自然に髪を再成長させる方法

共同執筆者 Laura Martin

この記事には:自然由来のトリートメントを使用する食事を変える髪の毛をケアする出典

薄毛に悩む人は男女問わず多く、またその多くの人が化学薬品の使用や植毛、または手術さえも行い改善しようとします。このような方法ではなく、自然由来の方法で髪を再成長させたい場合は、頭皮マッサージや育毛効果のあるオイルの使用、食事の改善など、安価で髪に優しく、すぐに実践可能な改善方法を試してみましょう。健康的な髪を維持するには、髪のケアをしっかり行い、これ以上髪が抜け落ちないようにすることもまた良い方法です。

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自然由来のトリートメントを使用する

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    頭皮マッサージを毎日行う 頭皮マッサージをすることで、毛包周辺の血液循環を促し、髪の成長に最適な環境を生み出します。指先を使って、円を描くように優しく頭皮をマッサージしましょう。時間をかけて頭皮全体をマッサージし、新しい髪の毛が生えてほしい箇所全ての血液循環が促がされるようにしましょう。
    • お風呂で髪の毛を洗う際は毎回マッサージを行うように習慣づけましょう。
    • 柔らかい、または先が丸くなった毛のブラシで毎日髪をとかし、頭皮マッサージをしましょう。髪が長い人には特に効果的です。
    • 頭皮マッサージの最適な方法を学ぶことができるため、プロの頭皮マッサージを受けるのも良いでしょう。
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    オイルマッサージを試す オイルを使用してマッサージすることで、通常のヘッドマッサージよりも血液の循環を促すことができます。オイルを使用することで毛包の詰まりを解消し、新しい髪が生えやすくなります。1週間から2週間に一度、オイルを使用してマッサージしてみましょう。入浴中に行い、終わったらオイルを流し落とすのが一番簡単な方法です。人気があるオイルには下記のようなものがあります。
    • ココナッツオイル:濃厚で皮膚を和らげる効果のあるココナッツオイルは、体に様々な効能があり、髪の再成長に良いと言われています。使用前に大さじ1杯分のココナッツオイルを電子レンジで温め(15秒ほどで十分オイルが溶けるでしょう)、手のひらに馴染ませてから指で頭皮をマッサージします。
    • ホホバオイル:頭皮から分泌され、髪を滑らかにして健康を維持する皮脂にとてもよく似た性質を持っています。
    • アーモンドオイル:インドでは伝統的に、健康的な髪の成長を促すために使用されています。
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    健康回復に効果的なヘアマスクを使用する 良いヘアマスクは、髪の潤いと健康を維持しながら髪の成長を刺激するという2つの働きをします。家庭にある蜂蜜や卵の白身、アボカド、アロエ、リンゴ酢などはどれも、髪にとても良い効果があります。頭皮もしっかり覆うようにして15分間マスクをつけ、その後通常通りシャンプーをします。硫酸系化合物が添加されたシャンプーは使用しないようにしましょう。以下のマスクを試してみましょう。
    • 極度に乾燥した髪には蜂蜜、卵の白身、アルガンオイルを等しい割合で混ぜ合わせましょう。
    • 普通の髪には蜂蜜、アロエ、オリーブオイルを等しい割合で混ぜ合わせましょう。
    • 油っぽい髪には蜂蜜、リンゴ酢、ヒマシ油を等しい割合で混ぜ合わせましょう。
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    エッセンシャルオイル(植物性精油)を他のヘア製品と組み合わせて使用する いくつかのエッセンシャルオイルは、健康的な血液循環を促し、髪の成長を刺激すると言われています。これらのエッセンシャルオイルを、オイルマッサージ、ヘアマスク、シャンプーに数滴加えると、頭皮の健康により一層良いでしょう。以下のオイルを5滴加えてみましょう。
    • ラベンダー
    • ティーツリーオイル
    • シダーウッド(ヒマラヤスギ)
    • ローズマリーオイル
    • アルガンオイル
    • ココナッツオイル
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    硫酸系化合物や刺激の強い原料が使われているシャンプーは使用しない 商業的に生産されたシャンプーの多くは、主要洗浄成分として硫酸系化合物を使用しています。硫酸系化合物は、髪の自然の油分を取り除いてしまうため、使用すると髪が乾燥し脆くなります。これにより髪がダメージを受け、いずれは抜け落ちてしまいます。完全に自然由来の髪に優しいシャンプーを使用することで、髪が健康的に強く成長する可能性があります。硫酸系化合物の入っていない、髪に優しいシャンプーに変えることで、数ヶ月後には効果を実感できるでしょう。
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    基礎疾患を治療する 薄毛の原因は、自分でさえも気づいていない基礎疾患ということもあります。その場合、正しい治療を受けない限り髪は再成長しないでしょう。薄毛の原因がわからない場合は、医師に診てもらい原因を探しましょう。一般的に、以下の症状が薄毛を引き起こします。
    • 甲状腺の異常
    • ホルモンバランスの乱れ
    • 脱毛症

