落ち込んでいる彼女を慰める方法

自分の彼女が落ち込んでいるときには、大きく分けて二通りの方法で慰めることができます。まずは、優しい言葉をかけることで、彼女の心の支えとなってあげるのです。また、身体的接触を通して、相手を安心させることができます。スキンシップを図ることで、彼女の心も体も癒してあげましょう。この二つの方法を適切に使いこなせれば、彼女はすぐにでも元気になってくれることでしょう。

パート 1

パート 1 の 2:

言葉で慰める

1
何に悩んでいるのかを聞いてあげましょう。彼女の悩みに対して自分がどんな感想を持ったとしても、それは心の中に留めておきます。彼女の愚痴を全て聞き、相槌を打ちながら必要なときにだけ発言をするのです。彼女が話したがらなければ、それでも問題ありません。無理に聞くことは止めましょう。あまり自分の悩みを相談したがらない女性も、中にはいるものです。そのような場合は、自分がそばにいることだけを伝え、泣きたいだけ泣かせてあげましょう。彼女の悩みの聞き出し方の例をいくつか以下にあげます。^{[1]
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- 「大丈夫？どうしたの？」
- 「最近何か悩み事でもあるの？」
- "「すごく辛そうに見えるよ。何かあった？」
- 「何か話したいことがあれば、いつでも聞くよ」
2
彼女の考えに共感し、否定的な発言は避けましょう。実際に彼女の考えに同意しているかどうかは問題ではないのです。彼女のそばにはいつも自分がいるのだということを、きちんと伝えてあげましょう。周囲のことを気にせずに済むプライベートな空間に彼女を連れて行き、「泣いても良いんだよ」と伝えるのです。どんなときでも彼女の味方になってあげましょう。
- 「すごく辛いよね。分かるよ」
- 「きっと僕の想像を絶するくらい悲しいことだと思う。辛いよね」
- 「君が辛いと僕も悲しくなるよ。僕にできることが何かあれば、何でも言ってね」
3
彼女の悩みについて理解を示し、自分の考えを少し伝えてみましょう。自分の置かれている状況を分かってもらえるだけで、気持ちが楽になることは誰にでもあります。自分の感想は、なるべく短く述べましょう。
- 「君のお母さんが病気になってしまったこと、僕もとても悲しいよ」
- 「君の能力なら、絶対昇進できるはずなのに。希望通りにならなくて、残念だったね」
- 「とても良いお友達だったのに、引っ越してしまうのか。僕もとても寂しい気持ちになるよ」^{[2]
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4
アドバイスをすることは避けましょう。簡単に解決のできない問題であるからこそ、人は悩むのです。したがって、解決策を提示しようとするのは止めましょう。彼女は、恐らく既にその考えも考慮に入れた上で、悩んでいるのです。あなたが助言をすることで、却って彼女を更に悩ませてしまう可能性があります。代わりに、以下のようなことを伝えてみましょう。
- 「きっと今とても辛い思いをしているよね」
- 「良い解決策を何も思いつけなくてごめんね。でも、どんなときでもそばにいるからね」
- 「次には何が起こると思う？」
- 「君はどうやってこの問題を解決したいと思っているの？」^{[3]
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5
彼女の感情を明確にし、共感してあげましょう。これは少し難しいステップかもしれません。しかし、彼女にたくさん話をしてもらえば、だんだんと彼女の悩みの根幹に辿りつけるはずです。今置かれている状況やその結果についてではなく、彼女の気持ちを聞き出すことに集中しましょう。自分の過去の経験談などを少しだけ話すと、彼女も心を開きやすくなるかもしれません。彼女が今一番何に悩んでいるのかを明確化することで、その感情のコントロールがしやすくなります。
- 「あの仕事に本当に就きたかったんだよね。僕が君の立場にいても、きっととても落ち込んだと思うよ」
- 「悲しんだって良いんだよ。君と同じ状況にいたら、僕だって悲しむさ」
- 「すごくイライラするし、辛いよね。君の気持ちはすごく良く分かるよ」^{[4]
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6
ポジティブでいましょう。これはとても大切なことです。「全てのことがきっと良い方向に進んでいく」ということを彼女に何度も伝えましょう。悩みを相談しているということは、相手はあなたからネガティブな発言を求めてはいません。前向きな言葉で彼女を励まし続ければ、きっと彼女は徐々に元気になっていきます。^{[5]
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- 「全部吐き出しちゃいなよ。どんなに辛いことも、必ず時間が解決してくれるよ」
- 「楽しいことを一緒に考えよう！あのときのこと覚えてる？」
- 「今はとても悲しいよね。でも、君が元気になるまでずっと一緒にいるからね」
7
彼女の悩みを些細なこととして扱わないようにしましょう。彼女の悩みを解決してあげることはできなくても、彼女を支えてあげることはできます。したがって、「大したことじゃないよ」や「僕も同じ経験をしたよ」などと簡単に言うと、話を真剣に聞いていないのだと思われてしまいます。以下のような発言は、控えましょう。
- 「君は、その仕事にはもったいない人材だったんだよ。あんなところに勤めたら、時間の無駄になっちゃうよ」（彼女が落ち込んでいるということは、彼女にとっては時間の無駄になるような場所ではないということです）
- "「君と全く同じ気持ちになったことがあるよ」（悩みというのは、人それぞれ違うものです。したがって、全く同じ気持ちになることなどありません。そのように言われても、彼女は喜ばないでしょう）
- 「君は強いから、大丈夫だよ」（常に強い人などいません。心が弱ることは、誰にでもあります。落ち込むことが悪いことのように言わないようにしましょう）
- 「本当に辛いよね。分かるよ。僕も似たような経験をしたことがあるんだけど、その話を君にしたことはあったかな？」（あなたの過去の悩みは、今は問題ではありません。話題を変えようとするのは止めましょう）^{[6]
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パート 2

