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月経カップは、経血を吸収するのではなく溜める生理用品です。洗って繰り返し使えるので、長期間買い直す必要がありません。タンポンより漏れにくくて使いやすいと言う人も多くいます。月経カップを使うには、膣に挿入し、折りたたんだ部分が開くように回転させましょう。その後は、12時間まで続けて使うことができるので、必要に応じて取り出して経血を捨てます。何回か練習する必要があり、慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、月経カップは非常に衛生的で環境にやさしい生理用品です。
ステップ
方法 1
方法 1 の 3:月経カップを挿入する
方法 1
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1薬局やオンラインショップで月経カップを購入する 月経カップは最近人気が高まっているので、薬局やドラッグストアなどで見つかるでしょう。製品によって大きさが異なるので、購入前にレビューを読んで選びましょう。[1]
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2月経カップの説明書を読む 製品によって使用方法が異なる可能性があるので、購入した製品に同封されている説明書を読み、使い方を確認しましょう。
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3月経カップに触れる前に手をきちんと洗う 膣に使用する製品を扱う際は、細菌感染を防ぐために手をしっかり洗いましょう。手を温水で濡らして石鹸をつけ、20秒以上手をこすってからすすぎます。[5]
- 20秒の目安として『ハッピーバースデートゥーユー』の歌をゆっくり口ずさむと良いでしょう。
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4初めて使う前に低刺激の石鹸で月経カップを洗う ほとんどの場合、月経カップの説明書には使用前に洗うように記載されています。敏感肌用の無香料石鹸を使いましょう。石鹸と温水でカップの内側と外側をこすって洗い、きれいにすすいで石鹸を落としましょう。
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6挿入しやすくなるようにカップを折りたたむ リム(カップ上部の縁)を合わせて半分に折る「Cフォールド」を試しましょう。もしくは、リムの幅が狭くなるように斜めに折る「セブンフォールド」というCフォールドに似た折り方もあります。あるいは、親指と中指でカップを挟み、人差し指で片側のリムを内側に押し込む「パンチダウン」という折り方を試しても良いでしょう。[8]
- 月経カップは膣に密着するので、折りたたまないと挿入できません。様々な折り方を試して自分に合う折り方を見つけましょう。
- 滑りやすくなるようにカップを少し濡らしても良いでしょう。
- リムを上に向けてステムが下になるように持ちましょう。
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7筋肉をできるだけリラックスさせる 何回か深呼吸しましょう。緊張すると体に力が入り、挿入しづらくなります。膣の筋肉をいったん緊張させてから力を抜いてみましょう。[9]
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9カップを回して密着させる カップの底(ステムではなく)をつまみ、少なくとも1回転させましょう。こうするとカップの側面が完全に開いて膣に密着します。[12]
- カップが開くと「ポン」という感触がしたり音が聞こえたりするかもしれません。カップが開いているかわからなければ、指を入れてカップの底に触れてみましょう。カップが開いていれば、体型に応じて円形や楕円形になっているはずです。
- カップが開かない場合は、カップを取り出さないように注意しながらステムを軽く引っ張ってみましょう。
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方法 2
方法 2 の 3:月経カップを取り出す
方法 2
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112時間ごとにカップを取り出す 通常は、カップを12時間使い続けることができます。つまり、取り出すのは朝と夜の2回だけで済むので、自宅の落ち着いた環境で取り出すことができます。[13]
- 経血量がとても多い場合は、これより頻繁に取り出す必要があるかもしれません。
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2トイレに座ってカップを取り出す 立っていないと取り出せないと言う人もいますが、トイレに座って取り出してみましょう。上手に取り出せるようになるまでは、周りが汚れるかもしれません。しかし、慣れればきれいに取り出せるようになるので心配は無用です。[14]
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5石鹸と水で月経カップを洗う できれば、シンクで月経カップをすすぎ、石鹸をつけてこすりましょう。蛇口から温水を出し、その下で石鹸をしっかり落とします。きれいになったカップを膣に挿入しましょう。[19]
- 低刺激の無香料石鹸を使いましょう。
- 使い捨ての月経カップの場合は、取り出したら捨てて新しいものを挿入しましょう。
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方法 3
方法 3 の 3:月経カップの洗浄方法と困ったときの対処法
方法 3
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2ステムが気になる場合は短く切る ステムが長すぎて肌を刺激することもあります。その場合は、ステムの一部を切り落とすと使い心地が改善するでしょう。[22]
- 初めからステムが短い月経カップを選んでも良いでしょう。
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3最初に使った月経カップが合わない場合は、別の種類を試す 誰にでもぴったりフィットする万能な月経カップはありません。だからこそ、様々な種類のカップが販売されています。初めに使った製品が合わない場合は、別の製品を試して使い心地を確認しましょう。[23]
