魅力的になる方法

魅力的になることを目標に掲げる人が、たくさんいます。自分磨きは、自尊心や自信を高めるためにとても素晴らしいことです。人はそれぞれに、美しさを持っています。ただし、人を魅力的にするのは外見の特徴だけではありません。他人に対する接し方で、世間のあなたに対する見方が大きく左右します。自信を高めるための、そして魅力的な人になるための努力をしながら、他人への接し方にも注意を向け、自分が接して欲しいように、他の人に接することを学びましょう。

方法 1

方法 1 の 3:
容姿をケアする

睡眠を十分にとる　十分に休息を取ると、見た目の印象が劇的に良くなります。

大人は、およそ8時間の睡眠を必要としますが、10代であれば、10時間近く睡眠を取る必要があるかもしれません。

常に疲れていると感じるなら、翌朝の目覚めがスッキリと感じられるようになるまで、毎晩早く寝ることを心がけましょう。^{[1]
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毎日少なくともコップ8杯の水（1,600 ml）を飲む　水分を十分に摂ると、肌や髪の調子が整い爪も健康的になって、体全体の健康状態が改善されるため、見た目も更に良くなります。普段、炭酸飲料、コーヒー、ジュースなどを飲んでいるなら、その量を徐々に減らしていき、減らした分を水に置き換えて、毎日1,600 mlの水が飲めるようになるまで努力しましょう。^{[2]
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- アルコール、カフェイン、タバコ、薬物などは容姿や健康に悪影響を与えます。魅力的になろうと努力している最中には、概して、これらを避けた方が良いでしょう。
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毎日入浴する　毎日シャワーを浴びて、体全体を石鹸で洗いましょう。髪を洗う頻度は、髪質により異なりますが、体は毎日きれいに洗いましょう。^{[3]
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肌に保湿クリームを塗る　オイリー肌であっても、顔と体全体に毎日、保湿クリームを塗りましょう。保湿クリームを塗ることで、皮膚が脂を生成しにくくします。どんなタイプの保湿剤でも問題ありませんが、自分の肌に合ったものを選びましょう。^{[4]
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瑞々しく艶のある肌を作るためのヒント毎日毎晩、顔を洗う　ぬるま湯で顔を湿らせて、肌に合った洗顔石鹸で顔を洗いましょう。洗顔後に、保湿クリームを塗って肌に潤いを与え、新鮮さを保ちましょう。週に２〜３回、顔の古い角質を落とす　肌の古い角質を落とすことで、死んだ細胞を除去でき、顔がきれいに、かつ瑞々しくなります。普通肌の場合には、化学酵素配合の小さな泡を顔につけ、古い皮膚細胞を角質除去用のスクラブで取り除きましょう。敏感肌の場合には、ふわふわとした滑らかな泡状の角質除去剤を使い、古い角質を優しく落としましょう。ニキビがある場合には、過酸化ベンゾイル製品を使う　過酸化ベンゾイルは、ニキビの原因となるバクテリアを除去します。薬局で市販されていますが、表示ラベルをよく読みましょう。また、過酸化ベンゾイルは肌を乾燥させる恐れがありますので、注意しましょう。ニキビが改善しない場合には、皮膚科の医師に処方箋を出してもらいましょう。ヒント　完璧な肌を持つ人は誰もいません！多少の吹き出物やシミがあっても、十分に魅力的になれます。

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爪の手入れを怠らず清潔に保つ　毎日、新しい色のマニキュアを塗る必要はありませんが、手入れは入念に行い、清潔さを保つことが大切です。
爪の長さが均一で、爪と皮膚の間もきれいになるように、毎日きちんとカットして、ファイルで整えましょう。
マニキュアを塗っている場合には、毎日ネイルチップを確認しましょう。マニキュアが手元にあれば、不具合を直しましょう。爪を噛むと爪が傷つき弱くなります。絶対に爪を噛んではいけません。爪を噛む癖を治したい場合には、手にレモンを塗るか、指先や爪にレモンを擦り込んでおきましょう。噛んでしまったとしても、レモンの酸っぱさで悪い癖に気づかされるでしょう。

