肌のアンダートーンを見極める方法

共著者 by Paul Friedman, MD

認定皮膚科医

自分の肌トーンを知っていますか？肌トーン、またはアンダートーンとは、色白や色黒といった肌の色の濃淡のことではありません。日焼けによって季節ごとに肌の色が変化しても、アンダートーンは変化するものではありません。アンダートーンは、クール、ウォーム、２つの中間であるニュートラルの、３つのタイプに分けられます。日本ではブルーベース、イエローベースという２つの分類が一般的です。青みのアンダートーンであるブルーベースがクール、黄みのアンダートーンであるイエローベースがウォーム、また、グリーンベースと呼ばれるのがニュートラルにあたります。
本記事では多様な人種や個性からなる幅広い肌の色を、色白、ベージュ、オリーブ、褐色、ダークブラウン、さらに濃い色の肌、と大きく分けています。日本にいる人の多くはベージュ色の肌ですが、色白やオリーブに当てはまる人も、もっと濃い色の肌の人もいます。アンダートーンはそのような肌の色とは別ものです。^{[1]
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出典文献}肌トーンを知ることで、自分に似合うリップカラーやヘアカラー、身に着けるものの色選びに役立ちます。自分の魅力を引き出す色選びをしましょう。

方法 1 の 6:

自分のアンダートーンを知る

1
顔を洗って、15分待ちましょう。メイクはもちろん、化粧水などのスキンケア用品も付けない素の状態にします。洗顔のため肌が擦れた刺激から肌に赤みがあると、正しく肌トーンを見ることができません。肌色が落ち着くまで15分程待ちます。
2
自然光で肌を見ましょう。照明の色味によっては黄みがかって見えたり、緑がかって見えたりと、肌の色の見え方は変わってしまいます。アンダートーンを正しく判断するため、自然光で肌を見ます。
- 明るい窓際が適しています。
- 屋外でも構いません。
3
手首の内側の血管の色を見ます。手首の血管が見えれば、手っ取り早くアンダートーンを判定できます。腕を自然光にかざして、血管が主に何色か見ましょう。^{[3]
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- 血管が緑色か青色か判別が難しい場合、肌トーンのタイプはニュートラルかもしれません。肌の色がオリーブ系の人はおそらくこのタイプにあてはまるでしょう。^{[4]
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- 血管が緑色なら、肌トーンのタイプはウォームと判断します。^{[5]
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- 血管の色が青や紫なら、肌トーンはクールでしょう。^{[6]
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4
日光を浴びるとどんな症状があるでしょうか。日焼けして色が残りやすい肌でしょうか。それとも、赤くヤケドになったり、そばかすができたりしやすい肌でしょうか。日焼けの症状を左右する肌のメラニンの量によって、肌トーンのタイプを分けることもできます。^{[7]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}
- 日焼けすると肌の色が濃く残りやすいなら、肌のメラニン色素が多く、アンダートーンはウォームかニュートラルといえます。^{[8]
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  信頼性の高い出典文献
  
  PubMed Central
  
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- 日光を浴びて赤くヤケドになったり痛みが出たりする肌は、メラニン色素が少なく、アンダートーンはクールでしょう。^{[9]
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  信頼性の高い出典文献
  
  PubMed Central
  
  出典を見る}
- 色がとても濃い肌の場合、日光を浴びてヤケドになることはなかなかないため、日焼けの症状でアンダートーンを判断することはできません。他の方法を試しましょう。^{[10]
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  信頼性の高い出典文献
  
