自然に髪を豊かにする方法

共同執筆者 Ashley Adams

この記事には：新しい洗髪とスタイリングの習慣を実践しましょう豊かな髪を手に入れるための製品を使用しましょう健康的な生活習慣を実践しましょう 6 出典

豊かで魅力的な髪に憧れていますか？ヘアエクステンションや付け毛でも毛量を増やすことはできますが、自然に髪を豊かにする方法もあります。この方法はお金もかからず、効果は長続きします。この記事では、自然な方法で、豊かで艶のある髪を手に入れる方法を紹介します。

方法 1
新しい洗髪とスタイリングの習慣を実践しましょう

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洗髪の方法を考え直しましょう。どれくらいの頻度で髪を洗っていますか？毎日洗髪をすると、長期的に見れば髪を確実に傷め、抜け毛を増やす結果になります。毎日の洗髪は、髪を保護し、健康に保つために頭皮から分泌される自然な脂を取り去ってしまいます。
- 洗髪の頻度を週に3、4回にすると、髪の健康を維持することができます。そうすると、髪は頭皮が分泌する脂によって潤います。洗髪の頻度を減らすと、初めのうちは少し髪が脂ぎったように見えるかもしれませんが、1、2週間もすればバランスが取れてきます。
- もっと頻繁に洗髪をしたい人は、次の洗髪までの間にドライシャンプーを使用してみましょう。ドライシャンプーは、汗をよくかく人や頭皮の脂の分泌が非常に盛んな人には大変役に立ちます。
- 冷水で髪を洗いましょう。お湯は髪を乾燥させ脆くし、傷めます。冷水で髪を洗えば、毛幹が横たわった状態になり切れ毛や痛みを防ぎます。
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通常よりも慎重に髪を乾かしましょう。シャワーを終える際、髪をくしゃくしゃに丸めたり、絞ったりしてはいけません。こうすると、髪が切れてしまいます。髪を豊かにしたいのであれば、タオルで優しく叩いて水分を拭き取り、空気乾燥させ、髪をいたわりましょう。この自然な方法は簡単で、お金もかかりませんが、素晴らしい効果があります。^[1]
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ブラシをいつ使用するか知っておきましょう。濡れている髪にブラシを入れることで切れ毛を招き、果ては毛量の低下につながります。目の大きな櫛で優しく髪のもつれを梳かしましょう。ブラシは髪が乾いてから使用すると、濡れている時ほどダメージを受けません。
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熱を使用するスタイリング道具を頻繁に使用してはいけません。毎日ドライヤーを髪に当てていますか？艶のある輝いた髪に見せるために、こういった道具を毎日使用したいかもしれませんが、これは毛量を低下させる最たる要因です。毎度のドライヤーの使用の際、毛根を引っ張り、毛幹を熱することで、髪を傷めているのです。代わりに、髪を空気乾燥させ、自然な方法で髪をスタイリングしましょう。
- コテ、ドライヤー、ホットカーラーは特別なときだけに使用しましょう。
- 熱を使わずに巻き髪にしたいときは、Tシャツを使った方法を試してみましょう。まず、Tシャツを様々なサイズの細長い一片になるように切ります。はじめは、縦7 cm横30 cmの大きさが良いでしょう。切った布地で髪を包み、頭皮に達するまで巻き上げます。そして適当な位置で結びます。効果を最大限にするには、髪を包むときに少量のコンディショナーを付けて髪を滑らかにします。数時間、あるいは一晩そのままにしてから髪をほどきましょう。

方法 2
豊かな髪を手に入れるための製品を使用しましょう

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刺激の強い化学薬品が入った製品を使用してはいけません。豊かな髪を手に入れたいなら、確実に髪を長く、豊かに成長させるシャンプーとコンディショナーを使用しましょう。残念ながら、シャンプーやコンディショナーの中には、問題を悪化させるものが多くあります。成分表を確認して、聞いたことがないような名前の薬品が含まれていたら、その製品を使うのはやめておきましょう。髪を豊かにするためには、髪に有害な化学薬品を浴びせてはいけません。
- ラウレス硫酸ナトリウムは多くの製品に含まれています。これは食器洗い用洗剤にも含まれる洗浄成分で、髪には刺激が強すぎます。
- 毛量が多い人にとって、シリコン入りのコンディショナーは有益ですが、シリコンは髪に蓄積します。薄毛の人の場合、この蓄積物の重みで髪が垂れ下がり、髪がぺちゃんこになり、より薄く見えてしまいます。シリコンを完璧に取り去るには、洗浄力の強いシャンプーが必要で、その使用は髪を傷めることがあります。
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髪の成長を促す成分を探しましょう。髪を豊かで健康に成長させるのに効果的な成分を含む、天然素材でできたシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品はたくさん販売されています。以下の成分が含まれている製品を探すか、加工されていない現物を購入して髪に使用しましょう。
- アロエ：アロエは抜け毛に有効で、髪を健康に成長させるとして知られています。^[2]
- アボカド：アボカドは肌に浸透し、健康な髪の成長を促進するビタミンを含んでいます。^[3]
- 成長因子：身体には、髪に成長し続けるよう自然に指令を出す働きがあります。ストレスや加齢など、何らかの理由でこの指令があまり出なくなった場合は、毛髪成長因子を外部から追加することが有効です。
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髪を健康にするトリートメントを使用しましょう。染髪、ブリーチ、化学薬品を使用したストレートパーマなどの有害な処理をやめ、代わりに髪を豊かにするトリートメントを使用しましょう。
- 髪を深部までケアしましょう。髪にオリーブオイルを付け、シャワーキャップをかぶり、数時間から一晩置きます。その後、通常通り髪をシャンプーすれば、髪が豊かになり質感が向上したことが分かるでしょう。
- 蜂蜜で髪を染めましょう。少しだけ髪色を明るくしたいなら、蜂蜜を使用しましょう。他の染料のように髪を乾燥させることなく、髪を労わることもできます