毎日清潔な髪を保ち、スタイルを整える　毎日髪をとかしてスタイルを整えましょう。髪が絡み合っていないことを確かめ、手入れの行き届いた、きれいな髪を保ちましょう。１日の終わりに、髪にボリューム感がなくなり、ベタつくようなら、毎日、若しくは１日おきに髪を洗いましょう。^{[5]
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長さ別の髪型ショートヘアー　横分けにして、頭のてっぺん近くで編み込みを入れましょう。または、小さなポニーテールかお団子にして、ハーフアップを作っても良いでしょう。お団子を頭の上に２つセットして、カッコ良くトレンディーな雰囲気を出すのもアイディアです。ミディアムヘアー（肩の長さ）　カールをたくさん作り、髪を顔から遠ざけるように後ろになびかせて、楽しいビーチ気分を作りましょう。また、後ろにまっすぐに流して、スリークヘアの雰囲気を出しても良いでしょう。あるいは、三つ編みにしたり、個性あるアップスタイルにまとめても良いでしょう。この長さは融通が利き、色々なスタイルが楽しめます。ロングヘアー　長めのゆるい三つ編みにするか、メッシーバンでキュートなイメージを作りましょう。トップの髪をすくい上げ、柔らかなカールにして、可愛いスタイルを作りましょう。または、まっすぐに伸ばして、シャキッとした高めのポニーテールで、スラッと格好良いイメージを作っても良いでしょう。

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デオドラントか香水をつける　良い香りは、魅力的になるための必須条件です！毎日デオドラントをつけましょう。また、香水も一役買います。自分の香りを決めて、毎日つける人がたくさんいます。香水を使う習慣がない場合には、花や果物の香りをほんの少し、つけてみましょう。^{[6]
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- お風呂やシャワーの代わりに、デオドラントや香水を使うのは避けましょう。周りの人は気づきます。
- 香水は、ほんの少し、つけるようにしましょう。
  手首や首など、脈を打つ部分に使いましょう。
  香水は、通りすがりの人が気づく程度につけるのが理想です。部屋中に、強い香りを漂わせるのは避けましょう。
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１日に２回、歯ブラシとデンタルフロスで歯を磨く　魅力的な人は、とてもきれいな歯をしています。１日に少なくとも２回、歯ブラシとデンタルフロスで歯を磨きましょう。また、口内洗浄液やミントを使って爽やかな息を保ちましょう。デンタルフロスを常に携帯し、食事やおやつの後で使いましょう。^{[7]
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- 歯並びが悪くても矯正装置をつけていても、常に歯を清潔に、白く保っていれば問題ありません。
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姿勢を改善する　魅力的な人が猫背でいる姿は、想像できません。背筋を伸ばして椅子に腰掛ける練習、また、顎を地面に並行にして歩く練習をしましょう。自信に溢れ、魅力的な人に見えます！^{[8]
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ナチュラルメークをする　自分の容姿にあまり満足できないなら、ナチュラルメークをしましょう。ナチュラルメークは自分の長所を引き出し、かつフルメークよりも簡単に実践できます。メークが自然に見え、楽にできるようになるまで練習しましょう。^{[9]
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メークで自然な美しさを作るファンデーションを塗る　まず、コンシーラーをカバーしたい部分に乗せ、脂っぽい部分にファンデーションを塗ってブレンドしましょう。ファンデーションは、肌の色に合った物を選びましょう。頬骨に沿って淡いピンク色のチークを入れて、爽やかな印象を作りましょう。アイメークをする　上まつげの生え際に沿って、茶か黒のアイライナーペンシルでラインを引きましょう。アイシャドーを入れる場合には、ゴールド、ブラウン、シルバーを瞼の窪んだ部分全体に乗せ、全色を馴染ませましょう。最後にマスカラを使って、アクセントを加えましょう。唇に色をのせる　唇に合った色のリップグロスを塗りましょう。ヌードピンクの口紅をつけると、唇の色が引き立ち、輝いて見えます。

