２人に恋してしまった事態に対処する方法

「運命の人は世の中に１人」という考え方を支持し実践する人がたくさんいる一方で、同時に２人に恋をしてしまう場合もあり得ます。しかし、彼や彼女がいるのに別の人に恋をしてしまったら、自分でも混乱してしまうでしょう。そんな時はまず、自分の感情を冷静に分析しましょう。２人への愛情がそれぞれにどんなものなのかを確かめ、同時に「浮気をしてはいけない」という一般的価値観についても自分の考えを整理しましょう。すでにパートナーがいる場合には、精神的不倫にほとんど等しい行為です。その気持ちにどう対処すべきかを考えましょう。自分のニーズや望みを見つけ出すことができたら、これから先どう進むべきかを考えましょう。今、彼あるいは彼女がいるのであれば、将来のためにしっかりとしたルールを設定した方が良いでしょう。

方法 1

方法 1 の 4:
自分の感情を分析する

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２人への愛情に違いがあるかを考える　２人に同時に恋をしているということは、あなたのニーズを満たすのに恋人が２人必要だという証かもしれません。それぞれを愛する理由を考えることで、これから先どのように進んで行けば良いのかがわかるでしょう。^{[1]
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- ２人それぞれから得るものは何でしょうか。今付き合っている彼氏や彼女は、あなたに心の安定をもたらしてくれる存在で、あなたが抱いている感情は友達としての愛情ではないですか。ただ、もう１人のことを考えると自然に情熱的な感情が湧き起こり、それが今の関係に足りないものだと考えられませんか。
- ２つの異なる愛が自分の中で進行していることに気づいてしまったら、その気持ちにどう対処すべきか悩むでしょうが、方法はいくつかあります。恋愛の初めの段階では相手に対して情熱的になるものです。新しく出会った人にハートが熱くなったとしても、その人とは会話を楽しむ程度にしましょう。今のパートナーには貞操義務を果たしつつ、新しい人について色々なことを知る努力をしたりロマンスを空想したりしましょう。
- ただし、注意すべき点があります。パートナーと新しい人の両方に、率直に事実を伝えましょう。パートナーに新しい相手のことを隠すようなことがあれば、それは「感情のみの浮気をしている」と言えるでしょう。
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自分のニーズと望みを考える　私たちの文化では「浮気をしないこと」を重視します。しかし、恋愛において私たちは色々なニーズや望みを持つことがあります。ロマンチックな関係に何を求めるのか。それはあなた自身が決めることです。事が大きくなる前に自分のニーズや望みをきちんと把握しましょう。^{[2]
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- 自分の感情を注ぐ相手は一度に１人だけにしたいですか。１人に限定して愛情を注ぎたいと考える人がいる一方で、ロマンチックな関係であってもそうでなくても、愛情を無限に注げる人もたくさんいます。
- ２人を愛しているという事実をどのように受け止めていますか。精神的な疲労を感じますか。それとも元気が出ますか。罪の意識を感じますか。それとも、何の躊躇いもなく２人を同時に愛していますか。
- 自分のニーズを特定しましょう。１対１の関係を望みますか。それとも一度に２人と関係を結ぶことを躊躇なく受け入れられますか。
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「感情面の浮気」について自分の考えを整理する　恋愛は１対１でなければ機能しないと考える人たちがいます。あなたも、浮気は性的にはもちろん感情面でも許されないと考えるかもしれません。しかし中には、浮気は必ずしもいけないとは考えない人もいます。パートナーに貞操義務を守っている限り、他の人に気持ちを寄せても良いという考えです。あなた自身の気持ちを整理しましょう。２人を同時に愛することを肯定的に捉えますか。^{[3]
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- 人によっては、愛する相手を一度に１人と限ることが、幸せな恋愛関係を築くのに重要だと考えます。彼らは、恋愛は相手との非常に親密で濃厚な関係を必要とするので、一度に２人を愛することは実際には不可能だと感じています。ただし、全員がこの考え方を支持しているわけではありません。一度に２人を好きになってしまったとしたら、２人それぞれと同じように深く親密で意味のある関係が築けるのかもしれません。
- あなた自身、愛に限りがあるとは信じていないのではありませんか。そうであれば、１対１の関係はあなたにとって不自由なものに感じることでしょう。２人との関係を同時に進行させながら、望みや期待も広げておきましょう。軽い気持ちでデートに行くことで、どんな選択肢が相応しいのかがわかるでしょう。やがては、１人に落ち着くかもしれません。

