高音を出す方法

歌を歌う人であれば誰しも音域を広げたいと願うことでしょう。特に高音をうまく出せればこれ以上のことはありません。しかし、生まれながらにして高音を完璧に出せる人などいません。他の筋肉に違わず、声帯もまたエクササイズを行って鍛える必要があります。まずは筋肉を緩める練習から始めましょう。それができたら、次は声のウォーミングアップ、そして音域を広げる練習へと入ります。

パート 1
筋肉を緩める

1
ゆっくりとした楽な呼吸で体の緊張をほぐす　高音を出すためには、楽に呼吸する必要があります。そうでなければ、体の緊張がそのまま声に伝わります。普段通りに息を吸い、吐きましょう。均一なペースでゆっくりと呼吸します。
- 呼吸をしながら、肩と首、胸の力を抜きます。そうすると次第に緊張がほぐれてくるはずです。^[1]
2

顔と顎をマッサージして筋肉をほぐす　両頬の頬骨のすぐ下に手のひらの付け根を当てます。そのまま頬に優しく押し付け、顎の付け根へとゆっくり動かします。口は軽く開けておきましょう。これを数回繰り返します。^[2]
3
首と肩を回して筋肉をほぐす　首をゆっくりと左右に回します。筋肉がある程度伸びたら、肩を前後に優しくゆっくりと回しましょう。続いて両腕をだらりと体側に降ろします。^[3]
- 練習時には両腕の力を極力抜きましょう。高音を出す際には拳を握ったり腕に力を入れたりしがちですが、そこをぐっとこらえます。

パート 2
声のウォーミングアップを行う

1
白湯を飲んで喉の筋肉をほぐす　白湯を飲むと声帯の水分補給もできるため、高音を出しやすくなります。ハチミツを加えれば、喉の腫れを緩和・防止できます。^[4]
- 声のウォーミングアップの前に氷水やカフェイン飲料、牛乳を飲んではいけません。歌声に悪影響を及ぼすことがあります。
2
唇を震わせてウォーミングアップをする　唇を軽く合わせます。均一なスピードで息を吐き、唇を震わせて音を出します。息を途切れさせることなく一定の音を出しながら、これに「h」の音を加えましょう。
- 続いて「b」の音で同じことを行います。これができたら、次は同じく「b」の音を出しながらスケールを上下する練習を行いましょう。^[5]
3
サイレンの音で声帯をストレッチする　唇を「o」の形に丸めて息を吸います。ちょうど麺を1本すするようなイメージです。息を吐きながら「ウー」という音を出します。音を一定に保ち、これをさらに2、3回繰り返します。
- 「ウー」という音を出しながら、スケールを上下しましょう。^[6]
4
2オクターブのスケール練習で高音のウォーミングアップを行う　まずは低音で「ミー」という音を出し、徐々にスケールを上がります。次に「イー」の音を出しながらスケールを下りていきましょう。これを繰り返しながら、毎回少しずつ音域を広げていきます。
- 声帯の緊張が解けてきたら、「オー」に変えて同じことを繰り返します。^[7]
- ウォーミングアップの際は、楽に出せる高さを超えて声を出してはいけません。無理を続けていると、かえって音域を狭めることになりかねません。^[8]

パート 3
音域を広げる

1
腹式呼吸で力強い声を出す　歌い手であれば、おそらく耳にタコができるほど聞いたことがあるでしょう。しかし、これが本当に大切です。腹式呼吸によって、高音を出して音程を支え、筋肉をリラックスさせることができます。^[9]
- 息を吸うと、まず腹部、続いて胸が膨らむはずです。
- 難しければ、腹に手を当てて呼吸してみましょう。これにより、腹式呼吸を意識することができます。
2
現在の音域の中間音から始めて、徐々に高音へと上がる　先のウォーミングアップで行った「オー」や「イー」の続きととらえてもよいでしょう。目標の高さまで出せるようになったら、やや口を開いて「オー」「イー」と発声します。^[10]
- この練習をしばらく続けていると、少しずつ高音が出しやすくなってきたことに気が付くはずです。
3
さまざまな母音を出してみる　人にはそれぞれ、高音を出した時にうまく歌える母音が存在します。逆に出しづらい母音もあります。どの母音が出しやすく、よく響くか実験して確かめてみましょう。それがわかったら、高音に向かいながらその母音に近くなるように（徐々に）修正していきます。
- たとえば、長い「イー」という音がなかなか出ず、短い「イ」であれば楽に出せるとします。その場合は、「イー」の代わりに短く「イ」と歌って、スケールを上がりながら少しずつ「イー」に近づけていきます。^[11]
4
子音を加える　「g」などの硬い響きを持った子音を加えると、声帯をうまく閉じる（声帯閉鎖）ことができるようになります。母音での練習を重ねた後は、母音の前に硬い「g」をつけて発声してみましょう。声帯が安定して振動するため、声がぶれなくなります。^[12]
- 「m」「n」でも練習してみましょう。
- 「声帯閉鎖」とは、音を出す際に声帯が閉じることを言います。声帯がしっかりと閉じていないと、空気の流れを一定に保ちにくくなります。^[13]
5

高音で「ヤーン」と歌う　練習のとき、恥ずかしがらずに高音で「ヤーン」と歌ってみましょう。そのときの口と喉の状態が高音を出すための完璧な形です。正しい口の形を身につけるには、これが手っ取り早いでしょう。ただし、くれぐれも本番では行わないように気を付けましょう。
6
声を滑らかに保ち、途切れさせない　息を一定に保てば、安定した高音を出せるようになります。途切れることのない滑らかな声を目指しましょう。^[14]
- 高音を含むフレーズを一つ思い浮かべ、始めから終わりまで途切れることなく安定した声で歌いましょう。この練習により、高音とその前の音とを滑らかにつなげることができます。
- 音によっては、空気を強く押し出すと喉と声を傷める可能性があります。
7
クールダウンで声帯を守る　高音を出す練習は声帯に負担をかけます。声帯の筋肉を正常に保つには、練習後のクールダウンが必要です。鼻歌を歌うように優しく「ムー」という音を出しましょう。「ムー」と言いながらスケールを上下します。^[15]
- このとき、唇の間から伝わる振動を感じ取りましょう。唇が震え、ややくすぐったさを覚えるはずです。