自分は変われると彼氏に証明する方法

共著者 : John Keegan

自分が犯した過ちのせいでパートナーを傷つけてしまった場合、謝るだけでは充分でないこともあるかもしれません。「変わってみせる」「私は変われる」のだと態度で示せば、彼氏に対する謝罪の気持ちと、二度と彼を傷つけたくないと思っていることを証明できるでしょう。この記事を読み進めて、申し訳なく思っていること、彼との関係を続けていきたいと強く願っていることを上手く伝えるために役立つヒントを学びましょう。

1

問題について話し合う

彼との関係において何が問題なのか、腰を据えて話し合うことが大切です。あなたは自分が直すべき点を分かっているつもりでも、彼が腹を立てているのは全く別の理由かもしれません。その場合、行動の改めようがありません。彼が傷ついている理由は何なのか、具体的に話し合ったうえで、自分の振る舞いを変えていきましょう。
- 「この数日間の私たちの状況について、ちょっと座って話せないかな？お互いの認識がずれていたらいけないと思って」などと言って、話を持ちかけましょう。
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2

自分の取った行動の理由を説明する

言い訳をするのではなく、その行動を取った根拠を説明しましょう。例えば、彼の気持ちを傷つけてしまうのではないか、あるいは彼を怒らせてしまうのではないかという不安から、嘘をついてしまったのかもしれません。イライラしていたため、ついカッとなって彼を傷つけるような発言をしてしまったという場合もあるでしょう。だからといって、その行動が許される（あるいは正しかった）わけではありませんが、自分のしたことと、そうしてはいけなかった理由をしっかりと認識していることが伝わります。^{[1]
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- 「昨日は、仕事で一杯一杯で、あなたにつらく当たってしまったの。そんなことしちゃダメだったね。だけど、理由を知っておいてほしかったんだ」などと言ってみましょう。
- 浮気など、もっと大きな問題を抱えている場合、しっかりと時間をかけて自分自身と向き合う必要があるでしょう。彼にほったらかしにされていると感じたから、自分の自尊心が低いから、彼を傷つけてやりたかったから、といった理由があったのかもしれません。

3

自分のしたことが彼を傷つけたと認識する

ムキになって自分を守ろうとせずに、彼の気持ちを認識しましょう。自分が犯した過ちを指摘されると、ついカッとなって当たり散らしたくなるかもしれませんが、彼と座って現状について話す時は、広い心で接するようにします。簡単なことではないかもしれませんが、「そういうふうに感じるのも無理ないね」などと言ってあげましょう。
- 「どうしてそういう気持ちになるのか分かるよ。あなたと同じ状況だったら、私も同じ気持ちになると思う」などと言うこともできます。
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4

自分の行動に責任を持つ

たとえ難しくても、自分の過ちを認めましょう。そうすることで、彼の話をしっかりと聞いていることが伝わり、また、彼が聞きたいであろうセリフを適当に並べて言っているわけではないと分かってもらえるでしょう。彼が自分の気持ちを話してくれたら、あなたも自分の意志のもと、行動していることを伝えます。
- 「最近、あなたのことを優先してなかった。よくなかったね」などと言いましょう。
- または、「丸一日、あなたのことを無視した私がいけなかった。そんなことすべきじゃなかった」などと言ってもよいでしょう。

5

心を込めて謝る

自分の取った行動を後悔していることを示しましょう。謝らなくてはならないことがあると思うならば、きちんと謝罪します。自分の行動は間違っていたと認識していることが相手に伝わるため、謝罪は自分が変われることを示す最初のステップとなります。^{[2]
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- 「最近、あなたとの時間を充分に取ってなくて本当にごめん。私がいけなかった。嫌な気持ちにさせてしまったよね」などと言ってみましょう。
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6

