人から拒絶されることは誰にでも起こり得るものですが、片思いの相手に告白して振られるのは、やはり辛いものです。一方で、片思いの相手が興味を示さない理由は数多くあるため、断られても自信を失ってはいけません。あなたは非常に勇気のある素晴らしい人です。諦めずに挑戦し続けましょう。[1] この記事では、振られた後に相手に会うのを控える方法や、それでも友人になりたい場合に気まずくならずに相手と打ち解ける方法について、説明します。

方法 1
方法 1 の 12:
メッセージを通して相手に振られた場合は、丁寧に返信する

  1. 1
    気まずくならないように、「とにかくありがとう」などと伝えましょう。一般的には、親しみのある短文メッセージが適しています。こうすると、振られた事実をすぐに乗り越えられるため、片思いの相手との友人関係を維持できるでしょう。[2] 以下のように返信してみましょう。
    • 「了解!ところで、あのドラマ見終わった?」
    • 「大丈夫、また後で話そう!」
    • 「考えてくれてありがとう。また学校で!」
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方法 2
方法 2 の 12:
相手と話す心の準備ができるまで待つ

  1. 1
    片思いの相手に振られた後、すぐにはその人と話す気にはなれないかもしれませんが、それでもよいのです。焦らずに、ゆっくりと進めましょう。その間に、自分の素晴らしさを再認識させてくれる友人と一緒に過ごしましょう。[3]
    • 片思いの相手に振られた後でも、抵抗がなければすぐに話しても問題ありません。好きな人と会話することに関して、決まりはありません。

方法 3
方法 3 の 12:
振られても友人でいたい場合は話しかける

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    気まずくなるのを避けるために、片思いの相手を無視したくなる気持ちもあるでしょう。一方で、再び相手の近くで楽な気持ちになるには、何事もなかったかのように振る舞うことが最善策です。恐らく相手も、普段通りあなたと友人として接したいと思っている可能性が高いでしょう。[4]
    • 誰にでも振られる経験があることを忘れてはいけません。片思いの相手でさえ、そうなのです!
    • 再び相手と気楽に話せるようになるまでに、思ったほど時間はかからないかもしれません。
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方法 4
方法 4 の 12:
何を話したらよいかわからない場合は、会話のきっかけを作る

  1. 1
    会話のきっかけを作りたいのであれば、質問をしたり頼み事をしてみるとよいでしょう。また、学校の廊下ですれ違うときに素敵なコメントをしてみたり、冗談を言って笑わせたりするのも適しています。[5] 以下のような声かけをしてみましょう。
    • 「スペイン語の試験で満点を取ったっんだってね。火曜の小テストの勉強、手伝ってもらえるかな?」
    • 「ロッカーが開かないんだ!手伝ってくれる?」
    • 「土曜のディベート大会の開始時間、知ってる?」
    • 「今年の学校劇のオーディションは受けてみるの?」
    • 「そのジャケット、素敵!」
    • 「プレゼンのスライドショー、よかったよ!」
    • 「今日の校長先生、ぜっこうちょうだね」(ダジャレ)
    • 「僕のレポート、内容が無いよう」(ダジャレ)
    • 「あ、そこに虫がいるけど、虫は無視しよう」(ダジャレ)

方法 5
方法 5 の 12:
相手に再び会うときにはお気に入りの服を着こなす

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    自分の見た目に自信があれば、もっと積極的になれるはずです。自信が持てる服を身に付け、自分を鼓舞しましょう。[6] あなたは本当に魅力的で、損をしているのは片思いの相手のほうなのです!
    • 相手の好みを気にする必要はありません。自分の好みに合った着心地のよい服を身に付ければ、最高の姿になれるはずです。
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方法 6
方法 6 の 12:
相手に会うときに緊張する場合は、ゆっくりと深呼吸をする