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服は洗濯をしてアイロンをかける　服に皺やシミがあるとだらしなく見え、魅力的には見えません。最悪の場合、不潔な印象を与えます。着る前にアイロンをかけましょう。また、全体にきれいであることを確かめましょう。^{[10]
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- アイロンをかけられない洋服や、低温でしかアイロンをかけてはいけない服があります。服の表示をよく確かめましょう。
- アイロンをかけたくない場合には、乾かした直後に服をハンガーにかけましょう。乾燥機を使うなら、パーマネントプレスに設定しましょう。

体型に合った服を着る　魅力的に見せたいからと、最新の流行物を着る必要はありません。自分の体型に合った服を着ることが、魅力的に見せる近道です。きつ過ぎる服や、ゆる過ぎる服は避けましょう。また、体が締め付けられたり下着が見えたりする服、脱ぎ着が困難な服も、避けましょう。肩や腰から落ちてしまう服は、着るのを避けるか、そうでなければ、体にぴったり合うように調節しましょう。^{[11]
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メークオーバーを考える　色々試してもまだ容姿に自信が持てないなら、第三者の力を借りましょう。地元の化粧品店、ヘアーサロン、メーク専門家などにメークオーバーの相談をしましょう。
これまでに考えもしなかったメークのコツや、テクニックを教えてもらえるでしょう。店を出る時にはとても魅力的になっているかもしれません！
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- プロに相談することが金銭的に困難な場合には、メークや美に凝っている友達や親戚にメークオーバーを手伝ってもらいましょう。
- 化粧品店やヘアーサロンに行くことに気後れする必要はありません。スタッフは経験豊富です。きっとあなたの魅力を引き出してくれます。
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方法 2

方法 2 の 3:
自信をつける

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毎日、自分について肯定的なことを言う　自信を持ち、自分が魅力的だと感じられるようになるには、毎日少しの時間を割いて、自分について前向きな言葉を発することです。アラームを使ってその時間を設定すると良いでしょう。または、自分のことを否定的に考え出したらすぐに、前向きなことを言う練習をしましょう。^{[13]
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- 「私の目の色は美しい」「今日の装いは良くまとまっている」「数学のテストで良い点をとった」などと、声に出して言いましょう。
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褒められたら素直に受け入れる　他人から褒められるのを無視したり、賞賛の言葉に耳を貸さないと、人は、「あの人は、自分の長所を人に言われたくないんだ」と思うでしょう。人から褒められたら、「そんなことないよ」と衝動的に言いたくなるのを抑えて、「ありがとう。とても嬉しいわ」と言うようにしましょう。^{[14]
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人と比べない　あなたは、この世で１人しかいない特別な存在です。あなたと同じ人生を歩んでいる人、同じ生活環境にいる人は1人もいません。あなたに無いものを他の人が持っているとしても、気に病むことはありません。人と比べている自分に気づいたら、「私は彼らとは違う。私には私独自の長所がある」と、自分に言い聞かせましょう。^{[15]
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自分に焦点を当てる誰かにヤキモチを焼いたら、「自分も美しい」と自分に言い聞かせる　「彼女の髪は私の髪より綺麗だわ」と考えている自分に気づいたら、「彼女の髪が綺麗だからといって、私の髪が綺麗ではない、ということにはならないわ」と自分に言い聞かせましょう。見た目や振る舞いが他の人と少し違っても、それが間違いだということではありません。あなたは、自分らしく振る舞っているだけで、それはとても素晴らしいことです。美の基準には、しばしば公正さが欠落している　「現代の美の基準」をオンラインで調べ、現代社会が考える美と、その理由について学びましょう。美の理想を作り出している背景が理解できると、私たちがいかに、大きなプレッシャーにさらされて非現実的な基準を満たそうとしているかが分かります。冷静に考えれば、そのプレッシャーを克服することができるでしょう。個性を大切にする　あなたはこの世で、唯一無二の存在です。それ自体、とても素晴らしいことです。自分を人と比べるのは、時間の無駄です。あなたは、あなた独自の素晴らしい長所と夢を持つ１人の人間で、他人とは全く別の存在なのだと認識しましょう。

