20代で友達を作る方法

共著者 : Tracey Rogers, MA

大学を卒業し、引っ越しをして働き始める人もいるでしょう。新しい生活を楽しむべきだとわかっていても、孤独を感じるかもしれません。テイラー・スウィフトは、20代を「惨めだけど魅力的な時期」と言っていますが、魅力的な部分はどこにあるのでしょう？学生から社会人への生活の移行は大変です。ここでは、20代で友達を作る簡単な方法を紹介します。率先して行動し、数多くの友達を作りましょう。

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習い事をする

友達を作るために、趣味の教室や新しい技術を習得するためのクラスに参加しましょう。大学を卒業すると、学校が中心ではない生活になかなか馴染めないかもしれません。学生時代は、似たような興味を持つ仲間に囲まれて授業を受けていましたが、社会人はそうではありません。しかし、20代でも学生時代と同じような環境を用意することができます。フィットネスクラス、料理教室、工芸教室などの習い事に通いましょう。
- たとえば、読んだり書いたりするのが好きなら、図書館で文章講座や読書ディスカッションが予定されているか確認しましょう。
- 好奇心に従って習い事を始めると、新しいことを学べるだけでなく、長く付き合える友達が見つかるかもしれません。
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同好会やサークルに参加する

友達作りに最適な方法の1つは、同じ趣味を持つ人と交流することです。読書会やサッカーサークルをはじめとして、様々なスポーツや趣味の会があります。興味や好奇心に応じた同好会などに入ると、同じ趣味を持つ人々に出会えるかもしれません。
- オンラインで同好会やサークルを探すには、FacebookやMeetup.comを活用しましょう。
- 趣味と住んでいる地域を入力して、同好会やサークルを検索しましょう。
- 外出時には町の掲示板をチェックしましょう。同好会やサークルの行事を紹介するチラシやポスターが掲示されているかもしれません。

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イベントやコンサートへ行く

好みが同じ人に出会うために、遊びに行きましょう。一緒に遊びたいと思う人は、自分が遊びたい場所にいるはずです。ソーシャルメディアやフリーペーパーをチェックして、近所で開催されるイベントを確認しましょう。音楽イベントやファーマーズマーケット、演劇などのイベントを探します。^{[1]
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- 1人でもイベントに参加しましょう。1人で行くと、誰かに話しかける勇気が出るかもしれません。道を尋ねた相手が新しい友達になる可能性もあります。
- 1人でイベントに参加する場合は、信頼できる人に行き先を伝えておきましょう。用心するに越したことはありません。
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同僚と仲良くなる

職場の同僚とはおそらく毎日言葉を交わしているので、距離を縮めて友達になりましょう。年齢に関係なく、気が合う同僚と親しくなりましょう。たとえば、お茶に誘ったり、その人のデスクに飾ってある写真について質問したりします。その人のことをもっと知りたいという気持ちが伝わると、長続きする友情が芽生えるかもしれません。^{[2]
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- 相手を褒めることも効果的です。服装や働きぶり、音楽の趣味などを褒めましょう。
- たとえば、「そのセーター素敵ね！どこで買ったの？」「いつも机が整理整頓されているよね。片付けが苦手な私にアドバイスして」などと言いましょう。
- ありのままの自分でいることを忘れないようにしましょう。そうすれば、やがて友達ができるはずです。

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ソーシャルメディアを活用する

友達を探すには、Bumble、Instagram、Facebookが役立ちます。友達を作りたいという自分の思いを投稿するのは、恥ずかしいことではありません。むしろ、同じ気持ちでいる人たちを引き付けるでしょう。他の人の投稿にコメントしたり、勇気を出してDMを送ったりしてチャンスをつかみましょう。^{[3]
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- たとえば、「横浜に行ったという最近の投稿を見ました。お勧めのレストランはありますか？」「私もこのライブハウスが大好き！オープンマイクイベントに参加する？」などのメッセージを送りましょう。
- 20代は大変な時期かもしれませんが、生活の変化に苦労しているのはあなただけではありません。
- 自分をさらけ出して気持ちを声に出しましょう。そうすれば、新しい友達ができるかもしれません。
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誘いに応じる

友達を作るには、様々な機会に積極的に参加しましょう。すべての誘いを断っていたら、進歩はありません。常識の範囲内で、できるだけ誘いを受けましょう。たとえば、同僚たちが職場の近くにできた新しいハンバーガーショップへ行くのであれば、一緒に行きましょう。誘いを受けるほど、周りの人との距離を縮めるチャンスが増えます。^{[4]
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- 友情を築くには、親密さと信頼が重要です。
- 誘っても断らない人として有名になれば、頻繁に誘われるようになるでしょう。
- ただし、受け入れられることと受け入れられないことの境界線を設定しておきましょう。すべての誘いを受ける必要はありませんが、友達を作るためにはコンフォートゾーン（快適な空間）から安全に抜け出すことが重要です。

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ボランティア活動に参加する

志を同じくする人と出会うために、地域のボランティア活動に参加しましょう。コンフォートゾーンを抜け出して地域社会の役に立つには、ボランティアが最適です。新しい出会いがあるだけでなく、地域のボランティア活動や地理に詳しくなるでしょう。炊き出しのボランティアに参加して友達ができるかもしれません。^{[5]
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- 住んでいる地域のソーシャルメディアをチェックするか、近所の人に聞いてボランティアの機会を探しましょう。
- 「ボランティア、市町村名」と入力して、オンラインで検索することもできます。
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顔見知りの人に自己紹介をする