方法 2

方法 2 の 4:
現在の恋愛関係の舵取りをする

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精神的な不倫をしているかどうかを考える　パートナーがいながら別の人を好きになり２人を同時に愛する結果となってしまったら、困ったことになるかもしれません。パートナーもあなたも、複数のパートナーと性愛関係を持つことに抵抗がないオープンな恋愛関係を認めていないなら、２人を好きになってしまった時点で感情のみの不倫をしていると考えられるでしょう。パートナーは精神的な苦痛と裏切られたという気持ちを持つかもしれません。精神的な不倫をしているかどうか自分を分析しましょう。^{[4]
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- 無意識に、潜在的な罪の意識のせいで自分の振る舞いを正当化するかもしれません。「私たちは友達！」と絶えず自分に言い聞かせたり、新しい相手とのデートを正当化しようとするでしょう。
- また、自分たちの行動の軌跡を隠さねばと思うかもしれません。パートナーに隠し事をしているなら、悪い事をしている証拠です。別の相手との携帯メールのやりとりを削除したり会っている時間について言い訳をしたりしていませんか。
- むしょうに相手のことを考えたり空想したり、あるいは相手に会えると考えるだけでワクワクするかを考えましょう。これらは精神的不倫の症状です。
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パートナーとの関係に陰りが差して来たかどうかを考える　同時に２人を好きになってしまったという事態は、今のパートナーとの関係への警告かもしれません。元来一度に１人しか好きになれないタイプだとしたら、２人に恋をしてしまった時点で今のパートナーへの愛情が薄れ出した可能性があります。^{[5]
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- パートナーとの関係にどれくらい満足していますか。しばらくの間、問題続きだとしたら、別の人に恋してしまったという事実は、パートナーへの愛情が冷める前兆かもしれません。パートナーに対する不満を別の相手にこぼすことがありますか。普通なら他人には言わないパートナーとの揉め事を事細かに新しい相手に伝えることがありますか。
- 新しい相手とパートナーとを比べることがありますか。新しい相手にはパートナーにない魅力を感じますか。パートナーとは全く違うタイプの人に惹かれてしまったとしたら、今の関係が上手く行っていないからでしょう。
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セラピストに自分の気持ちを伝え相談する　パートナー以外の人に対する気持ちを自分１人で整理できない場合には、セラピストに相談してみましょう。パートナーが精神的不倫を許せないとしたら、あなたの混乱した気持ちはパートナーとの間で問題になるでしょう。自分の気持ちを整理し、パートナーとの関係をどうすべきかを考える為にもセラピストに相談しましょう。　
- かかりつけのセラピストがいない場合には、主治医に紹介してもらいましょう。また、加入している医療保険のネットワークを使ってセラピストを見つけることもできるでしょう。学生の場合は、学校で無料のカウンセリングが受けられるかもしれません。
- 自分の気持ちが外に向いていることで今のパートナーとの関係が危機的だと感じるなら、パートナーと一緒にカップルカウンセリングを受けて２人の問題を話し合ってみましょう。
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心理的な負担を感じずにできるなら、パートナーに自分の気持ちを伝える　自分の気持ちをパートナーに伝えてみる方法もあります。あなたの気持ちがパートナーとの関係を脅かすものだと思うなら、パートナーとの関係を今後続けて行く際に、どう行動すべきかをじっくりと話し合ってみましょう。^{[6]
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- 話すタイミングを選び、周りに気が散るものがない場所で話し合いましょう。携帯電話やパソコンの電源を切りましょう。人との約束などがスケジュールされていない時間帯を選び、２人が話に集中できる環境を整えましょう。
- 相手の気持ちに寄り添いましょう。あなたが他の人を好きになってしまったと聞いたら、パートナーの心は傷むでしょう。相手の精神的痛手を軽視してはいけません。相手が自分の気持ちを全て表面化できるように手助けしましょう。「浮気されても立ち直った人はいくらでもいるわ」などと言ってはいけません。事態を軽視しているという印象を与えます。
- 一緒に行動計画を立てましょう。関係を終わりにした方が良いと結論づくかもしれません。あるいはもう一度やり直そうという結論に至るかもしれません。パートナーが、関係を修復させるために相手と会う頻度を減らして欲しい、とあなたに迫るかもしれません。どのような結論であれ、２人が合意できるルールをきちんと設定しましょう。
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精神的不倫に対処する　精神的不倫をしている場合は、時間をかけて癒しましょう。たとえ性愛関係にないとしても、精神的に不倫状態だと認めるのは辛いことです。焦らずに時間をかけて相手を忘れることに専念し、パートナーとの関係を全面的に修復できるように努めましょう。^{[7]
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- 時間を決めて相手のことを考えるようにしましょう。直感に反するかもしれませんが、毎日時間を決めて相手のことを考えたり空想したりできると、比較的楽にその人を忘れることができます。「その人のことはもう絶対に考えない」と気負ってしまうと逆効果になる恐れがあります。気持ちに余裕を持たせ毎日少しだけ相手のことを考える時間を設けることで、いつかはその人を忘れることができるでしょう。
- 相手との別れを悲しく思うのは当然です。その気持ちを抑えてはいけません。精神面だけの関係であったとしても、肉体的な親密さを伴う関係と同じくらい濃厚なものです。心理的な苦痛を最小限に抑えながら関係を終わらせるには、時間がかかります。後に、その人と会いたいと思うこともあるでしょう。毎日を忙しく送り頻繁に友達に会うようにしましょう。
- パートナーとの関係に身も心も専念しましょう。パートナーとの関係を続ける決心をしたなら、精神的不倫が原因で生じた傷を癒さなければなりません。時間をかけて修復に努めましょう。パートナーと２人だけの時間をたくさん作りましょう。性行為を通して、また抱きしめ合ったり触れ合ったりして親密度を高めましょう。恋に落ちた最初の頃を思い出し、パートナーとの関係の大切さを再確認しましょう。