- たとえば、サイズが小さいカップ、ステムが短いカップ、敏感な人用のカップなどを探しましょう。
- 月経カップの形も様々です。たとえば、他のカップに比べて底が細いV字型のカップもあります。
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4経血が漏れる場合は、量の多い人用の月経カップを選ぶ 月経カップは絶対に漏れないというわけではありませんが、膣に密着させていれば漏れにくいでしょう。しかし、経血が溢れるほどになっても頻繁にカップを取り出せない、もしくは取り出したくない場合は、量の多い人用のカップを使ってみましょう。容量がたっぷりあるので溢れにくいでしょう。[24]
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5きつくて挿入できない場合は、処女膜と膣口を伸ばす セックスの経験がない、またはタンポンを使ったことがない場合は、膣口と処女膜が伸びなくてカップを挿入できないこともあります。その場合は、1か月ほどかけて指でその部分を伸ばしましょう。初めは指1、2本を入れ、慣れてきたら指3本を入れます。小さいディルド(男性のペニスを模したアダルトグッズ)を使っても良いでしょう。ただし、1度に大きく広げようとするのはやめましょう。痛みを感じたら無理をせずに、痛みを感じない範囲で少しずつ伸ばしていきます。[25]
- 処女膜は膣口を完全に覆っているわけではありません。ごく稀に膣口が完全に覆われていることもありますが、その場合は手術が必要です。通常、処女膜は膣口の周りを囲んでいるので、きつすぎる場合はいくらか伸びるしょう。処女膜は、処女であるか否かを決定するものではありません。年齢を重ねると処女膜が伸びる可能性もありますが、処女膜があると膣に月経カップを挿入できないということはありません。また、処女膜の形や大きさには個人差があります。[26]
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ポイント
- 月経カップはタンポンのように経血を吸収するのではなく、経血を溜める生理用品です。そのため、生理が始まる前に膣に挿入しておくことも可能です。
- 洗いやすく通気性が良い容器に月経カップを入れて保存しましょう。
- 繰り返し使える生理用品を使いたくても、タンポンや月経カップの使用に抵抗がある場合は、生理用布ナプキンを使ってみましょう。
- 月経カップやナプキンではなく、繰り返し使えて毒素性ショック症候群のリスクがないタンポンを探している場合は、海綿スポンジタンポンを使ってみましょう。
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注意事項
- 量が多い日には、月経カップが一杯になって漏れる可能性があります。念のためナプキンをつけ、こまめにカップを取り出しましょう。
- 月経カップは避妊具ではなく、ほとんどの場合、セックスの前に取り出す必要があります。ただし、柔らかい使い捨ての月経カップならセックスをするときに避妊具と組み合わせて使うことができます。
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出典
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/menstrual-cups-everything-you-need-to-know
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/how-to-use-menstrual-cup
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a13126155/best-menstrual-cups/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/menstrual-cups-everything-you-need-to-know
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/how-to-use-menstrual-cup
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/how-to-use-menstrual-cup
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/menstrual-cups-everything-you-need-to-know
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/how-to-use-menstrual-cup
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- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a13126155/best-menstrual-cups/
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- ↑ http://sexted.org/faq/all-about-the-hymen/
- ↑ http://sexted.org/faq/all-about-the-hymen/
このwikiHow記事について
他言語版
English:Use a Menstrual Cup
Français:mettre une coupe menstruelle
Italiano:Usare la Coppetta Mestruale
Español:usar una copa menstrual
Português:Usar um Coletor Menstrual
Русский:пользоваться менструальной чашей
中文:使用月经杯
Bahasa Indonesia:Memakai Cangkir Menstruasi
Nederlands:Een menstruatiecup gebruiken
한국어:생리컵 사용하는 법
العربية:استخدام كأس الحيض
Tiếng Việt:Sử dụng cốc nguyệt san
ไทย:ใช้ถ้วยอนามัย
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