恋愛感情を抱かれないようにする方法

共著者 : Laura Bilotta

今は恋愛をしたくないというあなた。愛情に振り回されたくなくて試行錯誤している人もいれば、今は自分の目標の達成に向けて邁進したいという人もいるでしょう。それでも、恋愛感情抜きでデートをしたり、セフレとして付き合ったりすることは可能です。気軽な付き合いが本格的な恋愛に発展しないように、そしてあなたの心が壊れないように守る方法を紹介します。相手から恋心を抱かれないようにするには、どうすればよいかを学んでいきましょう。

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何を望んでいるのかを正直に伝える

真剣な交際ではなく、気軽な付き合いを望んでいることを伝えましょう。気軽にデートしてくれる人の中には、より深い仲になりたいとあなたが思ってくれることを期待する人もいます。恋愛に発展するという期待をうっかり抱かせないようにしましょう。何か起こる前に互いの気持ちを話し合い、同意の上で会うようにします。^{[1]
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出典文献}以下のように伝えてみましょう。
- 「あなたと一緒に過ごすのは大好きだけど、本気で恋愛をしたいわけじゃないの。気軽な付き合いでも問題はない？」
- 「私たちは相性がいいと思う。真剣な関係は望んでないけど、セフレとして付き合えたらいいなと思ってるの」
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基本的なルールを決める

気軽な付き合いを始める前に、境界線について話し合っておきます。お楽しみにはすぐに飛びつきたいでしょうが、ちょっと落ち着きましょう。誰も傷つくことなく付き合いを楽しむためには、2人が共通の認識を持っていなくてはいけません。ベッドに飛び込む前に、以下の事柄について話し合っておきましょう。^{[2]
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- 別の人とも会って構わない？
- デートはする？
- どのくらいの頻度で会う？
- どのくらいの頻度で話をする？
- お泊まりはあり？
- 寝室以外での愛情表現はあり？
- 他の人とセックスした場合、互いに報告する？
- 2人の性的な関係はどんな形で解消する？

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電話やメッセージのやり取りは最小限にする

連絡を取るのは週に1、2回程度にし、長い会話はしないようにしましょう。親密になりすぎないよう、2人の間では謎めいた部分を残しておきます。自分のことは少ししか話さないようにして、心の距離を保ちましょう。セックスやデートの計画についてだけ話すようにします。^{[3]
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- 気軽な付き合いの場合、メッセージのやり取りは週に1、2回程度にしましょう。感情的なつながりが生まれないよう、話題をセックスのことに限定するか、一緒に出かけるときだけやり取りするようにします。
- セフレの場合、メッセージを送る頻度が他の友人と変わらない場合もあるでしょう。
- 安全策として、「おはよう」「おやすみ」のメッセージには返事をしないようにしましょう。こうしたメッセージを送り合うと、付き合っているような気分になり、恋心が芽生えてしまうかもしれません。
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互いのSNSからは距離を置く

相手とSNS上で友達になったり、アカウントをフォローしたりしないようにしましょう。付き合いのある相手のことは知りたいと思うかもしれませんが、SNSで交流することで、2人の関係が本物であるかのように思えてきてしまいます。すぐに互いの動向をチェックするようになり、一緒に写った写真を投稿するようになるでしょう。相手のSNSの投稿を見ないようにすることで、あなたの心を守りましょう。^{[4]
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出典文献}
- セフレがいる場合、性的な関係にある間は、互いにフォローを外すことも検討しましょう。あなたのことはあなたが1番よく分かっているはずです。自分にとってよいと思う対策を講じましょう。

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会うのは週に1、2回に留める

親密になりすぎないようにデートの間隔を空けましょう。一緒に過ごす時間が長くなると、2人の絆が深まり、恋心が芽生えてきてしまいます。恋愛感情を打ち消せるよう、ある程度の距離を設けるようにしましょう。
- 普通にデートをしたり、時間があればセックスをしたりすることもあるでしょう。ただし、週に2回以上は会わないようにします。
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一緒に出かけるのは夜だけにする

恋愛に発展する危険があるため、昼間のデートは避けましょう。気づかないうちに、恋心がどんどん膨らんできてしまいます。気軽な付き合いを楽しみ、セフレとの境界線を維持するために、逢瀬は夜に限定しましょう。セックスのためだけに会うようにすることで、体だけの気軽な関係を維持しやすくなります。^{[5]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}
- 性的な関係にあるのが親しい友人の場合、日中に全く顔を合わせないようにするのは難しいかもしれません。グループで過ごすようにすることで、感情的な絆を深める時間を作らないようにしましょう。