  1. 1
    好きな人に振られてから再び顔を合わせる際には、不安に感じるものです。これは全く普通の状況で、相手は特に何も思っていない可能性が高いでしょう。相手に会うときには、ゆっくり息を吸ってから一瞬息を止め、吐き出してみます。数回深呼吸をすると、よりリラックスした気分になれるはずです。[7]
    • 例えば、片思いの人と一緒に授業を受けるとします。教室に入る前に深呼吸をして、「自分は素晴らしい人だ」と自分に言い聞かせましょう。
    • その人が参加している学校行事に行く場合は、学校に入る前に深呼吸をして心を落ち着かせ、「自分は素敵だ」などと自分に言い聞かせてみます。

方法 7
方法 7 の 12:
当面は友人関係を続ける

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    片思いの人と友人関係を続けていると、相手はあなたのことをもっと好きになるかもしれません。さらに、友人でいれば相手と一緒に過ごすことができます。恋愛関係になるのとは異なるかもしれませんが、友情は非常に有意義なもので、楽しく過ごせるはずです。[8]
    • 友情は別として、相手には何も期待しないのが得策です。
    • 現状があまりにも辛いのであれば、無理に友達として付き合う必要はありません。自分が思うままに行動しましょう。
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方法 8
方法 8 の 12:
好きな人を追いかけるよりも別の人と時間を過ごす

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    様々な人と付き合うと経験を積むことができ、好きな相手に好印象を与えられるかもしれません。また、その人のことを考えずにすむはずです。[9] 皮肉なことに、あなたが他の人とデートしているところを片思いの人が見かけた場合、あなたに振り向く可能性が高くなります。 [10] 気になった人のほうに目を向け、一発勝負をかけてみましょう。
    • 友人に、恋人募集中の知り合いがいるかどうかを聞いてみましょう。もし対象の人がいれば、合コンをセッティングしてくれるかもしれません。
    • 最低でも週に1度は初対面の人と話す努力をしてみましょう。続けていれば、新たに好きな人ができるかもしれません。

方法 9
方法 9 の 12:
今後のことに集中して気まずさを避ける

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    過去に振られたことは忘れ、前に進みましょう。気まずい思いをするのは最悪ですが、幸いにもそのような感情はすぐに薄れていくはずです。気分が浮かない時期を短期間で乗り越えるには、振られた事実を忘れ去るのが最善策です。[11]
    • 振られたことをあなたが話題にしなければ、相手もその話をしない可能性が高いでしょう。
    • それでもやはり気まずいと感じてしまう場合は、ただそう伝えればよいのです。「ちょっと微妙な空気だよね?」と言ってから、話題を変えてみます。例えば、「何か別の話をしよう。今Netflixで何見てるの?」と聞いてみましょう。
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方法 10
方法 10 の 12:
最高の自分になり、相手が逃したものを認識させる

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    あなたは幸せになる資格があり、好きなことをすればよいのです。[12] 自分の生活の中での出来事や、面白いと思う話題について、毎日SNSに投稿しましょう。こうすると、あなたが才能にあふれている上に、様々なことに関心を持っている素敵な楽しい人であることが、片思いの相手にも伝わるはずです。[13]
    • 毎日1枚、素敵な写真を撮ってみましょう。
    • 例えば、月曜日は自分の服装、火曜日は友人との自撮り、水曜日はギターを弾いている自分の姿、木曜日はサッカー場の夕焼け、金曜日は読んでいる本の紹介、土曜日は友人と映画に行く写真、日曜日は愛犬と遊んでいる自分の姿、というような写真を投稿してみるとよいでしょう。

方法 11
方法 11 の 12:
どちらか片方が居心地が悪い場合は、距離を置く

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    初めのうちは、違和感があっても気にする必要はありません。それは全く普通の感情で、時間が経つにつれて薄れていくものです。あまりにも気まずい雰囲気になってしまうのであれば、しばらくの間はお互いに話すのをやめたほうがよいのかもしれません。[14] 心から好きな人との友情を一時的に中断するのは辛いものですが、他の友人がそばにいてくれるはずです。
    • あなたのほうが距離を置きたい場合、しばらくして再び相手と話す気持ちになったときには、メッセージやSNSを通して連絡を取ってみましょう。例えば、「元気にしてた?」「また一緒に出かけたいな。最近どうしてる?」などと聞いてみます。
    • 相手のほうが距離を置きたいのであれば、相手から連絡してくれるまで待つようにしましょう。
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方法 12
方法 12 の 12:
単なる友人関係を続けるのが困難な場合には、気持ちを切り替えることに集中する