顔見知りの人と話をすると友情が芽生えるかもしれません。フィットネスクラブ、コーヒーチェーン店、スーパーマーケット、ドッグパークなど、日常生活の中で週に1度くらいは必ず行く場所があるでしょう。しばらく経つと、そのような場所でいつも同じ人を見かけることに気づくでしょう。目が合って微笑んだり会釈をしたりしたことはあるかもしれませんが、次のステップとして自己紹介をすると友達になれるかもしれません。^{[6]
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- まずは、「コーヒーにいつも最適な量の砂糖を入れてくれてありがとう」や「あなたのレギンス素敵ね！どこで買ったの？」のような一般的な褒め言葉などで話しかけましょう。
- その後、自己紹介をして、相手の名前を尋ねます。
- 次からはその人を見かけたら名前を呼んで挨拶し、会話を楽しみましょう。

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友達の友達を紹介してもらう

人と繋がるために、友達の助けを借りましょう。新しい場所に引っ越す際は、友達や家族、ソーシャルメディアのフォロワーなどに、その場所に住んでいる知り合いがいたら、ソーシャルメディアや実生活で紹介してほしいと頼んでみましょう。^{[7]
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- 内気な性格のために自分で友達を作るのが難しい場合は、この方法を試しましょう。信頼のおける友達が選んだ友達なら、すぐに親しくなれるかもしれません。
- 就職先ではなく友達を見つけるために、自分の友達に履歴書を託すようなものだと考えましょう。
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パートナーの友達と仲良くする

パートナーにはあなたと気の合う友達がいるかもしれません。パートナーがいる場合は、その友達と仲良くしましょう。この方法は、パートナーと一緒に引っ越したり、パートナーの故郷に引っ越したりした場合に適しています。パートナーに頼んで、友達グループとボーリングや映画、カフェなどに出掛けましょう。パートナーを通じて既に知っているような人達と遊ぶと、緊張せずに仲良くなれるかもしれません。^{[8]
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- 知らない人に会うことが不安な場合は、パートナーが友達との間に入って緩衝材のような役目を果たしてくれるでしょう。また、厄介状況になったときには、パートナーを頼ることができます。

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知り合った人と連絡を取る

大人になって友達を作るには、一貫性が重要です。自分も新しく知り合った人も忙しい毎日を過ごしていることでしょう。知り合った人と楽しい時間を過ごしたら、電話番号やSNSのユーザー名を聞きましょう。こうすると、遊びに誘ったり電話をかけたりすることができます。^{[9]
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- SNSの投稿にコメントして、その人の生活に興味があることを示します。
- メッセージを送って、週末のショッピングやお茶に誘いましょう。
- あまり深く考えすぎず、思い立ったらメッセージを書いて送信しましょう。悪いことにはならないので、勇気を出して行動しましょう。
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友達との時間を作る

毎日の生活の中で、友達と繋がる時間を作りましょう。新しい友達でも古くからの友達でも、「相手に気にかけてほしい」と思う気持ちはあなたも相手も同じです。オンラインでも実生活でも、話をして同じ時間を共有すると、信頼が増して友情が深まるでしょう。週に1度、または月に1度でも「元気？」というメッセージを送るか、会う約束をしましょう。^{[10]
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- 年を重ねて生活が変化していく中で友達との関係を長く続けるには、友達との絆を保つ努力が必要です。
- 誰かと一緒に過ごして幸せになったり気分転換できたりするのであれば、その人のために時間を費やす価値があります。真の友達とは、内的にも外的にも自分を心地良い気分にさせてくれて、一緒に過ごす時間が楽しみになるような人のことです。
- 特定の日を決めて、数週間ごとに友達と会いましょう。こうすると、お互いがカレンダーに予定を書き込んで楽しみにすることができます。

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自分を好きになる

20代で友達作りを順調に進めるには、自信を持つことが重要です。友達ができるまでには良いことも悪いこともあるかもしれませんが、まずは自分自身との関係をしっかり築くことが重要です。自分を愛して安心感を持つと、少し寂しいと感じる時にも前に進めるでしょう。^{[11]
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- このように感じているのは自分だけではないことを覚えておきましょう。努力を続ければ、いずれ友達が見つかります。
- 日常生活を送りながら習い事やイベントに通い、人生を楽しみましょう。自分に自信を持って行動すると、思いもかけないような素晴らしいものが手に入るかもしれません。
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焦らない

特に社会人になってからは、友達を作るのに時間がかかります。夜寝て朝起きたら数人の友達に囲まれているというのであれば簡単ですが、残念ながらそうはいきません。しかし、時間をかけて粘り強く取り組んでいくことも楽しみの一部です。友情を築くには努力が必要であり、努力を続けていけば最適な人が見つかるでしょう。^{[12]
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- 気分が落ち込んでいても習い事やイベントに参加して、誘われたら出かけましょう。
- 将来の親友がいつそばに現れるかわからないので、勇気を出して行動しましょう。
- 変化は1晩では起こりません。弱気になるのではなく、1日1日を友情と人生を育むための新しい機会と捉えましょう。