爪を速く伸ばす方法

共著者 wikiHow編集チーム

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健康で何も塗らなくても美しい爪に憧れて、爪を早く伸ばす方法を探していますか？超人的なスピードで爪を伸ばすことはできませんが、爪の健康を高め、できるだけ早く爪を伸ばす方法がいくつかあります。

方法 1 の 2:

爪を強くする生活習慣

1
ビオチンサプリメントで爪を強くしましょう。薬局や健康食品店で販売されているビオチンサプリメントを毎日摂取しましょう。毎日ビオチンサプリメントを摂ると爪が強くなり、裂けたり割れたりする可能性が低くなります。^{[1]
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出典文献}
- 現時点で、ビオチンを安全に摂取できる量の上限は決まっていませんが、医師の指示がない限り、大量に摂取するのはやめましょう。
2
ビタミンB7を豊富に含む食品を摂りましょう。ビオチンはビタミンB7の別名です。ビタミンB7を多く含む食品を食生活に取り入れると、ビオチンサプリメントの効果が増し、爪を強くすることができます。ビタミンB7を豊富に含む食品は次の通りです。^{[2]
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- 大麦
- とうもろこし
- 卵黄
- 牛乳
- 大豆
- アボカド
- ブロッコリー
- チーズ
- 魚、鶏肉、豚肉
3
爪に水ができるだけかからないようにします。爪を濡らすのは、入浴や手洗いなど、どうしても避けられないときだけに制限しましょう。食器洗いや雑用など、水を含めた液体で爪が濡れる可能性があるときは、手袋をつけて守りましょう。爪を水に曝さなければ、爪の潤いが保たれて割れにくくなります。^{[3]
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4
刺激の強い洗剤や化学物質を避けましょう。爪に触れる家庭用洗浄剤や洗剤の量をできるだけ減らしましょう。^{[4]
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出典文献} マニキュアを取り除く際は、アセトンフリーの除光液を使います。^{[5]
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出典文献} 強い洗浄剤や化学物質に触れると爪が乾燥してしまうので、爪がそのような物質に触れないように手を保護しましょう。
- 食器洗いや掃除の際は、ゴム手袋をつけましょう。
5
温暖な気候の地域に引っ越しましょう。冬でも暖かく夏は暑い地域に住んでいる人たちは、爪が速く伸びます。爪を伸ばすためという理由で北半球での生活を諦めることができない場合は、フロリダ、カリブ海、ギリシャ、バリ島など暖かい地域で休暇を過ごしましょう。^{[6]
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出典文献}
- 爪を伸ばすためには、寒い日に外に出る際は手袋をつけて手を守り、爪がもろくならないように気を付けましょう。
- 冬季もしっかりと日光を浴びましょう。日光は体内でのビタミンD生成を促し、爪の成長に貢献します。
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方法 2 の 2:

定期的なネイルケア

1
ネイルファイルを使って、定期的に爪の形を整えます。週一回、ネイルファイルで爪の形を整えましょう。目の細かいネイルファイルを一方向に動かして整えます。^{[7]
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出典文献} 爪が薄く剥がれたり欠けたりした場合も、ネイルファイルで磨きましょう。爪を楕円形に整えると、爪を強く保つことができます。^{[8]
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- 爪の先端を尖らせるのはやめましょう。爪が割れやすくなります。
2
毎日爪を保湿します。爪とキューティクルに、濃厚な油性保湿クリームを毎日塗りましょう。定期的に爪を保湿すると、爪が割れたり薄く剥がれたりもろくなったりする心配がありません。爪が損傷すると長く伸ばせなくなってしまいます。^{[9]
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- 手や爪及びキューティクル専用に作られた、濃厚な保湿クリームを使ってみましょう。キューティクルや爪床にキューティクルオイルを塗って保湿することもできます。^{[10]
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3
爪を噛むのはやめましょう。たとえ傷んだ爪であっても、爪を噛むのは避けましょう。爪を早く伸ばすには、爪が成長する時間が必要です。そのためにも爪を噛むのは控えましょう。爪を噛む習慣をなくす方法は次の通りです。^{[11]
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信頼性の高い出典文献

American Academy of Dermatology

出典を見る}
- 傷んだ爪を噛み切るのではなく、つめ切りばさみで切ります。
- 爪に塗るタイプの市販の爪噛み予防薬を使いましょう。
- 爪を噛む習慣を、ストレスボールを握るなどほかの健康的な習慣に置き換えましょう。
- ストレスや退屈など爪を噛むきっかけになることを避けましょう。
4
透明なマニキュアを塗りましょう。透明マニキュアや単色のマニキュアを用意します。爪に一塗りし、必要に応じて重ね塗りします。マニキュアが爪の保護になるので、爪が強く、割れにくくなります。^{[12]
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出典文献}

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