自分の間違いに目を向けながら前に進む

誤りを指摘してもらうのを、彼に任せきりにしてはいけません。日々の生活を送るなかで、しっかりと自分に目を向けて、同じ過ちを繰り返さないようにしましょう。そうすることで、自己改善につながり、彼もあなたの努力に気付いてくれるでしょう。
- 例えば、彼が話している時に、以前よりも彼の話を集中して聞く姿勢を見せたいと思うかもしれません。会話の最中に携帯電話をいじったり、メッセージを送ったりしている自分に気付いたら、「ごめん。今のは失礼だったね。何の話だったっけ？」などと言いましょう。

7

彼との関係が大切だと伝える

彼を大切に想っていることがしっかりと伝わっていないかもしれません。自分を変えていく前に、あなたが彼のことをどれほど大切に想っているか伝えましょう。彼との関係を維持するためならば、どんなことでもすると伝えます。以前にも同じようなことを言った場合は特に、彼を説得するのに少々時間がかかるかもしれません。しかし、相手を大切に想っている気持ちを伝えるのは良いことです。
- 「この関係が上手くいくように、私は変わりたいと思ってる。あたなのことをとても大切に想っているから、私から離れていってほしくないの」などと言ってみるとよいでしょう。
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8

彼への愛を伝える

些細なことでも、あなたの努力が伝わるものです。スーパーでの買い物のついでに、彼にスナック菓子を買っていってあげると、彼を思っていたことが伝わります。彼が嫌な1日を終えて帰ってきたのなら、美味しい食事を作り、眠りにつく前に食べてもらいましょう。何か大袈裟なことをする必要はありません。小さな心遣いが関係の修復につながり、それによって彼との間にときめきが復活するかもしれません。^{[3]
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9

しっかりとコミュニケーションを取る

日常的にコミュニケーションを取り、彼の様子を伺いましょう。良い関係を築くには、風通しの良いコミュニケーションが重要ですが、相手との間に問題がある場合はなおさらです。彼と腰を下ろして積極的に話し、彼の今の気持ちや、2人の関係に改善が見られるかどうかを聞いてみましょう。
- 「あなたから見て、今日の私たちはどんな感じ？」などと聞きましょう。
- または、「『こうしたらもっといいよ』というアドバイスはある？」などと聞くこともできます。
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10

彼が必要とするなら、そっとしておく

人は時に、自分だけの時間が必要です。過去に起きたことが原因で、彼がまだ傷ついているのであれば、彼はあなたとは少しの間距離を置きたいと感じるかもしれません。その場合、彼のことはそっとしておき、彼の心の準備ができるまでは、無理にあなたの元へ引き戻そうとしてはいけません。^{[4]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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- 彼と同棲しているならば、どちらかが友達または家族の家に数日間泊めてもらい、新たな気持ちで会話ができるようになったら自分の家に戻りましょう。

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自分の人生も向上させる

セルフケア、セラピー、瞑想などを取り入れてみましょう。「自己改善」がどういうものかは人によって異なるため、いくつかのことを試してみて自分に合うものを決めるとよいでしょう。何をするにせよ、彼との関係に亀裂が生じる原因となった問題に取り組むことが大切です。
- 例えば、あなたの嫉妬深さが彼を悩ませている可能性がある場合、嫉妬の根本原因を突き止めるために、セラピーを受けるのもよいでしょう。
- ストレスが原因で、彼にきつく当たってしまうのであれば、瞑想やヨガなど、ストレス解消を期待できるアクティビティを試してみましょう。
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カップルでカウンセリングを受けてみる

メンタルヘルスの専門家の助けを借りることもできます。変わろうと努力しているのにもかかわらず、彼との関係が改善しているように感じられない場合、資格を持ったカウンセラーが提供するカップルカウンセリングの予約を取りましょう。カウンセラーは、あなたたちの関係で起きていることを客観的に見て分析してくれます。また、前に進むにはどうしたらよいか、状況改善のために何ができるか、といったことも教えてくれるでしょう。^{[5]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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- 従来のセラピーをすでに受けている場合でも、カップルカウンセリングを受けることで、また違った効果を期待できるでしょう。