自分に気がない女の子に対処する方法

共著者 : Sarah Schewitz, PsyD

あなたに気がない女の子を好きになるのはつらいことですが、珍しいことではありません。このようなストーリーは世界中で素晴らしい芸術を生み出してきました。残念ながら相手があなたを好きでない場合、相手の気持ちを変えることはできません。あなたにできるのは、現実を受け止める、相手とのつながりを絶つ（少なくともしばらくの間）、そして傷を癒すことです。

パート 1

パート 1 の 3:

現実を受け止める

1
手がかりを見つける　誰かをとても好きになった場合、相手は同じように感じていないというサインを無視してしまいがちです。しかし、これらのサインを無視し続けるほど、受け止めたくないという拒否の気持ちと心の痛みが長引くことになります。^{[1]
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出典文献}これらのサインには次のようなものがあります。
- 相手があなたのために時間を割いてくれない
- 相手があなたからのメールに返事したり、折り返しの電話をかけたりしない
- 何か計画を立てるための連絡をしてこない
- あなたのことを友人として好きだと言っている
- スキンシップに興味がない
- あなたに恋をしていないと言ったことがある
2
相手との関係が終わったことを受け止める　上述のサインに気が付いた、あるいは相手があなたに気がないことをはっきりと伝えた場合、それが現実なのだと受け止める努力が必要です。人は自分の気持ちに逆らうことはできず、気持ちが揺さぶられることはほとんどありません。相手の気持ちを変えようとは思わないようにしましょう。相手の言葉を受け止め、もう終わったことを受け入れましょう。^{[2]
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出典文献}
- もう終わったと、自分自身または友人に大きな声で言うと効果的です。
- 「花子との関係は終わった。花子は僕を愛していない」などと言ってみましょう。
専門家情報

Sarah Schewitz, PsyD
精神科医
セーラ・シェウィッツ心理学博士は恋愛関係における行動パターンの改善方法を指導しており、10年以上にわたり個人やカップルのカウンセリングを行ってきました。オンラインカウンセリングサービス「Couples Learn」を設立し、カップルや個人の相談者の恋愛関係や人間関係における行動パターンを改善する手助けをしています。2011年、フロリダ工科大学にて心理学博士号を取得。

Sarah Schewitz, PsyD
精神科医

相手が拒否するのはあなたの価値と関係ありません。相手に受け入れられないのは、あなたに価値がないから、あるいは人として魅力的ではないからということではなく、ただ2人が合わないというだけです。他の誰かにとっては、あなたが世界で一番の人間です。
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自分の感情を知る　相手に受け入れられなかった場合、不信感、怒り、悲しみなどの様々な感情を抱くようになります。これらの気持ちを把握し、処理するために必要なことは何でも行いましょう。^{[3]
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出典文献}
- 泣きたいときは泣きましょう。
- 友人に話しましょう。
- 日記に書きましょう。
- アイスクリームを食べる、お風呂に浸かる、映画を見るなど、気持ちが落ち着くことをしましょう。
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パート 2

パート 2 の 3:

相手とのつながりを絶つ

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相手と連絡を絶つ　失恋の傷から癒えるには、相手から離れる時間が必要です。好きな女の子がいてその子があなたに気がないなら、友人であるふりはしないほうがよいでしょう。あなたは友人としてではなく彼女のことが好きなのです。失恋から完全に立ち直るまで、必要な場合以外は相手と連絡をとるのはやめましょう。^{[4]
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出典文献}
- 電話から相手の連絡先を削除し、相手に電話をしたりメッセージを送ったりできないようにすることを考えましょう。
- 相手が出没しそうな場所に近づかないようにしましょう。
- 相手と連絡を絶てば、友人との集まりなどを逃してしまうかもしれませんが、そうする価値はあります。
- どうしても相手に会わなければならない場合（例えば職場が同じ場合など）、できるだけ手短に、スマートな対応をとりましょう。
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ソーシャルメディア上の相手のページを見ない　現代ではボタン一つで友達の情報を見ることができます。残念ですが、あなたに気がない相手の写真もボタンを押せば表示されてしまいます。そうしたい衝動に駆られても、ソーシャルメディア上の相手のページには訪れないようにしましょう。相手をブロックする（一時的にでも）ことを考えてもよいかもしれません。あなたには彼女から離れる時間が必要であって、オンラインで相手の動きを確認していたら彼女から離れることができません。^{[5]
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出典文献}次のような操作を行って、オンラインで彼女に近づかないようにしましょう。
- ソーシャルメディアを利用する時間を減らす
- ソーシャルメディアで彼女のフォローを解除する
- 共通の友人のページを見ない
- オンラインで偶然彼女に遭遇したら携帯電話を素早くしまい（あるいはノートパソコンを閉じ）、その場を離れる。掘り下げて見ないようにする
3
親密な連絡を控える　相手があなたに気がないことが分かっている場合、相手があなたに精神面でのサポートやスキンシップを求めてきても応えないようにします。助けたくなるのはやまやまですが、あなたの心が傷むだけです。相手が連絡してきたら、勇気を出して断りましょう。^{[6]
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出典文献}
- とにかく彼女と連絡をとるのはやめるべきです。
- 彼女から連絡があれば、「少し一人でいる時間が必要なんだ。今は一緒に過ごさないほうがいいと思う」と伝えましょう。
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パート 3

パート 3 の 3:

前へ進む

1
仕返ししようとしない　相手が自分に対して気がないと受け止めると、悲しみが怒りに変わるかもしれません。相手を攻撃したい、あるいは復讐したい（相手、または相手の彼氏に対して）とさえ思うこともあるでしょう。このように考えるのはよくあることですが、行動に移してはいけません。仕返しをしても相手の気持ちを変えることにはならず、思ったほど気が晴れるものでもありません。トラブルになる可能性もあります。復讐心は受け流し、前に進みましょう。^{[7]
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出典文献}
- 友人たちに彼女のことを悪く言いたい衝動を抑えましょう。彼女の悪口を言ってもあなたが意地悪に見えてしまうだけです。
- 最初は信頼できる親しい友人たちに感情を吐き出してもよいでしょう。その後は、彼女のことを口にしないようにしましょう。
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楽しむ　前に進むためには、後ろ向きな気持ちを封じ込める前向きな何かが必要です。何か楽しいことをしてみましょう。友人と遊び、踊りに行きましょう。カラオケに行って夜を過ごしたり、行ったことのない場所に旅行したりしましょう。楽しむ気分ではないとしても、強制的に外に出て楽しむようにします。思ったよりも楽しむことができるはずです。^{[8]
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出典文献}
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目標に集中する　相手の気持ちをコントロールすることはできません。唯一コントロールできるのは自分自身です。自己の向上に集中するのに最適なタイミングが訪れています。ギターを弾きたい、もっとトレーニングを行いたい、成績を上げたいなどと思ったことはありませんか？今こそ新しい目標に集中して取り組むときなのです。^{[9]
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出典文献}
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時間をおく　残念なことに、失恋の痛みを取り除く魔法の薬はありません。気持ちが癒されるには時間が必要です。良い日が何日も続いていたとしても、突然悪い日が襲ってくることもあります。これは避けられないプロセスであって、失恋の傷は毎日少しずつ癒えていくでしょう。

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