方法 3

方法 3 の 4:
どちらか１人を選ぶ

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決断する　１対１の恋愛関係にはなく、同時に２人と付き合っている場合もあります。２人それぞれに愛情を感じてはいるけれども、１対１の関係を望んでいるとしたら、どちらか１人を選ぶ決断をしましょう。どちらが自分に相応しいかを決めるのに役立つ判断基準がいくつかあります。^{[8]
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- 自分の目標を考えましょう。自分と似たような目標や価値観を持っている人がパートナーとしては相応しいでしょう。自分の目標と近いものを持っている方を選びましょう。その相手とは価値観も、将来欲しいと思っているものもほとんど同じかもしれません。
- ２人から自分がどのくらい影響を受けているかを考えましょう。ロマンチックな関係では１人がもう１人に大きな影響を受けます。相手の趣味や好みに影響を受けているかを考えましょう。あなたの個性に、より大きな影響を及ぼしている方があなたに合った人でしょう。
- どちらか一方に対するあなたの気持ちも考慮しましょう。人は相性の良い相手にロマンチックな恋心を抱き夢中になる傾向があります。片方の相手を理想の相手だと信じ込んでいる可能性があります。また、片方の長所をより重視していることも考えられます。
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パートナーとして選ばなかった相手と話しをする　どちらか一方を選んだら、選ばなかった相手にきちんと話をしなければなりません。できれば直接会って話すのが理想的です。相手には真剣な話があると予め伝えておきましょう。^{[9]
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- 「最近ちょっと考えていることがあるの。すぐにでも会って話したいんだけれど。明日コーヒーでも一緒にどう？」などと携帯メールを送ってみましょう。
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別れ話は明白に伝える　物事に終止符を打つ時には明確にその意思を伝えましょう。曖昧なものの言い方は避けましょう。２人の関係が終わったことをはっきりと伝えることが重要です。「私たちのロマンチックな関係を終わらせる決断をしたの」と相手に伝えましょう。^{[10]
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- 「私たちの関係を終わりにした方が良いと思うんだけど…」や「…という感じがするの」という言い方は避けましょう。このようなものの言い方は自信のなさを露呈します。
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心理的な負担を感じずにできるなら、明確な理由を伝える　別れた後で気持ちの整理を必要とする人がたくさんいます。なぜ別れようと決めたのか、その理由を躊躇なく相手に伝えることが出来るなら、率直に話しましょう。ただし、「他に好きな人ができたから」という理由を伝えるのはやや危険かもしれません。本当の理由は伏せておいた方が無難だと思うなら、別の理由を考えましょう。^{[11]
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- 別の相手の話を持ち出しても大丈夫だと確信があるなら、「私、ヒロシとも付き合っていることを以前話したと思う。あなたとの時間はとても大切なんだけれど、ヒロシの方が長い目で見て私に合っていると思うの。だから彼と１対１で付き合おと決めたの」などと伝えても良いでしょう。
- 色々な理由から、別の相手については全く触れない方が良い場合があります。もう１人の相手を選んだことには触れず、他の要因を述べましょう。「私たちには共通の目標がないし、価値観もお互いに違うものを持っていると思う。長い目で見て私たちにはそれぞれに、他に合う人がいると思うわ」などと伝えましょう。
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選んだ相手との関係を進める　片方の相手と別れたら、あとは前に進むだけです。本当に好きな人と新しい関係を構築できるように努めましょう。別れた相手に多少の未練は残るかもしれませんが、その人とは極力会わないようにし、選んだ相手との関係に焦点を当てましょう。会わないようにしていれば、その人への感情も薄れて行くでしょう。

