目の腫れと痒みをやわらげる方法

共著者 Theodore Leng, MD

学会認定網膜硝子体外科医

目の痒みはアレルギーにより引き起こされることが多く、非常に煩わしいものです。目の痒みの原因となるものには、アレルギーの他にも結膜炎や眼精疲労などがあります。痛みが強く、感染が疑われる場合は、できるだけ早く医師による診断を受けましょう。目に痒み、赤みがあり、その原因がウイルスや細菌への感染でなければ、症状を緩和する方法がいくつかあります。

方法 1 の 3:

アレルギー反応に対処する

1
冷湿布を使う　目に痒みや違和感がある時は、目を冷湿布で覆ってみましょう。目に腫れや赤みがある場合にもこの方法は効果的です。冷水にタオルを浸して水を絞ります。目を閉じて、頭を後方にもたげ、顔面に冷湿布や冷やしたタオルをあてがいます。20分後に湿布を取り外しましょう。痒みが悪化するのを防ぐため、必要に応じてこのステップを繰り返します。^{[1]
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出典文献}^{[2]
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- 長時間頭を後方にもたげるのが辛く、首が痛むようであれば、仰向けに寝そべっても良いでしょう。
2
目を洗う　目に痒みや違和感がある場合、目を洗う必要があるかもしれません。目の中に、ホコリなどのアレルゲンが侵入している場合にも目を洗う必要があります。まずは、シンクに身を乗り出して常温の水を流します。強すぎず、軽くチョロチョロと流れる程度の水流で蛇口から水を流しながら、ゆっくりと顔を下げて水の流れに目を当てます。数分間、または、アレルゲンがすべて流れ出たと思うまで、目の周辺を水でゆすぎましょう。
- シンクに身を乗り出す体勢がきつければ、シャワーで代用しても良いでしょう。この場合、水が熱くなりすぎないように注意する必要があります。熱いお湯が目に触れると怪我をする恐れがあるので気をつけましょう。^{[3]
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3
目薬を使う　処方箋なしで買える市販の目薬には2種類あります。抗ヒスタミン成分の入った目薬には、痒みや赤みを引き起こすアレルギー反応を緩和する効果があります。また、人工涙液とも呼ばれる潤滑点眼液を使用する方法もあります。このタイプの目薬は、目に潤いを与えることでアレルゲンを洗い流し、痒みをやわらげる効果があります。
- 抗ヒスタミン成分の入った目薬の人気のブランドには、ロートアルガードやスマイルコンタクトなどがあります。人工涙液の人気ブランドは、ソフトサンティアや新なみだロートなどがあります。
- また、医師による処方箋の必要な点眼液には、パタノール点眼液などがあります。ただし、症状があまりひどくなければ、市販の目薬も処方薬と同じくらいの効果を発揮すると専門家の多くは考えているようです。^{[4]
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  信頼性の高い出典文献
  
  Mayo Clinic
  
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- 人工涙液を冷蔵庫に保管してみましょう。冷たい点眼液の使用は、目の熱と痒みを和らげるはずです。
4
目をこすらない　目に痒みがある場合、一番避けるべきなのが目をこすることです。目をこすると、ほぼ確実に症状は悪化するでしょう。すでに痒みや痛みのある目に圧力や摩擦を加えてしまうことになります。また、指などで目をこする際に、アレルゲンが目全体に広がってしまい、痒みが悪化する恐れもあります。
- 基本的に目には触れないようにしましょう。目にアレルギー反応が起きている時は、アイメイクも避ける必要があります。^{[7]
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5
目を保護する　外部からのアレルゲンにより目に違和感が生じる場合は、外出時にサングラスをかけましょう。目の周りに何も着けないよりは、サングラスのように保護膜の役割をするものを着けておいた方が、アレルゲンから目を守ることができます。
- 掃除中にも同様に対処しましょう。ホコリやペットのふけなどにアレルギー反応がある場合は、掃除をする際に、たとえ家の中でもサングラスなど目を守るものを着用しましょう。
- ペットのふけや毛に対してアレルギー反応が出る人は、ペットを触った後にそのまま目に触れることがないよう注意しましょう。^{[8]
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6
コンタクトをはずす　目に痒みや痛みがある場合には、コンタクトをしたままでいると症状が悪化してしまいます。すでに違和感のある状態の目を、コンタクトでこすってしまうことになります。また、コンタクトにアレルゲンが蓄積すると、症状が悪化する原因となります。コンタクトは外して眼鏡を着用しましょう。眼鏡に付け替えることで、目を休めるだけでなく、アレルゲンから目を守ることもできます。
- 眼鏡を持っていない場合は、１日使い捨てタイプのコンタクトに変えるのも良い方法です。使い捨てタイプにすることで、コンタクトレンズへのアレルゲンの蓄積を防ぐことができます。
- コンタクトを着けたり取り外したりする際は、必ず最初に手をよく洗いましょう。アレルゲンを不必要に拡散することだけは防ぐ必要があります。^{[9]
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市販の抗ヒスタミン剤を使用する　目のアレルギーを引き起こすアレルゲンは、鼻炎を引き起こすアレルゲンと同じものであることがほとんどです。ホコリ、カビ、ペットのふけ、草類、花粉などがこのアレルゲンには含まれます。アレルゲンが同じであるため、市販の抗ヒスタミン剤にも目の症状を緩和する効果があります。
- 日中に服用しても日常生活に差し支えのない、眠気が出ないタイプの抗ヒスタミン剤を探している場合は、ロラタジン錠、フェキソフェナジン（アレグラ）、セチリジン（ジリテック）などを試してみると良いでしょう。
- レスタミンコーワ、ベナ、ドリエルも効果がありますが、これらの薬剤は眠気を誘発する可能性があります。^{[10]
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方法 2 の 3:

結膜炎に対処する

1
結膜炎の症状を知っておく　結膜炎は、目の痒みを引き起こす大きな原因の１つです。症状が目の痒みだけである場合は、結膜炎の可能性は低いと言えます。しかし、痒みにその他複数の症状が加わった場合には結膜炎の可能性を疑いましょう。結膜炎の症状として挙げられるのは以下のようなものです。^{[11]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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- 目の充血
- 目が熱を持っている
- 白、透明、グレー、または黄色っぽい分泌液が目から出ている
- 目の腫れ
- 涙目になる
- 目がザラザラする
2
医師に診てもらう　結膜炎にはウイルス性のものと細菌性のものがあり、発症から2週間は非常に感染率が高い病気です。周りの人に結膜炎を移すリスクを避けるためにも、できる限り早く受診しましょう。結膜炎の症状が少しでも見られたら、すぐに医師に相談するようにしましょう。
- 医師が目を検査して、罹患している結膜炎の種類を判断します。もし、結膜炎の他に深刻な問題が疑われる場合は、さらに精密検査をする場合もあります。^{[12]
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  信頼性の高い出典文献
  
  Mayo Clinic
  
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3
抗生物質を服用する　結膜炎の多くは、ウイルスの感染によって引き起こされますが、医師により細菌性の結膜炎と診断された場合には、抗生物質が処方される可能性があります。抗生物質を服用することにより、結膜炎の罹患期間が１週間から数日程度まで短縮されることがあります。ただし、ウイルス性の結膜炎には抗生物質は効果を発揮しません。^{[13]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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民間療法を試してみる　ウイルス感染には治療法がないため、ウイルス性の結膜炎に効果的な治療はありません。結膜炎の原因が特定の種類のウイルスであると医師が判断した場合には抗ウイルス薬を処方されるかもしれません。このようなケース以外にも、結膜炎に罹患した場合は、目のアレルギーにも効果のある冷湿布、コンタクトをはずす、目をこすったりしないなどのシンプルな民間療法を試してみるのが良いでしょう。^{[14]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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方法 3 の 3:

眼精疲労の痛みを緩和する

1
眼精疲労の症状を知っておく　目の痒みを引き起こす原因として一般的なものの１つには眼精疲労も挙げられます。眼精疲労は、目の痒みだけでなく、痛みや疲れ目の原因にもなります。さらに、目がかすんだり、涙目になったり、まぶしい光に敏感になったりする可能性もあります。^{[15]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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- 複視（ものが二重に見えること）の症状が出ている場合はただちに医師に診てもらいましょう。^{[16]
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  Mayo Clinic
  
  出典を見る} 目の疲れが長引く場合は、何か他の問題が原因となっている場合もあります。眼精疲労が長引くようであれば医師に相談しましょう。
2
眼精疲労の原因となる行動を控える　多くの場合、眼精疲労は一点を集中して見ることにより引き起こされます。例えば運転中に前方の道路を見続けたり、パソコンの画面を長い間見たり、長時間読書をするなどのケースが考えられます。このような活動にあてる時間をできる限り減らしましょう。
- 暗い照明の下での読書や、何らかの作業も眼精疲労に繋がります。眼精疲労を軽減するためにも、照明は明るくしましょう。^{[17]
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  Mayo Clinic
  
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- ただし、パソコンで作業をしたり、テレビを見たりする場合には、あまり強い光を見ることで何らかの問題が引き起こされることもあります。あまり眩しすぎることのないよう、明るさの度合いを調節しましょう。^{[18]
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  信頼性の高い出典文献
  
  Mayo Clinic
  
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目を休ませる　眼精疲労を緩和するためには、目を休ませる必要があります。このために、「20-20-6」というルールを実行しましょう。20分ごとに、目の焦点を合わせている場所から視点を20秒間そらします。この時に目をそらして眺める対象は、6メートル以上離れた場所にあるものにします。読書、パソコン作業、その他の一点を見つめる作業を行う際は、このルールを20分ごとに実行しましょう。
4
眼鏡を作る際の処方箋を新しいものに変える　眼精疲労に悩まされている人は、眼鏡の度数が合っていない可能性があります。眼科を予約して、医師に目の状態を説明しましょう。通常使用している眼鏡の度数を変更するために新しい処方箋を出されるか、または作業や読書用の眼鏡の購入を提案されるかもしれません。パソコン作業や読書による眼精疲労はこのような方法で緩和される可能性もあります。^{[19]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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仕事や作業の環境を調整する　パソコンで作業をすると、どうしても眼精疲労を起こしがちです。作業中、パソコンの画面は60センチ程度目から離すのが理想的です。また、画面が目の位置から少し低い場所、視線を楽に落とせる場所にあるのが良いでしょう。
- また、パソコンの画面は清潔に保ちましょう。汚れやホコリ、染みが画面についていると、画面に表示されている内容をよく見ようとして目をさらに酷使してしまいます。^{[20]
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  信頼性の高い出典文献
  
  Mayo Clinic
  
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- マイクロファイバーの布や電子機器の画面専用の洗浄液を使って画面を綺麗に拭きましょう。画面を洗浄する際はパソコンの電源はオフにしておきます。^{[21]
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注意事項

目の痒みは、大したことのない症状だと思いがちですが、このような症状が萎縮性角結膜炎などの深刻な目の病気のサインである可能性もあります。^{[22]
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信頼性の高い出典文献

American Academy of Opthamologists

出典を見る} 目に関する症状がなかなか治らない場合は必ず眼科の医師に相談するようにしましょう。