第3チャクラの詰まりを取る方法

不安を感じたり無気力になったり、気持ちが落ち込んだりする場合は、第3チャクラが詰まっているのかもしれません。エネルギーが出入りする場所である第3チャクラは、へその近くの背骨に沿った部分にあり、パーソナルパワー（個人に備わった力）や自信、自尊心を司っています。第3チャクラが詰まっているように感じても、心配はいりません。日常生活に取り入れることができる対処法がたくさんあります。自分の力に自信を持って直感を信頼し、承認欲求を捨てれば、第3チャクラのバランスが整います。この記事を参考にして第3チャクラの詰まりを取り、自信を取り戻しましょう。

1
火を見る

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 1というタイトルの画像
    第3チャクラは、火の元素と関連しています。火を見たり暖かさを感じたりしてこのチャクラを活性化し、自信と自尊心を取り戻しましょう。家の中でキャンドルに火を灯したり、晴れた日に屋外で日光浴をしたりします。[1] 次の方法を試しても良いでしょう。
    • 暖炉に火を入れたり、焚火台で火をおこしたりしましょう。
    • 直火やガスコンロを使って料理をしましょう。
    • 花火を見ても良いでしょう。
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2
身の回りに黄色や金色の物を置く

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 2というタイトルの画像
    黄色の物を見たり触れたりして第3チャクラを活性化します。第3チャクラの色は黄色であり、黄色や金色の物に触れるとすぐに第3チャクラが開く感覚を覚えるでしょう。家の装飾や絵画に黄色の物を取り入れる、黄色の服やアクセサリーを身に着ける、降り注ぐ日光を浴びるなどしましょう。[2] 次の方法も効果的です。
    • 黄色の花や植物（屋外の植物や屋内の鉢植えなど）を見ましょう。
    • 指輪やイヤリングなどの金のアクセサリーを身に着けましょう。
    • 目を刺激する白色の電球を温かみのある黄色っぽい電球に替えましょう。

3
アファメーションを繰り返す

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 3というタイトルの画像
    チャクラの詰まりを取るために、自信とパーソナルパワーに関する力強いフレーズを繰り返しましょう。アファメーション（肯定的な言葉）をマントラのように毎日声に出して繰り返す、アファメーションによる気持ちの変化を日記に書き留める、アファメーションに集中しながら瞑想するなどしましょう。[3] 独自のアファメーションを作るか、次のフレーズを使いましょう。
    • 「私は、自信と信念を持って決断を下す」
    • 「私は、人生に前向きな変化をもたらす勇気を持っている」
    • 「私には世界のためにできることがたくさんある」
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4
深呼吸をする

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 4というタイトルの画像
    肺いっぱいに空気を吸い込むと、横隔膜の筋肉で第3チャクラをマッサージすることができます。みぞおちの近くにある第3チャクラに空気とエネルギーを送りましょう。目を閉じて筋肉をリラックスさせ、肺いっぱいに空気を吸い込んでお腹を膨らませます。ゆっくりと息を吐き、不安を手放しましょう。[4]
    • 深呼吸は、チャクラの詰まりを取るその他の方法（瞑想、レイキ、ヨガなど）を行う前に心身を整えるためにも有効です。
    • 深呼吸は、いつでもどこでもできる便利な方法です。初めは、屋内の誰もいない場所で練習しましょう。集中力が向上したら、チャクラの詰まりを感じた時にいつでも他の場所で行うことができます。

5
瞑想する

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 5というタイトルの画像
    瞑想して、チャクラの詰まりの原因である否定的な考えを手放しましょう。静かな場所で座るか横になって背中を伸ばし、体の力を抜いて目を閉じます。心が落ち着いて自信が持てるようになるまで、第3チャクラにエネルギーを集中させましょう。パワーストーンを手で持つか膝の上に置いて瞑想してみましょう。瞑想に適した環境を整えるために、キャンドルに火を灯したりお香やアロマディフューザーを使ったりしても良いでしょう。[5]
    • 瞑想しながら、球状、または円盤状の黄色いエネルギーがみぞおちの上で渦を巻いている様子をイメージしましょう。また、黄色の花や日光をイメージすると集中しやすいかもしれません。
    • 瞑想しながら、アファメーションを心の中で繰り返したり小さな声で言ったりしてもかまいません。集中力を高めるには、インストゥルメンタルの静かな音楽も効果的です。
    • 息を吐きながら声に出して、もしくは心の中で「ラーム」と唱えましょう。最後の「ム」の音を徐々に小さくしていきます。
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6
黄色のパワーストーンを使う