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毎日何かに挑戦する　自信を持つための最善策は、機会ある毎に新しいことに挑戦することです。大きな挑戦である必要はありません。新しい帽子を被ったり、学校への道順を変えてみたりといった、小さなことでも効果的です。
毎日、何かしらの新しいことに挑戦することを目標にしましょう。
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- 普段、暗めの色や中間色の服を着ているなら、たまには明るい青のトップスを着てみましょう。
- 学校で新しいクラブに参加しましょう。
- 好きなレストランで、いつもとは違うものを注文しましょう。
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自撮り写真を撮る　自撮り写真は、自信を高めるのにとても効果的です。時間をかけて自分の写真をたくさん撮り、撮れた写真の中から一番好きなものを選びましょう。インターネットに投稿する必要はありませんが、フィルターをかけて雰囲気を変えたり、自撮り写真をステッカーにして飾ってみましょう。^{[17]
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- 嫌いな自撮り写真があるのは当然のことです。スーパーモデルでも、誰にも見せたくないカットがあります。
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自信がなくても、あるかのように振る舞う　自信を持って行動できるようになるには、当然ながら時間がかかります。自信を持ちたいけれど、できそうに思えない時には、自信のある振りをしましょう。馬鹿らしいと思うかもしれませんが、
常に、自信あるように振る舞っていると、いつか自信に満ちた自分に気づくでしょう。
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方法 3

方法 3 の 3:
内面の美しさを見せる

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１日を通して笑顔を絶やさず、積極的にアイコンタクトをとる　容姿がずば抜けて素晴らしくなくても、内面の美しさが際立ち、人を惹きつける人はたくさんいます。笑顔を作り、会った人にはきちんと視線を向けて、内面の美しさを出す練習をしましょう。知り合いでも、そうではない人にも笑顔を向けましょう。笑顔が嫌いな人はいません！^{[19]
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- 人に笑顔と視線を向けると、おしゃべりのサインだと受け取られることがあります。急いでいる時、または話をしたくない時には、アイコンタクトを取るのは、ほんの一瞬にしましょう。
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誰にでも親切に、丁寧に接する　人には親切にしましょう。知らない人に会ったら、まず自己紹介をして、相手をきちんと名前で呼びましょう。
軽く相手の近況を尋ねたり、相手への興味を積極的に示しましょう。
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- 人からぞんざいな扱いをされても良い、ということではありません。必要であれば、嫌な行為をやめてもらうか、その場を去りましょう。ぞんざいな扱いに対しては、固い決意ではっきりとした行動を取りましょう。
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大切な人には、自分の思いを示す　大切な人には、自分の思いを伝えましょう。「大切に思っているよ」「大好きだよ」などと、さりげなく相手に伝えましょう。あからさまに言う必要はありません。また、大切な人に気を配ることで、自分の思いを伝えることもできます。あるいは、悩みを聞いたり、その人のために特別に時間を取ることでも、思いは伝わるでしょう。^{[21]
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- 自分のために色々なことをしてくれる両親に、感謝の意を伝えましょう。
- 親友に対して、素晴らしい人だと思っている、そして生涯の親友だとも思っている、という気持ちをテキストメッセージで伝えましょう。
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できるだけ他人の手助けをする　私たちは、手助けをしてくれる人を魅力的で、一緒にいて楽しい人だと感じる傾向にあります。誰かに手を貸せる状況にある時にはいつでも、手助けをしましょう。ドアを開けたり、箱を運ぶのを手伝ったり、宿題を手伝ったりしましょう。^{[22]
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- やりすぎは禁物です。余裕がない時には、手を貸すべきではないでしょう。また、手助けをし過ぎると疲れが溜まり、人に利用されてしまうこともあるかもしれません。
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人に魅力的だと伝える　魅力的な人は、何もせずに、ただ自分の美しさに浮かれてはいません。他の人の魅力的な所を常に探しています。大切にしている人、付き合っている人の容姿で、魅力的な点を見つけ褒めるようにしましょう。他人の良い所に気づくのが習慣になると、自分の長所にも気づくようになります。^{[23]
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- 人に歩み寄って「魅力的です」と言う必要はありません。
  「そのヘアースタイル素敵ね」「今日、綺麗よ」などと、言うようにしましょう。
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