖畔の山小屋、またはホテルのハネムーンスイートで過ごしましょう。
    • 予算的に難しい場合にはキャンプに行っていちゃついたり、週末に別のカップルと家を交換したりして過ごしてみましょう。
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    2人だけの時間を見つけたら短時間のセックスを楽しむ 衝動的に行うセックスは心がドキドキする楽しいものです。セックスできる機会を見つけて試しましょう。常に「しなければならないこと」ばかりを考えずに、2人だけになれる時間を見つけたら有効的に使いましょう。素早く衝動的に行動して思い切り楽しみ2人の親密度を深めましょう。[10]
    • 出勤前や昼休みを利用して短時間でもワクワク感いっぱいのセックスを楽しんではどうでしょうか。
    • 服を脱ぐことを心配する必要はありません。服を纏ったままのセックスも興奮をそそります。セックスを楽しめる身軽な格好で、互いの情欲を喚起する悪戯心を発揮して楽しみましょう。
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    一緒に休みを取り心と直感に従う 2人とも仕事を離れ責任感から解放できる日を作りましょう。予定がないことを心配せずにスケジュールを開けておきましょう。当日は最初に思いついたアイディアを実践しましょう。残りの自由時間もそれぞれの直感に従って行動し楽しみましょう。[11]
    • 公園でアヒルに餌をやる、水鉄砲で遊ぶ、家具の配置換えをする、エスプレッソコーヒーの作り方を学ぶなど色々と試して楽しみましょう。何をしても構いません! 普段ではしないことに一緒に挑みましょう。

方法 3 の 3:
冒険心を体現する

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    セクシーなランジェリーを買いだめする 服で性生活にひと味違う雰囲気を加えることができます。パートナーがセクシーだと思うランジェリーを選び、様々な方法でそれを2人の性生活に取り入れましょう。アイディアをいくつか紹介しましょう。[12]
    • パートナーが帰宅したら新しいランジェリーを着て迎え驚かせましょう。
    • 服の下に選んだランジェリーを着て、イチャイチャしたい気持ちをパートナーに示しましょう。
    • ランジェリーのままベッドに行きましょう。
    • パートナーが好きなセクシーキャラの服を着ましょう。
    • ランジェリーを纏った自分の写真をパートナーに送りましょう。
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    寝室を離れ別の場所で大胆になる 大胆になるのは大抵の場合寝室が便利ですが、2人とも寝室には飽きているかもしれません。たまには寝室を離れ新しい場所でセックスを楽しみましょう。より新鮮で楽しく冒険心をくすぐる体験ができるでしょう。次のような場所で試してみてはどうでしょうか。[13]
    • リビングのテーブルの上でセックスをしましょう。
    • 2人で決めているプライベートな場所以外で親密度を深めましょう。
    • 高校生の気分になって人気のない場所に車を停めてイチャイチャしましょう。
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    大人のおもちゃをセックスに取り入れる 大人のおもちゃはあなたとパートナー両方の性的快感を高めます。2人が試してみたいと思っている性具を買いに行きましょう。前戯中またはセックスで使ってみましょう。次のような楽しみ方があります。[14]
    • 手錠、ロープ、テープなどで互いを縛り上げましょう。
    • 互いに目隠しをして前戯を楽しみましょう。
    • 興味があれば口を覆う粘着テープや鞭を使ってみましょう。
    • 人工ペニスを使って互いの快感を高めましょう。
    • 興味があればアナルビーズを試しましょう。
    専門家情報
    Elvina Lui, MFT

    Elvina Lui, MFT

    マリッジ・ファミリーセラピスト
    マリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイは、サンフランシスコベイエリアを拠点とし、リレーションシップカウンセリングを専門的に行っています。2007年にウェスタン神学大学にてカウンセリングの修士号を取得後、サンフランシスコのメンタルクリニック「Asian Family Institute」、およびサンタクルーズの依存症治療センター「 New Life Community Services」にて研修を受けました。ハーム・リダクション方式の依存症治療研修を積み、カウンセリング経験は13年以上になります。
    Elvina Lui, MFT
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    マリッジ・ファミリーセラピスト

    2人のオルガズムを最高潮に達させるために色々な性具を試すのも一案です。オーラルセックスを試したり手を使って相手を刺激したり、バイブレーターを使うことを考えましょう。これらが重要かどうかは2人で決めましょう。そのためにも互いに心を開き何でも正直に言い合えるオープンなコミュニケーションが必要です

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    セクシーなシナリオを元にロールプレイをする 性的ファンタジーを演じて共に性的興奮を味わいましょう。それぞれが好きなキャラクターやシナリオを選び、2人の欲情を掻き立てるシーンを演じましょう。どんなシーンが興奮を高めるのか不確かであれば、ほとんどのカップルが楽しめるシナリオを次に紹介します。参考になるでしょう。[15]
    • 医師と患者。
    • 警察官と強盗犯人。
    • 家政婦と主人。
    • ピザの配達員と注文した人。