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食事を変える

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    タンパク質をたくさん摂る タンパク質は健康な髪に欠かせない要素です。タンパク質が非常に豊富な食事を摂ることで、髪の成長が早くなるでしょう。必ず推奨されているタンパク質摂取量を毎日摂るようにしましょう。
    • 卵、肉、ナッツ類、マメ科植物、葉野菜などはタンパク質を豊富に含んでいます。
    • 菜食主義者やベジタリアンの人は、タンパク質豊富な食材の選択肢が少ないため、肉を食べる人よりもタンパク質の摂取量が少ない傾向があります。菜食主義者やベジタリアンの人は、タンパク質の摂取量にしっかり気を配り、必要な摂取量をしっかり摂れるようにしましょう。
    • タンパク質は複合炭水化物と組み合わせて摂取することで、最も髪に効果的になります。マメ科植物(マメ、洋ナシ、レンズマメなど)、全粒米、その他の全粒食物、それにトウモロコシやジャガイモなどのでんぷん質の野菜は、複合炭水化物を含む良い食材です。[1]
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    オメガ3脂肪酸をたくさん摂る この善玉脂肪は健康な髪の成長に欠かせない栄養素であり、食事から十分に摂取できていないと髪が脆くなりくすんでしまいます。毎日の食事でより多くのオメガ3脂肪酸を摂取するようにしましょう。オメガ3脂肪酸が豊富な食事を摂ることで、肌にも良い影響が出るでしょう。
    • アボカド、ナッツ類、卵、それにサーモンなどの脂身の多い魚はオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。
    • 魚油サプリメントや亜麻仁油サプリメントを毎日摂取することを考えてみましょう。
    • アーモンド、人参、酵母、くるみ、魚はビオチンを豊富に含んでいます。これらの食材を普段摂取しない場合は、サプリメントの摂取を考えてみましょう。
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    ビオチンサプリメントを摂取する ビオチンサプリメントは髪の健康の一助となるビタミンBで構成されています。髪の再成長に関しては、特にビタミン12が重要となります。毎日十分な量のビタミンBを摂取するために、ビオチンサプリメントの摂取を考えてみましょう。一般的に、出産前用のサプリメントにもビタミンBが含まれています。
    • 内臓肉、脂身の多い魚、その他の動物性食品からも毎日に必要なビタミン12を摂取できます。
    • 菜食主義者やベジタリアンの人には十分な量のビタミン12の摂取は難しいため、サプリメントの摂取を考えてみましょう。
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    鉄分が豊富な食材を摂る 十分な鉄分を摂取できていない場合、体が生み出す赤血球が減少して貧血を引き起こします。これにより、他の様々な症状と共に髪の抜け落ちを引き起こします。葉野菜、赤身肉、その他の鉄分を豊富に含む食材を摂取するようにしましょう。食事から摂取する代わりに、鉄分のサプリメントを摂取することで日々の摂取量を賄うことも考えてみましょう。
    • 貧血かもしれないという場合は病院に行くことが大切です。ほとんどの場合、鉄分サプリメントを摂取する治療法が推奨されますが、さらなる治療が必要な場合もあります。
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    水分をたくさん摂る 水を飲むことで、髪がより活き活きと健康的に成長します。体の他の部分と同様に、髪も脱水状態による大きく影響を受けます。毎日十分な量の水を飲むようにしましょう。喉が乾いた時には水を飲み、コーヒーや炭酸飲料、アルコール飲料はできる限り水に置き換えましょう。推奨されている1日あたりの水の最低摂取量は2Lです。