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    代わりに、他の友人達と一緒に過ごしましょう。片思いの相手に「もう友達ではいられない」と伝える必要はありません。2人の友情が自然に消滅するのを待てばよいのです。好きな人から離れるのは辛いものですが、きっとあなたにぴったりな人が見るかるはずです。[15]
    • 片思いの相手が別の人と付き合い始めた場合は、SNSをブロックするのが最善策です。そうすれば、好きな人と新しい恋人が一緒にいる写真などを見ずにすむでしょう。[16]

ポイント

  • 片思いの相手は、恐らくあなたのことをまだ友人と思っているため、引き続き話しかけてくるでしょう。一方で、その行為は必ずしもあなたに好意があるという意味ではありません。友人関係を続けたいのであれば、振られたことにこだわらないようにしましょう。
  • 勇気を出してアプローチした自分を褒めてあげましょう。今回はうまくいかなかったかもしれませんが、きっと自分にぴったりの人が見つかるはずです。[17]
  • 振られることは辛いものですが、すぐに気持ちが楽になるはずです。これは、誰しもが経験することなのです。友人と一緒に過ごしたり、好きなことをしたりして、自分を励ましましょう。[18]
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注意事項

  • 片思いの相手の気持ちを変えようとするのではなく、相手の返事を受け入れる努力をしましょう。相手は恐らくあなたにぴったりの人ではないというだけで、他にふさわしい人を見つければよいのです。[19]
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出典

  1. Sarah Schewitz, PsyD. 臨床心理学者. 専門家インタビュー. 15 April 2019.
  2. Suzanna Mathews. デートコーチ、リレーションシップ・コーチ. 専門家インタビュー. 18 August 2021.
  3. https://ideas.ted.com/why-rejection-hurts-so-much-and-what-to-do-about-it/
  4. https://www.ucdavis.edu/news/unrequited-love-how-stay-friends
  5. Suzanna Mathews. デートコーチ、リレーションシップ・コーチ. 専門家インタビュー. 18 August 2021.
  6. https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/when-clothing-style-influences-cognitive-style.html
  7. https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
  8. John Keegan. デートコーチ. 専門家インタビュー. 5 November 2019.
  9. Sarah Schewitz, PsyD. 臨床心理学者. 専門家インタビュー. 15 April 2019.
  1. John Keegan. デートコーチ. 専門家インタビュー. 5 November 2019.
  2. https://www.ucdavis.edu/news/unrequited-love-how-stay-friends
  3. Suzanna Mathews. デートコーチ、リレーションシップ・コーチ. 専門家インタビュー. 18 August 2021.
  4. John Keegan. デートコーチ. 専門家インタビュー. 5 November 2019.
  5. https://psychcentral.com/blog/how-a-little-space-and-time-can-help-heal-a-relationship-crisis#1
  6. Eddy Baller. デートコーチ. 専門家インタビュー. 7 February 2020.
  7. Sarah Schewitz, PsyD. 臨床心理学者. 専門家インタビュー. 15 April 2019.
  8. https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  9. https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  10. https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101

このwikiHow記事について

Sarah Schewitz, PsyD
共著者 ::
精神科医
この記事の共著者 : Sarah Schewitz, PsyD. セーラ・シェウィッツ心理学博士は恋愛関係における行動パターンの改善方法を指導しており、10年以上にわたり個人やカップルのカウンセリングを行ってきました。オンラインカウンセリングサービス「Couples Learn」を設立し、カップルや個人の相談者の恋愛関係や人間関係における行動パターンを改善する手助けをしています。2011年、フロリダ工科大学にて心理学博士号を取得。
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