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 6というタイトルの画像
    黄色のパワーストーンを身に着けたり手に持ったりして、チャクラのバランスを取る力を利用します。パワーストーンはチャクラの自然なエネルギーと共鳴し、瞑想にも役立ちます。 パワーストーンの指輪やネックレスを身に着けましょう。また、瞑想する際にパワーストーンを手に持ったり膝や第3チャクラの上に置いたりしても良いでしょう。[6]
    • イエローカルサイト、イエロークォーツ、シトリン、タイガーズアイなどのパワーストーンを使いましょう。
    • 透明な水晶（クリスタルクォーツ）は、第3チャクラを含めたすべてのチャクラに有効です。
    • パワーストーンの大きさや値段は関係ありません。パワーストーンの質よりも意図が重要です。
    • パワーストーンは人間と同じように個性を持っており、耳を傾ければ「言葉」を発します。パワーストーンが効果を発揮するときには、振動して電波を発したり温度が変わったりします。練習を重ねると感じ取れるようになるでしょう。

7
アロマを使う

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 7というタイトルの画像
    香り付きのキャンドルやお香、エッセンシャルオイルを使ってチャクラの詰まりを取りましょう。香りによって嗅覚が活性化され、現実的で賢明な判断ができるようになり、物理的な世界とつながることができます。キャンドルやディフューザーを使い、第3チャクラに効果的なレモンやジンジャー、ペパーミント、サンダルウッドなどの香りを家中に拡散しましょう。[7]
    • 瞑想やレイキの前に希釈したエッセンシャルオイル数滴を手の平に塗り、手の平と触覚を活性化しましょう。
    • 肌の炎症や日焼けによるダメージ、発疹などを防ぐために、エッセンシャルオイルは、水やキャリアオイルで薄めて使いましょう。[8]
    • 心地良い香りは、瞑想や深呼吸、ヨガなどにも役立ちます。
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8
ヨガでチャクラを開く

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 8というタイトルの画像
    ヨガを行うと、体とのつながりを取り戻し、詰まったチャクラを物理的に和らげることができます。体幹と消化器系の筋肉を強化するポーズや動きは、第3チャクラに非常に効果的です（良い運動にもなります）。キャンドルに火を灯してヨガを行いながら、深呼吸をしたりアファメーションを繰り返したりしても良いでしょう。[9] 次のようなポーズを試しましょう。
    • 戦士のポーズ
    • 舟のポーズ
    • 太陽礼拝のポーズ（太陽の燃えるようなエネルギーとつながることができます）

9
黄色の食品を食べる

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 9というタイトルの画像
    野菜と果物を中心とした食事は、体とチャクラに最適です。加工食品や冷凍食品、肉、アルコールなどの摂取量を減らし、砂糖や人工甘味料を摂りすぎないようにしましょう。トウモロコシやバナナ、パイナップル、黄色のカラーピーマン、アプリコットなどの黄色の食品を積極的に食べるようにします。[10]
    • チーズやハルヴァ（インドのデザート）などの黄色の半自然食品も効果的です。
    • フライドポテトやスナック菓子などの黄色の加工食品は役に立ちませんが、楽しみのために食べるのであればかまいません。ただし、適量に抑えましょう。
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10
きっぱりと決断して自信を取り戻す

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 10というタイトルの画像
    第3チャクラは、パーソナルパワーを感じて自分自身を信頼すると開きます。今日着るものなどの小さな決断でも、引っ越しや転職などの大きな決断でもかまいません。自信を向上させて安心感をもたらす決断であれば、何でも効果的です。[11] 次のような決断を下しても良いでしょう。
    • 爪を噛むなどの神経質な習慣をやめる（1日だけでも）ことを決断しましょう。
    • コンフォートゾーン（居心地が良いと感じる範囲）を抜け出して、趣味やゲームなどの新しいことに挑戦したり行ったことがない場所へ旅行に行ったりしましょう。
    • 交友関係を大切にすると決めても良いでしょう。

11
習慣を変える

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 11というタイトルの画像
    第3チャクラは、変化や新しい経験によって活性化します。日常生活に飽き飽きしたら、変化をつけて毎日を新鮮な気持ちで過ごしましょう。新しい料理のレシピを試す、通勤経路を変更する、反対の手で歯を磨くなどを試しましょう。新しいことであれば何でも効果的です。[12]
    • 新しい運動やトレーニングに挑戦して体を動かしましょう。
    • 友達や同僚と行ったことがないレストランやバーに行ってみましょう。
    • 休みを取り、好奇心に任せて新しいことに挑戦してみましょう。
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12
レイキヒーリングを試す