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髪の毛をケアする

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    毎日髪の毛を洗わない 毎日髪の毛を洗うと、毛包を過剰に洗ってしまいます。頭皮が自然に分泌する栄養豊富な油が洗い落とされてしまうだけでなく、洗う過程で髪の毛を引っ張り、乾燥させ、とかすことで抜け落ちてしまいます。髪を再成長させたいのであれば、髪の毛と頭皮をできるだけ優しく扱うと共に、できるだけ自然のままの状態にしておきましょう。
    • 美容の専門家は、3日に1度かそれ以上の期間を空けて洗うことを推奨しています。
    • 洗わない日はドライシャンプーを試してみましょう。パウダー状のドライシャンプーを頭に振りかけ、クシでとかします。見た目が清潔になり、いい匂いがするようになるでしょう。
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    ブラッシングの代わりにクシを使う お風呂から上がった後は目の粗いクシを使用して毛先からとかし始め、根元に向かってとかしていきましょう。ブラシで髪を引っ張ると、毛根からその下の軸、毛先まで全て傷めてしまい、毛の抜け落ちや損傷、枝毛を引き起こします。
    • 髪の毛が濡れて伸縮性があるときは最もダメージを受けやすいため、特に注意しましょう。
    • 髪の毛が多い人ほど、くせ毛がある人ほど目の粗いクシを使用しましょう。縮れ毛やくせ毛がひどい人は、必要以上にとかさないようにしましょう。
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    髪に熱を与えない 熱が髪にダメージを与えるのは単純明白なことです。熱から髪を保護するものを使用していても、ドライヤーやカーリングアイロン、ストレートアイロンなどの熱に影響を受けるでしょう。特別な機会以外は髪に熱を与えないようにし、自然乾燥をさせて熱を与える機器を使用せずにスタイリングするようにしましょう。
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    美容院に頻繁に行き過ぎない 髪を整えても髪の再成長は促されません。数ヶ月おきに枝毛を整えるのは良いですが、ヘアスタイルを変えるなどやりすぎには注意しましょう。美容院でヘアカットをしてもらい、熱を使う機器と大量の整髪剤を使用されると髪の状況は悪化するでしょう。毎日マッサージをし、オイル療法とヘアマスクを行い、それ以外はできるだけ頭皮を自然のままの状態にし、髪が成長できるようにしましょう。
    • 美容院に行くときは、ヘアカットではなくヘアセットに変えてみましょう。髪を洗った後、スタイリストがブラシの代わりに目の粗いクシを使って髪をとかすか見てみましょう。
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    ヘアエクステンションやその他のダメージを与えるヘアスタイルは避ける ヘアエクステンション、いわゆるエクステは髪と頭皮に良くありません。エクステンションの重みで髪が引っ張られることによりダメージを受け、最悪の場合は部分禿げになってしまいます。髪を成長させたいときは、できるだけ自然のままの状態にしましょう。ヘアエクステンションや化学薬品を使った縮毛強制、ブリーチや毛染めなどは非常に大きなダメージを与えることになり、髪の再成長に悪影響を及ぼします。
    • 髪に負担をかけなくてもできる、あなたに似合うヘアスタイルを探しましょう。
    • どうしても毛染めをする必要がある場合、毛を傷めずに栄養を与えることができるヘナ染めを試してみましょう。
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    ウィッグやカツラを使用する際は気をつける 薄毛になるとウィッグやカツラを使いたくなるかもしれませんが、頭皮にダメージを与え、血液循環を妨げるため状況が悪化してしまう可能性があります。ウィッグやカツラを使用する際は、ダメージを最小限にするため以下の方法を試しましょう。[2]
    • ウィッグが正しく装着できているか確認しましょう。ヘアケアのプロに合わせてもらいましょう。
    • 頭皮が空気が触れるように、「通気性」のあるウィッグやカツラを使用しましょう。
    • カツラ用の接着剤や、頭皮を刺激する可能性のあるもので作られたカツラは使用しないようにしましょう。
    • できるだけ頻繁にウィッグやカツラを外しましょう。家にいるときはカツラをつけたままにしないようにしましょう。
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    シルクの枕カバーを使用する シルクの枕を使うと、髪を傷めるもつれや縮れを防いで自然の油を維持しやすくし、寝ている間に保湿することができるため、髪へのストレスを最小限にすることができます。効果を最大限にするには、必ずシルク100%のものを選びましょう。[3]

ポイント

  • 良質の睡眠をとり、ストレスを減らしましょう。抜け毛は睡眠不足や過度のストレスにより引き起こされる可能性があります。
  • 薄毛の解消法はどれも、人によって効果が異なります。ある人には効果がある方法も、ある人にはそうでない場合があるため、薄毛対策の商品を購入する際は、必ず返金保証のあるものにしましょう。
  • 髪が濡れているときにブラッシングしてはいけません。髪は濡れていると伸縮性が増し、ちぎれやすくなります。
  • ストレスによりたくさんの抜け毛が発生します。軽いウォーキングや瞑想などでリラックスするようにしましょう。自分を甘やかし、幸せな精神状態を維持しましょう。毛の塊が抜け落ちるのを見た時に幸せでいるのは難しいかもしれませんが、心配せず髪はまた生えてくると自分に言い聞かせましょう。幸せでいることで、髪に奇跡が起こるかもしれません。

記事の情報

この記事はLaura Martinが共著しています。 ローラ・マーティンはジョージア州に住む認定美容師です。2007年よりヘアスタイリストとして働いています。2013年からは美容術の講師も務めています。

カテゴリ: 髪とネイル

他言語版:

English: Regrow Hair Naturally, Español: hacer que el cabello vuelva a crecer naturalmente, Italiano: Favorire la Ricrescita Naturale dei Capelli, Português: Fazer o Cabelo Voltar a Crescer Naturalmente, Русский: отрастить волосы природным способом, Français: stimuler naturellement la repousse de ses cheveux, 中文: 令头发自然再生, Bahasa Indonesia: Menumbuhkan Rambut Kembali secara Alami, Deutsch: Haar natürlich nachwachsen lassen, Nederlands: Je haar op natuurlijke wijze terug laten groeien, Čeština: Jak přirozeně zrychlit růst vlasů, العربية: إعادة إنبات الشعر بطريقة طبيعية, हिन्दी: प्राकृतिक रूप से बालों को फिर से उगाये, 한국어: 천연 발모법, Tiếng Việt: Giúp Tóc Mọc trở lại Theo cách Tự nhiên, ไทย: ฟื้นฟูเส้นผมด้วยวิธีธรรมชาติ

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