方法 3
健康的な生活習慣を実践しましょう

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髪を豊かにする食べ物を取りましょう。^[4] 時に、薄毛は必要な栄養を十分摂取できていないことの現れでもあります。バランスが取れた食事は、豊かで健康的な髪を確実に手に入れるための近道と言えます。
- タンパク質を十分に摂取しましょう。魚、鶏肉、豆類、赤身の肉を食べましょう。
- オメガ3脂肪酸は健康な髪に欠かせない栄養素です。ナッツ、アボカド、オリーブオイルを取りましょう。
- ビタミンBも、髪の栄養として重要な栄養素です。十分な果物や野菜を取りましょう。
- ビオチンも髪の成長には欠かせない栄養素であり、海産物、卵、大豆に含まれています。^[5]
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髪を豊かにするサプリメントを摂取しましょう。豊かな髪を育てるのに必要な栄養を摂取できる、専用のサプリメントが市販されています。こうしたサプリメントは、通常、ビオチン、魚油、タンパク質、様々なビタミンを含んでいます。出産用ビタミンを摂るのも、髪を豊かに成長させるのに有効な方法です。
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髪を外部のダメージから守りましょう。髪を保護する対策を取らなければ、日光の下やプールで長い時間を過ごすことや、朝の通勤でさえ、髪のダメージを招く原因となります。肌を紫外線から守るのと同様に、髪の保護に今まで以上に注意を払うと、最終的に豊かな髪を手に入れることができます。
- 日光の下で長い時間を過ごす際は、帽子をかぶりましょう。帽子を被れば、髪が乾燥して脆くなるのを防げます。
- プールでは水泳帽をかぶり、塩素から髪を守りましょう。塩素が髪に付いた場合は、日常的に使用しているクレンジングシャンプーで髪を洗い、塩素を取り除きましょう。
- 環境汚染が進んでいる地域で長い時間を過ごさないようにしましょう。交通量の多い場所を歩かなくてはいけない場合は、スカーフや帽子で髪を覆いましょう。
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定期的に髪を切り整えましょう。枝毛を切れば、すぐに毛量が増えたように見えます。定期的に髪を切り整えて行くことで、根元から毛先まで、髪を健康に保つことができます。
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ストレスを軽くするよう努めましょう。ストレスは抜け毛の原因になります。^[6] 落ち着いた生活を送る方法を見つければ、髪が豊かに成長していく方法も見つかります。
- 瞑想を始めましょう。瞑想で問題がなくなるわけではありませんが、悩み事への対処方法を見つけるのには役立ちます。
- 定期的に運動しましょう。体を健康に保つことは精神的なストレスを解消します。
- 十分な睡眠を取りましょう。夜の8時間睡眠は心身の健康に欠かせません。

ポイント

温めたココナッツオイルとユーカリオイルを一晩髪につけて置く、ホットオイルトリートメントをしましょう。
定期的に使用しているスタイリング製品に注意しましょう。中には、抜け毛、フケ、頭皮の乾燥を招くものもあります。
忍耐も必要です。豊かな髪は一晩で手に入るものではありません。しかし、髪の健康に良い習慣を守り続ければ、結果はついてきます。
同量のココナッツオイルとオリーブオイルにローズウォーターを数滴加えものを良く混ぜます。それで頭皮を良くマッサージし、一晩置きます。翌朝、髪に優しいハーブシャンプーで洗い流しましょう。
シャワー中や髪が濡れている時は、髪は非常にダメージを受けやすい状態です。丁寧に扱いましょう。
髪が濡れているときにブラッシングをしてはいけません。
きつく縛ったポニーテイルは切れ毛の原因になり得るので注意しましょう。
毎月最低でも一回は、髪を切り整えましょう。
髪は指で梳かしましょう。時間がないときは、目の大きな櫛を使用しましょう。
髪を覆うスカーフは、綿ではなく絹でできたものを使用しましょう。