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この記事の共著者 : Chris M. Matsko, MD. クリス・M・マツコ医師はペンシルバニア州ピッツバーグ在住の元内科医です。25年以上にわたって医学研究を続け、コーネル大学最優秀指導者賞を受賞しました。テンプル大学にて栄養科学の学士号を取得後、同大学医学部にて2007年に医学博士号を取得。2016年にha
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深部体温は平均的な成人で通常およそ37℃ですが、条件や環境によって変化します。暑い中で、体を動かす活動に従事している場合や、ときには炎天下に長時間いるだけでも、深部体温は危険な状態まで上昇する可能性があります。深部体温が40℃に達すると、熱中症になる恐れがあります。[1] 一方で体温が2度下がる(35℃になる)だけでも、低体温症が誘発されるため、それを下げすぎるのも危険です。[2] 深部体温を短時間で下げるのは、熱中症予防、睡眠の改善、熱っぽさの解消などに有効ですが、それを安全に行うことが大切です。[3]
ステップ
方法 1
方法 1 の 2:医学的に認められた方法を利用する
方法 1
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2かち割り氷を食べる かち割り氷を食べると、体が早く簡単に冷やされることが研究で明らかになっています。また、かち割り氷は体内の水分維持にも役立ちます。[7]
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4アイスパックを体に当てる 体の特定の部位は、深部体温を下げるために他の部位よりも多く汗をかきます。首、脇の下、背中、鼠径部などがそれに該当します。こうした汗をかきやすい部位にアイスパックを当てることで体が冷えて、深部体温が下がりやすくなります。[10]
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7解熱剤を服用する 解熱剤は発熱時に体温を下げるための安全かつ簡単な手段です。解熱剤は、体内でのシクロオキシゲナーゼの生成を阻害して、体内のプロスタグランジンE2濃度を下げることでその効果を発揮します。解熱剤を服用しなければ、これらの物質が視床下部(脳にある温度調整をつかさどる部分)の細胞に対して、体を急速に発熱させるように働きかけて、体温が上昇します。[15]広告
方法 2
方法 2 の 2:生活習慣を変える
方法 2
出典
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/definition/con-20032814
- ↑ http://www.healthline.com/health/thermoregulation#Overview1
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/12/19/Do-Cold-Temperatures-Improve-Sleep.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032814
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Staying-Hydrated---Staying-Healthy_UCM_441180_Article.jsp
- ↑ http://www.texasheart.org/hic/topics/hsmart/hydrate.cfm
- ↑ http://jmvh.org/article/crushed-ice-ingestion-a-practical-strategy-for-lowering-core-body-temperature/
- ↑ http://www.nytimes.com/1987/08/21/arts/how-to-lower-body-temperature.html
- ↑ http://www.nytimes.com/1987/08/21/arts/how-to-lower-body-temperature.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/treatment/con-20032814
- ↑ http://www.cdc.gov/features/extremeheat/
- ↑ http://www.cdc.gov/features/extremeheat/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/treatment/con-20032814
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11566461
- ↑ http://www.medicinenet.com/analgesics_antipyretics/page3.htm#different
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048167
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048167?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048167?pg=2
- ↑ http://www.texasheart.org/hic/topics/hsmart/hydrate.cfm
- ↑ http://www.npr.org/2012/07/25/157302810/summer-science-clothes-keep-you-cool-more-or-less
- ↑ http://www.nytimes.com/1983/09/21/garden/eating-spicy-food-what-are-the-effects.html
- ↑ http://www.nytimes.com/1983/09/21/garden/eating-spicy-food-what-are-the-effects.html
- ↑ http://healthland.time.com/2013/06/15/surprising-foods-that-toy-with-body-temperature/
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