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ロマンチックなプレゼントや行為は求めていないと伝える

花やチョコレートのようなものは贈り合わないと決めておきましょう。バレンタインデーやクリスマス、誕生日のプレゼントなどを贈り合いたいという気持ちになるかもしれません。特別なごちそうを用意して、互いにサプライズをするのも楽しいでしょう。ただ残念ですが、こうしたことをすれば簡単に恋心が芽生えてしまいます。プレゼントを禁止することで、自分を守りましょう。^{[6]
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出典文献}
- 気軽にデートしていたり、ただセックスを楽しんだりしている相手がいる場合、特別なデートはしないようにしましょう。そうしたことをしていると、本当の恋人同士のように感じ始めてしまいます。
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寄り添ったり、人前でイチャついたりはしない

互いのパーソナルスペースを確保しましょう。あいさつ代わりにハグすることはあっても、手をつないで歩いたり、ソファで寄り添って過ごしたりしてはいけません。セックスのとき以外は、触れ合わないようにするのが賢明でしょう。^{[7]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}そうしないと、うっかり相手を好きになってしまうかもしれません。
- 前戯の一環として、セックスの前にこうした愛情表現を楽しもうということになるかもしれません。あなたが納得できるのであれば、シンプルに楽しみましょう。

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恋人ではなく友人のような態度を想定しておく

相手とのやり取りにおける期待値を下げておきましょう。性的な関係にある相手の気を引きたくなるのはごく普通のことです。ただし、互いに真剣に付き合っているわけではないなら、嫉妬心はがんばって抑えるようにしましょう。難しいことかもしれませんが、相手からすぐに電話やメッセージがこないときでも、怒らないようにします。^{[8]
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出典文献}相手がつかまらないときは、他の気になる人に目を向けるようにしましょう。
- 気軽な付き合いを続ける中で、デート中に恋人のように振舞うこともあるかもしれません。それでも、相手があなたと真剣に付き合おうとするなどとは、考えないようにしましょう。
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他の予定を優先させる

今の自分にとって、本当に大切なものに目を向けるようにします。あなたが手にしたい、本物を追い求め続けましょう。^{[9]
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出典文献}また、友人と出かけたり、自分の目標や興味のあることを追求したりすることに時間を使うようにします。気軽なデートの相手やセフレに会うために、すでに決めていた予定をキャンセルするのは絶対にやめましょう。
- すでに予定がある場合は、一緒に過ごせないと伝えましょう。例：「ごめん、今週の金曜日は友達との予定があるの」「土曜日は無理だね。日曜日はどう？」

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普段は行かない場所に連れて行く

行ったことのないデートスポットに出かけて、デートがパターン化しないようにしましょう。お気に入りのスポットにばかり行っていると、交際中のカップルのような雰囲気になってしまいます。ずっとやってみたかったことをリストアップして、相手を誘ってみましょう。以下に例を挙げます。^{[10]
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出典文献}
- ボーリングをする
- 新しいレストランで食事をする
- 今まで挑戦したことのないレシピで料理を作る
- 行ったことのない公園を散策する
- バンジージャンプをする
- 新しい映画を見る
- 近隣の町に出かける
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友人や家族に紹介しない

紹介するのは本命の相手だけにしましょう。気軽な付き合いとはいえ、大事な行事に相手を参加させたいと思うのはおかしなことではありません。しかし、相手を家族に紹介すると、2人が真剣な仲だと思われてしまいます。友人に相手を紹介しようとしても、同じように誤解されてしまうかもしれません。単に体だけの関係ではない、紹介できる相手に出会えるまで、あなたの恋愛事情については秘密にしておきましょう。^{[11]
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出典文献}
- あなたにセフレがいる場合、その人と共通の友人がいるというパターンもあります。彼らとの付き合いを続けるのに問題はありませんが、家に連れてきて親に会わせるのはやめておいたほうがよいでしょう。

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並行して複数の人とデートする

交際相手を1人に決めないと相手に伝えて、デートしまくりましょう。並行して複数の人とデートをすることで、どの人とも親密な関係に発展しにくくなります。また、何人もの人とデートしていると、スマホを見つめて特定の人からのメッセージを待つ時間も減るはずです。^{[12]
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出典文献}気軽な気持ちで、並行して2人以上とデートをしてみましょう。
- 他の人ともデートをしていて、特にセックスをしている場合、もともと気軽な付き合いのある相手にはそのことを伝えるようにしましょう。詳細を残らず伝える必要はありませんが、あなたを他の人と共有することに問題がないかどうか、相手が判断できるようにしてあげましょう。
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ポイント

友人を失うのではないかと恐れる必要はありません。大抵の人は、性的な関係を解消してからも友人でいてくれるでしょう。^{[13]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}
より安全にセックスを楽しめるよう、互いに性感染症（STI）の検査を受けるようにしましょう。^{[14]
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相手が自分に恋心を抱いていると思ったら、その人とは距離を置きましょう。恋に落ちる危険を避けるため、しばらくは新しい人に目を向けるようにします。^{[15]
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出典文献}