方法 4

方法 4 の 4:
性愛関係を１人に限定しない

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性愛関係を１人に限定しないポリアモリーについて学ぶ　ポリアモリーを肯定する人々は、全ての関係者が状況を知り合意している限り、同時に複数のパートナーと性愛関係を結ぶことを問題視しません。彼らは交際相手を１人に限定しない、いわゆるポリアモラスだと自認していて、オープンなリレーションシップに肯定的な人と付き合うようにします。^{[12]
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- ポリアモリーを実践する人々は、幸せで満ち足りた関係を築くには１対１でなければならないとは考えません。ポリアモリーは選択肢というよりも、精神的な快適さ、あるいは愛やロマンスに対する気持ちと大いに関係があります。２人を同時に愛せるタイプなら、ポリアモラスである可能性があるでしょう。
- ポリアモラスかどうかを判断する方法はたくさんあります。これまでの恋愛関係を考えてみましょう。交際相手を１人に限定した恋愛関係で満たされますか。それとも、複数の人に愛情を注いだり性行為を求めたいですか。後者であれば、ポリアモラスでしょう。同時に２人と真剣に腰を据えて関係を築く自信があるなら、ポリアモラスの可能性が高いでしょう。
- 社会ではポリアモリーに対して否定的な見方をする場合がありますが、そういった見方は極力無視しましょう。恋愛関係はすべてが１つの型に当てはまるわけではありません。自身がポリアモラスなら、罪悪感を持たずに自分の気持ちを理解できるように努力しましょう。
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明確なルールを作る　対人関係においてルールはとても重要です。特に恋愛関係であれば尚更です。関係者全員が色々な状況におけるルールを理解しなければならず、また行動計画にも心地良く合意できなければなりません。^{[13]
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- パートナー以外の相手と親密になることを否定しないオープンな恋愛関係を築きたいと思うなら、どんな行動が許され、何が許されないのかを関係者全員が合意できていなければなりません。同時に２人と性愛関係を持つことは許されるのか。パートナーが外でロマンチックな関係を求めることは許されるのか。片方がもう片方よりも重要視されるべきなのか。これらの質問は、オープンな恋愛関係を進める前に、よく話し合い答えを出す必要があるでしょう。
- 今のパートナーがオープンな恋愛関係を完全に肯定していないとしたら、あなたに対してもう１人の相手と会う頻度を下げて欲しいと思っているかもしれません。そうであれば、その相手とはどんな形のデートが許され、どんな行為がパートナーの信頼を失墜させるのかを理解しなければなりません。
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新しいルールにはゆっくりと徐々に慣れて行く　オープンな恋愛関係を築くつもりなら、新しいルーティンに徐々に慣れていきましょう。１対１の関係からポリアモリーへの移行は決して簡単ではありません。急ぐ必要はありません。^{[14]
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- あなたが外でロマンチックな関係を求めることに、パートナーが問題ないと思っているとしても、すぐに実行すべきかどうかは慎重に考えましょう。ポリアモリーを急いで実践する必要はありません。どちらかが実践に移す前に、パートナーと時間をかけてオープンな恋愛関係の概念に慣れるようにしましょう。
- ２人の関係に緊張が走る状況があるかもしれません。覚悟しましょう。ポリアモリーまたは、オープンな恋愛関係は健康的でかつ愛情溢れるものであるべきです。だからといって、最初から物事がスムーズに行くとは限りません。コミュニケーションを密にとりましょう。時には妥協も大切です。また、意見の食い違いなどがあれば荒立てずに解決できるように努力しましょう。
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常にコミュニケーションをとる　どのように進めて行くにせよ、パートナーとは常にコミュニケーションをとりましょう。自分の気持ちを定期的にパートナーに伝えましょう。２人と同時に付き合うことを決めた後で２人に対する気持ちが変わったら、その時点で２人にきちんと気持ちを伝えましょう。
- 同時に２人を愛することで、パートナーとの間で緊張が高まってきたら、カップルの問題を扱うカウンセラーに相談しましょう。資格を持つカウンセラーであれば、あなたとパートナーがより良い形で話し合う手助けをしてくれるでしょう。