顔のむくみを解消する方法

共著者 : Farah Khan, MD

顔が腫れる原因は、アレルギー反応、歯科治療、むくみなどの病気による症状など様々です。ほとんどの場合、顔の腫れは、深刻な問題ではなく、冷却パックで冷やす、頭部を高くするなどして治療できます。顔の腫れの症状が深刻な場合は、すぐに病院に行きましょう。

方法 1

方法 1 の 3:
顔の腫れを治療する

1
考えられる原因を把握する　顔の腫れには、病状や体の反応など多くの発生原因があります。原因が異なれば、治療方法も異なる可能性があるため、考えられる腫れの原因を把握することは、適切な処置を行うのに役立ちます。一例として、顔の腫れの原因となる病状や体の反応には、以下が挙げられます。^{[1]
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出典文献}
- アレルギー反応
- 蜂巣炎（皮膚の細菌感染症）
- 副鼻腔炎（副鼻腔の細菌感染症）
- 結膜炎（目の周辺の炎症）
- 血管性浮腫（皮下組織の深刻な腫れ）
- 甲状腺疾患
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冷却パックを利用する　腫れている部位を冷やすことは、炎症や痛みを緩和するのに役立ちます。タオルでくるんだ氷か冷却パックを、顔の腫れている部位に当てるとよいでしょう。冷却パックを当てたら、そのまま10～20分間患部を冷やします。^{[2]
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出典文献}
- 冷却パックは、最大3日間、毎日複数回利用することができます。
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頭部を高くする　腫れている部位を高くすることは、腫れを抑えるのに役立ちます。頭部を高くすれば、顔の腫れを抑えやすくなります。日中、職場や学校では、頭をまっすぐにして座りましょう。就寝時は、頭部を高くして眠れるようにします。^{[3]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

出典を見る}
- 背中と頭の下に枕を置き、ヘッドボードに向かって上体が高くなるようにするとよいでしょう。
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患部が温まるのを避ける　顔が腫れているときは、最低48時間は患部が温まらないようにしましょう。患部を温めてしまうと、腫れや炎症が悪化する恐れがあります。腫れや炎症の悪化を防ぐために、ホットシャワーや温浴などを控え、温熱パックを使用しないようにしましょう。^{[4]
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出典文献}
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ターメリックペーストを塗ってみる　ターメリック（ウコン）は、炎症を抑える効果があると考えられており、自然療法に用いられます。粉末状またははすりおろした生のターメリックを水と混ぜることで、ターメリックペーストを作ることができます。また、サンダルウッドも炎症に効くと考えられているため、ターメリックと混ぜて使ってもよいでしょう。目に入らないように気をつけながら、ターメリックペーストを顔の腫れている部位に塗りましょう。^{[5]
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出典文献}
- ペーストを塗って約10分間放置したら、水で洗い流します。その後、タオルなどを冷たい水で濡らして顔に当てましょう。
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自然に治るのを待つ　顔の腫れが自然に治る場合もあります。特に、些細な怪我やアレルギーが原因で腫れている場合であればなおさらです。こうした類の腫れの場合に必要なのは、適切な処置をしながら、自然に治るのを辛抱強く待つことだけです。ただし、数日経っても変化や良化の兆しが見られない場合には、医師の診察を受けましょう。^{[6]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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特定の鎮痛薬の服用を避ける　顔が腫れていて痛みがあるからといって、アスピリンや非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの鎮痛薬を服用してはいけません。これらの種類の市販の鎮痛薬は、血液が正常に凝固するのを妨げる場合があります。血液が正常に凝固しなければ、出血だけでなく、腫れの悪化や長期化につながる恐れがあります。^{[7]
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出典文献}

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方法 2

方法 2 の 3:
治療を受ける

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症状が悪化したら病院に行く　２、３日たっても腫れが治まらない場合や、症状が悪化した場合は病院に行きましょう。感染症や深刻な病気が原因で炎症が起きている可能性があります。^{[8]
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信頼性の高い出典文献