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 12というタイトルの画像
    レイキは、体の自然治癒エネルギーを利用するヒーリングの施術です。通常は、訓練を受けた施術者によって行われますが、家で自分で行うことも可能です。リラックスするか瞑想しながら第3チャクラに手の平をあて、癒しのエネルギーが川のようにチャクラに流れ込む様子をイメージしましょう。[13]
    • 手の重さと温もりで筋肉をリラックスさせて、集中力を高めます。
    • 座るか横になって体の力を抜き、背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
    • パワーストーン、深呼吸、エッセンシャルオイル、アロマ、静かな音楽などを利用して集中力を高めましょう。
    • レイキの伝統や起源を大切にしたければ、伝統的な臼井式レイキの施術を受けましょう。臼井式レイキの施術者は、伝統的な施術だけでなく現代風にアレンジした施術の経験も豊富です。
    • サロンや施術者によって効果が異なるため、他のサロンよりも強力で効果的かつ有益な施術が受けられるサロンがあるかもしれません。実際に施術を受けて効果を確認しましょう。

13
過去のトラウマを克服する

  1. Unblock the Solar Plexus Chakra Step 13というタイトルの画像
    傷ついた気持ちや葛藤を抱えたままでいると、チャクラを開くのが難しくなります。負の感情を手放し、他者と過ちを犯した過去の自分自身を許しましょう。精神を安定させる力を持っていることを自覚します。[14]
    • 自分の気持ちを日記に書いたり、信頼できる友人や家族と話をしたりしましょう。
    • 過去のトラウマを明確にして対処する方法を見つけるためには、セラピーやカウンセリングが役立ちます。
    • 過去に対処すると言うのは簡単ですが、実行するのは非常に難しいでしょう。自分自身と状況に応じて、無理のない範囲で正しいと思うことを行いましょう。
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出典

  1. ↑ https://www.ed.ac.uk/chaplaincy/blogs-podcasts-and-reflections/for-times-like-these/attending-to-the-body-during-difficult-times
  2. ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/what-are-the-7-chakras-in-our-body-here-is-a-complete-breakdown/articleshow/70605207.cms
  3. ↑ https://www.goodnet.org/articles/affirmations-for-each-chakra
  4. ↑ https://extension.illinois.edu/blogs/refill-your-cup-self-care/2021-03-31-light-your-fire-transformation
  5. ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/what-are-the-7-chakras-in-our-body-here-is-a-complete-breakdown/articleshow/70605207.cms
  6. ↑ https://www.vogue.com/article/precious-lee-chakra-guide
  7. ↑ https://polaritytherapy.org/2020/01/21/the-chakras-essential-oils/
  8. ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Essential-oils
  9. ↑ https://extension.illinois.edu/blogs/refill-your-cup-self-care/2021-03-31-light-your-fire-transformation
  1. ↑ https://recipes.timesofindia.com/us/articles/food-facts/clear-your-emotional-blockage-and-activate-your-chakras-with-these-fruits-and-veggies/photostory/65686233.cms?picid=65686423
  2. ↑ https://subconsciousservant.com/blocked-solar-plexus-chakra/
  3. ↑ https://www.uniguide.com/solar-plexus-chakra-manipura/#How_to_Open_the_Solar_Plexus_Chakra
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21080-reiki-self-treatment
  5. ↑ https://subconsciousservant.com/blocked-solar-plexus-chakra/

このwikiHow記事について

Emily Christensen
共著者 ::
Emily Christensen
スピリチュアルアドバイザー、Rainbow Raaja設立者
この記事の共著者 : Emily Christensen. シャーマン・スピリチュアルアドバイザー、レイキマスターのエミリー・クリステンセンは、南カリフォルニアとワシントン州キング郡にある「Rainbow Raaja」の経営者です。マッサージセラピストとして６年以上の経験を有し、タロット占い、クリスタルストーンセラピー、光療法（レイキ、光符号、エネルギーセラピー）シャーマン式ヒーリングを用いた施術を提供。Hands on Healing Instituteにてレイキマスターの訓練を受けました。カリフォルニア州マッサージセラピー協議会にて認定整体師の資格を、ユニバーサル・ライフ教会にてシャーマン司祭の資格を取得。
カテゴリ: 代替医療
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