赤ちゃんのような柔らかな足を保つ方法

私達の足は、歩いたり、立ったり、走ったり、あるいは窮屈な靴を履いたりして、日々酷使されています。その結果、足裏が乾燥して硬くなったり、ひび割れができたりします。それでも、素早く簡単にできる手入れ方法を知っておくと、一年中赤ちゃんのような柔らかな足を保つことができます。

方法 1

方法 1 の 2:
毎日の足の手入れ

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角質を毎日取り除く　日々足を使うことで、主に死んだ細胞からなるタコやマメができます。柔らかい足を保つには、毎日のシャワーまたは入浴の後にこの角質を除去する必要があります。^{[1]
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- 軽石またはかかとやすりを使い、足の角質を取り除きましょう。かかとの端、母指球、そして親指の外側を重点的に擦りましょう。この辺りが特に固くなりやすい部分です。
- 軽石やかかとやすりは、サンドペーパーのような役目をします。軽石ややすりの粗い表面が、角質層から死んだ皮膚細胞をやさしく除去します。
- 角質は、足をお湯に浸した後に取れやすくなるため、シャワーや入浴の後に手入れをするとよいでしょう。
- 軽石やかかとやすりを皮膚に当て、円を描くように擦りましょう。それぞれの足を数分擦るだけで十分です。
- 初めて角質除去をする場合は、柔らかな足になるまで数日かかるかもしれません。
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足を保湿する　体の他の部分とは異なり、足は自ら保湿する機能を持っていません。また、加齢により新陳代謝が弱まり、皮膚が乾燥しやすくなります。足の潤いと柔らかさを保つには、毎日足に保湿ローションまたはクリームを塗りましょう。^{[2]
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- シャワーまたは入浴後に角質を除去してから、保湿ケアをすると効果的です。または、就寝前の手入れを習慣にするとよいでしょう。
- 足にローションやクリームを塗ると滑りやすくなるため、塗布後にタイルやフローリングの床を裸足で歩く際は注意しましょう。
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足の爪にワセリンを塗って柔らかくする　爪も足の重要な一部分です。柔らかな足を保つには、爪に潤いを与えることも大切です。毎晩就寝前に爪にワセリンを塗って爪のケアをしましょう。^{[3]
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- 必ずしも必要ではありせんが、ワセリンを塗布した後に靴下をはくと、ワセリンが爪に浸透する前にシーツで拭き取らてしまうのを防ぎます。
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足を熱いお湯に浸けない　熱いお湯に皮膚をさらすことは好ましくありません。ぬるま湯や水より皮膚を早く乾燥させるためです。足（体の他の部分も）の乾燥を防ぐには、シャワーや入浴時に熱いお湯ではなくぬるま湯を使いましょう。また、足を浸す際にも、ぬるま湯または水を使いましょう。^{[4]
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方法 2

