髪を一週間で伸ばす方法

この記事には：ヘアトリートメントを使用するヘアケアの習慣を改める食事と習慣を改善する

新しい髪型にしたことを後悔していますか？来るべきイベントのために急いで髪を伸ばそうとしているのですか？理由はどうであれ、髪を早く伸ばすために実用的な対策を取りましょう。一週間で髪を伸ばすには、温かいオイルで頭皮をマッサージし、日常的なヘアケアの方法を髪にストレスを与えないように改め、髪の成長を助長するとして知られる栄養分（例えばタンパク質やビオチンなど）を摂りましょう。一週間で伸びる髪の長さには限界がありますが、ヘアケアに少しだけ今以上の手間をかけることで、短い期間でも髪を最大限に伸ばすことができます。

方法 1
ヘアトリートメントを使用する

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温かいオイルで頭皮をマッサージします。頭皮の健康を改善し、髪の成長を促進するために、天然のオイルを使って頭皮をマッサージしましょう。ココナッツオイル、オリーブオイル、ホホバオイル、アルガンオイル等のオイルを用いて頭皮マッサージを行います。しかし、頭皮の温オイルマッサージが髪の成長を促進するということは、科学的には証明されていないことは留意しておきましょう。^[1]
- 初めに、オイルをコンロかお湯を入れたボウルに入れて温めましょう。マッサージに使用する前に、必ず、オイルが熱くなりすぎていないか確認しましょう。オイルは頭皮と髪を傷つけない、心地よい温度にします。
- 温かいオイルを用い、円を描くように頭皮を指で優しくマッサージします。近くにパートナーや友人がいる場合は、頭皮のマッサージを手伝ってもらいましょう。15分から20分間、指先で頭皮をマッサージしてもらいます。
- それから、髪にオイルを付け、30分間置いておきます。その後、1回以上になるかもしれませんが、髪をよく洗い、オイルを流します。
2
ヘアマスクを作りましょう。1週間に1度か２度、ヘアマスクをすることで、髪を優しくいたわり、毛包の成長を促しましょう。自分でヘアマスクを作るか、ドラッグストアで販売されているものを使用しても良いでしょう。^[2]
- ココナツオイル1カップを、大さじ1杯（14.8 ml）のアーモンドオイル、マカダミアオイル、ホホバオイルと混ぜます。混ぜたものを髪に付け、湿らせ、10分間置きます。その後、通常通りシャンプーとコンディショナーをします。
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ヒマシ油を使ってみましょう。ヒマシ油は肌や髪に良い効果があるとして知られています。^[3] ヒマシ油でヘアマスクをすれば、髪の成長が促進され、髪がより健康になるでしょう。^[4]
- まず、ヒマシ油で頭皮をマッサージし、髪にもヒマシ油を行き渡らせます。髪と頭をビニールのシャワーキャップで覆い、オイルを留めます。枕カバーにオイルが付かないように、枕の上にタオルを広げて敷くと良いでしょう。
- オイルを一晩中付けて置きます。翌朝、通常通り髪を洗いコンディショナーをします。必ず全てのオイルを取り去るようにしましょう。
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リンゴ酢を使いましょう。リンゴ酢は、汚れ、あか、積み重なった脂分、スタイリング剤の残りカスを髪から取り去るのに非常に効果的です。シャンプーを使用したくない日に天然の代用品として用いたり、通常のシャンプーとコンディショナーの後に髪に付けることを習慣化しても良いでしょう。^[5]
- 大さじ2杯のリンゴ酢を、2カップの水に混ぜ入れ、これで髪を濯ぎます。強い酢の匂いがしますが、この匂いは消えます。