  PubMed Central
  
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5
白い紙を顔の近くに当ててみます。白い紙と並べた肌の印象を鏡で見ると、黄みがかっていたり、青みのピンクに見えたり、あるいは灰色に見えたりします。
- 白い紙を当てた肌が黄みがかっていたり、くすんで見えるなら、肌トーンはウォームでしょう。
- 肌がピンクやローズ系、青みがかって見えるなら、肌トーンはクールといえます。
- 紙を当てた肌が灰色に見えるなら、オリーブ系の肌色で肌トーンはニュートラルというタイプでしょう。緑みの肌色とアンダートーンに含まれる黄みが合わさって、このように見えることがあります。^{[11]
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  出典文献} このタイプはニュートラルとウォームの間にあたるので、自分はどちら寄りなのか、両タイプの色を様々に試してみましょう。^{[12]
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- イエローともピンクとも、オリーブとも判別が難しい場合、ニュートラルと判断します。ニュートラルタイプはクールとウォームの要素を併せ持ち、ファンデーションや身に着ける色は両方の系統のものが似合います。^{[13]
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6
ゴールドとシルバー、2種類のホイル紙かアクセサリーで肌トーンを見極めます。まず金色のホイル紙、次に銀色のホイル紙を顔の近くに当て、それぞれの反射光との相性を見ます。肌はくすんだり、褪せて見えるでしょうか。より健康的に美しく見えるでしょうか。
- 金色のホイル紙の方が肌の印象が良いなら、アンダートーンはウォームでしょう。
- 銀色のホイル紙の方が肌の色つやが映えるなら、アンダートーンはクールでしょう。
- どちらでも印象が変わらない、どちらも良く似合うという場合、ニュートラルと判定できます。^{[14]
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- ホイル紙が手元になくても、ゴールドとシルバーそれぞれの色のアクセサリーを手首に当て、どちらの方が肌の印象が良いか見ることができます。^{[15]
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7
耳の後ろの肌を見て判断します。顔に酒さ（しゅさ）の赤みやニキビがあると、本来の肌トーンが分かりにくいことがあります。耳のすぐ後ろの肌を誰かに見てもらいましょう。顔にある症状の影響がでにくい箇所です。
- 耳とそのすぐ後ろの肌の、境の辺りを見てもらいましょう。
- 黄みの肌であれば、ウォームタイプと判ります。
- ピンクやローズ系なら、クールタイプといえます。
- 分かりにくい場合は、白い紙を近くに当ててみると判断しやすくなるでしょう。
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瞳の色をみます。瞳の中の色からもアンダートーンを推測できます。薄い茶色、青や青みの色ならクールタイプ、瞳の中の模様にゴールド系の色があればウォームタイプと考えられます。
- 例えばアイスブルーの瞳はクール、ハニーブラウンのような黄みの茶色ならウォームの肌トーンといえます。
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方法 2 の 6:

似合う色のリップを選ぶ

1
アンダートーンがクールなら、青や紫がかった色の口紅を選びましょう。青みの赤、マゼンタピンク、パープル寄りのブラウンなどが当てはまります。オレンジや、あまり淡い色は、ぼやけた印象になりやすいため避けましょう。^{[16]
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- 色白肌や明るいベージュ肌には、ラズベリー、モカブラウン、肌になじむヌード系などが特に似合うでしょう。^{[17]
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- オリーブ色や褐色の肌には、ワイン系、クランベリーなどの色のリップが特に合います。
- ダークブラウンや、より濃い肌色に特に合う色には、メタリックな質感のルビーレッドや深いワイン色があります。^{[18]
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2
ウォームタイプなら赤やオレンジ系のリップカラーを選びましょう。コーラルやピーチ、明るい赤などがとてもよく映えます。^{[19]
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- 色白肌や明るいベージュ肌の人には、歯を白く見せる効果のある青みの赤や、コーラル、淡いピンクやピーチ系のヌードといった色がよく似合います。^{[20]
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- 暗めのベージュや褐色の肌には、チェリーレッド、ローズ、薄い青みの紫、コーラル、ベリーといったリップカラーがよく合うでしょう。濃いオレンジ色や朱色、コッパーやブロンズ系の深い赤みの光沢色も似合います。^{[21]
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- ダークブラウンや、より濃い色の肌なら、明るいブラウン系、コッパーやブロンズ、紫、キャラメル、プラム、ワインなどの色のリップカラーがよく映えます。^{[22]
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3
ニュートラルタイプの人はほとんどのリップカラーが似合います。たくさんの色から様々に試してみましょう。
- 色白肌なら深く鮮やかな色、オリーブや褐色の肌ならコーラル系の色、濃い色の肌ならベリー系の色が、肌の色を引き立てて美しく映えます。^{[23]
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方法 3 の 6:

似合う色のチークを選ぶ

1
クールトーンならピンクを選びましょう。ピンク系のチークが肌のピンクや赤、青みの色の要素と合い、引き立たせてくれます。
- 明るいベージュ肌、色白肌には淡いピンクが使いやすいでしょう。^{[24]
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- 暗めのベージュや褐色の肌なら鮮やかなピンクが似合います。^{[25]
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- ダークブラウンや、濃い色の肌ならベリー系のチークを選んでみましょう。^{[26]
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  出典文献} ピンクがかった濃いオレンジ色もよく似合います。^{[27]
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ウォームトーンにはオレンジ系のチークカラーを選びます。秋の季節に合うような、深みのある暖色を使うと肌のツヤが引き立ちます。
- 明るいベージュ肌、色白肌なら淡いピーチが使いやすいでしょう。^{[28]
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  出典文献} ブロンズ系も似合います。^{[29]
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- 暗いベージュや褐色の肌にはアプリコットやオレンジみのピーチ、淡い紫、ブロンズやベリー系の色が似合うでしょう。^{[30]
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- ダークブラウンの肌、より濃い色の肌なら、レンガ色、レーズンや濃いオレンジのチークを選びましょう。^{[31]
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  出典文献} フューシャもとてもよく似合います。^{[32]
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3
ニュートラルトーンはどんなチークカラーも似合います。たくさんの選択肢の中から特に好みの色を探してみましょう。
- 色白肌に使いやすいのはピンク系のカラーです。
- 褐色肌なら、まずはピーチ系を試してみましょう。^{[33]
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- 濃い色の肌には深く、こっくりした色を選びます。^{[34]
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方法 4 の 6:

似合う色のアイシャドウを選ぶ

1
アンダートーンがクールなら、肌の暖かみを補う色が良いでしょう。冷たい色味ではぼやけた印象になることがあります。あまり肌とのコントラストをつけず、暖かみを与えるような色を選びます。
- 色白肌には淡いグレージュやピンク、グリーンが似合うでしょう。^{[35]
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- オリーブ系や褐色の肌ならピンクやピーチのアイカラーが使いやすいでしょう。^{[36]
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- ダークブラウン肌、より濃い色の肌には、鮮やかで強さのあるジュエルカラーがよく映えます。^{[37]
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2
深みのある色を選ぶと、ウォームアンダートーンが活きるアイメイクになります。^{[38]
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- 色白肌ならアースカラーやブロンズ系を選びましょう。^{[39]
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- 暗いベージュや褐色の肌にはブロンズ、濃いピンクやピーチ系が映えます。
- ダークブラウンや、より濃い色の肌なら、深い紫や鮮やかなブルー、エメラルドグリーン、バーガンディなどが良いでしょう。^{[40]
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3
どんな色もよく似合うニュートラルなら、いろいろな色で冒険してみましょう。
- 色白肌なら、ジュエルカラーやアースカラー、メタリックな質感のアイカラーを試してみましょう。^{[41]
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- 暗めのベージュや褐色の肌なら、ブロンズ系やアースカラー、ピンクやピーチ系が特に似合います。^{[42]
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- ダークブラウンや、より濃い色の肌は、深いジュエルカラーがよく映えます。^{[43]
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方法 5 の 6:

似合う色の服を選ぶ

1
ウォームアンダートーンの人は、アースカラーや深みのある色が得意です。ベージュ、クリーム、オレンジみのコーラル、マスタードイエロー、オフホワイト、イエロー、オレンジ、ブラウン、黄味の赤、黄味の緑などの色が挙げられます。^{[44]
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- アクセサリーなど、光沢色を身に着けるならゴールドやブロンズを選びましょう。
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クールアンダートーンの人に良く似合うのはブルー系や、淡めの色です。青みの赤や青みの緑、青、紫、ピンク、緑、プラム、紺、マゼンタなどが得意な色の例です。^{[45]
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- 身に着けるべき光沢色はシルバーで、アクセサリーもシルバーを選びます。
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ニュートラルタイプはどんな色も着こなせるでしょう。黄みの色、青みの色、どちらもよく似合います。
- アクセサリーやメタリックなアイテムも、色味を問わず肌との相性が良いでしょう。
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方法 6 の 6:

似合う髪色を選ぶ

1
アンダートーンによって、似合うブロンドの色味は異なります。金髪は、特に似合うのは色白肌の人ですが、色味に注意すれば肌の色に関わらず楽しめる髪色です。
- クールタイプの肌なら、プラチナブロンド、シャンパンブロンドが似合います。
- ウォームタイプなら、はちみつ色やキャラメル色の黄みのブロンドを選びましょう。
- ニュートラルタイプはどの色味も楽しめます。^{[46]
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選択肢が幅が広い髪色はブラウンです。どんな肌色でも、似合う色味を見つけやすいでしょう。
- クールタイプの肌に合う茶髪は、寒色系のカラー、アッシュカラーで、特にハイライトを入れたスタイルがよく似合います。チェスナットブラウンが一例です。
- ウォームタイプには深みのあるブラウンがよく似合います。チョコレートブラウン、モカブラウンなどを選びましょう。
- ダークブラウンの肌、より濃い色の肌なら、肌の色に近いヘアカラーは選ばず、肌より明るい色か暗い色が良いでしょう。クールタイプなら黒や暗いこげ茶色、ウォームならキャラメルやメープルブラウンがよく映えます。
- ニュートラルタイプはどんな色味のブラウンも楽しめます。^{[47]
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  出典文献}
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おしゃれに目立つヘアカラーなら、赤系がぴったりです。赤毛は明るい色の肌に特に似合いますが、他の肌色でもそれぞれ似合いやすい色味があります。
- ストロベリーブロンドなどのきわめて明るい赤毛は、色白肌で、アンダートーンがクールかニュートラルの人にとてもよく似合います。
- 色白肌で赤みのアンダートーンなら、暗いとび色や、真っ赤なヘアカラーが似合うでしょう。
- アンダートーンがウォームであれば肌の色の明るさに関わらず、暗いとび色の髪は似合います。
- オリーブ系のアンダートーンの人は赤髪は避けるべきでしょう。肌が緑っぽく見えてしまいます。^{[48]
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