パート 2 の 2:

スキンシップで慰める

1
彼女が少し落ち着くまで、待ってあげましょう。待つからと言って、何もしないというわけではありません。彼女を観察し、いつ自分が行動を起こすべきかタイミングを考えるのです。^{[7]
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出典文献} 彼女が心を開くまで少し時間がかかる可能性もあります。彼女ときちんと向き合うことで、自分の出番がいつなのかが分かるはずです。彼女の様子を見て、話せる状態になったかを確認しましょう。
- 彼女に頼まれない限り、彼女を一人きりにしないようにしましょう。彼女が怒っていたり動揺していたりしても、気持ちが落ち着くまでそばにいてあげるのです。
2
身体的接触によって、彼女の気持ちを落ち着かせましょう。少しのスキンシップで、気持ちがとても楽になることがあります。これは、オキシトシンというホルモンが放出されるからです。オキシトシンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、信頼や安心の感情を高める働きがあります。^{[8]
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出典文献}彼女の手をつないだときには、親指で彼女の指の関節をさすってあげましょう。あるいは、彼女の手の甲にゆっくりと指で円を描くことも効果があります。また、肩や腰に手を添えてあげると、相手の気持ちは安らぎます。
- 手をつなぐことは、ストレス軽減にとても有効な手段です。この行為は信頼感を高め、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールの働きを抑制します。^{[9]
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3
彼女にハグをしましょう。優しく、そしてしっかりと抱きしめてあげるのです。彼女が動揺している場合は、気持ちが落ち着くまで背中を優しくトントンと叩きながら抱きしめてあげましょう。ハグをすることで、彼女は「守られている」と感じることができるはずです。
- ハグは人に安心感を与えます。人は、身体的接触を通して気持ちが安らぐのです。^{[10]
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4
あまり強引なスキンシップは止めましょう。優しく触れたり、そっとハグをしてあげるだけで、彼女の気持ちは落ち着いてくるはずです。キスは、彼女が求めた場合のみにしましょう。
5
普段とは違う場所に彼女を連れて行きましょう。彼女に気分転換をしてもらうために、サプライズで楽しい場所に連れて行くのです。悩んでいるときには、あまり大勢の人がいる場所には行きたがらないかもしれません。悩みから少しの時間だけ解放してあげるために、何か計画を立ててあげましょう。
- 二人だけのプライベートなピクニックをするのも一つの手段です。
- マッサージを受けるために、スパに連れて行ってあげましょう。
- コメディ映画を観に行きましょう。
- 外に散歩しに行くだけでも気分転換になります。
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ポイント

強引に話を聞き出そうとするのは止めましょう。彼女が話したくないのであれば、待ってあげるのも恋人の役目です。
彼女の気持ちが落ち着き始めたら、彼女のためにお風呂のお湯を沸かしてあげましょう。あるいは、チョコレートなど、美味しいデザートを買ってきてあげるのです。そうすれば、彼女のことを大切に想っていることが伝わるはずです。
自分にはどうすることもできないと判断した場合には、友達に相談することを勧めましょう。その友達との待ち合わせ場所まで連れて行き、帰りは迎えに行くだけでも、とても思いやり溢れる行動です。
心を癒すようなロマンチックな言葉を囁き、そっとキスしてあげましょう。

注意事項

相手を明るい気持ちにさせるために冗談を言うときには、注意が必要です。きっと彼女はあなたのその優しさには感謝してくれますが、笑う気分ではないかもしれません。
ほとんどの女性は、恋人の支えを欲するものですが、中には一人になりたいと感じる女性もいます。相手が一人になりたがっているのであれば、その気持ちを汲んであげましょう。しかし、突然会いたがる可能性もあるので、相手がどこにいるのかは把握しておく必要があります。