方法 2
ヘアケアの習慣を改める

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洗髪は週に2、3回にしましょう。髪を洗う回数を減らし、週に2、3回にすることで、頭皮から分泌された脂が髪に浸透するようになります。そうすると髪は潤い、自身で修復します。^[6]
- 週に2、3回しか髪を洗わないせいで、頭皮がかなり脂ぎったり、シャンプーの後で痒みを感じることがあった場合、シャンプーの回数を増やしたいと思うかもしれません。正しい髪の洗い方としては、髪を頭皮に擦り付けながら頭皮をマッサージし、シャンプーを洗い流すときに、髪にシャンプーが落ちていくようにします。
- シャンプーと違い、シャワーを浴びて髪が濡れているときは、常にコンディショナーを使うようにするのが大切です。コンディショナーは、毛幹にある脂質やタンパク質を補給し、髪が早く健康に育つ手助けとなるものです。
2
シャワーの最後は冷たい水で髪を濯ぎます。温かいシャワーの最後に冷たい水で髪を濯ぐことで、キューティクルが引き締まり、スタイリングが長持ちするようになります。^[7]
- シャンプーとコンディショナーで髪を洗うときは、使用するシャワーの設定温度を控えめにしましょう。髪を高温のお湯で洗い、過度に熱に晒してはいけません。
3
濡れた髪をタオルで包んではいけません。シャワーを終えた後、髪をタオルで包みひねり上げるのが習慣になっているかもしれませんが、こうすることで、髪が切れ毛になりやすく、ストレスを与えてしまいます。濡れた髪は特に繊細なので、シャワーの後はタオルで包む代わりに、乾いたタオルで優しく叩き水分を取りましょう。^[8]
- タオルで髪を包みたい場合は、厚みがあり、柔らかい超極細繊維でできたタオルを使用しましょう。このようなタオルは、髪に優しい繊維でできており、切れ毛を引き起こすことなく、髪の水分をよく吸収します。
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寝る前に髪をブラッシングしましょう。ブラッシングのしすぎは髪に悪影響をもたらし、髪の成長を妨げます。代わりに、猪毛のブラシを使って、寝る前に数回だけ髪にブラシを通すようにしましょう。こうすることで、頭皮から分泌された脂が髪に行き渡り、自然に髪が潤います。^[9]
- 頭皮から始め、髪を満遍なく最低でも１回ずつ、均等にブラッシングするようにします。一日一回寝る前にブラッシングをすることで、頭皮の血行も良くなるので、頭皮が健康になり、髪の成長も促進されます。ブラッシングが髪の成長を促進するという科学的な根拠はないものの、髪の健康に全般的に効果があります。
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熱を使うスタイリング道具の使用を控えましょう。髪のダメージを引き起こし、髪の成長を妨げる要因のうち、最もよくあるのが、ドライヤー、ストレートアイロン、コテなどの熱を使うスタイリング道具の使用によるものです。こうした道具の使用については、その頻度を減らすか、日常的なヘアケアの習慣から完全に取り除いてみましょう。より自然な見かけの髪を良しとし、健康な髪の成長を妨げることがないようにしましょう。^[10]
- それでも熱を使うスタイリング道具を使用する場合は、髪のダメージを避けるために、低温に設定し、髪を熱から守るジェルやクリームを付けましょう。
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髪を切り整えましょう。髪を早く伸ばしたいというのに、髪を切り整えるというのは、直感に反するようですが、美容師に髪を切り整えてもらうのは、髪を健康に早く伸ばすためには良いことなのです。定期的に切ることで、枝毛が上の方へと裂けて行くのを防ぎ、結果としてヘアカットの回数を減らすことができます。枝毛を放置すると、髪の上の方から髪が裂けてしまい、美容室に出向いて髪を切ってもらう機会が増えるため、髪がなかなか伸びません。^[11]
- 枝毛の進行を防ぐために、美容師には10週から12週おきに、3mmずつ髪を切ってもらうようにしましょう。定期的に美容室の予約をとり、枝毛のない健康な髪を保ちましょう。

方法 3
食事と習慣を改善する

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髪の成長を促進するサプリメントを摂りましょう。髪の成長を促進する栄養素を食事から十分に摂取できない場合は、健康な髪のために考案されたマルチビタミンのサプリメントを摂取するのも良いでしょう。「髪に良い」とラベルに書いてあるサプリメントを探します。例えば、髪の健康をサポートするビオチン、ビタミンC、ビタミンBのような主要なビタミンを含む、錠剤のサプリメントなどです。このようなサプリメントは、髪の成長を促進し、髪を健康に導きます。^[12]
- どのようなサプリメントでも、それを摂取する前に、適切な摂取量と、現在服用している薬との相性について、医師に相談すると良いでしょう。
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タンパク質を多く含む食品を摂りましょう。タンパク質を多く含む食品を摂ることで、髪の成長を促進し、抜け毛や脱毛を防ぎます。必ず、肉、魚、豆類、ナッツ、全粒粉製品のバランスが取れた食事を摂りましょう。菜食主義者の場合は、大豆製品、豆類、ナッツ、穀物から十分なタンパク質を摂取しましょう。^[13]
- 高タンパクな食事を摂る場合、タンパク源を賢く選ぶことが重要です。加工済みの肉や、脂肪分の高い乳製品は避けましょう。こうした食品は、様々な健康問題を引き起こしかねません。また、必ず、食物繊維とその他の栄養素をふんだんに含んだ健康的な食事を心がけ、十分な炭水化物を摂取するようにします。全粒粉製品、果物、野菜を摂りましょう。^[14]
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「逆さ向きになる」方法を試してみましょう。この方法では、頭を逆さ向きにして心臓よりも低くし、血液を送り込むことで、髪の成長を促進させます。逆さ向きになる方法を実践している人の中には、一週間で6mmから1.2cmも髪が伸びるなど、明らかに成果を上げている人もいます。この方法がうまく行くという科学的な根拠はありませんが、無害な方法なので、髪の成長を促進するために試してみましょう。^[15]
- まずココナッツオイルで頭皮をマッサージして、髪の成長を促すために、一日4分間逆さ向きになります。実践する週の初めに髪の長さを測っておけば、成長をグラフに記すことができます。
- ベッドに横になり、逆さ向きになりましょう。ベッドのへりから頭がぶら下がるようにし、ベッドのへりで首を支えます。一日4分から5分間この姿勢を保ちます。ヨガのダウンドッグ、ショルダースタンド、ヘッドスタンドのポーズを取るのも良いでしょう。頭を心臓より低くすることで、頭に血液を送り込むことが狙いです。
- 失神やめまいを起こさないよう、ゆっくりと逆さ向きから戻ります。週の終わりに髪の長さを再度測ってみれば、たった一週間で髪がどれほど伸びたかということがわかるはずです。