    ヒント: 演じる役に応じた衣装を纏うと臨場感が出ます。医者を演じるなら、セクシーな下着の上に白衣を着ましょう。

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    セックスに食べ物を取り入れる 官能的な体験にデザート、食用ローション、食用のアクセサリーなどで味覚を加えましょう。性欲をそそるとされるカキやチョコレートなどにターゲットを絞ってみましょう。食べ物を与え合う、あるいは互いを舐め合える食べ物を用意しましょう。[16]
    • 相手にチョコレートを垂らしたり、相手にかかったクリームを舐めて取り除いたりしましょう。
    • ぶどうやイチゴを相手に食べさせましょう。
    • 食用ローション、食用下着、砂糖衣などを使ってオーラルセックスをより楽しくしましょう。
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    一緒にポルノを見る 大人向けの映画は情欲を掻き立て、新しいアイディアを出すにも効果的だと思う人がいます。インターネットで「PornHub」などの無料のポルノ映画を検索しましょう。2人の好きなポルノ映画を交代で選びましょう。[17]
    • 例えば、「配達員と退屈な荷物の受け取り人」といったシナリオで2人が興奮できるなら、一緒に見てみましょう。
    • パートナーがポルノを見たくない場合にはその気持ちを尊重しましょう。2人とも楽しめなければポルノは役に立たないだけではなく2人の関係を傷つける恐れがあります。
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    より刺激的な体験になるようにゲーム仕立てのセックスをする ゲーム仕立てのセックスは人を快適ゾーンから押し出し、次に何が起こるのかといった期待感を持たせる効果があるため大いに楽しめます。2人が楽しいと思うゲームを選びましょう。次にアイディアをいくつか紹介しましょう。[18]
    • サイコロゲーム:セックス専用のサイコロを2つ購入するか、通常のサイコロを使い全ての面に意味を割り当てましょう。例えば、「1」はキスする、「2」はパートナーの乳首を舐める、「3」はパートナーの性器を舐める、「4」はパートナーを縛る、「5」はパートナーについたホイップクリームを舐める、「6」はお尻を叩く、という具合です。ゲームではサイコロを振って出た目を読み、パートナーにすべきことを確認します。
    • キャンディー探し:相手の体に隠された小さなキャンディーを探すゲームです。一方が体のどこかにキャンディーを隠し持ち、もう一方が目隠しをして口を使ってキャンディーを3つ探します。
    • ストリップポーカー(トランプゲーム):1回負ける度に衣服を1つ脱ぐというルールでプレーします。敗者はセックスを開始しなければなりません。
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    2人とも興味があれば型にはまらない、いわゆるアブノーマルな性行為を試す アブノーマルな性行為は遊び心や冒険心を奮い立たせる働きがあるため、互いの性的興奮を高め情欲を掻き立てるのに効果的です。2人とも試してみたいと思えるなら、軽く相手を縛る、相手に目隠しをする、軽く鞭をうつなどの行為を試しましょう。2人の親密な時間をより有意義にするにはどんな物が効果的かを考えて一緒に道具を選びましょう。加えて、本当に嫌な時に発するサイン、いわゆる「セーフワード」を決めておきましょう。[19]
    • 例えば、パートナーに目隠しをして別の部屋に連れて行き椅子に座らせたら、アイスキューブ、先の尖ったフォーク、暖かいキャンドルの蝋など色々な道具を使ってパートナーの肌に触れてみましょう。

ポイント

  • 常にパートナーの話に耳を傾け、心配事やしたい事などを正しく理解しましょう。
  • 心を開いてパートナーとのコミュニケーションを図り、正直な気持ちを伝えましょう。
  • 冒険心を持って自分の快適ゾーンから脱出してみましょう。
  • パートナーの限度を尊重しましょう。
  • 男性器増強ピル、強化クリーム、遅延スプレーといった性的パフォーマンス強化製品を使う場合には、まずその安全性と有効性についてよく調べましょう。

注意事項

  • パートナーが不快に思うことを無理に押し付けてはいけません。

このwikiHow記事について

マリッジ・ファミリーセラピスト
この記事はElvina Lui, MFTが共著しています。 マリッジ・ファミリーセラピストのエルヴィナ・ルイは、サンフランシスコベイエリアを拠点とし、リレーションシップカウンセリングを専門的に行っています。2007年にウェスタン神学大学にてカウンセリングの修士号を取得後、サンフランシスコのメンタルクリニック「Asian Family Institute」、およびサンタクルーズの依存症治療センター「 New Life Community Services」にて研修を受けました。ハーム・リダクション方式の依存症治療研修を積み、カウンセリング経験は13年以上になります。
カテゴリ: 性的関心
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