University of California San Francisco Health Center

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- 顔にしびれやうずきがある、視野に何らかの異常がある、膿などの感染症を示す症状があるなどの場合は、医師の診察を受けましょう。
2
抗ヒスタミン薬を利用する　顔の腫れの原因は、アレルギー反応かもしれません。試しに市販の抗ヒスタミン薬を使ってみて、効果があるかどうか確認しましょう。効果がなければ、医師の診察を受けましょう。医師は腫れの根本原因を診断し、市販薬よりも強力な抗ヒスタミン薬を処方することができます。^{[9]
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信頼性の高い出典文献

Cleveland Clinic

出典を見る}
- 医師が処方する抗ヒスタミン薬は、飲み薬の場合もあれば塗り薬の場合もあります。
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利尿剤を服用する　腫れによっては、体から余分な水分を排泄する薬で治療できる場合があります。特に、むくみ（浮腫）が原因で顔が腫れている場合には、この治療方法が有効です。そのため、医師から利尿剤が処方されるかもしれません。利尿剤は、体から余分な水分を尿として排泄するのに役立ちます。^{[10]
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信頼性の高い出典文献

American Academy of Family Physicians

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治療薬を変える　プレドニゾンなど、使用している薬が原因で体が腫れる場合があります。そうした腫れは顔に発生することもあります。使用中の治療薬について、医師と相談しましょう。医師は、現在使用している薬が原因の可能性があると判断した場合は、治療薬を変更するでしょう。^{[11]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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方法 3

方法 3 の 3:
生活習慣を改善する

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枕を高くする　枕が低すぎて、睡眠中に頭部が下がりすぎてしまうと、顔が腫れ始める場合があります。枕をもうひとつ、ふたつ足すか、使用中の枕よりも高くて厚みのある枕を使用しましょう。枕を高くすることで、就寝時に頭部を高く保ちやすくなるため、朝起きた時に顔を腫れにくくすることができます。^{[12]
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信頼性の高い出典文献

Mayo Clinic

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バランスのとれた健康的な食事をとる　砂糖やでんぷんの摂取量が増えると顔が腫れやすくなります。食事で顔の腫れを抑えるには、高品質のタンパク質、葉物野菜などのでんぷん質でない野菜をバランスよく含む健康的な食事をとることです。1日に最低5品目の野菜と果物を食べ、アルコール、糖分を多く含む飲料、加工食品などの摂取を最小限にすることを心掛けましょう。^{[13]
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出典文献}
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塩分摂取量を減らす　塩分を過剰に摂取すると、炎症やむくみの発生につながる恐れがあり、体に水が溜まってしまう可能性もあります。食生活で塩分の摂取量を減らすことは、顔周りの腫れを抑えることに役立ちます。^{[14]
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信頼性の高い出典文献

American Academy of Family Physicians

出典を見る}米国心臓協会は、健康的な摂取量として、一般的な成人が1日に摂取する食塩の量を1,500mgと推奨しています。^{[15]
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出典文献}
- 惣菜、ファーストフード、缶詰、加工食品などの塩分を多く含む食品を避けることで、塩分の摂取量を減らすことができます。
- 塩分摂取量が分かりやすくなるように、一から自分で食事を作りましょう。加工食品などに含まれる塩分の量を調節することはできませんが、自分で料理すれば調節できます。
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体を動かす　運動不足になると、体に水が溜まってしまうかもしれません。体に水が溜まると、腫れが発生したり悪化したりする可能性があります。慢性的な腫れやむくみの予防策として、ジョギングやウォーキングなどの適度な運動を毎日行うようにしましょう。
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水をたくさん飲む　脱水症状は、炎症を引き起こす可能性があり、病状を悪化させて顔の腫れにつながる場合があります。また、水分不足により肌が乾燥して過敏になり、炎症が発生する場合もあります。顔を血色が良く健康的な状態に保つには、少なくとも1日に1.8Lの水を飲みましょう。^{[16]
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信頼性の高い出典文献

PubMed Central

出典を見る}
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定期的に顔のエクササイズに取り組む　頬を吸い込んで唇をすぼめるなどの顔のエクササイズは、ハリのある引き締まった顔を保つのに役立ちます。他にも以下のような顔のエクササイズがあります。^{[17]
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出典文献}
- 両手の中指で、軽く同時に顔を叩きます。
- 両手でピースサインを作って眉の上に置き、上下に動かします。
- 歯を閉じながら大袈裟に口を動かして、「うー」と「いー」という動きを繰り返します。
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