方法 2 の 2:
特別な足の手入れ

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手作りのフットソークで角質を除去する　柔らかな足を保つためには、特別な手入れがときどき必要かもしれません。自分好みのフットソークを作って楽しみましょう。次に紹介するフットソークに10～15分足を浸してくつろぎましょう。その後、軽石やかかとやすりを使って角質を取り、保湿クリームを塗ります。
- 特に明記しない限り、どのフットソークにも4～5Lのぬるま湯を使います。
- 重曹ソーク：重曹大さじ3杯をお湯に入れ、ラベンダーオイル2、3滴を加えます。ラベンダーオイルは任意ですが、空気中にさわやかな香りを放ちリラックスできます。^{[5]
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- レモン果汁ソーク：このフットソークは、お湯の代わりにレモン果汁を使います。レモン果汁に含まれる酸が角質の除去に効果的です。^{[6]
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- 液体ソープソーク：中性液体ソープを2、3回プッシュしてお湯に入れ、好みのエッセンシャルオイル2、3滴を加えます。エッセンシャルオイルは任意ですが、フットソークに豊かな香りを添えます。^{[7]
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- エプソムソルトソーク：お湯にエプソムソルトを1/2カップ加えます。^{[8]
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- ビネガーソーク：お湯にホワイトビネガー1/4カップを加えます。レモン果汁と同様に、酢に含まれる酸が足の角質を除去します。^{[9]
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フットスクラブを手作りする　自宅で簡単に作れるフットスクラブをフットソークとともに使うと、さらに効果的です。それぞれの足に大さじ1杯のフットスクラブを使います。スクラブを手または布を使ってで足に擦り付けた後、フットソークで洗い流しましょう。
- ワイルドオレンジとハチミツのスクラブ：エプソムソルト1カップとグラニュー糖1カップを混ぜます。そこに液体のココナツオイル1カップをゆっくり注ぎ、なめからになるまで混ぜ合わせます。そして、ハチミツ大さじ2杯とワイルドオレンジエッセンシャルオイル8～10滴を加え、よく混ぜましょう。スクラブをガラス容器に入れて保存しましょう。^{[10]
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- ソルトスクラブ：次の材料を混ぜ合わせます。キメの細かい海塩3/4カップ、キメの粗い海塩1/4カップ、オリーブオイル1/4カップ、ココナツオイル1/4カップ。好みのエッセンシャルオイル、ビタミンEオイルのいずれか、または両方を加えてもよいでしょう。エッセンシャルオイルはスクラブにリラックスする香りを、そしてビタミンEオイルは保湿効果を加えます。作ったスクラブをガラス容器に入れて保存しましょう。^{[11]
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- バニラ、チャイ、シュガースクラブ：チャイティー5袋分、ブラウンシュガー1/2カップ、グラニュー糖1/2カップ、シナモンパウダー小さじ1/2杯をボウルに入れて混ぜ合わせます。そこにココナツオイル（常温）大さじ6杯、ハチミツ小さじ1杯、バニラエクストラクト小さじ2杯を加えます。常温のココナツオイルは固体のため、潰しながら他の材料と混ぜ合わせる必要があるかもしれません。出来上がったスクラブは、ガラスの容器に入れて保存しましょう。^{[12]
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手作りのフットクリームで保湿する　フットソークやスクラブを使った後、足を保湿する必要があります。足首も含め、足全体にフットクリームを塗りましょう。次の香り豊かなフットクリームを家庭で簡単に作ることができます。
- オリーブオイルとレモンのクリーム：スプーン１杯のオリーブオイルと、レモンオイルまたはラベンダーオイル2、3滴を小さな瓶に入れます。そして、液体が乳白色になるまでよく振りましょう。瓶に入れたまま保存し、使う前によく振りましょう。^{[13]
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- ココナツオイルとシアバターのクリーム：ココナツオイル3/4カップとシアバター1/2カップを小さな鍋に入れ、弱火で溶かします。材料が溶けたら、鍋を火から下ろしてラベンダーエッセンシャルオイル15滴を加えます。クリームを冷まして、足に塗りましょう。残ったクリームは、ガラス容器に入れて保存しましょう。^{[14]
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- ハチミツのかかとクリーム：温めたハチミツ1カップと全乳大さじ1～2杯を混ぜ、オレンジ1個分の果汁（約大さじ2～3杯）を加えます。このクリームをすぐ使うか、ガラス容器に入れて保存します。このクリームには牛乳が含まれているため、冷蔵庫で保存しましょう。^{[15]
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足を一晩かけてケアする　柔らかな足を保つために、就寝中にフットマスクを使ってもよいでしょう。就寝前にいつもの保湿剤を足に塗り、ココナツオイル、ベジタブルオイル、またはワセリンとレモン果汁のミックスを塗りましょう。そして、それぞれの足をラップで包み、靴下をはいて眠りましょう。朝起きたら、靴下をぬいでラップを剥がし、余分な保湿剤を拭き取りましょう。^{[16]
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- ワセリンとレモンのミックスは、片足につきワセリン大さじ1杯とレモン1個分の果汁を混ぜて作ります。生のレモンが手元にない場合は、大さじ1～2杯の瓶入りレモン果汁で代用できます。
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